Ir cilvēki, kuriem visa pasaule ir pelēka un skumja, viņi ir skumji, īgni un vienmēr ar visu neapmierināti. Neviens nevēlas sazināties ar šādiem vaimanātājiem - viņi izvairās ar viņiem tikties, uz viņu zvaniem neatbild, un ziņas tiek ignorētas. Kāds drosmīgāks un tiešāks teiks šādam cilvēkam: "Tikai beidz sevi žēlot, viss izdosies, un cilvēki pie tevis pievilks." Bet tas nav tik vienkārši izdarāms, kā teikts. Lai palīdzētu tiem, kas apmaldījušies skumju un skumju jūrā, izdomāsim, kāda tā ir sajūta, no kurienes tās rodas, pie kā tas noved, kā pārstāt sevi žēlot un sākt pilnvērtīgu laimīgu dzīvi.
Iemesli
Šim sarežģītajam un sarežģītajam psiholoģiskajam stāvoklim ir daudz iemeslu. Šeit ir visizplatītākie:
- Skaudība. Vērojot citu panākumus un sasniegumus, cilvēki bieži vien brīnās, kāpēc tas nenotiek ar viņiem. Dažiem šāds novērojums dod impulsu darbībai, unciti vienkārši sāk sevi žēlot par to, ka dzīve ir tik negodīga.
- Slinkums. Bieži vien cilvēka dzīvē nekas labs nenotiek tikai tāpēc, ka viņam ir slinkums, lai vismaz kaut ko izdarītu, veiktu vismaz kādu darbību mērķa sasniegšanai. Es gribu, lai viss notiek pats no sevis. Un, kad tas nenotiek, vainīga ir visa apkārtējā pasaule, un pats cilvēks ir tik nelaimīgs, ka visiem apkārtējiem, arī viņam pašam, vajadzētu just līdzi un just līdzi.
- Uzmanību un mīlestību. Daudzi jauc šos divus jēdzienus un neatrod neko labāku kā, piemēram, mīlestības vai simpātijas objekta uzmanības piesaistīšana ar sūdzību un banālas vaimanas palīdzību: “Esmu tik noguris, apžēlojies par mani”, “neviens mīl mani, apskauj” utt. Agri vai vēlu dvēseles radiniekam apnīk nemitīgi nožēlot, attiecības izjūk, un tad sevis šaustīšana pāriet jaunā līmenī: “Es esmu tik nelaimīga, es tev teicu, ka neviens nevar patiesi mīli mani” un sākas dziļas skumjas un depresija.
Šis saraksts nav izsmeļošs, taču, kā likums, daudzi citi iemesli, ja tos rūpīgi izskata, nonāk līdz vienam no iepriekš minētajiem punktiem.
Sekas
Kas notiek ar tiem, kuri sevi žēlo pārāk bieži un pašaizliedzīgi? Viņu dzīve ir drūma un garlaicīga, viņi bieži paliek vientuļi vai paši iznīcina visas attiecības un saiknes, viņi reti gūst panākumus darbā vai biznesā.
Diemžēl patoloģiska žēlums pret sevi un savu dzīvi bieži vien noved ne tikai pie smagiem psiholoģiskiem stāvokļiem un depresijas. toparādība var ietekmēt arī cilvēka fizisko veselību:
- Asinsspiediens. No pastāvīga stresa un skumjām stāvokļa asinsspiediens var paaugstināties vai pazemināties (atkarībā no ķermeņa īpašībām) un galu galā izraisīt insultu un citas nopietnas slimības.
- Sirdsdarbība. Visu to pašu faktoru ietekmē pulss vai nu paātrina, vai palēninās, kas traucē normālu ķermeņa galvenā motora darbību. Sekas: sirdslēkmes, sirds mazspēja utt.
- Gremošanas trakts. Daudzi pārņem žēlumu par saldu, cieti vai treknu pārtiku pārmērīgos daudzumos, savukārt citi, gluži pretēji, zaudē apetīti un pat jūt sliktu dūšu. Rezultātā svara problēmas, dažādas gremošanas sistēmas slimības, aknas, nieres u.c.
Turklāt slimības, kas izriet no pastāvīga stresa sevis žēlošanas veidā, vēl vairāk izraisa to pašu sajūtu, un viss sākas no jauna un tikai pasliktinās. Lai pārrautu šo šausmīgo loku, nav nekā labāka kā beigt sevi žēlot.
Stop gaismas
Lai saprastu, vai visu dzīves nelaimju cēlonis tiešām ir sevis žēlošana, vienkārši atbildiet uz dažiem vienkāršiem jautājumiem:
- Vai visi pārbaudījumi un likstas, kas tev uzkrīt, ir pelnīti?
- Vai dzīve ir godīga un vai tā ikvienam dod iespēju gūt panākumus?
- Rīt viss mainīsies un pasaule kļūs labāka?
- Vai neviens nav vainojams notiekošajā?
- Senas pretenzijas un sarežģītas situācijas jau senaizmirsuši un neviens tos vairs neatceras?
- Vai apkārtējiem cilvēkiem ir daudz lielāka problēma?
Ja vismaz uz dažiem jautājumiem atbildes ir noliedzošas, tad steidzami jāsaka sev "stop" un jāatrod veids, kā beigt gausties un žēlot sevi. Vai ir šaubas? Pēc tam mēs pārlasām rindkopu par sekām un pārdomājam vēlreiz.
Labs sākums
Kā pārstāt sevi žēlot? Vispirms jums precīzi jānoskaidro, kādi faktori izraisa šo sajūtu. Tam ir lieliska tehnika:
1. darbība. Dodieties pensijā. Nevienam nevajadzētu būt blakus – ne ģimenei, ne draugiem, ne paziņām, ne tikai garāmgājējiem. Mājās var noslēgties no visiem, var doties pie dabas vai uz mazapdzīvotu parku. Galvenais ir absolūta vientulība.
2. darbība. Noņemiet visus kairinātājus. Ja traucē vaļīgi mati, tad tie jāsavāc bulciņā vai zirgastē. Ja pie auss dūko muša vai ods, tad jāatrod cita vieta vai jādzen kaitēklis. Labāk ir uz brīdi izslēgt mobilo tālruni un pilnībā izņemt planšetdatoru no redzesloka.
3. solis. Nomierinieties. Šeit katram ir savi veidi: izdzeriet tasi zāļu tējas vai glāzi vāja sarkanvīna, veiciet akupresūru vai noskaitiet līdz desmit. Ir svarīgi sasniegt miera un klusuma stāvokli.
4. solis. Kad ir sasniegts vēlamais stāvoklis un nekas netraucē, jums ir jāsaņem tukša papīra lapa un pildspalva. Pēc tam sadaliet lapu divās daļās un vienā kolonnā sāciet rakstīt tos faktorus, apstākļus un parādības, kas izraisa vai baro sevis žēlumu. Piemēram: liekais svars, liels deguns,zema alga, draugu trūkums, nelaimīga mīlestība utt. Saraksts ir jāraksta lēni, pārdomājot katru punktu un analizējot visus savas dzīves aspektus.
5. solis. Kad visas bēdas un bēdas ir uz papīra, varat sākt aizpildīt nākamo kolonnu. Pretī katram vienumam jānorāda likvidēšanas metode. Jums tas jādara, nedomājot par iespējām un perspektīvām, tas ir, nedaudz atkāpjoties, it kā tas būtu par kādu citu. Piemēram:
- liekais svars - zaudē 20 kg, vingro un ēd pareizi;
- liels deguns - uzzini, kā pareizi uzklāt grimu un izvēlēties frizūru, lai slēptu šo izskata trūkumu;
- zemas algas - atrodi citu darbu;
- draugu trūkums - iepazīsties ar jauniem cilvēkiem;
- nelaimīga mīlestība - kļūt skaistam un laimīgam un ļaut viņam nožēlot zaudēto.
Ja sarakstā ir sarežģītas lietas, piemēram, tuvinieka zaudējums vai bērnības trauma, tad risinājuma ailē jānorāda vizīte pie speciālista (psihologa).
Jūs iegūsit iespaidīgu sarakstu ar problēmām un to risinājumiem - šī būs instrukcija darbībām ar nosaukumu "Kā pārtraukt žēlot sevi un sākt dzīvot." Tagad jums ir jārīkojas un jādara tas, kas rakstīts, savukārt pats saraksts ir jāsaglabā, lai atzīmētu ar “plus” paveikto un izsvītrotu novērstos kairinātājus ar treknām līnijām.
Šis ceļš nav viegls, taču, lai to nedaudz atvieglotu, irdaži ekspertu padomi.
1. ieteikums
Kā beigt žēlot sevi un raudāt, ja ir domubiedri, kas saprot, atbalsta un jūt līdzi? Šie "labvēļi" ir jāizvāc no apkārtējās vides. Ja nevarat pilnībā attālināties, piemēram, ja tie ir tuvi radinieki, jums jāsamazina saziņa līdz minimumam. Tajā pašā laikā sarunās izvēlieties vispārīgas tēmas: par laikapstākļiem, par dabu, par putniem utt. Un nedodiet sev iespēju sevi žēlot. Apstāties, kā saka, "uz vīnogulāja".
2. ieteikums
Kā pārstāt nožēlot neizmantotās iespējas? Izmantojiet jaunu! Katra savas dzīves minūte ir jāvelta kādam biznesam. Atrodiet sev tūkstoš un vienu lietu, ko darīt. Galvenais, lai neatliek laika žēlumam un pārdomām par to, kas varēja būt. Darbs, dejošana, adīšana, šūšana, teātra pulciņš, brīvprātīgais darbs, ziedu audzēšana uz palodzes un daudz, daudz kas cits. Tātad dzīve kļūs interesantāka un pilnīgāka, un nebūs laika žēlumam un asarām.
3. ieteikums
Cilvēkam ir vitāli svarīgi sazināties ar savējiem, tāpēc ir pienācis laiks veidot jaunas paziņas un atjaunot zaudētos sakarus. Galvenais nevienam ne par ko nesūdzēties, citādi visas pūles būs veltīgas. Draudzībai, tuvām attiecībām vai vienkārši interesantai laika pavadīšanai labāk izvēlēties tos cilvēkus, kuriem ir aktīva un pozitīva dzīves pozīcija. Šodien nav grūti atrast sociālo loku: sociālie tīkli, iepazīšanās klubi, dažādi apļiintereses” utt.
4. ieteikums
Laimi un panākumus var iedvesmot tāpat kā žēlumu un skumjas. Katru rītu, uzreiz pēc pamošanās un katru vakaru, pirms došanās sapņu pasaulē, noteikti atkārto sev: “Es esmu laimīgs. Ar mani viss ir kārtībā, un jaunā diena man nesīs tikai veiksmi un veiksmi. Jums tas ir jāatkārto neatkarīgi no tā, pat ja ir īslaicīgas grūtības vai nepatikšanas. Pašhipnoze ir ļoti svarīgs, labs instruments tiem, kuri domā, kā pārstāt sevi žēlot.
Neliels atvieglojums
Protams, šis ieteikumu saraksts nav pilnīgs. Katrs, ja vēlas, var atrast savu ceļu, kā pārstāt sevi žēlot un sākt rīkoties. Un, ja dažreiz tas ir pilnīgi nepanesami, tad varat nedaudz ļauties sev. Piemēram, reizi mēnesī veltiet sev stundu vai divas laika, lai saprastu, kas dzīvē noticis, un pažēlotu sevi. Bet lai šī relaksācija beidzas nevis ar ilgstošu depresiju, bet ar jaunu uzdevumu sarakstu lielu mērķu un uzvaru sasniegšanai.
