Muskuļu apvalks: koncepcija, relaksācijas vingrinājumi un Vilhelma Reiha teorija

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Šis cilvēks patiesi ticēja marksismam, bet tika izslēgts no Komunistiskās partijas. Viņš bija talantīgs psihoterapeits, taču tika izslēgts no psihoanalītiķu asociācijas. Zinātnieks visu savu dzīvi veltīja tam, lai padarītu cilvēkus laimīgus, taču viņa izstrādātā teorija joprojām tiek uzskatīta par "pseidozinātni". Neņemot vērā fizikas likumus, trakais ārsts runāja par universālas enerģijas esamību, ko cilvēka ķermeņos saista muskuļu apvalks. Vilhelms Reihs nomira savu dumpīgo ideju dēļ, nesaņemot pelnīto atzinību.

Teorētiskie pamati

Visi cilvēki ir dzimuši brīvi indivīdi, atvērti mīlestībai un radošumam. Taču vecāki un sabiedrība māca rīkoties pēc noteikumiem, savaldīt jūtas, reaģēt uz situācijām standarta veidā. Tā veidojas raksturs, kas sastāv no ierastajām vērtībām, attieksmēm, uzvedības veidiem.

B. Dižā Z. Freida skolnieks Reihs vērsa uzmanību uz raksturīgo saistībucilvēku pozas, kustības, žesti un psiholoģiskas problēmas. Viņš ierosināja, ka izglītības procesā apspiestas nevēlamās emocijas (bailes, dusmas, dzimumtieksme) ir hronisku muskuļu skavas cēlonis. Muskuļu apvalks, pēc Reiha domām, ir ķermenī bloķētas emocijas. Tādējādi cilvēks tiek pasargāts no ārpasaules, izspiežot no apziņas nepieņemamas sajūtas. Bet tajā pašā laikā viņš zaudē saikni ar savu "es", pārstāj izjust dzīves prieku.

Muskuļotā apvalka segmenti

Vilhelms Reihs identificēja septiņus pamata ķermeņa blokus cilvēka ķermenī:

1. Acis. Skava izpaužas "tukšā" skatienā, pieres nekustīgumā, redzes problēmās. Bloka klātbūtne liecina par bailēm atklāti skatīties uz notiekošo. Bieži vien cilvēks baidās ieskatīties savā pagātnē vai nākotnē.
2. Mute un žokļi. Tie ir vai nu pārāk cieši, vai pārāk vaļīgi. Dusmas, kliedzieni, raudāšana un spēja baudīt skūpstu ir nomākta šajā jomā.
3. Kakls. Ja šis segments ir saspiests, cilvēks nevar izteikties. Šeit kliedzieni, kliedzieni, šņukstēšana apdziest.
4. Krūšu kurvis. Skavas krūtīs, plecos, lāpstiņās, rokās važā ne tikai elpošanu, bet arī visa veida emocijas: kaislību, dusmas, smieklus, skumjas, bailes.
5. Apertūra. Par apvalka klātbūtni liecina mugurkaula izliekums uz priekšu. Kad šāds cilvēks apguļas, starp muguru un dīvānu ir liela plaisa. Izelpot viņam ir grūtāk nekā ieelpot. Muskuļu blokāde saista visspēcīgākās dusmas.
6. Vēders. Muguras lejasdaļas muskuļu sasprindzinājums liecina par bailēm no pēkšņa uzbrukuma. Aizsargājošais apvalks sānos mazina naidīgumu pret citiem cilvēkiem, dusmas.
7. Taz. Jo vairāk tas tiek atvilkts, jo stiprāks ir bloks. Seksualitāte, bauda, koķetērija un dusmas šeit tiek apspiestas.

Orgone Energy

Freids runāja par cilvēka "libido" (seksuālās enerģijas) klātbūtni. V. Reihs devās tālāk. Viņš pētīja orgonu jeb universālo dzīvības enerģiju, kas cirkulē visā Visumā, kā arī cilvēka iekšienē no galvas vainaga līdz papēžiem un otrādi. Tomēr muskuļu skavas bloķē tā brīvu plūsmu, izraisa psiholoģiskas problēmas (agresiju, bailes, kautrību, vientulības sajūtu, seksuālu perversiju utt.), asinsvadu spazmas un dažādas fiziskas slimības.

Ja noņemat muskuļu apvalku, cilvēks ir dziedināts. Viņa dzīve pilnībā mainās:

• Ir izlīgums ar sevi, kaites pāriet, nekrietnās attiecības plīst.
• Cilvēks atrod kaut ko sev tīkamu, izbauda savu darbu, sāk nodarboties ar radošumu.
• Ir vēlme veidot pilnvērtīgas ģimenes attiecības ar mīļoto cilvēku.
• Visas emocijas un sajūtas, tostarp orgasms, kļūst gaišas, sirsnīgas, atvērtas.

Kā atslābināt muskuļu apvalku?

Reihs izpētīja divus veidus, kā izārstēt cilvēku. Viņš ierosināja, ka jūs varat atbrīvoties no slimībām, novirzot enerģiju no ārpasaules pacienta ķermenī. Šim nolūkam 1950. ggadsimtā viņš radīja orgona akumulatoru. Šī iekārta tika pārbaudīta ASV un izārstēja visnopietnākās slimības (astmu, onkoloģiju, epilepsiju). Tomēr tā iedarbība tika attiecināta uz placebo efektu. Zinātnieks tika nosūtīts uz cietumu, kur viņš nomira 60 gadu vecumā. Izgudrojums kopā ar piezīmēm un zīmējumiem tika iznīcināts.

Otrais veids bija strādāt ar pacienta muskuļu apvalku, kas ietver visu septiņu bloku pakāpenisku atslābināšanu. Tas ietvēra šādas darbības:

1. Tieša ietekme uz ķermeņa skavām, izmantojot masāžu, dziļu elpošanu, skaņas, ierobežotu emociju izpausmi (raudāšana, ņurdēšana, rotaļlietu sišana, papīra plēsšana).
2. Psihoanalīze. Pēc bloka noņemšanas iznāk sajūtas, cilvēki atceras traumatiskus notikumus no bērnības. Ar tiem ir jātiek galā, lai atkal justos absolūti laimīgi un brīvi.
3. Pacienta patstāvīgs darbs. Muskuļu spazmas var atgriezties, tāpēc ieteicama joga, cjigun, deju terapija, regulāra relaksācija, holotropa elpošana vai citas ķermeņa prakses.

Acu bloka noņemšana

Parunāsim par to, kā praksē īstenot Vilhelma Reiha teoriju par muskuļu apvalku. Viņa piedāvātie vingrinājumi jāveic lēni, atvieglinātā stāvoklī. Jums jāsāk ar vienmērīgu elpošanu un pašhipnozi: "Es esmu mierīgs. Es drosmīgi skatos nākotnē un atveros pārmaiņām. Man patīk manas jaunās sajūtas."

Vispirms tiek noņemts acs muskuļu bloks. Vingrinājumi tiek veikti mēneša laikā. Vajag apsēsties, nolikt kājasdzimums, tos nešķērsojot. Komplekss tiek attīstīts pakāpeniski. Jums ir:

• Cieši aizveriet acis, maigi iemasējiet plakstiņus un ādu ap tiem, atpūtieties. Vēlreiz aizveriet acis, līdz 5 sekundes sāp, aizveriet acis (arī 5 sekundes). Dariet to 3–4 reizes.
• Vienmērīgi virziet skatienu pa kreisi, tad pa labi un vēlreiz pa kreisi (10 reizes).
• Paskatieties uz augšu, uz leju līdz robežai un vēlreiz uz augšu (10 reizes).
• Pagrieziet skolēnus aplī 10 reizes dažādos virzienos.
• Atkārtojiet pašu pirmo vingrinājumu.
• Aizveriet acis, atpūtieties un sēdiet šādi 5 minūtes, vērojot radušās sajūtas.

Darbs ar žokļa segmentu

Reihs šajā posmā izmantoja lomu spēli ar partneri. Viens cilvēks attēloja saimnieku, bet otrs - suni. Viņi izvilka saišķī sarullētu vafeļu dvieli. "Saimnieks" turēja to rokās. Pacients, kurš ieguvis suņa lomu, sacēlās četrrāpus, ar zobiem pieķērās pie dvieļa, skaļi ņurdēja. Tad notika loma maiņa.

Tomēr ir arī citi veidi, kā noņemt Reiha muskuļu apvalku. Tālāk norādītos vingrinājumus var veikt bez partnera:

• Atdariniet spēcīgu raudāšanu.
• Pavelciet lūpas pār zobiem, lai radītu mute. Izlasiet dzejoli šajā pozīcijā.
• Izpūtiet cieši saspringtas lūpas, lai skūpstiet objektus sev apkārt.
• Savā sejā mainiet košanu, smaidīšanu, sūkšanu un riebumu.

Ļoti noderīgs vingrinājums "Ceļojuma valoda". AT10-15 minūtes cilvēks lēnām jūt vaigus, debesis, rīkli, katru zobu, lūpas un visu, ko var aizsniegt ar mēli. Tajā pašā laikā spontāni dzimst skaņas, atslābst žoklis.

Rīkles skavas noņemšana

Reihs uzskatīja kaklu par visneaizsargātāko ķermeņa daļu, uz kuru tieša ietekme ir nepieņemama. Lai noņemtu blokus, viņš izmantoja ļoti maigus, kaut arī dažreiz provokatīvus vingrinājumus. Muskuļu apvalks tika noņemts, veicot šādu kompleksu:

• Vemšanas kustības. Veicot tās, jums ir jābūt pilnībā atbrīvotam un jāatbrīvojas no ierobežojumiem.
• Skaļš kliedziens. Ja skaņas izolācija ir slikta, varat svilpt, atdarinot čūsku.
• Mēle ārā. Izelpojot kopā ar skaņu, jums ir jāpietupās un jāizstiep mēle, cik vien iespējams.
• "Balons". Atslābiniet kaklu un ļaujiet galvai brīvi nokarāties. Iedomājieties, ka viņa ir balons, uz kura pūš viegls vējiņš.

Krūšu segments

Reihs saviem pacientiem bieži lūdza iedomāties noteiktu situāciju, strādājot ar muskuļu apvalku. Kā atslābināties un noņemt skavas krūšu rajonā? Terapeits ieteica iedomāties, ka jūsu dzīvība ir apdraudēta. Vajadzēja iztēloties sevi kā asa sižeta filmas varoni un attēlot cīņu ar rokām: sist, skrāpēt, plēst, žņaugt, vilkt iedomātu pretinieku.

Vēl viens efektīvs vingrinājums ir sienas stumšana. Nospiediet to ar plaukstām no visa spēka, it kā tas tuvotos jums un grasās jūs saspiest. Kad spriegums sasniedz robežu, nekavējoties atiestatiet to vaipakāpeniski.

Pilnīga elpošana palīdzēs tikt galā arī ar muskuļu skavām. To vajadzētu praktizēt, guļot pāri dīvānam. Tajā pašā laikā kājas atrodas uz grīdas, sēžamvieta nedaudz karājas, un rokas atrodas aiz galvas. Zem muguras lejasdaļas novieto rullīti, lai atvērtu krūtis. Vingrinājums tiek veikts 30 minūtes. Nevaldāmi smiekli vai asaras liecina, ka emocijas pamazām atbrīvojas.

Diafragmas atslābināšana

Varat sākt strādāt ar šo segmentu, kad iepriekšējie bloki ir noņemti. Muskuļu apvalks tiek noņemts, izmantojot šādus vingrinājumus:

• Vēdera elpošana. Cilvēks guļ uz muguras un mierīgi elpo, iedomājoties, ka gaiss ir dzīvs un skrien cauri viņa ķermeņa kaktiņiem. Pēc tam jums ir jāveic lēna izelpošana, ievelkot kuņģi līdz robežai. Kad tas ir sasniegts, mēs cenšamies izelpot nedaudz vairāk, un vēl mazliet. Mēs aizturam elpu un tikpat lēni ievelkam gaisu, paplašinot vēderu līdz galam un vēl vairāk.
• "Kobra". Apgulieties uz vēdera. Izelpojot, paceliet rumpi, nolieciet galvu atpakaļ. Pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā.
• Noliec uz kājām. Vīrietis guļ uz muguras. Izelpojot, viņš pieceļas, paceļ rokas uz kājām un mēģina piespiest vēderu gurniem, aizturot elpu.

Katrs no vingrinājumiem tiek izpildīts 10 reizes.

Noņemiet vēdera skavu

Ja tiek izstrādāti atlikušie muskuļu apvalka segmenti, vēdera blokāde tiek ātri noņemta. Uz šo attiecas:

• Kazīgs. Cilvēks guļ uz grīdas un atpūšas. Viņš nevar kustināt rokasvai pēdas. Partneris kutina viņu no padusēm līdz augšstilbiem.
• Sitieni pa vēderu un sāniem pret citiem objektiem.
• Noliecoties atpakaļ no stāvēšanas. Varat atbalstīt rokas uz muguras lejasdaļas.
• "Kaķēns". Stāvot četrrāpus, noapaļojiet muguru un graciozi salieciet to jostasvietā, atdarinot graciozu dzīvnieku.

Darbs ar iegurņa segmentu

Lai pilnībā atbrīvotos no muskuļu apvalka, jums jāveic šādu vingrinājumu komplekts:

• Spārdiet kā traks zirgs.
• Apgulieties uz muguras, salieciet ceļus. Skanot ritmiskai mūzikai, ātri un bieži sitiet pret grīdu ar iegurni 5 minūtes.
• Pacelieties, vienu roku aizlieciet aiz galvas, otru uzlieciet uz vēdera lejasdaļas. Mūzikas pavadībā veiciet neķītras gurnu kustības.
• Izpletiet kājas plaši. Pārvietojiet svaru no kreisās pēdas uz labo pēdu un muguru.

Secīgi strādājot pie blokiem, veiciet vingrinājumus, lai atslābinātu visu ķermeni. Tie ietver:

• Brīva deja. Ieslēdziet mūziku, kas jums patīk, un improvizējiet.
• "Brauciens". Nepieciešami 1,5-2 metri brīvas vietas. Atpūtieties, guļot uz grīdas ar seju uz leju. Sajūti savu ķermeni. Pēc tam sāciet lēnām apgāzties no vienas puses uz otru, uz muguras un vēdera, mēģinot pieskarties grīdai ar katru ķermeņa daļu.

Muskuļu apvalku nevar noņemt bez piepūles, taču darbs ir tā vērts. Kopā ar to no cilvēka dzīves aiziet stress, neirozes, psihosomatiskās slimības un depresijas. Viņš kļūst brīvsatbrīvojas no sabiedrības uzspiestām stereotipiskām reakcijām un tieksmēm, sāk dzīvot mierā ar sevi un apkārtējo realitāti.