Dzīvē nereti gadās brīži, kad cilvēku sāk mocīt jebkādi sirdsapziņas pārmetumi, vainas sajūta vai viņš pārmet sev to vai citu rīcību - vārdu sakot, viņš sāk morāli izplatīt puvi un stādīt. pats. Šādas negatīvas attieksmes pirmsākumi pret sevi var sākties ar noteiktiem situatīviem dzīves apstākļiem, vai arī tie var sakņoties dziļā bērnībā. Īpaši novārtā atstātie gadījumi nereti beidzas ar depresiju un psiholoģisku stagnāciju, tāpēc diezgan svarīgi šajā gadījumā ir saprast, kā sevi mīlēt un ar ko sākt pašcieņas un patmīlības izzināšanas procesu.
Bet kā izkļūt no šī stāvokļa? Kā mīlēt sevi? Mūsdienu psiholoģija palīdz atrisināt problēmu no pašreizējās situācijas analīzes viedokļa visos tās iespējamo izpausmju aspektos, tas ir, tā pieiet jautājumam visaptveroši. Galu galā cilvēka slimību nav iespējams novērst, pamatojoties uz trīs ķermeņa mehānismu neveiksmi, nododot tikai vienu no tiem ekspluatācijā. Tāpēc, lai uzzinātu, kā sevi mīlēt un paaugstināt pašcieņu, jums jāievēro vairāki speciālistu ieteikumi, kuru mērķis ir analītisks darbs pie sevis un sava "es". Ko piedāvā psihologi un kādi punkti būtu jāņem par pamatu?
Atzīt sevi kā pilnīgu cilvēku
Mīli sevi - ko tas vispār nozīmē kā obligātu spriedumu? Galu galā, tā jums ir jāuztver nepieciešamība nest savas domas un jūtas, lai saskaņotu savu turpmāko dzīvi bez pārmetumiem un naida pret sevi. Lai sevi mīlētu, ir vismaz jāatzīst sevi kā individuāli veidotu personību, pilnvērtīgu sabiedrības vienību, sabiedrības daļu. Cilvēki, kuri meklē sevī trūkumus un uzskata savu eksistenci par nederīgu, acīmredzami iet nepareizo ceļu. Pazemojot sevi, savas cilvēciskās īpašības, mazinot savas spējas, viņi tādējādi iedzen sevi strupceļā, no kura ir diezgan grūti izkļūt.
Kā tikt galā ar šo patoloģiju un realizēt savu personīgo integritāti?
- Definējiet savu pašpietiekamību. Pilnīgi vienalga, vai cilvēkam ir vai nav dvēseles radinieks – viņš jau ir neatņemama sabiedrības vienība. Pilnīgi vienalga, vai viņam ir dārga mašīna - cilvēkus nevar spriest tikai pēc materiālajām precēm. Mīlēt sevi ir patiesi bez iemesla, jo mīlestība, finanses un tamlīdzīgi nāk un iet, bet piederība sabiedrībai paliek nemainīgs faktors.
- Objektīvi novērtējiet savu sniegumu. Jūs nevarat regulāri meklēt sevī aizķeršanos un meklēt negatīvismu savās darbībās. Katrai nepareizai darbībai ir jāsper pareizs un apzināts solis, dzīve nesastāv tikai no savu kļūdu savākšanas.
- Pieņemt sevi kā dāvanu, kas saņemta no augšienes, tāda materiāla veidā, ar kuru var un vajag strādāt, nevis kā neveiksmīgu, nelietīga likteņa uzmestu bezjēdzīgu viltojumu. Cilvēki paši ir savu likteņu šķīrēji, savu miesu tēlnieki un laimes kalēji, tāpēc panākumus var gūt tikai ar smagu darbu, un paškritika un padošanās vēl nevienam nav palīdzējusi sevi piepildīt šajā grūtajā pasaulē.
Spēja strādāt pie saviem trūkumiem un neveiksmēm
Kā mīlēt sevi un celt pašcieņu, ja pašas problēma šķiet dziļi individuāla un praktiski neatrisināma? Galu galā dažādi cilvēki izdara dažādus pārkāpumus un atšķirīgi vērtē savu rīcību no malas.
Piemēram, kā sieviete, kura uzskata sevi par nelaimīgu zaudētāju savas ārējās nepievilcības dēļ, var sevi mīlēt? Viņa ir dziļi pārliecināta, ka neviens viņu nekad nemīlēs, un šīs pārliecības dēļ viņa sāk sevi ienīst.
Un kā gan sevī iemīlēties pusaudzis, kurš skolā regulāri piedzīvo vienaudžu izsmieklu kāda stulba jaunības stulbuma dēļ, kā tas nereti notiek izglītības iestādēs skolēnu savstarpējās attiecībās? Provokācijas no citiem puišiemnomāc un zombē nabaga apziņu, kurš ir nokļuvis zem izplatīšanas, un provocē viņu uz skarbu pašpārbaudi, paškritiku, sevis šaustīšanu un rezultātā nepatiku pret sevi.
Jums, pirmkārt, jāiemācās strādāt ar savām nepilnībām:
- kad esat neapmierināts ar savu izskatu, mēģiniet darīt visu iespējamo, lai to labotu, nevis sēdēt un nežēlot, piemēram, par lieko svaru, tā vietā, lai dotos uz sporta zāli un atdodiet visu;
- esot neapmierināti ar savu sociālo statusu, tiekties pēc labākā: nodarboties ar pašizglītību, pašattīstību, paaugstinot inteliģences līmeni, strādājot pie savām domām ar zinātniskās un žurnālistiskās literatūras palīdzību, nevis lobot sēklas visu nakti uz kaimiņa sola;
- pretendē uz savu personu vājuma izpausmes ziņā, ejiet pret viņa pieticību un iniciatīvas trūkumu un strādājiet pie domas gribas un spēka, dodieties uz cīņas sporta klubu, kur māca audzināt veselīgu gars veselā miesā, pieraksties uz jogu, kur valsts dvēsele tiek līdzsvarota ar fizisko spēku.
Koncentrējieties uz savu rezultātu, nevis uz kāda cita rezultātu
Ir diezgan grūti pārvarēt naidīgumu pret savu cilvēku un mīlēt sevi, nostādot kādu uz cieņas un goda pjedestāla un atstājot sevi, pretstatā savam elkam, skalas pretējā pusē. Kāpēc nevar kādu uzslavēt? Kāpēc nav iespējams kādu atdarināt un sekot viņa piemēram, koncentrējoties uzcitu cilvēku rezultāti? Kā mīlēt sevi?
Psiholoģija sevis salīdzināšanu ar citiem interpretē kā cilvēka vājuma izpausmi, ko izraisa pastāvīga pašpietiekamības un mazvērtības sajūta. Fakts ir tāds, ka mānija sekot kādam vai kaut kam ir diezgan izplatīta parādība. Piemēram, vīrieši no tā cieš profesionalitātes un karjeras izaugsmes ziņā. Vienkāršs piemērs: darba kolēģis brauc ar pēdējā izlaiduma gada jaunākās markas auto, pateicoties veiksmīgi pabeigtam projektam kļūstot par ģenerāldirektora vietnieku, kas nozīmē (vīrieša apziņā), ka jāiestājas rindā. ģenerāldirektora priekšā un bombardējiet viņu ar saviem projektiem kā savu laimīgo kolēģi, lai sasniegtu tādu pašu rezultātu un arī brauktu ar dārgu ārzemju automašīnu, nevis katru dienu skraidītu pa metro pārejām un nesūdzētos par savu niecīgo likteni.
Psihologi ar saviem ieteikumiem nedaudz koriģē tā domājoša vīrieša uzvedības tehniku un zemapziņas motīvus: nevajag dzīties pēc kolēģa panākumiem, ir jāstrādā pie sevis, pie sava profesionālā objekta. darba, lai pierādītu sevi citā jomā, parādītu savas stiprās puses, kā arī nekādā gadījumā nekoncentrējoties uz citiem, bet cenšoties ar savu prātu, ar savām idejām sasniegt loloto rezultātu. Patiešām, cenšoties salīdzināt ar kādu, jūs nekad nevarēsit kļūt labāks par kādu citu. Jums šodien jācenšas būt labākam, nekā bijāt vakar.
Tas pats sieviešu pasaulē - vēlme būt skaistākai, pievilcīgākai, seksīgākai par draudzeni. Kā iemīlēt sevi sievietei, kura dara tikai to, par ko cīnās ar savu draugumūžīgā tiekšanās pēc vīriešu uzmanības, cenšoties nopirkt kleitu, kas labāka par viņas, padarīt viņas matus skaistākus par draudzenes, izvēlēties tikpat izteiksmīgu un vēl labāku grimu… Vārdu sakot, šī ir sākotnēji neveiksmīga uzvedība modelis.
Cilvēkiem nevajadzētu sevi salīdzināt ar citām sabiedrības vienībām, viņiem ir jākoncentrējas tikai uz saviem rezultātiem, katru dienu jāpārstrādā savas kļūdas un jācenšas būt labāki par sevi, nevis kādu citu.
Strādājiet pie ķermeņa un prāta
Tikai ar smagu darbu un spēcīgu vēlmi var sasniegt kādu rezultātu un saprast, kā mīlēt sevi. Psihologu ieteiktie vingrinājumi iesaka pievērst uzmanību šādiem darbības aspektiem:
- Noskaidrojiet savas problēmas sakni, kas neļauj jūs pieņemt kā tādu.
- Analizējiet savu attieksmi pret šo problēmu, lai noskaidrotu, kāpēc šo problēmu nevar pārvarēt.
- Parādiet sarakstu ar tēzēm, kas traucē saprast, kā mīlēt sevi tādu, kāds es esmu, un mēģiniet rīkoties pretēji.
Citiem vārdiem sakot, cilvēka domāšanas zinātne aicina cilvēku ieprogrammēt savas smadzenes, lai tās novērstu problēmas, dziļi ieskatoties to sākotnējā izcelsmē.
Piemēram, cilvēks savas problēmas sakni saskata liekajā svarā un nevar pieņemt sevi tik resnu, kāds viņš ir. Tas nozīmē, ka šī problēma ir jāanalizē no tā viedokļa, kas cilvēkam to traucēatrisināt problēmu? Rezultātā, kad viņš nāk klajā ar sarakstu ar aspektiem, kas neļauj zaudēt svaru, tas izrādās banāls cilvēka slinkums, mīlestība pret pārmērīgi patērētu pārtiku ar augstu ogļhidrātu saturu un pilnīgs fizisko aktivitāšu trūkums.
Un tas nozīmē, ka, lai mīlētu sevi, šādam cilvēkam ir jārīkojas pretēji un pilnībā jāpārbūvē sava domāšana, sākot no pretstatiem: ja nemīli sevi tāpēc, ka esi resns, dodies uz trenažieru zāle, ja jums nepatīk jūsu ķermeņa tauki uz sāniem - pārtrauciet lietot visādas nepatīkamas lietas un pārejiet uz pareizu uzturu, uzstādiet mērķi - un vienkārši tiecieties uz to.
Tas pats attiecas uz darbu pie domām: ja problēma nav izskatā, bet gan zemapziņā, jums tāpat ir jānosaka pašam pamatcēloņi nepatikai pret sevi un jācenšas pazaudēt šos negatīvos aspektus. jūsu domāšana, kas neļauj jums mīlēt sevi.
Cenšanās pēc pārmaiņām uz labo pusi
Lai apturētu mēness spīdēšanu un sevis mocīšanu, ir jātiecas uz labāko. Kā to izdarīt?
- Ir jāprot domāt pozitīvi - ar skaidru prātu un domām cilvēks atbrīvojas no fobijām un pašpārliecinātības izjūtām.
- Ir jāatbrīvojas no negatīvā – visa negatīvās enerģijas emocionālā nasta traucē virzīties uz priekšu un tiekties pēc labākā.
- Jums ir jāattīsta savas loģiskās un garīgās spējas – tas noteikti novedīs pie produktīva rezultāta, strādājot ar sevi un saviem trūkumiem.
- Jums vajadzētu izstrādāt metodiku, kā programmēt sevi panākumiem -liekot uz sekmīgu savas darbības pabeigšanu (darbs, mācības, jebkura cita darbības joma), jūs varat sasniegt to, ko vēlaties, un pierādīt sev savu vērtību, kas noteikti palīdzēs jums iemīlēt sevi.
Stundas, kas tiek vadītas uz sevi, vienmēr dod dāsnus augļus no padarītā darba, ja patiešām ir liela vēlme pēc tā un koncentrēšanās uz rezultātu.
Personīgo principu definēšana
Pārsteidzoši, ka bieži vien bezprincipiālie bezmugurkaulnieki cieš no nepatikas pret savu "es". Kā iemācīties cienīt sevi, ja dzīvē nav prioritāru uzskatu?
- Tu necieni maldināšanu – uztveriet to kā principu nebiedroties ar meliem.
- Ja jums nepatīk, ka jums saka, kas jādara, novietojiet norādes to vietā.
- Ja nevēlaties darīt tāpat kā visi citi, izstrādājiet savu rīcības taktiku.
- Cilvēku augstprātību nevar ciest – uztveriet to kā principu, lai jau pašā pumpurā apturētu cilvēku sēdēšanu uz kakla.
Dīvainā kārtā savas pārliecības aizstāvēšana ar apjukumu zemapziņā rada citos cieņu pret cilvēku, kuram ir savs viedoklis un viedoklis par konkrēto jautājumu. Un cieņa pret citiem neizbēgami radīs cieņu pret sevi.
Veiciniet savus labos darbus un labus darījumus
Ja cilvēks ir pieradis vainot sevi par nepamatotām cerībām, par nepareizi veiktām darbībām, par nepiepildītiem sapņiem, tad ir jāspēj sevi paslavēt, ja viss izdodas. "Pātaga unpiparkūkas" - labi zināms katalizators, lai ietekmētu jebkuru. Tas pats attiecas uz darbu pie sevis: kā mīlēt sevi un būt pārliecinātam cilvēkam?
Atbilde ir vienkārša: iemācieties cienīt sevi par savām mazajām uzvarām. Kāds ir pašreklāmas nepieciešamības pamatojums? Ja pēc katra veiksmīga darījuma vai labuma ziedošanas sabiedrībai jūs atalgojat sevi ar kūku vai kādu patīkamu lietu, jūs varat nostiprināt savā prātā izpratni par to, ka jebkura pozitīvā veidā veikta darbība nes augļus. Tas ir sava veida stimuls atkal un atkal izcelties ar labvēlīgām veiksmīgām akcijām.
Apturēt sevis žēlošanu un sevis šaustīšanu
Lai apturētu pašu radītu naida un sevis žēlošanas uzbrukumu, ir nepieciešams savā zemapziņā izstrādāt paņēmienu, kā pārvarēt grūtības un gūt panākumus, ko veicina apgalvojumi. Kā iemīlēt sevi ar šo apgalvojumu palīdzību? Šāda veida izteikumi, pareizāk sakot, frāzes, kas ir uzmundrinoši motīvi un iemieso pozitīvu koncentrēšanos uz garastāvokļa maiņu uz labo pusi, ļoti palīdz atgūt pašcieņu. Kā ar šādu frāžu palīdzību pārtraukt sevis žēlošanu un sevis šaustīšanu? Jums ir jārunā skaļi vai pie sevis katru šim ērtā laika minūti:
- "Esmu pilnīgi normāls cilvēks, man nevajag sevi žēlot."
- "Es pieņemu sevi tādu, kāds esmu."
- "Man nevajadzētu vainot sevi savos pārkāpumos."
- "Man lieliski padodas strādāt pie savām kļūdām" un tamlīdzīgipašpārliecinošas runas.
Tas var šķist dīvaini, taču šī tehnika patiešām darbojas.
Savu pozitīvo īpašību apzināšanās
Lai palīdzētu izskaust jūsu riebumu pret sevi, ļoti palīdz darbs ar zemapziņu un jūsu pozitīvās cilvēciskās īpašības. Uzrakstījis uz lapiņas savus patiesi pozitīvos aspektus, tie pastāvīgi jāliek lietā, savus labos darbus papildinot ar plusiem līdz ar to, par ko tev pašam pašam nepatīk.
Tādējādi savus nedarbus un veiksmīgos darbus varēs objektīvi uzlikt uz svariem un līdzsvarot, līdz ar to arī paša aizdomīguma radīto nelīdzsvarotību jūtās pret sevi.
Apņemšanās un mērķu sasniegšana
Svarīgākais palīgs izvēlības pret savu "es" problēmas risināšanā, sirdsapziņas dūrieni un vainas sajūta, ir apziņas pārslēgšana uz konkrētu uzdevumu un mērķu izvirzīšanu. Vēlme pēc labākā, pastāvīga nodarbinātība, kas saistīta ar nepieciešamību izstrādāt konkrētas darbības un pacelties izvirzītajās virsotnēs, liek cilvēkam augt, attīstīties un mazāk laika veltīt sevis šaustīšanas procesam. Nogājis garu ceļu no sāpīgām domām līdz izlēmīgām darbībām, cilvēks beidzot sāk izjust savu nozīmi, mēģināt kļūt labākam, koncentrēties uz rezultātu. Pateicoties tam, viņš sasniedz savu galveno mērķi un sāk mīlēt sevi tādu, kāds viņš ir.
