Dzīve ir zaudējusi jēgu - ko darīt, kā dzīvot tālāk? Psihologa padoms

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Katram cilvēkam ir sava dzīves jēga. Viņa meklējumi tradicionāli tiek definēti kā garīga un filozofiska problēma, kuras būtība mēdz noteikt katra no mums pastāvēšanas mērķi. Ja domā globālāk, tad uz visas cilvēces likteni. Tas ir svarīgi. Un, ja dzīve ir zaudējusi savu jēgu, tad diez vai notiks kas sliktāks.

Par problēmu

Tas parasti notiek depresijas laikā. Lai gan visbiežāk tieši dzīves jēgas zaudēšana izraisa šo stāvokli. Kuras laikā neko negrib. Cilvēks ir nomākts, viņš nejūt prieku, ne par ko neizrāda interesi, pastāvīgi jūtas noguris. Viņa runas ir pesimistiskas, viņš nevēlas un nevar koncentrēties, dažreiz viņš domā par nāvi vai pašnāvību, viņš pastāvīgi guļ vai nedara to vispār. Un pats galvenais, nevērtības sajūta, ko pavada baiļu, satraukuma un pat vainas sajūta.

Dzīve ir zaudējusi jēgu… Cik daudz sāpju šajā frāzē. Un ar kovai šī problēma ir saistīta? Ar tā trūkumu, kas cilvēkam visvairāk vajadzīgs. Dažiem tas ir darbs un iespēja veidot galvu reibinošu karjeru. Citiem – mīļotais, kopā pavadīts laiks, maigas jūtas un kaisle. Pārējiem - ģimene ar bērnu bariņu. Dažiem dzīves jēga ir neizmērojama bagātība. Citiem tā ir iespēja ceļot un attīstīties. Piemēri var būt neskaitāmi. Bet tas viss ir saistīts ar vienu vienkāršu patiesību. Par laimi. Jā, tāda ir dzīves jēga – būt laimīgam. Vai, kā saka, būt pilnīgas apmierinātības stāvoklī ar savas eksistences un esamības apstākļiem. Tāda ir dzīves jēga. Šo fenomenu, starp citu, aktīvi pēta okultisms, teoloģija, psiholoģija un filozofija.

Mūžīgā meklēšana

Tas ir paradokss, taču daudzi cilvēki saprot, ka dzīve ir zaudējusi savu jēgu… mēģinot to atrast. Šādi gadījumi nav nekas neparasts. Patiešām, cilvēki, kuri pastāvīgi domā par to, kāda ir dzīves jēga, ir visnelaimīgākie. Viņi aktīvi cenšas izzināt savas vēlmes, savu raksturu un sevi. Un daudzus neapmierina bēdīgi slavenā atbilde uz mūžīgo jautājumu, kas apliecina, ka jēga slēpjas laimē.

Un tad cilvēks mēģina to atrast ezotēriskajās, filozofiskajās un reliģiskajās mācībās, kuras, protams, nedod skaidru atbildi uz šo jautājumu. Tāpēc cilvēks sāk to meklēt mūzikā, literatūrā, lirikā un pat dabaszinātnēs.

Un lielākajā daļā gadījumu viņu piemeklē vilšanās. Šķiet, ka viņam irviss, kas nepieciešams pilnvērtīgai dzīvei - darbs, mīļie, draugi, dvēseles radinieks, laba alga. Bet tam vairs nav jēgas. Jo cilvēks bija pārliecināts: viss ir pagrimums. Un lēnām, bet noteikti viņš zaudē interesi par visu. Sāk izjust galvassāpes, cīnās ar bezmiegu, piedzīvo hronisku nogurumu. Un tā dzīvot ir ļoti grūti. Ir mēģinājumi atpūsties. Labākajā gadījumā cilvēks aizraujas ar datorspēlēm. Sliktākajā gadījumā viņš slīkst alkoholā un narkotikās. Sliktākās sekas ir pašnāvība. Vispār īstā depresija.

Ko darīt?

Ja dzīve ir zaudējusi savu jēgu, tad neko negribas darīt. Pirmo reizi pagrieziena punkts, tā teikt, tas ir pieļaujams. Bet tad jums ir jārīkojas. Vai nu pašam, vai pēc kāda tuva un vienaldzīga ieteikuma. Daudzi vēršas pie psihologiem. Protams, ir efektīvi padomi. Taču nav universāla ieteikuma, kas palīdzētu visiem vienādi.

Tad ko darīt, ja esi zaudējis dzīves jēgu? Sāciet meklēt atbildes. Vispirms ir svarīgi noteikt, kas notiek. Galu galā būtība slēpjas ne tikai sliktā garastāvoklī, šķiršanās no mīļotā vai uzkrātā nogurumā. Dzīves jēgas zaudēšanu nevar salīdzināt ar skumjām.

Un mums arī jāatceras, ka mūs visus virza vēlmes. Un viņiem ir jābūt apmierinātiem. Kas var būt sliktāks par to, ka jums nav tā, ko vēlaties? Ja jūs neapmierināt savas garīgās vajadzības, jūs nevarat izvairīties no nelaimes. Un tukšumus, kas jāaizpilda. Pamazām sākt atbrīvoties no naida pret sevi un savu ķermeni, citiem un pasauliKopumā jums ir jāatceras, ko cilvēks vienmēr ir gribējis. Teiksim, piemēram, šis ir ceļojums uz saulaino Dominikānas Republiku, uz maigo jūru. Izmantojot spēku, jums šī vēlme atkal jāiedegas. Sāciet plānot ceļojumu, savāciet lietas, paņemiet viesnīcu. Ir teiciens: "Apetīte rodas ēdot." Un arī šajā gadījumā. Cilvēks šajā procesā tiks iedvesmots. Un rezultāts būs viņa galvenās vēlmes apmierināšana, kas ietver piepildījuma sajūtu, pašpietiekamību un baudu.

Analīze

Ikviens zina, ka šī ir izpētes metode, kurā labākai izpratnei pētāmais objekts tiek sadalīts atsevišķās daļās. Analīze nav saistīta tikai ar matemātiku, programmēšanu un medicīnu. Bet arī uz apspriežamo tēmu. Ko darīt, ja esi zaudējis dzīves jēgu? Analizējiet pašreizējo situāciju.

Jums jāizvērtē sava rīcība un jāatklāj kļūdas. Nekas vienkārši nenotiek. Un tam, kāpēc cilvēks atradās uz robežas, arī ir saknes. Bet pats galvenais, nekad netiesājiet sevi. Viss jau ir noticis. Kas bija, tas ir pagājis. Un tagad mums ir jānoskaidro, kāpēc viss tā notika, lai turpmāk neatkārtotu savas kļūdas.

Ir ļoti svarīgi nenožēlot. Tā ir slikta sajūta, kārtējo reizi nomācot cilvēku. Viņam jāpieņem brīdis tāds, kāds tas ir. Un pat visbriesmīgākajā, mežonīgākajā situācijā mēģiniet atrast plusus. Lai gan dzīve turpinās. Un nākotnē ir iespēja gūt panākumus.

Un pat ja cilvēkam ir neticamigrūta dzīve, kuras stāsts var sagādāt asaras visnejūtīgākajam Visuma cilvēkam, nevajag sevi ilgi žēlot. Jā, viss sabruka. Jau apakšā, tālāk nav kur krist. Tāpēc jums ir jāceļas. Ar grūtībām, caur sāpēm un mokām. Tas var palīdzēt apzināties, ka visa apkārtējā uztvere ir tikai noskaņojuma jautājums. Jā, runāt ir vieglāk nekā par visu uztraukties, bet pie šāda secinājuma nonāks pats cilvēks, kad izkļūs no bēdīgā stāvokļa.

Emociju izlaidums

Ja cilvēku pārņem jautājums “Kāpēc es dzīvoju?”, Tad laiks iegūt skaistu tīru piezīmju grāmatiņu ar pildspalvu un pārvērst to par dienasgrāmatu. Tas ir ļoti spēcīgs gājiens. Un nenovērtējiet viņu par zemu.

"Un kas man tajā jāieraksta?" - gausi, bet ar daļu skepticisma jautās depresīvs cilvēks. Un atbilde ir vienkārša – viss. Pilnīgi jebko. Domas var sākties ar jebkādām frāzēm un izteicieniem – nav vajadzības tās strukturēt un sakārtot, jo šī nav eseja. Dienasgrāmata ir veids, kā izteikt savas emocijas. Parasti cilvēks, kurš pastāvīgi uzdod jautājumu “Kāpēc es dzīvoju?”, nevēlas ne ar vienu sazināties. Un emocijas krājas. Tāpēc labāk tos atspoguļot uz papīra. Laika gaitā tas kļūs par ieradumu. Un tad cilvēks pamanīs, ka galvā, tāpat kā uz papīra, vairs nav tāda apjukuma, kāds bija vērojams pašā sākumā.

Un tad dienasgrāmatā vari sākt atzīmēt uz sevi sava darba rezultātus. Vai kāds traucē ieskicēt nelielu nākotnes plānu?

Starp citu, kad jūtaties labāk, jāatrod kaut kas pēc savas gaumes. Nav brīnums, ka viņi saka, ka cilvēks ir dzīvs,kamēr viņu interesē dzīve. Jāatrod hobijs, kas sagādātu ne tikai prieku, bet arī iedvesmotu vismaz minimālu optimismu un prieku. Varbūt sākt papagaiļu audzēšanu? Tā būs lieliska ideja, jo visi zina, ka mūsu mazākie brāļi sniedz bezgalīgu pozitīvu, prieku un palīdz izturēt dzīves pārbaudījumus. Galu galā viņi bezgalīgi mīl savu saimnieku. Un mīlestība dod mums spēku.

Kā dēļ dzīvot?

Cilvēki, ieslīguši impotenci un noguruši meklēt iemeslus, kāpēc viņi bija uz robežas, sāk uzdot šo jautājumu. Meklējiet cēloni no ārpuses, tā teikt. Daži ar spēku sāk dzīvot mīļotā cilvēka, vecāku, mīļotā mājdzīvnieka vai bērnu labā. Varbūt tas palīdz. Bet galvenā frāze šeit ir "izmantojot spēku". Jo problēma, kas cilvēku skāra tieši un vistiešākajā veidā, paliek neatrisināta.

Jums jādzīvo sev. Egoistisks? Nepavisam. Un pat ja tā ir, veselīgam, produktīvam egoismam nav nekā slikta. Jums jāpārtrauc domāt par to, ko jūs varat darīt citu labā. Un visbeidzot, lieciet sevi pirmajā vietā.

Starp citu, tas bieži vien ir dziļas depresijas cēlonis. Tas cilvēks nekad nav dzīvojis sev. Viņš darīja to, kas bija ierasts. Izdarīja to, kas bija jādara. Centos attaisnot vecāku vai priekšnieka cerības. Centos ievērot vispārpieņemtos standartus, lai "viss kā ar cilvēkiem". Lai gan dziļi sirdī gribējās kaut ko pavisam citu. Un apziņa par to parasti nāk tajā brīdī, kad viņš stāv uz robežas. Bet izmisumā nevajag. Jāatceras – laika pietiek visamļoti gribas to paveikt. Tā ir patiesība. Jo vēlmes vienmēr pakļauj laiku. Un jums nav jāgaida – jums tie jāsāk ieviest nekavējoties. Un tad jautājumi par to, kāpēc dzīve ir zaudējusi savu jēgu, pazudīs otrajā plānā.

Aizmirsti visu

Šī ir vēl viena efektīva metode. Viņš spēj palīdzēt. Jebkurš – vai tas būtu depresijā slīkstošs vīrietis, vai dzīves jēgu zaudējusi sieviete. Psihologa padoms ir šāds: pagātne ir jānoslauka no sevis. Lai viņu aizmirstu. Izmest no atmiņas uz visiem laikiem. Pagātne bieži velk cilvēku lejā kā akmeni upes dibenā, piesietu pie noslīkuša cilvēka kājas.

Mums jāsadedzina visi tilti. Pārtrauciet kontaktu ar nepatīkamiem cilvēkiem, ar kuriem persona bija spiesta sazināties. Pamest darbu, kuru ienīsti. Boss apspiests? Tātad jūs beidzot varat izteikt viņa acīm visu, kas sakrājies dvēselē. Šķirties no likumīga “dvēseles radinieka”, ar kuru vairs nav nekādu iespēju nodibināt dzīvi. Pārvietojieties no garlaicīgas un nīstas pilsētas uz citu vietu. Kopumā mēs runājam par patiesi jaunas dzīves sākumu. Tāda, par kuru šodien visiem patīk runāt.

Un tas ir pats galvenais: ar katru darbību cilvēkam ir jāiziet caur sevi atziņa, ka viņš kļūst par jaunu personību. Ne tas, kas viņš bija. Varat pat labot ar vizualizāciju - mainīt izskatu (matu griezums, matu un kontaktlēcu krāsa, attēls, iedegums utt.). Daži to visu var uztvert viegli. Bet atkal tā šķiet tikai no malas. Pēc visu izdarīšanasiepriekš uzskaitītā persona paskatīsies apkārt, paskatīsies uz sevi spogulī un sapratīs, ka viņš jau ir atšķirīgs. Un viņam nav tiesību atgriezties savā vecajā dzīvē.

Pārtraukums

Kad cilvēka galvā sāk parādīties tādas domas kā “Ko man darīt?”. un "Ko es daru ar savu dzīvi?", ir pienācis laiks pauzēt. Vēlams garu. Lai pilnībā neiegrimtu izmisumā un neiekristu īstā depresijā, steidzami jāpaņem atvaļinājums, jāīrē māja pie ezera vai mežā un jādodas uz turieni. Krasa ainavu maiņa un vienotība ar dabu izglāba ievērojamu skaitu cilvēku.

Kas tālāk? Tad jums būs jāsniedz sev atbildes uz bēdīgi slavenajiem jautājumiem "Ko man darīt?" un "Ko es daru ar savu dzīvi?". Atzīstiet, kas izraisa diskomfortu. Kāpēc ir neapmierinātība un kad šie jautājumi patiesībā parādījās. Un tad rast risinājumus problēmām. Varbūt atrodi jaunu dzīves jēgu. Parasti cilvēki, kuri laikus paņem pārtraukumu un tiek galā ar apspiešanu, kas sākusi uzkrāties, nesasniedz malu un nekrīt dziļā depresijā.

Starp citu, pārtraukums nav pilnīgs bez tuvākās nākotnes plānošanas un mērķu izvirzīšanas. Tām, tāpat kā dzīves jēgai, jābūt katrā normālā cilvēkā, kurš vēlas būt sasniegušais cilvēks. Mērķiem nav jābūt globāliem (nopirkt villu Spānijā, pārģērbties no Lada uz Mercedes, doties investīciju biznesā utt.). Tiem jābūt dzīvotspējīgiem. Un tie, par kuriem es gribētu pamosties no rīta. Vēlams, lai mērķi būtu ilgtermiņa. Pietiek ar trim. Labāk tos pierakstīt.bēdīgi slavenajā dienasgrāmatā. Tas varētu izskatīties šādi: “1. mērķis: ietaupiet gadu, ko pavadīt Grieķijā. 2: katru rītu veiciet 5 minūšu vingrinājumu. Nr. 3: paaugstiniet angļu valodu sarunvalodas līmenī. Mērķiem ir jāmotivē un jārada jūs pozitīvām dzīves pārmaiņām. Tas ir galvenais to ražošanas princips.

Palīdzēt citiem

Cilvēkam, kurš atrodas uz robežas, nav viegli. Bet nomāktība, ko viņš piedzīvo, skar arī viņam tuvus cilvēkus, kuri sāk domāt: kā palīdzēt cilvēkam, kurš zaudējis dzīves jēgu?

Šis ir ļoti grūts jautājums. Nav universālas atbildes. Tas viss ir atkarīgs no individuālajām psiholoģiskajām īpašībām. Tas, kas palīdz vienam cilvēkam, nevar izvadīt otru no depresijas.

Viena lieta ir skaidra. Tam, kurš viņu labi pazīst, ir iespēja cilvēkam palīdzēt. Cilvēks, kurš labi pārzina sava mīļotā īpašās iezīmes, var aptuveni nojaust, kādas darbības būtu jāveic, lai viņam būtu vieglāk. Galvenais ir izvairīties no standartiem, kas parasti neliecina par neko citu kā vienaldzību, pat ja cilvēks patiešām vēlas palīdzēt. Tās ir tādas frāzes kā “Viss būs labi”, “Neuztraucieties, dzīve kļūs labāka”, “Vienkārši aizmirsti to!” utt. Tie ir jāaizmirst. Cilvēks saskaras ar problēmu: zudusi dzīves jēga, kā dzīvot tālāk? Nē "Vienkārši aizmirsti to!" nav jautājuma.

Tātad, ko darīt? Iesākumam vienkārši nāc pie cilvēka. Vienkāršs "Kā tev klājas?" var likt viņam vēlēties dalīties. Bet ne psiholoģiskais “Vai vēlaties par to runāt?”. Jāizvairās no spiedienaun dari to, kas parasti viņu uzmundrina. Ja vien viņš, protams, nepadzen labvēli. Šajā gadījumā nevajag apvainoties - jūtas slikti, pagrieziena punkts vēl nav pagājis (ja nepāries ilgu laiku, tad diemžēl būs jādodas pie ārsta pēc antidepresantiem).

Tātad, vari mierīgi ieslēgt viņa mīļāko mūziku vai seriālus, paņemt līdzi ēdienus un dzērienus, kurus viņš dievina, sākt runāt par viņam interesantāko tēmu. Mazas lietas? Varbūt, bet vismaz nedaudz, jā, tie palīdzēs atjaunot cilvēka dzīves garšu.

Pēdējās dzīves dienas metodika

Šī ir pēdējā lieta, par ko es vēlētos runāt. Kad cilvēks ir nomākts un vairs neredz savai eksistencei jēgu, viņam nenāk par ļaunu domāt: ja nu šī dzīves diena būtu pēdējā? Doma par visas realitātes nenovēršamu izzušanu uzmundrinās ikvienu. Protams, kad cilvēks ir dzīvs un vesels, viņam pietiek laika depresijai, skumjām un mazdūšībai. Izklausās pārspīlēti, bet tā ir patiesība. Bet, tiklīdz viņš domā par to, ka viņam atlikušas tikai 24 stundas, viss iegūst citu nozīmi, nemaz nerunājot par to, ka notiek vērtību pārdomāšana.

Un, kad nav vēlēšanās eksistēt, jums vajadzētu izmantot šo paņēmienu. Dzīvo šo dienu tā, it kā tā būtu tava pēdējā. Varbūt pēc tam atkal uzliesmos vēlme pastāvēt.

Dzīves jēgas zaudēšana ir ļaunākais, kas var notikt. Un būtu labāk, ja neviens to nepārdzīvotu. Bet jebkurā gadījumā vissvarīgākais ir cerēt uz labāko dvēseles dziļumos. Un rīkojies. Galu galā, kā teica lielais amerikānisrakstnieks Džeks Londons: "Cilvēkam ir dota viena dzīvība. Kāpēc gan to nenodzīvot pareizi?"