Ne visi cilvēki spēj tikt galā ar savām emocijām. Kā psiholoģisku aizsardzību viņi izmanto ieradumus, sākumā diezgan nevainīgus. Bet, ja tu dosi sev brīvu vaļu, pastāvīga rīcība iegūs sāpīgas apsēstības iezīmes, pārvērtīsies atkarībā. Tas kaitē dzīves kvalitātei. Pētot atkarību psiholoģiju, cilvēks spēj zibenīgi signalizēt, novēršot brīdi, kad situācija iziet no rokas.
Atkarība: Problēma ar redzi
Cilvēkiem ir nosliece uz sliktu ieradumu veidošanos, jo viņi cenšas pasargāt sevi no nepanesami sāpīgām sajūtām. Bieži vien tas viss noved pie nekontrolējama nekontrolējama stāvokļa, kad vienīgais veids, kā justies labi, ir ļauties kārdinājumam. Sarežģītas situācijas apzināšanās rodas, kad indivīds apzinās problēmas esamību, kas ir jārisina.
Atkarību psiholoģija(atkarība) ir disciplīna, kas aplūko cilvēku devianto uzvedību, mehānismus, tās attīstības cēloņus un dinamiku. Tātad atkarības veidojas, kad cilvēks nejūt savu nozīmi, nenovērtē sevi un padodas, nesasniedzot iepriekš nosprausto mērķi. Bieži vien problēma slēpjas citu cilvēku uzmanības un mīlestības trūkumā. Šī iemesla dēļ jaunieši ir pakļauti pārmērīgai alkohola lietošanai vai datorspēlēm, lai izklaidētos un aizpildītu iekšējo tukšumu.
Laika gaitā veids, kā atpūsties un izklaidēties, kļūst par sliktu ieradumu. Tāda ir atkarības psiholoģija: cilvēkam ir grūti atbrīvoties no ikdienas dzīves daļas, jo tā aizņēma brīvo laiku un atbrīvojās no nepatīkamām atmiņām, sadursmēm ar realitāti. Rezultātā viņš dod priekšroku neko nemainīt.
Lielākā kļūda ir atteikties no vienas atkarības par labu citai. Piemēram, cilvēks pārstāj dzert un sāk daudz ēst. Īsa uzvara nedos vēlamo efektu, ja pēc kāda laika nāks apziņa par jaunu atkarību. Situācijas risinājums ir iespējams tikai ar garīgā tukšuma avota nostiprināšanu un ilgstošu darbu pie tā aizpildīšanas.
Problēmas saknes atrašana
Pirmkārt, cilvēkam ir jābeidz melot sev. Tikai sākumā šķiet, ka pirmais solis ir viegls. Dažiem cilvēkiem ir vajadzīgi gadi, lai piedotu savus ieradumus un pārvērstu tos par ikdienas "hobiju". Bet, ja jūs apstāties un pievērst uzmanību saviem trūkumiem, jūs varat uzzināt, kā atbrīvoties no tiematkarības. Psiholoģija šajā gadījumā iesaka uzdot sev pareizos jautājumus:
- Vai jūtaties mīlēts? Nepieciešams?
- Vai tu tici Dievam vai citiem augstākiem spēkiem?
- Vai jums šķiet interesants, pievilcīgs?
Ja cilvēks uz pēdējo jautājumu atbild nē, tas norāda uz nopietnām pašcieņas problēmām. Ieteicams reāli paskatīties uz situāciju vai konsultēties ar psihologu.
Iespējams, ka problēma radusies, pamatojoties uz atkarību no cilvēka. Cilvēku attiecību psiholoģija ir ļoti sarežģīta. Mierīgi jāizsver šāda zaudējuma priekšrocības un trūkumi. Pazemībai būs nepieciešamas vairākas sesijas, kurās pacientam nav jāpiedod likumpārkāpējam, pietiek mēģināt viņu garīgi atlaist. Pastāvīga sevis pilnveidošana atklāj situāciju no dažādiem leņķiem un ļauj izprast sevi.
Atkarības pamatproblēmu risināšana ir atslēga tās pilnīgai izskaušanai.
Atkarību veidi
Slikti ieradumi ir sadalīti grupās. Piemēram, ķīmiskās vielas ir tieši saistītas ar regulāru alkohola, narkotiku vai medikamentu lietošanu. Starpposma pamatā ir hormonālie uzplūdi – tā ir atkarība no adrenalīna vai vēlme "sagrābt" problēmas. Uzvedība ir atbildīga par ķermeņa apzinātām reakcijām uz situāciju.
Krievu zinātnieks Koroļenko Ts. P. klasificēatkarības psiholoģija neķīmiskā līmenī:
- Azartspēles un cita veida spēles uz naudu.
- Mīlestība, seksuāls ieradums. Cenšas izvairīties no tikšanās ar personu.
- Darbaholisms.
- Tehniskā atkarība: atkarība no televizora, datora, televizora pierīces, personīgā sīkrīka vai interneta.
- Tendence regulāri tērēt naudu.
- Atkarība no laika. Viņa patoloģiskais trūkums, nespēja pareizi plānot grafiku un pabeigt visus gadījumus.
- Sporta atkarība. To pavada pastāvīga vēlme veikt regulārus vingrinājumus, palielinot treniņa sarežģītību.
- Tendence meklēt garīgo principu. Nav populārākais veids. Sīkāka informācija 2004. gadā: pacienti mēģināja praktizēt runāt ar augstākiem spēkiem un izsaukt spokus.
- Pastāvīga kara sajūta. Bijušo militārpersonu nespēja samierināties ar pagātnes notikumiem. Ir gadījumi, kad karavīri pagalmā raka ierakumus, lai mierīgi gulētu, vai arī viņiem bija neveselīga riska apetīte.
Papildus uzskaitītajiem atkarību veidiem psiholoģijā pastāv atkarību sociālā klasifikācija. Šajā gadījumā tos iedala nosodāmajos (narkomānija, alkoholisms), kā arī pieņemamajos (pārēšanās, anoreksija, darbaholisms). Diezgan bieži pēc terapijas pirmās tiek aizstātas ar otrajām. Psihologs iesaka pievērsties darbam, sportam, jaunām attiecībām.
Romantiskā atkarība
Ir svarīgi, lai cilvēki justos svarīgi acīsapkārtne un mīļie. Taču mīlestības atkarības psiholoģija netiek uzskatīta par veselīgu, jo cilvēks pārstāj pievērst sev uzmanību un koncentrējas uz pielūgsmes objektu. Bieži vien šādas darbības ir pārāk uzmācīgas un ne visiem patīkamas.
Paša dzīves jēga ir izplūdusi. Daudzas pazīstamas lietas, intereses, vaļasprieki pārstāj būt nozīmīgi. Šāda uzvedība noved pie tā, ka "atkarīgie" atsakās no lielākās daļas dzīves aspektu, un garastāvokļa izmaiņas ir saistītas ar partneri.
Psiholoģijā mīlestības atkarība attiecas ne tikai uz romantisku vai seksuālu pieredzi. Piemēram, mātes pārmērīga bērna aizsardzība pat tad, kad bērns kļūst pilngadīgs, var kļūt par atkarību. Arī spēcīga cilvēku draudzība, kurā kontakts ar citiem tiek uztverts kā nodevība, nav gluži normāla parādība. Tajā pašā laikā uzmanības alkstošais “atkarīgais” var būt jebkura vecuma, reliģijas vai dzīves pārliecības. Pat bērni ir pakļauti riskam, jo viņi bieži kļūst greizsirdīgi uz saviem vecākiem par jaunākajiem brāļiem vai māsām, ja viņiem tiek dots vairāk laika.
Cilvēka ar atkarību galvenā fantāzija ir maldīgas cerības uz neierobežotu aprūpi, partnera problēmu risināšanu un nemainīgu pozitīvu attieksmi pret visu. Kad viņu nereālās vajadzības netiek apmierinātas, mīlestības atkarīgie jūtas aizvainoti un rada konfliktus ar citiem.
Cilvēkiem bieži rodas šāda veida ieradumi pagātnes pieredzes dēļ. Freids iespaidīgu daļu sava darba veltīja ar to saistīto atkarību izpēteibērnības pieredze. Ilgstoši veicot nepilngadīgas personas analīzi, šādas akūtas problēmas var identificēt kā:
- Uzmanības deficīts.
- Rūpju trūkums vai pārmērība, mīlestība.
- Laimi bez iemesla vai bieža bērnu uzslavēšana.
- Regulāra vientulība, kad pieaugušie ir darbā.
- Nav draugu.
Bieži vien šie faktori ietekmē pašcieņu un veido maldīgu priekšstatu par pieķeršanos. Psiholoģijā atkarība no vīrieša tiek uzskatīta par tādu pašu problēmu kā jebkura cita atkarība. Sākumā viņas simptomi nerada bailes: meitene nepareizi interpretē parastās darbības, pieklājību saprot kā uzmanības un līdzjūtības pazīmes. Taču beigu beigās izrādās, ka "mīļākais" par bildināšanu pat nedomāja. Meitene to uztver kā nodevību, viltu. Tā rezultātā, vairākas reizes paklupis, cilvēks noslēdzas no apkārtējiem, kas noved pie apzinātām bailēm no tuvības.
Līdzeklis
Sevis izzināšana ir atslēga, lai atbrīvotos no ieraduma. Tam būs jāveic īpaši pasākumi:
- Atbrīvojieties no noliegšanas un atzīstiet problēmu.
- Atgūties no atkarības kaitīgās ietekmes.
Visticamāk, cita persona iejauksies, lai pārtrauktu nebeidzamo atkārtošanās ciklu.
Vispirms jāsamierinās ar grūto realitāti, kur pielūgsmes objektam nepatīk "narkomāns". Galu galā šī ir rūgtā patiesība. Piedzīvotas emocionālas sāpesnoliks daudzas lietas savās vietās.
Psiholoģijā atkarība no cilvēka tiek aplūkota tikai kā individuāls atkarības gadījums. Psihologs balstīsies uz pacienta personību, meklējot smagu morālu šoku vai ieraduma attīstības punktu. Nav nekas neparasts, ka cilvēkiem rodas abstinences simptomi. Šī iemesla dēļ ieteicams meklēt palīdzību pie speciālista, kurš palīdzēs tikt galā ar nomācošu baiļu, tukšuma vai patoloģiska uzmanības deficīta sajūtu.
Pārtikas atkarība
Sāta sajūtu pavada gandarījums. Sākumā cilvēks jūtas apmierināts un laimīgs, enerģijas pilns. Pastāvīgā vēlmē iegūt jaunu “laimes” devu veidojas pārtikas atkarība. "Pārtikas atkarīgā" psiholoģija nav unikāla. Cilvēks uzvedas tāpat kā jebkurš cits atkarīgais – savu aizraušanos apmierina maksimāli. Piemēram, viņš apēd visu ledusskapī esošo pārtiku, pat ja nejūtas izsalcis.
Atkarības attīstības iemesli ir vairāki faktori:
- Fizioloģija. Atkarību var izraisīt hormonālā nelīdzsvarotība, medikamenti.
- Psiholoģija. Piedzīvots notikums, sarežģīta situācija vai trauma izraisa neaizsargātības sajūtu, bailes vai vēlmi slēpties no citiem. Parasti indivīds nespēj pieņemt problēmu.
- Socioloģija. Uztveršanu ietekmē arī radu, draugu ietekme, kuri līdzīgi tiek galā ar situāciju ar ēdiena palīdzību.cilvēks.
Pieradums ir saistīts ar negatīvu priekšstatu par sevi, zemu pašvērtējumu un dziļu emocionālu pārdzīvojumu. Nākotnē tas var izraisīt smagu aptaukošanos, kuras dēļ mīlestība pret savu ķermeni pilnībā izzudīs.
Atkarības pārvarēšana
Ja cilvēks nezina, kā atbrīvoties no pārtikas atkarības, psiholoģija norāda uz nepieciešamību atpazīt problēmu. Šis ir pirmais solis. Pēc tam ieteicams ievērot dažus noteikumus:
- Izveidojiet piezīmju grāmatiņu un pārdomājiet nedēļas ēdienkarti, pieturoties pie tās bez izņēmuma.
- Pāriet uz veselīgu uzturu. Piemēram, zaļumu ēšana uzlabo garastāvokli un veicina ātru vielmaiņu.
- Bieži tīriet zobus. Garša ir iemesls, kāpēc cilvēki regulāri ēd. Piparmētru aromāts pārtrauc ēdiena baudīšanas sajūtu.
- Atpūta un vaļasprieki. Atkarība izpaužas regulāri atkārtojot jebkuru darbību. Šādas situācijas ir plaši aprakstītas psiholoģijā. Atkarību no uzvedības var pārvarēt, novēršot uzmanību ar citām aizraujošām aktivitātēm.
- Meditējiet vai vingrojiet. Vingrinājumu izpilde prasīs apmēram stundu. Priekšrocība būs fakts, ka pēc fiziskas slodzes samazinās apetīte.
Ārsti arī iesaka dienā patērēt daudz tīra ūdens. Fakts ir tāds, ka tad, kad ķermenis ir dehidrēts vai izsalcis, tas sūta līdzīgus signālus smadzenēm. Dažreiz problēmu atrisina glāze ūdens, nevis pīrāgs.
Virtuālā atkarība
Dažiem cilvēkiem, lietojot datoru, rodas slikti ieradumi. Azartspēļu atkarības psiholoģija balstās uz vēlmi izvairīties no problēmām reālajā dzīvē, tikt galā ar stresu, kas nākotnē izskatās kā vienīgā relaksācijas metode. Bieži vien neaizsargāti, vientuļi vai kautrīgi cilvēki, kuri saskaras ar pārpratumiem vidē, nonāk interneta atkarībā.
Atkarības no virtuālās telpas psiholoģijai ir šādi ieradumi un pieredze:
- Vainas apziņa vai nepamatota labklājība.
- Neveiksmīgi mēģinājumi izrakstīties vai ierobežot datora lietošanu.
- Iespaidīgi daudz laika tērēšana.
- Neņemot vērā draugu kompāniju, ģimeni par labu tiešsaistē.
- Meli par tiešsaistē pavadīto laiku.
- Jūtaties nemierīgs, nomākts vai aizkaitināms, kad nevarat lietot datoru.
- Interneta izmantošana kā bēgšana no realitātes skumjas, vientuļas vai seksuālas apmierināšanas nolūkā.
- Domas un plāni saistībā ar datoru, kad cilvēks tam nevar piekļūt.
- Problēmas skolā vai darbā, jo nav laika aktivitātēm.
Virtuālās atkarības fiziskās pazīmes ir:
- Diskomforts mugurā un kaklā.
- Miega traucējumi. Bezmiegs.
- Spēcīgas galvassāpes.
- Sausas acis vai slikta redze.
- Karpālā kanāla sindroms (nejutīgums, dedzinoša sajūta rokās, kas var izstarot uz plaukstas locītavām, elkoņiem un pleciem).
Datoratkarība rodas tādēļ, ka tehnoloģiju laikmetā cilvēki atkārtoti izmanto virtuālo telpu kā līdzekli, lai atbrīvotos no stresa. Tā vietā, lai saskartos ar galveno problēmu, viņi rada jaunas. Citi ļaunprātīgi izmanto svarīgu notikumu atbildības atlikšanu, no kā viņi patiesībā baidās.
Palīdzēt apsēstajiem
Ir grūti palikt vienaldzīgam, ja mīļotais cilvēks nespēj tikt galā ar situāciju un visu pārņem savā kontrolē. Šī iemesla dēļ ir nepieciešama iejaukšanās, lai palīdzētu viņam atbrīvoties no datora atkarības:
- Atrodiet ērtu kompāniju, kurā internets nebūs vienīgais atpūtas veids.
- Runājiet no sirds uz sirdi. Ir svarīgi ņemt vērā, ka saruna nedrīkst būt vienpusēja.
- Iesaisti cilvēku jaunā vaļaspriekā – dodies kopīgā mierinājumā, dodies uz maču.
- Ja mēs runājam par bērnu, tad parādiet piemēru datora izmantošanai kā tikai darba rīkam.
- Sniedziet atbalstu emocionālā pārdzīvojumā. Nekad neizrādiet spriedumu, jo tas sagraus izveidoto uzticību.
Galvenais uzdevums ir samazināt uzturēšanos virtuālajā telpā līdz minimumam. Tomēr veidojiet patstāvīgi, bez ārējas palīdzībaskomforta zona dzīvošanai ap atkarīgo sevi ir sarežģīta.
Tas var notikt ar jebkuru
Bieži vien, domājot par narkomāniem, galvā rodas asociācija ar pamestu cilvēku, kurš atrodas pašā apakšā. Šis uzskats ir nepareizs, jo atkarība rodas cilvēkiem ar dažādām vecuma kategorijām un sociālo stāvokli.
Robeža starp ieradumu un atkarību slēpjas apstāklī, ka pēdējais indivīds nespēj apstāties pēc vēlēšanās. Piemēram, alkohola atkarība psiholoģijā ir atzīta par visizplatītāko salīdzinājumā ar citām. Regulāra alkohola lietošana izraisa atkarību un rada tieksmi pēc "banketa turpinājuma".
Atkarību izraisoša uzvedība var attīstīties ikvienam. Tas ir iteratīvs process, kas tiek izmantots kā īslaicīga uzmanības novēršana no dziļākas problēmas, sāpēm vai šoka. Patiesais atkarības avots ir dvēselē, un katram cilvēkam vajadzētu pievērst uzmanību smalkajai līnijai, kas atdala ieradumu no sāpīgas alkas. Tas ir vienīgais veids, kā laikus pamanīt problēmu un atbrīvoties no tās.
