Kā tikt galā ar atkarību: padomi. Kaitīgie ieradumi, to veidi un ietekme uz cilvēka veselību

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Visos cilvēku sabiedrības pastāvēšanas laikos cilvēkiem ir bijuši trūkumi. Daži no tiem ir diezgan nekaitīgi, savukārt citi var izraisīt obsesīvus stāvokļus. Tie kļūst par galveno iemeslu, kāpēc cilvēks pārstāj dzīvot mierā.

Ņemiet vērā, ka ideāli cilvēki neeksistē. Gandrīz katram ir kāds neveselīgs hobijs. Kāda ir atkarība? Kādas ir šī sindroma briesmas? Kā tikt galā ar atkarību? Eksperti psihiatrijas un psiholoģijas jomā, kas nodarbojas ar šo problēmu, var ieteikt to.

Jēdziena definīcija

Medicīnā atkarību uzskata par neatbilstoši palielinātu vai nekontrolētu uzņēmību un tieksmi pēc noteiktas darbības vai vielas. Turklāt šāds obsesīvs stāvoklis izraisa atkarības attīstību. Tāpēc cilvēks, lai apmierinātu savu atkarību, ir spiests vai nu palielināt kādas noteiktas vielas devu, vai arī paaugstināt uzvedības taktiku.

Kas ir atkarības?

Cilvēki mūsdienu pasaulē ir tālu no ideāla. Speciālisti saka, ka mūsdienās ir vairāk nekā 60 veidu atkarības. Tajā pašā laikā tie ir sadalīti divās lielās grupās. Tas ir:

1. Ķīmiskā. Ar šiem atkarības veidiem cilvēkam rodas tieksme pēc noteiktas vielas, kas viņa organismā nonāk no ārpuses.
2. Psiholoģiskā atkarība. Šāda veida atkarības attīstības princips ir līdzīgs ķīmiskajai atkarībai. Atšķirība starp šīm divām grupām slēpjas tikai tajā, ka viela, kas izraisa atkarību, nenokļūst organismā no ārpuses. To ir izveidojis tieši viņš.

Ķīmiskā atkarība

Šajā grupā speciālisti iekļauj šādas atkarības:

• atkarība;
• alkoholisms;
• tabakas smēķēšana;
• atkarība no narkotikām (sedatīviem līdzekļiem, trankvilizatoriem, miegazālēm).

Ķīmiskās atkarības netiek uzskatītas par parastiem sliktiem hobijiem vai ieradumiem. Un tas neskatoties uz to, ka lielākā daļa atkarīgo patiesi tic, ka viņi var viegli tikt galā ar šādu atkarību, ja vien vēlas. Tomēr tas tā nav. Jebkura no ķīmiskajā grupā iekļautajām atkarībām ir atsevišķa slimība un hroniska rakstura, kurai slimību klasifikācijā ir piešķirts savs kods.

Tie ir ļoti slikti ieradumi, un to ietekme uz cilvēka veselību ir ārkārtīgi negatīva, pat letāla. Šāda atkarība pacienta ģimenes locekļiem sagādā daudz nepatikšanas. Tāpēc šādai personai ir nepieciešams savlaicīgi uzsākt ārstēšanas kursu. Tajā pašā laikā tas ir vērtsatcerieties, ka terapija ir diezgan ilga un neizslēdz regresijas un recidīva risku.

Bīstamākie ķīmiskās atkarības veidi ir narkomānija un alkoholisms. Cilvēki ar šīm atkarībām ievērojami palielina slepkavu, izvarotāju un laupītāju skaitu.

Kā tikt galā ar šāda veida atkarību? Tuviniekiem ir jāsaprot, ka viņu mīļotais ir smagi slims. Tāpēc viņam nepieciešama ilgstoša terapija. Ja patoloģija netiek ārstēta, tā sāks ietekmēt visus cilvēka dzīves aspektus, kas padarīs viņa eksistenci nepanesamu. Galvenais, ka viņš zaudēs veselību. Ar ilgstošu ķermeņa intoksikāciju ar alkoholu saturošiem dzērieniem vai narkotikām cieš visi iekšējie orgāni. Sirds, plaušas, smadzenes un aknas ir īpaši apdraudētas.

Turklāt cilvēkam ar negatīvām atkarībām ir psihes degradācija. Galu galā tikai sākumā noteiktu vielu uzņemšana veicina patīkamas relaksācijas un eiforijas rašanos.

Cieš no tādiem cilvēkiem un socializācijas. Atkarīgais drīz zaudē visu, kas iepriekš viņu dzīvē ieskauj. Ģimene un darbs, draudzības un ģimenes saites, kā arī kolēģu cieņa šādam cilvēkam aiziet otrajā plānā. Atkarība iznīcina visas morāles vadlīnijas, kas izstrādātas gadu gaitā.

Psiholoģiskā atkarība

Neķīmiska atkarība ietekmē cilvēka psihofizisko stāvokli. Un šajā ziņā tas neatšķiras no narkotikām un alkohola. To piemēri ir atkarība no iepirkšanās, pārtikas un azartspēļu atkarības.

Ņemot vērā šādus sliktos ieradumusun to ietekmi uz cilvēka veselību, ir vērts atzīmēt, ka tie kaitē ķermenim mazākā mērā. Taču kopā ar ķīmiskajām atkarībām tās maina arī smadzeņu bioķīmisko regulējumu. Abu grupu atkarības vienādi izpaužas pacientu ārējās reakcijās. Tas ir, abi ir vienlīdz bīstami cilvēka veselībai (gan garīgajai, gan fiziskajai).

Kā tikt galā ar atkarību? Lai to paveiktu, ir jāiet garš ceļš līdz problēmas atpazīšanai un atbrīvošanai no tās.

Visizplatītākās atkarības

Psihologi saka, ka visa veida atkarības ir ērtākais un vienkāršākais veids, kā novērst stresu. Negatīvo atkarību veidošanās mehānisms tiek iedarbināts tajos brīžos, kad cilvēkam kļūst grūti uztvert esošo realitāti, kas kaitē psiholoģiskajam stāvoklim. Tas viņam ļauj atrasties ērtākā pasaulē un atbrīvoties no nepatīkamām sajūtām.

Atkarības, kas tiek novērotas mūsdienu cilvēkiem, būtiski atšķiras no atkarībām, kas pastāvēja, piemēram, pirms 100 gadiem. Kas viņi ir? Apsveriet mūsdienās izplatītākos atkarību veidus.

Atkarība no interneta un sīkrīkiem

Šie atkarību veidi ir pirmajā vietā mūsdienu cilvēka biežāko atkarību sarakstā. Galu galā datori, planšetdatori, mobilie tālruņi un citas elektroniskās ierīces ir diezgan moderni 21. gadsimtā.

Kādos gadījumos var teikt, ka cilvēks ciešinterneta atkarība? Tad, kad viņš dienas laikā globālajā tīmeklī pavada vairāk nekā 6 stundas. Mūsdienās ir daudz vairāk cilvēku, kuriem ir atkarība no interneta, nekā narkomānu un alkoholiķu kopā. Tāpēc speciālistu veidotajā līdzīgu kaišu sarakstā šāda slimība ir pirmajā vietā.

Viena no interneta atkarības sastāvdaļām ir mūsdienu cilvēka atkarība no sīkrīkiem. Cilvēki, kuriem ir šāda atkarība, cita starpā atšķiras no visiem citiem ar to, ka viņi regulāri iegādājas dažādus elektronisko ierīču tirgus jaunumus, tostarp netbooks, planšetdatorus, mobilos tālruņus utt.

Pārtikas atkarība

Šī psiholoģiskā atkarība ir otra izplatītākā mūsdienu cilvēka atkarība. Tā veidojas kā protests pret dzīves nepatikšanām.

Kad ir psiholoģiska atkarība no pārtikas, cilvēks neievēro pareizu uzturu, cieš no liekā svara un citām veselības problēmām, kas saistītas ar aptaukošanos.

Smēķēšana

Tabakas atkarība ir plaši izplatīta arī uz mūsu planētas. Un tas ārstiem rada nopietnas bažas.

Smēķēšana provocē daudzu slimību attīstību. Balstoties uz statistiku, Krievijā, neskatoties uz aktīvo cīņu pret smēķēšanu, 39,1% iedzīvotāju cieš no tabakas atkarības.

Narkotiku un alkohola atkarība

Šīs atkarībasir sarakstā blakus smēķēšanai. Statistikas informācija liecina, ka Krievija degvīna patēriņa ziņā ir pirmajā vietā starp pasaules valstīm. Un tas ir 13,9 litri gadā uz vienu Krievijas Federācijas iedzīvotāju. Turklāt katrs piektais krievs ir mirstīgs no alkoholisma.

Mūsu valsts ir arī viena no līderiem narkotiku lietošanā.

Spēļu atkarība

Piektajā vietā starp atkarībām ir diezgan bīstama un nepatīkama atkarība. Tās rašanās iemesls ir azartspēles. Šāda atkarība sagādā daudz problēmu gan cilvēkiem, kas no tās cieš, gan viņu ģimenēm.

Azartspēļu atkarība pieaugušajiem liek cilvēkam tērēt pēdējos ietaupījumus azartspēlēm. Un tas neskatoties uz to, ka viņš pastāvīgi zaudē lielas summas, visu laiku pavadot pie spēļu automātiem.

Definēt atkarību

Kā aprēķināt cilvēku, kurš ir iekritis tās vai citas atkarības tīklā? Pēc ekspertu domām, tas ir diezgan vienkārši izdarāms. Lai to izdarītu, pietiek ar interneta izslēgšanu, mobilā telefona paņemšanu, alkohola nepieļaušanu utt.. Atkarīgās personas uzvedība nekavējoties krasi mainīsies. Viņš piedzīvos trauksmi un pastiprinātu uzbudinājumu.

Ir arī dažas atkarības psiholoģiskās pazīmes. Starp tiem:

1. Iespējamības līmeņa paaugstināšana. Atkarīgs cilvēks viegli asimilē ārēju attieksmi, kas nāk no citas personas, necenšoties kritiski izprastrealitāti un stāties pretī notiekošajam.
2. Nespēja paredzēt un plānot nākotni. Personas, kas cieš no ķīmiskās atkarības, vairumā gadījumu nevēlas uzņemties atbildību par noteiktu darbību izvēli. Tajā pašā laikā viņi var teikt vienu un darīt kaut ko pavisam citu.
3. Egocentrisms. Atkarīgs cilvēks ir pilnībā pieķēries savām vēlmēm, jūtām un interesēm.
4. Sapņains. Cilvēkiem, kuri cieš no atkarībām, ļoti patīk fantazēt. Viņi dzīvo fantāziju pasaulē un viegli atsakās no realitātes.
5. Maksimālisms un neiecietība. Atkarīgi cilvēki cenšas ātri novērst visas problēmas, kas rodas viņu ceļā, ar minimālu piepūli no viņu puses. Maksimālismu spriedumos sauc par ekstrēmu. Un šī īpašība ir ļoti izteikta atkarīgos cilvēkos. Viņi redz visu pasauli tikai divās krāsās - melnā un b altā.

Ārstēšanas metodes

Kā tikt galā ar atkarību? Pirmkārt, jums ir jāsaprot, ka jebkura atkarība (aka mānija) ir psiholoģiska problēma. Turklāt šādai slimībai ir savas attīstības stadijas.

Tātad, sākumā cilvēka darbības ir tikai epizodiskas. Un tikai pēc tam tie kļūst pastāvīgi. Šajā sākuma stadijā parādās garīgā atkarība, jo cilvēks saņem baudu un baudu no noteiktas nodarbošanās. Un tikai pēc kāda laika veidojas fiziska atkarība. Atteikties no narkotikām, piemēram, šajā posmā ir ļoti grūti, jo tas uzreiz izraisa “lūšanu”. Plkstalkoholiķi, lieta var beigties ar "b altajiem tremens". Šādas parādības rodas sakarā ar jau izveidojušos ķermeņa ieradumu darboties saskaņā ar noteiktu modeli. Ja tā darbā rodas darbības traucējumi, sākas sava veida panika, jo ķermenis nevar strādāt citādi.

Kā ārstēt azartspēļu, alkoholisma, smēķēšanas un citas mānijas? Lai to izdarītu, ieteicams sazināties ar speciālistu. Tikai viņš var izvēlēties visefektīvāko terapijas kursu. Patstāvīgi tikt galā ar šādām situācijām ir gandrīz neiespējami.

Kā pārvarēt interneta atkarību un citus garīgās atkarības veidus? Šādos gadījumos zāles pacientiem netiek parakstītas. Kā šajā gadījumā ārstēt azartspēļu atkarību un līdzīgas atkarības? Dažos gadījumos ārsts var izrakstīt simptomātisku ārstēšanu. Speciālists iesaka zāles, kas mazina aizdomīgumu, aizkaitināmību utt. Bet parasti šāda ārstēšana sastāv no sarunu vadīšanas, kuru laikā psihologam ir jānoskaidro slimības cēlonis. Tajā pašā laikā ārsts ietekmē savu pacientu, cenšoties pārliecināt viņu, ka viņam šādas darbības nav jāveic.

Daži atkarību veidi, piemēram, azartspēles, alkohols, tabaka, tiek ārstēti ar hipnozi. Seansa laikā speciālists pārliecina savu pacientu, ka alkohola lietošana vai cigaretes smēķēšana var novest pie neparedzamiem rezultātiem.

Dažreiz alkohola atkarību ārstē ar tādām zālēm kā Teturam. Tā uzņemšana provocēpacients vemj, lietojot pat nelielu alkohola devu. Tas ļauj attīstīt kondicionētu refleksu. Laika gaitā pat dzērienu smaka ar augstu pakāpi sāk likt cilvēkam justies slikti.

Pacientu var uzņemt alkohola atkarības ārstēšanas klīnikā. Šeit tos visu diennakti veiks kvalificēti speciālisti. Klīnikā alkohola atkarības ārstēšanai tiek izmantoti pilinātāji, farmakoterapija, psihoterapija, kā arī aparatūras metodes organisma atjaunošanai.

Atbrīvot cilvēku no atkarības no narkotikām pieļauj tādas zāles kā "Metadons". Viņš noņem "atkāpšanās" uzbrukumu, neizraisot eiforiju. Tā rezultātā persona kļūst neinteresēta par narkotiku lietošanu.

Kā tikt galā ar atkarību no telefona un interneta? Varat to izdarīt pats, secīgi izejot 10 posmus:

1. Atzīstiet problēmu.
2. Veiciet atkarības analīzi. Lai to izdarītu, jums ir jāatbild sev, kāpēc tas notiek, vai ir steidzami nepieciešamas veiktās darbības?
3. Pieņemiet stingru lēmumu. Tas ļaus veikt izmaiņas.
4. Noskaidro savas vēlmes.
5. Norādiet veikto darbību rezultātu.
6. Attīstiet nodomu mainīt dzīves.
7. Psihiski pārslēdzieties uz jaunu stāvokli. Tas ļaus jums redzēt pasauli košās krāsās.
8. Kontrolējiet savu uzvedību pret sliktiem ieradumiem.
9. Mainiet uzvedības modeli.
10. Mainiet vidi. Izejot cauri šim posmam, jums būs jāšķiras no cilvēkiem, kuri turpina vilktatkarīgs no savas pagātnes.

Atbrīvojoties no atkarības, kā atkal nekļūt atkarīgam? Tam ir tikai viena recepte. Cilvēkam ir jāapzinās mānijas problēma, nepārtraucot sevi pētīt, kā arī jāvēro savas darbības un darbi, neļaujot attīstīties kaitīga ieraduma mehānismam.