Kā ieslēgt smadzenes: veidi, kā likt smadzenēm darboties, efektīvas metodes, padomi un triki

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Ir pierādīts, ka mēs izmantojam tikai 10% no kopējā smadzeņu apjoma. Vai varat iedomāties, cik lieliski ir iemācīties izmantot visus 100%?

Vai tas darbosies vai nē, ir grūti atbildēt. Bet par to, kā ieslēgt smadzenes un likt tām darboties, mēs runāsim šajā rakstā.

Vispārīgi punkti

Kā likt darboties smadzenēm? Par to ir daudz padomu. Sākot no vienkāršākā, piemēram, kafijas dzeršanas, un beidzot ar padomiem par speciālu psiholoģisko kursu apmeklēšanu, kur viņi māca iztīrīt smadzenes.

Kā īsti ieslēgt smadzenes? Un vai ir iespējams atrisināt šādu problēmu? Viss ir iespējams! Par to, kā aktivizēt smadzenes, mēs runāsim tālāk.

Sāksim, kā parasti, ar vienkāršu. Un pamazām pārejiet pie grūtajiem brīžiem.

Dzert kafiju

Kā likt smadzenēm darboties jebkurā vecumā? Sāciet ar vienkāršāko. No rīta izdzeriet tasi kafijas. Tikai ne lētākā, šķīstošā, bet laba un kvalitatīva - dabīgā zeme.

Var atsaukties uz naudas trūkumu kafijas automāta iegādei. Vai arī varat doties uz veikalu un nopirkt produktu ēdiena gatavošanai turkā. Tas var nebūt tik garšīgs kā no kafijas automāta, taču ir acīmredzami vairāk priekšrocību.

Izvēlieties tādas šķirnes kā Arabica un Robusta. Pievērsiet uzmanību graudu grauzdēšanas pakāpei. Itāļu valoda, maksimums, ir piemērota ēdiena gatavošanai Turku.

Un vēl viens svarīgs punkts: jums ir pareizi jāuzvāra kafija. Mēs ieliekam vienu tējkaroti turkā (pamatojoties uz 50 ml krūzi). Pievienojiet cukuru pēc vēlēšanās. Piepildiet ar aukstu ūdeni, uzlieciet uz lēnas uguns. Tiklīdz putas ir pacēlušās, ātri noņemiet tās un izslēdziet plīti.

Ielejiet kafiju krūzītē, uzlieciet putas virsū. Gatavs, varat baudīt dzērienu. Ar to jūs ieslēgsit gan smadzenes, gan sirdi.

Nodarbojies ar sportu

Šķietami primitīvs un banāls padoms. Taču ne velti sirdsdarbības slodzes ieteicamas aktīvai sirds darbībai un asinsvadu uzturēšanai labā formā. Kad mēs aktīvi kustamies, tas kalpo kā labs stimuls sirdij.

Sports arī palīdz atslogot smadzenes. Skriešanas vai citu intensīvu darbību laikā mēs varam atļauties izmest visas domas no galvas, izslēdzot garīgo darbību. Cilvēki pamet sporta zāli fiziski noguruši. Bet smadzenes ir kā jaunas. Sports ir viena no atbildēm uz jautājumu, kā palielināt ķermeņa enerģiju un aktivizēt smadzenes.

Meklējiet pozitīvo

Mēs dzīvojam traka stresa laikmetā. Dzīves ritms ir ļoti sarežģīts, laiks skrien vēja spārniem, bet dienā jāizdara ļoti daudz. Protams, šis ritms ietekmē smadzeņu darbu. Viņa šūnas ne vienmēr tiek galā ar saviem uzdevumiem.

Negativitāte ietekmē nervu sistēmu un smadzeņu darbību. Pēdējais ar palielinātu sliktās informācijas daudzumu sāk sastingt un "iekrist ziemas miegā". Kā ieslēgt smadzenes, kad tās vienkārši atsakās paklausīt?

Atrodiet pozitīvās lietas. Pēc darba nokavēji autobusu? Ejiet vismaz vienu pieturu. Mēs bieži neļaujam sev iziet pēc darba.

Bērns saņēma divnieku? Nav lielākā dzīves problēma. Deuce ir labojama, atcerieties sevi. Vai jūs nekad neesat saņēmis "gulbi"? Par to būtu jāuztraucas.

Smejies biežāk

Kā palielināt ķermeņa enerģiju un aktivizēt smadzenes? Smiekli, protams. Tas pagarina mūžu.

Kad mēs smejamies, mēs izbaudām. Notiek endorfīna - prieka hormona - atbrīvošanās. Tas ļauj smadzenēm sākt aktīvu darbu.

Ēd zivis

Kā ieslēgt smadzenes? Pievienojiet savai diētai treknas zivis. Sastāvā esošās omega-3 palīdz attīstīt nervu savienojumus. Un ir atbildīgs par to, lai jaunie neironi sasniegtu briedumu.

Nepatīk zivis? Pērciet aptiekā omega-3 uztura bagātinātājus. Tas ir labāk nekā nekas.

Esi ārā

Kā likt smadzenēm darboties jebkurā vecumā? Biežāk izejiet pie dabas. Īpaši pavasarī un vasarā. Kontemplācijaainavas, piesātinātas ar skaistumu, iedarbojas uz cilvēku kā maģija. Un, ja šajā laikā veicat arī fiziskus vingrinājumus, rezultāts būs satriecošs.

Starp citu, šis padoms ir iekļauts žurnāla Forbes numurā.

Koncentrēšanās uz mazajām lietām

Kā aktivizēt smadzenes? Koncentrējieties uz šķietami nesvarīgo.

Tika veikts eksperiments. Cilvēkiem bija jāraksturo parasta pildspalva. Kāds atzīmēja plānu stieni, kāds teica, ka to ir ērti turēt. Taču eksperimenta organizatori tikai pasmaidīja un lūdza ieskatīties dziļāk. Šeit sākās interesantākais. Priekšmeti sāka pievērst uzmanību tam, ko viņi iepriekš nebija pamanījuši. Piemēram, tika atzīmēts, ka rokturis nemaz neliecas, un plastmasa, no kuras tas sastāv, ir raupja. Bet stieņa cieņa netika ignorēta. Tas ir mīksts un nesaskrāpē papīru un neatstāj pēdas.

Stāja un cirkulācija

Jūs varat aktivizēt smadzeņu darbu ar savas stājas palīdzību. Zinātnieki ir veikuši pētījumus, kas apstiprina, ka ir vieglāk domāt, kad tu sēdi ar taisnu muguru, skaties uz augšu vai sev priekšā.

Kas attiecas uz tirāžu, tad ieteikumi ir šādi:

1. Noteikti atjaunojiet asinsriti.
2. Vai ilgi jāsēž? Reizi stundā veltiet divas minūtes, lai pastaigātos un izstieptu muskuļus.

Domāšanas apmācība

Ir profesors vārdā Kats. Viņš apgalvo, ka analīzeapkārtējā pasaule kopā ar zinātkāri rada brīnumus. Izraisa neaktīvo smadzeņu daļu aktivizēšanos. Tas ir lielisks veids, kā atbildēt uz jautājumu, kā likt smadzenēm darboties. Un, starp citu, lai attīstītu atmiņu.

Fakts ir tāds, ka pelēkajai vielai ir nosliece uz zinātkāri. Un, kad mēs regulāri pavadām savas dienas, nepamanot neko jaunu, tas liek smadzenēm "aizmigt". Tāpēc nebaidieties interesēties par pasauli. Jautājiet "kāpēc" un meklējiet atbildes.

Trenē savu domāšanu, iegūstot jaunu pieredzi. Pat vienkārša pastaiga pa nepazīstamu maršrutu ir smadzeņu treniņš. Nemaz nerunājot par ceļošanu, lasīšanu un mākslas nodarbībām.

Atmiņas attīstība

Kā sūknēt smadzenes un aktivizēt to darbu? Neticiet tam, bet ar pagātnes palīdzību. Fakts ir tāds, ka pelēkā viela ir atmiņas krātuve. Un dažreiz jums ir nepieciešams paņemt veco skolas albumu, apskatīt fotoattēlus. Tas liks jums atcerēties labos laikus. Smadzenes ir aktivizētas, lai meklētu informāciju, tās "pamostos".

Kakao pauze

Lai smadzenes strādātu, nemaz nav nepieciešams pārtraukt kakao dzeršanu. Pietiek ar desmit minūšu pārtraukumu katru stundu. Tas ļaus smadzenēm atpūsties, sakārtot domas un atkal kļūt aktīvām.

Atrisiniet mīklas

Kāds mīl sudoku, kāds ir traks pēc krustvārdu mīklām. Un mēs pievērsīsimies loģiskām mīklām. Šis ir viens no īsākajiem un patīkamākajiem veidiem, kā aktivizēt smadzenes. Kad esat aizņemts ar risināšanu, pelēkā viela sāk aktīvi darboties.

Mocart mumspalīdzība

Kā sūknēt smadzenes un aktivizēt vitalitāti, kad viss noiet greizi? Atstājiet savu nodarbošanos un ieslēdziet Mocartu.

Pārbaudīts uz žurkām. Dzīvnieks tika ievietots labirinta būrī un tika ieslēgti Mocarta muzikālie skaņdarbi. Pēc vairākām noklausīšanām žurka atrada izeju no labirinta ātrāk nekā pēc citu komponistu noklausīšanās. Mocarta mūzika stimulē šūnas, kas sūta signālus smadzenēm. Iekāp mašīnā un mājās CD ar izcilā komponista darbiem.

Uzlabot prasmes

Mēs protam lasīt, rakstīt, šūt un apgūt daudzas citas noderīgas prasmes. Viņi ir pazīstami, un darbības ir noslīpētas līdz mehāniķiem.

Kāpēc gan neizmēģināt citus veidus, kā rīkoties? Piemēram, iemācīties lasīt ātrāk? Vai arī parastās "uz priekšu adatas" šuves vietā izmēģiniet citu? Un tā vietā, lai paņemtu rokās grāmatu, kuru esat izlasījis noteiktu skaitu reižu, pievērsiet uzmanību jaunam darbam?

Jo augstāki mūsu veiktspējas rādītāji, jo labāk strādā mūsu smadzenes.

Alkohols nē

Tiem, kam pie vakariņām patīk izdzert glāzi vīna, informējam: pārmērīga dzeršana kaitē smadzenēm. Un neļauj izveidot jaunas šūnas.

Ja esat pieradis pie alkohola ikdienas lietošanas pat minimālos daudzumos, iesakām to pārtraukt.

Atceries bērnību?

Tas ir par spēlēm. Protams, tagad ir daudz konsoļu un datorspēļu, par kurām mūsu bērnībā nebija runas. Tomēr, piemēram, spēļu kārtis nepalīdzēstikai atpūsties, bet arī uzlabot smadzeņu darbību.

Emuārs

Padalieties savās domās. Piemēram, izveidojiet personīgo emuāru un rakstiet tur stāstus no savas bērnības. Šis nevainīgais hobijs ļoti labi ietekmē smadzeņu darbību. Pārlasot rakstīto, varat izcelt to, kas jums nepatīk. Un atrodiet veidu, kā to labot. Un draugi, kas lasa jūsu stāstus, palīdzēs norādīt uz pareizrakstības un stila kļūdām.

Darba vietai jābūt ērtai

Kad mums apkārt ir nekārtība, tas nomāc smadzenes. Ieklausieties sevī: nav vēlēšanās strādāt? Un smadzenes griežas, pretīgi čīkst? Varbūt fakts ir tāds, ka uz darbvirsmas ir daudz nevajadzīga atkritumu.

Sakārtojiet savu darba vietu tā, lai šeit būtu ērti atrasties. Tas palīdzēs smadzenēm strādāt aktīvāk.

Laika rāmis

Dīvainā kārtā mūsu smadzenes darbojas daudz labāk, ja ir skaidri noteikts laika posms.

Vai nepieciešams pārtaisīt mājsaimniecības darbus? Izveidojiet to sarakstu un pierakstiet laiku pie katra gadījuma. Šis ir uzdevuma izpildei atvēlētais laiks. To nedrīkst pārsniegt.

Sāciet ar vismaz trim lietām. Pakāpeniski paplašiniet sarakstu.

Gūsti pietiekami daudz miega

No miega trūkuma pazūd smadzeņu funkcionalitāte. Atrodi laiku pareizai atpūtai. Trenējieties iet gulēt un celties vienā laikā.

Neliels padoms: nesēdiet pie datora vai viedtālruņa pirms gulētiešanas. Vismaz pāris stundas pirms gaismas izdzišanas piespiediet sevi izslēgt datoru unnoliec savu tālruni.

Attīstiet savu iztēli

Tas bija šādi: mēs devāmies uz veikalu pēc pārtikas precēm, bet viņi nesastādīja sarakstu? Viņi paļāvās uz savu atmiņu, jums vispār nekas nav jāpērk. Rezultātā puse tika aizmirsta, un tā vietā viņi savāca nevajadzīgos produktus.

Attīstiet savas smadzenes, izmantojot iztēli. Izgudrojiet asociācijas par konkrētu produktu. Vai vajag maizi? Iedomājieties, ka jūs ejat pa ielu, un uz kokiem aug maizes. Sapulcējās uz pelmeņiem? Iedomājieties, ka zem jūsu kājām ir to paklājs. Atcerieties, kas jums ātri jāiegādājas, un iepirkšanās kļūs jautrāka.

Kā aktivizēt labo smadzeņu puslodi?

Patiesībā mēs, kā likums, izmantojam kreiso. Bet tie, kuriem ir izdevies attīstīt labo puslodi, ir ļoti veiksmīgi cilvēki. Visbiežāk tie ir ievērojami uzņēmēji.

Sāciet ar mazumiņu. Vai jums kaut kas jāpieraksta? Izmantojiet daudzkrāsainas pildspalvas. Krāsu spēle ļauj ātrāk atcerēties informāciju.

Un vēl viens punkts: labās puslodes attīstībai varat izmantot krāsu shēmu. Ilustrējiet darbības. Viens jautājums par to, kā ilustrēt šo vai citu darbību, aktivizē labo puslodi.

Kinezioloģija iesaka

Kas tas ir? Zinātne par cilvēka kustību mehāniku un kā ar tās palīdzību attīstīt garīgās spējas. Pamatojoties uz to, ir izstrādāta vesela virkne vingrinājumu prāta attīstībai.

Šeit ir 9 kinezioloģijas vingrinājumi, kas aktivizē smadzenes:

1. "Āķi". efektīva, kadjums ir nepieciešams nomierināt nervu sistēmu un koncentrēties. Sēžam uz krēsla, sakrustojam kājas. Novietojiet kreisās kājas potīti uz labās kājas potītes. Mēs sakrustojam rokas tā, lai kreisās rokas plaukstas locītava atrodas uz labās rokas. Pirksti - "pilī". Labās rokas īkšķis atrodas kreisās rokas īkšķa priekšā. Tad pagriežam rokas tā, lai īkšķi skatītos uz augšu. Skatiens vērsts uz augšu, mēle piespiesta aukslējām. Mugura taisna. Mēs sēžam šajā pozīcijā vienu līdz piecas minūtes. Kad rodas vēlme žāvāties, vingrinājums ir pabeigts.
2. "Zīmējums". Ņemam b altu papīra lapu un divas spilgtas flomāsteras. Viena katrai rokai. Tajā pašā laikā mēs sākam zīmēt spoguļlīnijas, rakstīt burtus vai ciparus.
3. "Kur ir snīpis?" Vingrinājums ir ļoti interesants. Mums tiek piedāvāts pieskarties degunam ar labās rokas pirkstu, tajā pašā laikā ar kreiso roku turot labo ausi. Atlaidiet degunu un ausi, sasitiet plaukstas, mainiet rokas.
4. "Šūpoles". Paceliet pēdu un pagrieziet to uz iekšu. Mēs to šūpojam uz priekšu un atpakaļ astoņas reizes. Pēdas maiņa.
5. "Neredzamā bumba". Mēs stāvam, sēžam vai gulējam - tas nav svarīgi. Kājas ir paralēlas viena otrai, tās nevar sakrustot. Mēles galu saspiež starp zobiem, skatiens ir nolaists uz leju. Pirkstu gali pieskaras viens otram, rokas atrodas krūšu līmenī. Mēs sastingst šajā pozīcijā, līdz parādās nepieciešamība pēc žāvas.
6. "Piere un pakauša daļa". To lieto, ja cilvēku uztrauc kāda problēma. Mēs uzliekam vienu plaukstu uz pieres, otro - uz pakauša. Mēs koncentrējamiespar problēmu un pasakiet to skaļi vairākas reizes. Nav iespējas izrunāt? Tad mēs runājam garīgi. Dziļi ieelpojiet, tad izelpojiet. Kad vēlaties žāvāties, varat pieņemt, ka smadzenes ir atbrīvojušās no problēmas.
7. "Enerģijas palielināšana". Ļoti piemērots vingrinājums tiem, kas ilgstoši sēž pie datora. To izpildot, atslābinās kakla muskuļi, paaugstinās skābekļa līmenis asinīs. Noliekam sakrustotas rokas uz galda. Mēs piespiežam zodu pie krūtīm. Mēs ievelkam elpu, atmetam galvu atpakaļ, noliecam muguru un ļaujam krūtīm atvērties (figurālā nozīmē). Izelpojot, vēlreiz nolaidiet galvu un piespiediet zodu pie krūtīm.
8. "Smadzeņu stimulators". Šis ir neliels vingrinājumu komplekts. Tās ir trīs, un katra no tām ir jāveic 30 sekundes. Vingrinājumi tiek veikti ar abām rokām. Vienam vingrinājumam tiek dotas 30 sekundes, bet visiem vingrinājumiem - minūte. Tātad, sāksim ar to, ka ar labās rokas rādītājpirkstu mēs masējam nasolabiālo reģionu. Tas ir nasolabiālās krokas vidus (virs augšlūpas). Un ar vidējo pirkstu iemasē zonu zem apakšējās lūpas, tās vidusdaļu. Otrā plauksta šajā laikā atrodas uz vēdera. Skatiens klīst uz augšu un uz leju, tad pa kreisi un pa labi. Pēc trīsdesmit sekundēm mainiet roku. Otrais vingrinājums no šī kompleksa skan: mēs novietojam rādītājpirkstu un vidējo pirkstu zem apakšējās lūpas, nedaudz nospiežot. Tajā pašā laikā ar otrās rokas pirkstiem masējam astes kaula zonu. Un visbeidzot trešais vingrinājums: viena plauksta guļ uz vēdera, ar otro masējam astes kaula zonu. Neaizmirstiet nomainīt roku pēc trīsdesmit sekundēm.
9. "Zilonis". Mēs piespiežam kreiso ausi pie kreisā pleca. Mēs paceļam labo roku un sākam ar to gaisā "zīmēt" horizontālu astoņnieku. Mēs ar acīm izsekojam pirkstu kustībām. Katrā pusē - pieci astoņnieki.

Secinājums

Raksta mērķis ir informēt lasītājus par to, kā jūs varat likt smadzenēm aktīvi darboties. Mēs runājām ne tikai par to, bet arī par to, kā aktivizēt jaunu smadzeņu šūnu veidošanos.

Rakstā ietvertos vingrinājumus ir pārbaudījuši to izstrādātāji un ne tikai. Un vienkārši un gandrīz ikvienam labi zināmi padomi ir izturējuši laika pārbaudi.

Pēdējā lieta: jūs nevarat ļaut sev "ziemas miegu". Kad cilvēks dzīvo uz mašīnas, pēc principa "mājas-darbs-mājas", smadzenes sāk izslēgties. Viņam nepieciešami jauni pozitīvi iespaidi. Tad mūsu puslodes strādās "pilnībā" un diezgan ilgi.