Nenožēlo: psihologa ieteikumi un padomi

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Cilvēki bieži brīnās, kāpēc nekad neko nevajadzētu nožēlot? Šis jautājums ir diezgan retorisks, jo žēluma laikā cilvēks piedzīvo jūtas un diskomfortu. Viņš cenšas situāciju labot, izlīdzināt pēc saviem ieskatiem, bet neko nevar izdarīt un krīt izmisumā. Šīs sajūtas motīvi var būt apzināti un neapzināti, kontrolējami vai ārpus saprātīgām robežām. Pieredzējuši speciālisti palīdzēja saprast, kad žēlums ir vajadzīgs un kad tas kļūst iznīcinošs.

Žēluma stāvoklis

Žēlums ir sajūta, kurai ir gan pozitīva, gan negatīva nozīme. Mūsu valstī ar šo īpašumu ir apveltīti gandrīz visi iedzīvotāji, izņemot nelielu daļu cilvēku. Bet ir daudzas valstis, kurās nevar žēlot ne tikai svešiniekus, bet arī tuvus cilvēkus. Tas tiek uzskatīts par pazemošanu vai iebrukumu personīgajā telpā. Turklāt šajā gadījumā zaudētāju pozīcijās ir gan tas, kurš to dara, gan tas, kuru žēlo. No tā mēs varam secināt, ka šāda sajūta nes tikai ciešanas un nepatikšanas. Tā ir daļēji taisnība, ja to uztver burtiski. Taču ir daudz alternatīvu, kas situāciju var uzlabot. Tā ir līdzjūtība, cieņa pret sevi vai citu cilvēku, rūpes un citi jēdzieni, kas var un kam vajadzētu aizstāt aklu žēlumu. Tiešākajā nozīmē tas dažreiz ir liktenīgs, jo izraisa bezdarbību un paniku.

Iemesli

Ir daudz domu par to, kāpēc šajā dzīvē nevajadzētu saudzēt neko un nevienu. Pirms ķerties pie atbildes uz šo jautājumu, ir jārisina iemesli, kas izraisa šīs sajūtas rašanos. Galvenie faktori ir:

1. Pārmērīga žēl no vecāku puses. Ja bērns bērnībā bija pārāk nožēlots un izlutināts, viņš izaugs egocentrisks. Viņam noteikti būs pašžēluma sajūta, un viņš nespēs tikt galā pat ar minimāli neparastāko situāciju.
2. Vecāku žēluma trūkums. Šī ir otrā galējība, kad bērns neredzēja pieķeršanos un rūpes, kā rezultātā izauga pārāk līdzjūtīgs pret citiem.
3. Izmisuma situācija. Piemēram, šķiršanās no mīļotā vai stāšanās pretī spēcīgākam pretiniekam. Cilvēks nevar mainīt notikumu gaitu, jo zaudē apstākļiem visos aspektos.
4. Fiziskas sāpes. Šajā gadījumā cilvēkam neizbēgami ir žēlsevi.
5. Netaisnība, aizvainojums. Šīs pieredzes var būt žēlas par sevi un citiem.

Zīmes

Biežas ir situācijas, kad cilvēks secina, ka nekad neko nevajag nožēlot. Bet tas ne vienmēr izdodas tā, kā vēlaties. Ir simptomi un pazīmes, no kurām vēlaties pēc iespējas ātrāk atbrīvoties, taču ne vienmēr tam pietiek spēka. Cilvēkā ir šādas žēluma izpausmes:

1. Asaras. Šis ir visizplatītākais simptoms, ar kuru dažreiz ir grūti tikt galā pat stiprā dzimuma pārstāvjiem (piemēram, šādā veidā tiek piedzīvota mīļotā nāve).
2. Slikts garastāvoklis. Nekas cilvēku neiepriecina, jo viņa domas nodarbina viena problēma.
3. Apātija. Absolūta vienaldzība un nevēlēšanās darīt to, kas jums patīk un sazināties ar cilvēkiem, liecina par žēlumu (pret sevi vai citiem cilvēkiem).
4. Slimības un kaites. Pārmērīga pieredze, ko izraisa šī sajūta, var izraisīt vairākas vieglas vai nopietnas slimības.

Citiem cilvēkiem

Pamatojums, ka jūs nevarat žēlot cilvēkus, ir nepareizs. Lai to saprastu, mums jāapsver šīs sajūtas sākotnējā daļa. Katrs cilvēks vadās no savām dzīves prioritātēm, kuras tiek liktas par labu labajam vai ļaunajam. Iedziļinoties cita cilvēka situācijā, mēs to projicējam sevī, tādējādi piedzīvojot žēluma sajūtu pret sevi.

Ir vēlme mierināt (neņemnoteiktus soļus situācijas normalizēšanai, proti, nožēlot), cerot uz līdzīgu rīcību savā adresē, ja radīsies kāda personiska problēma. Piemēram, vienai sievietei būs žēl drauga, kuru pameta mīļotais cilvēks. Bezdarbnieks jutīs līdzi draugam, kurš ir atlaists. Taču žēlums ne vienmēr ir vajadzīgs un konstruktīvs. Dažreiz tā tiek maskēta kā ņirgāšanās, naids vai savtīgi nodomi, un dažreiz šāda sajūta kļūst par cēloni vēl lielāka mēroga nepatikšanām.

Man pašam

Pieredzējuši speciālisti cenšas nodot cilvēkiem patiesību par to, kāpēc jūs nevarat sevi žēlot. Šī sajūta ir slikts ieradums, kas neļauj cilvēkam saglabāt pārliecību, nonākt sarežģītās dzīves situācijās. Cilvēki pārstāj cīnīties ar grūtībām, krīt panikā un izmisumā, kļūst absolūti bezpalīdzīgi apstākļu priekšā. Daudzi pat pārstāj pildīt savus tiešos pienākumus (piemēram, pažēlo sevi un paguļ ilgāk, nevis laicīgi ierodas darbā).

Cilvēks, kurš pastāvīgi žēlo sevi, iekļaujas šajā tēlā un pierod pie tā. Viņam dzīvē nav prieku, izņemot to, ka viņš vienmēr žēlojas par likteni. Viņš reti piedzīvo īstu laimi, jo nesaņem no tās patiesu prieku. Viņš piedzīvo patiesu baudu tikai tad, kad viņu žēlo. Tāpēc visos, pat vispozitīvākajos aspektos, šāds cilvēks meklē negatīvo, lai iegūtu savu līdzjūtības daļu.

Apstākļiem

Var droši teikt, ka pagātni nevar nožēlot. Klasiskais izteiciens “kas pagājis būs jauki” ir jāsaprot burtiski. Negatīvie aspekti vienmēr izgaist otrajā plānā, un cilvēks atceras tikai to labāko, tāpēc nav jēgas nožēlot piedzīvoto. Jūs varat uz īsu brīdi gremdēties patīkamās atmiņās, izdarīt pamatotus secinājumus no pagātnes pieredzes, bet nemocīt sevi ar nožēlu. Līdzīgus ieteikumus var sniegt arī par šodienas notikumiem. Nav jānožēlo, ka nokavējāt vilcienu vai lidmašīnu, laicīgi neiesniedzāt ziņojumu vai rupji izturējāties pret savu mīļoto.

Ir vērts izdarīt secinājumus vai vienkārši aizturēt emocijas. Nav ko nožēlot, jo šis ceļš ved uz turpmākām sakāvēm. Dažkārt cilvēki noteikti zina, ka nožēlos izdarīto, taču rīkojas pretēji savai loģikai. Tad viņi vienkārši parausta plecus, demonstrē gatavību šādam rezultātam un sāk sērot par sevi (dažreiz pārnestā nozīmē, bet dažos gadījumos burtiski).

Ieguvums

Žēlums ir ne mazāk noderīgs kā tā neesamība. Būtu maldīgi domāt, ka jūs nekad nevarat sevi žēlot, jo dažos gadījumos tas pasargā jūs no nenovēršamām nepatikšanām. Personai ir jārūpējas par sevi, ja viņi sāk ar viņu manipulēt, novirzīt problēmas, piespiest viņu pieņemt lēmumus citu cilvēku vietā. Jāžēlo sevi, ja ļoti smagi jāstrādā bez atpūtas, jāierobežo sevi ar pilnvērtīgu pārtiku vai jāatņem vienkārši zemes prieki. Šajā gadījumā šāda sajūta būs piemērota un noderīga, jo cilvēks savā prātājābūt jūsu prioritātei.

Līdzjūtības labums izpaužas gadījumā, ja jums ir mēreni žēl sava bērna. Piemēram, kad mazulis nokrita un smagi sasita. Vecāku žēl šajā gadījumā ir viņu mīlestības pret viņu, viņa atbalsta, atbalsta un pārliecības apliecinājums. Tātad bērns sāk saprast, ka jums ir jādara līdzīgas lietas, arī nāk palīgā, kad nepieciešams.

Žēluma priekšrocības ir ļoti lielas arī pieaugušajiem. Ir daudz gadījumu, kad cilvēkam nav vajadzīga palīdzība, bet viņš gaida līdzjūtības sajūtu (īpaši pirmajos bēdu brīžos, kad nepieciešams vienkāršs mierinājums un atbalsts). Saprāta robežās ir jāžēlo visi: bērni, veci cilvēki, slimi un veseli cilvēki, dzīvnieki, augi, daba.

Kaitējums

Šāda sajūta var nodarīt daudz ļauna, jo nevar nepārdomāti un bezgala nožēlot, objektīvi nenovērtējot situāciju. Nekādā gadījumā nav ieteicams pastāvīgi žēlot bērnus, pasargājot viņus no jebkādām briesmām. Piemēram, vecāki neļauj kazlēnam staigāt pagalmā, jo tur ir bīstamas šūpoles, ciets asf alts, reizēm piebrauc mašīnas un staigā neaudzināti bērni. Mājās arī bērns neko nedara, jo tīrīšana viņam šķitīs par grūtu, bīstami būs ēst gatavošana vai rokdarbi. Šādi cilvēki žēlo savu mazuli un cenšas viņu pasargāt no visām iespējamām nepatikšanām. Taču šī sajūta ir liktenīga, jo neļauj augošam cilvēkam kontaktēties ar dzīves realitāti un patiesību. Viņš nevar tikt galā ar grūtībāmviens pats un kļūst pilnīgi bezpalīdzīgs, ja paliek viens.

Līdzjūtības radīto kaitējumu var izjust arī pieaugušie. Piemēram, kad cilvēku pažēlo un viņam ir pārliecība, ka situācija atrisināsies pati no sevis, brīdī, kad ir jārīkojas. Atrodoties šokam tuvu stāvoklī, upuris (morālā vai fiziskā nozīmē) paļaujas uz cilvēku, kurš viņu žēlo. Bet, kad laiks tiek zaudēts, jums ir jāmaksā par savu bezdarbību.

Psihologu padomi

Psihologi uzstāj, ka nevajag pārmērīgi žēlot cilvēkus un sevi, jo tas var novest pie bēdīgām sekām. Nelietojiet šo sajūtu ļaunprātīgi, ja tā veicina indivīda vājināšanos. Saistībā ar citiem cilvēkiem prioritātes vienmēr ir jāizvirza sev par labu. Nav nepieciešams uzņemties citu cilvēku problēmas, piedzīvot negatīvas situācijas vienlīdzīgi ar personu, kurai tās ir adresētas. Šajā gadījumā cietīs abas puses: tas, kuram būs žēl, būs vīlies savās cerībās, un tas, kurš to darīs, uzņemsies milzīgu negatīvās enerģijas nastu.

Visam jābūt ar mēru, un līdzi jābūt žēlumam, jo tas ir galvenais laipnības veids.