Bieži vien pelēkās ikdienas ikdienas rutīnā ir nomākta sajūta, nepamatotas ilgas, paaugstināta agresivitāte un aizkaitināmība. Šķiet, ka nepamatoti simptomi parādās no zila gaisa, bez jebkādiem būtiskiem priekšnosacījumiem. Tomēr katrai parādībai uz šīs planētas ir izskaidrojums, un aprakstītās morālās nekārtības pazīmes tiek sauktas tikai par sliktu garastāvokli.
Slikts garastāvoklis un tā cēloņi
Cilvēks ir tā iekārtots, ka nomākta stāvokļa vai vilšanās brīžos viņa emocijas viņam nav pakļautas, un viņš nespēj racionāli domāt un rīkoties sava garastāvokļa paaugstināšanas virzienā. Slikts garastāvoklis ir noteiktu notikumu sekas un izriet no cēloņu un seku attiecībām, kas pēc savas būtības var būt pilnīgi nenozīmīgas. Taču, sakrājušies kā sniega pikai, viens pēc otra mazie problemātiskie mirkļi kopā veido vienu lielu draudu - stresu, sabrukumu pēc stresa un ilgstošu pēc nervu sabrukuma.depresija. Tāpēc ir svarīgi risināt problēmas, tiklīdz tās rodas. Un pat tad, ja garastāvoklis ir ļoti slikts, jūs nevarat sākt situāciju un pieļaut, ka nomākts stāvoklis pārvēršas depresīvā.
Galvenais aspekts, lai cīnītos pret blāvu un nomāktu garastāvokli, ir identificēt problēmas sakni. Galu galā, noskaidrojot galveno skumju, blūza un aizkaitināmības cēloni, varat sākt no pretējā un rīkoties pretējā virzienā, lai pēc iespējas ātrāk atgūtu sirdsmieru un mieru.
Par sliktu garastāvokli var izraisīt šādas dzīves nepatikšanas:
- konfliktsituācija ar vienu vai vairākiem cilvēkiem;
- saspringta darba vide;
- problēmas personīgajā dzīvē;
- pārpratums vai izsmiekls no citu puses;
- problēmas ar lieko svaru;
- ar vecumu saistītas izskata izmaiņas;
- vainas sajūta pret kādu;
- introspekcija un pastiprināta paškritika;
- jūtu bailes;
- pastāvīgs laika trūkums un enerģijas zudums;
- nejūtas labi.
Viens vai vairāki iemesli, kas apvienoti, dod spēcīgu impulsu domāšanas procesam, kura dēļ cilvēks sāk analizēt situāciju, iedziļināties sevī, vainot sevi par tās vai citas darbības nepareizību, kas galu galā neapšaubāmi noved pie neapmierinātības un garīgās nelīdzsvarotības.
Bet kā tikt galā ar sliktu garastāvokli? Kādas pūles jāpieliek pie sevis, lai tas neizvērstospastāvīga ilgstoša depresija? Un ko darīt, ja sliktais garastāvoklis nepazūd ilgu laiku? Ir vairāki efektīvi veidi, kā pretoties garīgajam pagrimumam un dziļas depresijas stāvoklim.
Prāta programmēšana kā metode, kā tikt galā ar izmisumu
Jūtot stagnācijas un blūza uzbrukumu, cilvēkam jāpārprogrammē sevi citā domu un darbību straumē. Nav obligāti jāvēršas pie speciālista, lai sev izvirzītu prioritātes un neatgrieztos pie tēmas, kas tevi tik ļoti satrauc un aizrauj. Kopš bērnības mums ir stāstīts, ka “ragana”, no kuras mēs naktīs slēpjamies zem segas, pastāv tikai mūsu galvā, un tās pastāvēšanas iemesls ir mūsu bailes. Bērnu domu iedvesmotā ilūzija liek mums uztraukties un uztraukties, ka mūs šajā tumsā kāds gaida, lai sarīkotu slaktiņu – taču tā ir tikai mūsu pašu baiļu sajūtas izpausme.
Tā tas ir ar sliktu garastāvokli: mēs dodam sev norādījumus domāt un pārdomāt pašreizējo problēmu, kas ir kļuvusi par mūsu garīgās nelīdzsvarotības cēloni. Un tāpēc mēs paši kontrolējam savu apziņu un paši varam pārprogrammēt savas domas pozitīvākā veidā un novērsties no nomācošām domām.
Dzīves pozīciju aktivizēšana pret blūzu
Otrs aspekts cīņā pret melanholiju un melanholiju ir enerģiskas aktivitātes ieviešana ikdienas rutīnā. Pat ja ir daudz aizbildinājumu par laika, pūļu trūkumu, darba dienas noslogojumu, noteikti ir jāatrod kaut kas priekš sevis.brīvs logs, kuru aizņems svarīgākā nodarbošanās fiziskai un morālai sevis pilnveidošanai. Tas varētu būt:
- fitnesa apmeklējums;
- treniņi sporta zālē;
- deju nodarbības;
- reģistrācija jogai;
- apgūt boksa, kikboksa, cīņas mākslu;
- komandu spēles;
- peldēšana baseinā.
Vārdu sakot, tas ietver visa veida enerģiskas aktivitātes, kas ir visspēcīgākais palīgs negatīvās enerģijas un negatīvu domu pieplūduma ziņā.
Emociju šļakatas pretstatā apātijai
Nākamais solis cīņā ar sliktu garastāvokli ir jaunu sajūtu meklējumi. Izceltais notikums, neatkarīgi no tā, vai tas ir neplānots izbrauciens ar draugiem vai spontāni organizēts piknika brauciens, var viegli aizēnot nemierīgos mirkļus. Kā smagajai artilērijai ir jāizmanto efektīvākas metodes: jāmēģina lēkšana ar gumiju, izpletņlēkšana, meistarība klinšu kāpšanā – citiem vārdiem sakot, negatīvo emocionālo stāvokli apslāpē ar ekstrēmo sporta veidu smaržu, aizstājot to ar prieka un lepnuma sajūtu par sevi. no veiksmīgi izpildīta ekstrēmā uzdevuma.
Šķiršanās no sliktām domām un nevajadzīgām lietām
Izmetiet vecos atkritumus un nevajadzīgās lietas, ideālā gadījumā, ja tas būtu jādara regulāri. Šo procesu nez kāpēc bieži vien daudzi izlaiž. Var būt grūti noticēt, bet vecās lietas, kas atgādina to vai citu notikumu no pagātnes dzīves, velk uz grunti un nedodiet tālāk. Fotogrāfijas no pagātnes attiecībām, kino biļetes ar senu draugu, veca novalkāta kleita, kurā viņa pirmo reizi noskūpstīja savu mīļoto - tas viss ir melanholisks absurds. No tādām lietām jāspēj šķirties. Bez acīs tie neizraisīs tās ļoti neveiksmīgās skumjas, kuras netīšām var pārvērsties jau iepriekš aprakstītajā sniega pika.
Veco ieradumu noraidīšana un pāreja uz no jauna noteiktajām prioritātēm
Pastāvīga slikta garastāvokļa klātbūtne dzīvē liecina par nepareizi saliktām dzīves prioritātēm un par pamatu ņemtiem iracionāliem vai nomācošiem ieradumiem. Lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi, jums ir jāmaina ierastā rutīna. No rīta izdzert glāzi citronūdens indīgas kafijas vietā, 20 minūšu skrējiens no rīta, nevis izsmēķēt pāris cigaretes, paņemt suni un vakarā iziet pastaigāties - tas patiešām palīdz labot jūsu uzskatus mazliet problēmas un pārvarēt savu negatīvo domāšanu.
Eksperimentēšana ar izskatu un ainavu maiņa
Spēcīgākais līdzeklis pret sliktu garastāvokli ir mainīt savu izskatu. Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm. Nevienu nepārsteigs fakts, ka iepirkšanās, jaunas kleitas, apavu vai rokassomiņas iegāde, kā arī viesošanās pie mūsdienu skaistumkopšanas servisa meistariem ļauj acumirklī atbrīvoties no nomācošām domām. Spa apmeklējums, sauna, masāža, solārijs, kosmetoloģijabirojs, nagu apkalpošanas darbnīca, frizētava, vizāžistes dzīvoklis - tas viss labvēlīgi ietekmē pašapziņu un izstumj negatīvo enerģiju ārpus skaistumkopšanas salona sienām.
Pašattīstība un sevis pilnveidošana
Un, visbeidzot, pats galvenais - jums pašam jāsaprot, ka jūsu pašu dzīves un jūsu laika vērtību nosakām mēs neatkarīgi. Cilvēkam pašam ir jāapzinās sava nozīme šajā pasaulē, nevis jāsaņem drosme kāda negatīva viedokļa dēļ, tādējādi pakļaujot sevi smagai neapmierinātībai. Jālikvidē arī domas un runas par sliktu garastāvokli, jo, nepārtraukti runājot un domājot, tas nekur nepazudīs.
Jāļauj sev pavērt ceļu tālākai pašattīstībai un sevis pilnveidošanai: atvēli laiku jaunas interesantas vai informatīvas grāmatas izlasīšanai, pieraksties mākslas kursos, jo tā jau tik sen piesaista, bet nebija īstais brīdis, dari to, kas tev patīk, kurā jūt savu pārākumu. Un tad viss noteikti mainīsies uz labo pusi.
