Kā rast harmoniju ar sevi: psihologa ieteikumi un padomi

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Katrs no mums tiecas pēc harmonijas. Taču dažkārt ne tuvinieki tuvumā, ne karjera, ne nauda nespēj atgriezt šo īslaicīgo sajūtu, ko, protams, esam jau piedzīvojuši, bet ne uz ilgu laiku. Vai Tu zini kapēc? Jo mēs meklējam harmoniju apkārtējos cilvēkos un lietās, it kā uzliekot viņiem atbildību par tās neesamību. Tomēr patiesībā tas slēpjas mūsos. Harmonija ir iekšējs līdzsvars, miers un rāmums, ko nevar satricināt nekādi ārējie faktori. Varbūt tikai jogi un budistu mūki var sasniegt šādu harmonizācijas līmeni. Vai mēs parastie cilvēki to varam sasniegt?

Esam apkopojuši dažus noderīgus psihologu padomus, kas pastāstīs, kā rast harmoniju sevī. Ievērojiet šos vienkāršos noteikumus un dariet to, ko patiešām vēlaties darīt. Tas ir iekšējā miera noslēpums. Konfūcijs teica:

Tas, ko augstākais cilvēks meklē, ir viņā pašā, un tas, ko zemākais meklē, ir citos.

Kosmosa harmonizācija

Laime ir sīkumos. Ja jūs varat izveidot mierīgu un mājīgu atmosfēruap jums ievērojami palielināsies izredzes atrast harmoniju. Jūsu mājas uzdevums ir atjaunot enerģiju un garīgo spēku, dot aizsardzību un siltumu. Kā to saskaņot? Tas viss ir atkarīgs no jūsu individuālajām vēlmēm. Jūs varat izrotāt telpas ar ziediem, Vēdu piederumiem vai ūdens attēliem.

Mīli sevi

Cilvēks, kurš nemīl un nepieņem sevi, a priori nevar būt laimīgs un harmonisks. Mīlēt un piedot sev ir ļoti grūts, bet svarīgs solis. Tas prasa lielu gribasspēku. Un tas nesastāv no viena posma.

Pirmais, kas jums jādara, ir jāatceras frāze no filmas Only Girls in Jazz: "Ikvienam ir savas kļūdas." Un jums ir jāpieņem savējais un nav jāsoda sevi par nepilnībām. Neļaujiet sev runāt par sava izskata trūkumiem un mazāk domājiet par tiem. Nesalīdzini sevi ar citiem. Ralfs Valdo Emersons teica: "Katrs cilvēks, ar kuru es satieku, ir kaut kādā ziņā pārāks par mani." Bet vai tas ir iemesls brīvprātīgi atteikties no sevis mīlestības un savas unikalitātes? Galu galā citi mūs mīl mazu nepilnību dēļ.

Un atcerieties arī to, ka jums vienmēr ir iespēja pilnveidoties. Pietiek tikai gribēt. Tajā pašā laikā neaizmirstiet uzslavēt sevi par maziem panākumiem un pēc iespējas mazāk iedomāties, ko citi cilvēki par jums domā.

Mīli sevi pietiekami, lai pilnveidotos fiziski un garīgi, neaizskartu savu cieņu un rīkojies saskaņā ar savu pārliecību. Tajā pašā laikā, protams, nekādā gadījumāaizskar citu cilvēku intereses.

Smaidiet biežāk

Mēs saņemam savu domu spoguļattēlu no Visuma. Varbūt visi par to zina. Depresija, slikts garastāvoklis un negatīvas domas galu galā pasliktina jūsu fizisko stāvokli, padarot dzīvi izbalējušu un drūmu.

Smaids ir labākais veids, kā uzlabot garastāvokli un uzlabot attieksmi pret dzīvi. Jūs atnācāt mājās no darba, kur piedzīvojāt neskaitāmus stresus, un mājās - nemazgātu trauku kalns, noguris vīrs un nerātni bērni? Mēģiniet rast prieku brīžos, kurus, iespējams, nepamanījāt – bērnu smaids, vīra skūpsts, kaķa sveiciens. Un mēģiniet smaidīt.

Smaidīšana ir cieši saistīta ar mūsu emocionālo stāvokli un fizisko veselību. Zinātnieki ir pierādījuši tā pozitīvo ietekmi uz cilvēka veselību, jo šajā laikā smadzenes saņem signālu par labu garastāvokli. Pēc tam organisms ražo endorfīnus, kas ir prieka hormoni. Tie ir tie, kas paaugstina garastāvokli. Tomēr tas nav vienīgais veids, kā ieteikt, kā atrast harmoniju ar sevi.

Izbaudi mirkli

Vai esi pamanījis, ka pastāvīgi kaut kur steidzies, bieži runā un domā par nākotni?Cilvēki nez kāpēc vienmēr domā, ka nākotne būs labāka, tāpēc viņu domas pārsvarā ir tajā. Tomēr šī ir būtībā nepareiza pieeja. Jūs steidzaties dzīvot, nepamanot, ka gadi rit, un joprojām esat stāvoklī, kad gaidāt kādu: būs labāk, vairāk, vairāk nepieciešams. Bet kā jūs varat atrast sirdsmieru un harmonijuar tādu domāšanu?

Pievērsiet uzmanību tam, kā pavadāt savu dienu. Jūs noteikti kaut kur steidzaties, jums nav laika nekam. Tā pieaugušie jūs mācīja no bērnības: steidzināja uz bērnudārzu, skolu un pēc tam uz darbu. Mēģiniet pavadīt dienu, pievēršot uzmanību sīkumiem: košiem ziediem uz galda, putnu dziesmām, garāmgājēju smaidiem, karstai kafijai. Apstājies savos brīžos un mēģiniet darīt visu, kas jums patīk, nesteidzoties. Un nepatīkamās lietās mēģiniet atrast kaut ko patīkamu. Mēs jums apliecinām, ka tas ir tur!

Negatīvās domas un jūtas

Visi saka, ka jācenšas mazāk piedzīvot negatīvas emocijas. Taču patiesībā mēs nespējam sevi no tiem pasargāt (ja vien nepaliekam mājās, nelasām ziņas un nesazināmies ar cilvēkiem). Jums vienkārši jāiemācās tos pieņemt. Greizsirdība, aizvainojums, niknums var tevi pārvarēt gadiem ilgi, bet tu vari tos paslēpt savas apziņas tālākajā stūrī. Jo ir ļoti grūti atzīt, ka esi aizskarts, apvainots vai pazemots. Kad esat pieņēmis šīs emocijas, izlaidiet tās caur savu apziņu, jūs atradīsiet veidu, kā no tām atbrīvoties.

Savā grāmatā The Happiness Hypothesis Džons Haidts apgalvo, ka ir svarīgi savas negatīvās emocijas izteikt vārdos. Tas, kas tiek teikts, jums vairs nepieder. Un jūs varat to ļaut. Un to izdarīt ir ļoti vienkārši - vienkārši piedodiet likumpārkāpējam. Un mēs, apspriežot, kā atrast harmoniju ar sevi, raiti pārietam pie nākamā punkta.

Piedod visiem, arī man pašam

Ne visi cilvēki var piedot. Tikai dažiem ir šī spēja. Tomēr to var iegūt, ja uzkrāj pietiekami daudz gudrības un izpratnes par citiem. Vai jūs joprojām atceraties priekšnieka aizskarošos vārdus, jūsu pirmās mīlestības objekta nepatīkamos vārdus vai strīdu ar kaimiņu? Piedod šiem cilvēkiem un atmet negatīvas emocijas. Atbrīvo sevi. Neesiet pārāk skarbi pret pasauli un pret sevi – mēs visi esam nepilnīgi. Lūk, kā atrast harmoniju ar sevi. Lai gan no pirmā acu uzmetiena uzdevums šķiet neiespējams.

Piedošana ir īpaši svarīga sievietēm. Kā atrast harmoniju sevī, interesē daudzas daiļā dzimuma pārstāves. Tomēr piedošana, īpaši vīriešiem, viņiem ir grūta. Tajā pašā laikā pašas sievietes dažkārt nesaprot, ka tieši viņu pārmetumi pret vīriešu pusi iedzīvotāju kļūst par reproduktīvās sistēmas slimību cēloņiem. Vai tas ir tā vērts?

Lai piedotu cilvēkam, pietiek viņam just līdzi. Apsveriet, ka persona, kas jūs aizvainoja, iespējams, ir nelaimīga. Un patiesi žēl viņu. Galu galā viņa dusmas iznīcina viņu no iekšpuses. Jums nebija ilgi kontakta ar viņu, bet viņam joprojām ir jāsadzīvo ar sevi.

Vīrieši, kuri parādās jūsu dzīvē, iemācieties uztvert kā skolotājus. Vai viņš jums sagādāja laimi, bet galu galā nodarīja jums pāri? Paldies viņam par labajām emocijām un ļauj viņam iet ar mieru. Padomājiet par to, ko esat iemācījušies no šīm attiecībām. Galu galā kaut kādu iemeslu dēļ viņu pie jums sūtīja Visums.

Iemācies piedot arī sev. Jums ir tiesības uz kļūdām un trūkumiem. Lūk, kā cilvēkam atrast harmoniju ar sevi.

Draudzieties ar naudu

Finanses ir galvenais mūsu stresa avots. Ir slikti bez tiem, bet, kad tie parādās, kļūst žēl tos izniekot! Rezultātā cilvēki ir nemitīgā stresā, jo nez kāpēc uzskata, ka nauda spēj sagādāt laimi. Psihologi noliedz šo maldīgo priekšstatu, sakot, ka tieši veiksmīgi un bagāti cilvēki lielākoties ir nelaimīgi. Un miljoni, ja ne miljardi, neko daudz nedara, lai palīdzētu viņiem tikt galā ar depresiju.

Tomēr ieradums tērēt naudu nedomājot arī nav īpaši noderīgs. Tāpēc ieteicams pierakstīt visus izdevumus, ko veicat mēneša laikā. Pētnieki atklāja, ka šī metode var samazināt izmaksas par trešdaļu. Mēģiniet katru mēnesi atlikt 10% no saviem ienākumiem. Un jātērē nauda ne tikai lietām un ēdienam, bet arī pieredzei.

Kā atrast iekšējo harmoniju? Paldies

Psihologi iesaka pierakstīt ikdienas notikumus, par kuriem vēlaties pateikties Visumam. Spēju būt pateicīgam eksperti sauc par galveno laimes sastāvdaļu. Bet mums ir tendence vairāk pievērst uzmanību negatīviem notikumiem, nevis pozitīviem. Zinātnieki jau sen ir noskaidrojuši, ka vizuāli neglīti cilvēki atceras daudz labāk nekā skaistumu. Tas ir saistīts ar mūsu nespēju koncentrēties uz labo. Un kā mēs varam atrast garīgo harmoniju, ja mēs nezinām, kā redzēt apkārtējo skaistumu?

Dariet to, kas jums patīk

Ja tev nepatīk tavs darbs, bet vēl nav iespējams to mainīt, mēģini tajā atrast plusus. Padomājiet par to, kā tas ļauj jums attīstīties. Un, protams, atrodiet hobiju,kas jums patiešām sagādās prieku. Pat ja varat tam veltīt tikai nedaudz laika. Darīt to, kas jums patīk, iespējams, tas ir laimes noslēpums. Iespējams, kādu dienu jūsu hobijs pārtaps par aktivitāti, kas nesīs ienākumus. Zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka patiesus panākumus var gūt tikai tad, ja darāt to, kas sagādā prieku. Lūk, kā atrast harmoniju ar sevi.