Šausmīgs garastāvoklis: iemesli, kā tikt galā, psihologa padomi

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Šķiet, ka šodien ir visbriesmīgākais noskaņojums?! Nav iespējams noteikt iemeslu, vai arī to ir tik daudz, ka domas izklīst, pie kura apstāties? Apsveicam, jūs neesat viens ar to! Kā pārvarēt šausmīgo noskaņojumu?! Parunāsim par visefektīvākajām un efektīvākajām metodēm. Gatavs?! Tad uz priekšu!

Kāpēc šausmīgs garastāvoklis?

Kad slikts depresīvs garastāvoklis kaitina burtiski visu. Daži cilvēki šausmīgu noskaņojumu pauž ar agresiju pret ārējiem stimuliem, savukārt citiem tas izpaužas pilnīgā apātijā un nevēlēšanās nevienam pat pateikt vārdu.

Kad cilvēkam nav labs garastāvoklis, viņam ir šausmīgs garastāvoklis, kādi iemesli to var izraisīt? Pirms šī stāvokļa ir šādi dzīves notikumi:

• Sazināšanās ar nepatīkamu cilvēku. Mēs nedrīkstam patikt pilnīgi visiem, un mēs nedrīkstam būt mīlēti visiem apkārtējiem. Tomēr, pie mazākās saskarsmes ar jums nepatīkamu cilvēku, jūsu garastāvoklis pasliktinās. Līdz ar to briesmīga diena, šausmīgs garastāvoklis un šausmīgs "cilvēka kairinātājs".
• Veselības problēmas. Galvassāpes, migrēna var izsistno jebkuras trases. Nav iespējams baudīt dzīvi ar smagām sāpēm. Tas ir fakts.
• Problēmas personīgajā sfērā. Darbā neklājas, parādi, mīlestība arī nelīp, sarūgtina pašu bērnus - visu iemeslus nevar saskaitīt.



• Īpašu datumu noraidīšana. Daudzām sievietēm nepatīk svinēt savu dzimšanas dienu. Turklāt viņi ir satraukti šīs dienas priekšvakarā vai dažas dienas pirms svētkiem. Domas par novecošanu nepamet.
• "Weather" blūzs. Daudziem cilvēkiem noskaņojums ir atkarīgs no laikapstākļiem. Sāka līt - slikts garastāvoklis visai dienai garantēts, uzsniga sniegs - tas nozīmē, ka kājas noteikti saslapināšu. Ir daudz iespēju. Depresija var rasties sezonāli. Bieži vien šī parādība rodas radošiem un iespaidīgiem indivīdiem.

Ja dvēsele sāp, kaķi tur nemitīgi skrāpējas, jums jāieklausās savā stāvoklī. Tikai analizējot depresijas problēmu, zinot sevi, jūs varat atrast izeju no blūza.

Klausieties sevī

Ja jums ir šausmīgs garastāvoklis, ir pienācis laiks parunāt ar savu iekšējo Es. analizēt savu iekšējo stāvokli. Tikai šī metode palīdzēs saprast, kas ir sliktā garastāvokļa cēlonis. Klausieties savās iekšējās jūtās. Ko tu jūti? Mēģiniet saprast, kas tieši jūs satrauc. Tikai ar patstāvīgu iekšējo darbu cilvēks var atrast diskomforta cēloni sevī.

Sajūta un sava stāvokļa vērošana nav dota katram. Ja cilvēks nevar“ieskaties” savā dvēselē, tad jāvēršas pie psihologa. Ar īpašu paņēmienu un psiholoģisko vingrinājumu palīdzību var iemācīties izprast savas jūtas un izdomāt, ko darīt tālāk.

Kā cīnīties?

Tikai dzelzs lēdija var novaldīt emocijas, ja viņai ir slikts garastāvoklis. Lielākā daļa cilvēku emocionāli reaģē ne tikai uz izmaiņām dzīvē, bet arī uz šausmīgu noskaņojumu. Taču šāds stāvoklis tevi neiekrāso ne iekšēji, ne vēl jo vairāk ārēji. Vai vēlaties ilgu laiku palikt neglīts? Tātad, savedīsimies kopā! Kā saka slavenajā I. Ilfa un E. Petrova romānā "Divpadsmit krēsli": slīcēju glābšana ir pašu slīcēju darbs. Tātad, uz priekšu uz darbību:

• Palutiniet sevi ar dāvanu. Pirmajā blūza sākumā iegādājieties dāvanu sev. Pat ja naudas makā vēlamajai jaunajai lietai nepietiks, tad gardas šokolādes tāfelīte noteikti ir. Šokolāde vienmēr jūs uzmundrinās un dažu minūšu laikā. Tas palielina laimes hormona serotonīna ražošanu. Mums tas ir jāsaņem.
• Mīli sevi. Skaistumkopšanas salons ir tas, kas jums nepieciešams sliktā garastāvoklī. “Spalvu tīrīšana”: galu iztaisnošana, jauns manikīrs un pedikīrs ir laba garastāvokļa garants.

• Zvaniet draugiem. Kā liecina dzīves pieredze, vecmeitu ballīte palīdz aizmirst par sliktu garastāvokli. Un visas problēmas, kuras dalāties ar draugiem, nemaz nešķiet tik nopietnas.
• Jauns romantisks piedzīvojums. Ja sievietei ir slikts garastāvoklis, tad vareksperiments. Piemēram, mēs ejam uz sociālajiem tīkliem un ceļam morāli ar jaunu paziņu. Kāpēc gan nekļūt par femme fatale vismaz uz vakaru?
• Ieslēdziet komēdiju vai melodrāmu. Filmas žanrs ir atkarīgs no sliktā garastāvokļa sievietes rakstura īpašībām. Kāds ir traks pēc melodrāmām, un kāds neiebilst vakaru paspilgtināt, skatoties zinātnisko fantastiku vai asa sižeta filmu. Pats galvenais, labas beigas. Pretējā gadījumā garastāvoklis tikai pasliktināsies.

Un šeit ir ieteikums vīriešiem: ja jūsu otrajai pusei ir slikts nomākts garastāvoklis, tad atcerieties, ka silti apskāvieni, uzmanība, kompliments un neliela dāvana nekad neļaus jums zaudēt drosmi.

"Ēdiet" labu garastāvokli - iegūstiet

Tikai daži cilvēki zina, ka daži pārtikas produkti satur "laimi": vielas, kas uzlabo garastāvokli. Tātad, mēs izņemam piezīmju grāmatiņu vai pierakstām to uz piezīmes viedtālrunī:

• šokolāde;



• kafija;
• astie pipari;
• rieksti;
• gaļa un zivis;
• citrusaugļi (īpaši mandarīni un apelsīni);
• selerija (seleriju zupa ir brīnumlīdzeklis).

Protams, neviens neatcēla savus iecienītākos ēdienus. Kāpēc tu nevari sevi iepriecināt, it īpaši, ja tev ir slikts garastāvoklis? Ļoti nepieciešams!

Darbību pievienošana

Ko darīt, ja ir šausmīgs garastāvoklis? Daudzi vienkārši ietin sevi segā, apguļas uz dīvāna un sāk rēkt, žēlot sevi. Aizmirstiet par šo "destruktīvo" likumu! Piespied sevi kustēties, uzlādē ķermeni ar sparu. skriet,dejas, fitnesa treniņi, peldēšana – visi aktīvie sporta veidi palīdzēs uz visiem laikiem aizmirst par apātiju.

Nebaidieties būt noguris. Protams, tu sajutīsi fiziskās aktivitātes sekas, taču uzreiz jutīsies psiholoģiski brīvs un dzīvespriecīgs.

Ja neesi gatavs būt fiziski aktīvam, tad kā alternatīvu pastaigu. Tomēr jums ir jāiet ātri. Iešanas ātrums ir tieši proporcionāls garastāvokļa uzlabošanās ātrumam. Jo ātrāk jūs ejat, jo labāk skābeklis piesātina asinis. Līdz ar to drūmās pesimistiskās domas tiek izņemtas no jūsu dzīves.

Nekādā gadījumā nedomājiet par slikto. Jā, tas ir grūti. Bet jums ir jāpārvar sevi. Lai tev palīdzētu - pozitīva deju mūzika austiņās. Izmantojiet priekšrocības, jūs to nenožēlosiet!

Ceļā uz kaut ko jaunu

Kā pārspēt šausmīgo noskaņojumu? Aizņem savas domas ar jaunām lietām! Piemēram:

• Meklēju jaunu hobiju. Dažas dāmas izvairās no brīvā laika pārpilnības. Tā ir taisnība? Ja sieviete ir lietišķa persona, tad nav pat laika domāt par sliktu garastāvokli. Jums ir jādara kaut kas jēgpilns. Kāpēc gan nedarīt ar rokām?



Vai interesanta ar rokām darināta sakta var jūs apbēdināt? Nekad. Gluži pretēji, tas pārņems lepnumu par savu radošo produktu.

• Apmeklējot interesantus kursus. Psiholoģiskā apmācība, kulinārijas vai vizāžas meistarklases var jūs uzmundrināt. Un pēc tam labojiet rezultātu. Kāpēc gan neizmēģināt jauno kosmētiku pašai? Garastāvoklis celsies divosreizes.

Izmēģiniet automātisko apmācību. Uzreiz gribas atsaukt atmiņā G. Bežanova režisēto filmu "Visburvīgākais un pievilcīgākais".

Šajā pārsteidzošajā filmā sniegti vienkārši padomi, kā tikt galā ar sliktu garastāvokli. Labs garastāvoklis pēc skatīšanās garantēts. Un pašhipnoze ir vesela efektīva māksla.

No kā baidās slikts garastāvoklis?

Var šķist paradoksāli, bet slikta garastāvokļa ienaidnieks ir smiekli. Smejies! Sejas muskuļi uztver emocijas. Tāpēc, tiklīdz lūpas izplūst smaidā, smadzenēs nekavējoties ienāk reakcija “jautrība”. Protams, teorētiski viss ir kārtībā. Tomēr tas ir pārbaudīts pirmais veids, kā uzbrukt sliktam garastāvoklim.

Lai jums mazas brīvdienas. Un iemesls ir burtiski "zem kājām". Piemēram, jūsu iecienītākās komandas uzvara čempionātā, jūsu mīļākā kaķa vai suņa dzimšanas diena, jubilejas utt. Uzaiciniet draugus un izklaidējieties.

Kļūsti gudrāks un laimīgāks

Vēl viens veids, kā uzlabot garastāvokli, ir iesaistīties pašattīstībā. Jā, dīvainā kārtā, bet intelektuālā darbība ir noderīga plašā diapazonā.

Pirmkārt, tu attīsties garīgi. Otrkārt, iekšējā pārliecība, ka kļūsi vēl gudrāks, uzreiz ietekmēs tavu garastāvokli. Risini krustvārdu mīklas, atver nepabeigtu interesantu grāmatu, kārto psiholoģiskos testus, spēlē galda spēles. Vai vēl labāk, izveidojiet savas aktivitātes. Ko tu tagad gribi darīt?Savāc savu gribu dūrē un dari to.

Kā tikt uz priekšu depresijai?

Protams, dzīvē ir situācijas, kurās tradicionālās metodes vienkārši ir bezspēcīgas, lai uzlabotu garastāvokli. Tomēr būt nomāktam nav risinājums. Starp citu, psihologi saka, ka depresija noved pie pakāpeniskas pašapziņas zaudēšanas. Ja padomā loģiski, tad kuru interesēs nomākts, pesimistisks, nepārliecināts cilvēks? Maksimāli jūs "piesaistīsit" sev līdzīgus cilvēkus.

Ja iekšā sēž nopietna psiholoģiska problēma, tad konsultējieties ar psihologu. Tas palīdzēs jums atrast izeju no pašreizējās situācijas. Atcerieties, ka viss pāriet. Neveiksme nebūs mūžīgs dzīves pavadonis.

Dzīve nav tikai melnb alta. Tam vajadzētu degt un būt pilnam ar spilgtiem pozitīviem toņiem. Jūsu diena un visa jūsu dzīve būs atkarīga no tā, kuru otu un kādu krāsu izmantojat. Izkrāso savu dzīvi visās varavīksnes krāsās!

Lai katrs mirklis piepildās tikai ar pozitīviem un gaišiem toņiem. Ejiet drosmīgi pa savu dzīves varavīksni un lai nekad ceļā nesastaptos ar depresiju!