Kā atpūsties un sākt dzīvot šodien: soli pa solim ieteikumi un funkcijas

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Neviens neizbēg no satraukuma par rītdienu, satraukuma par pagātnes notikumiem, bailēm no slimības, bezpalīdzības vai nabadzības. Tā vai citādi, bet neviens cilvēks uz planētas nav saudzējis nomācošas domas par pagātni un nākotni, kas liedz pilnvērtīgi dzīvot šodienu.

Turklāt šī laika neveiksmīgie apstākļi daudziem šķiet šķērslis dzīves plānu īstenošanai, un rezultātā mērķa sasniegšana tiek atlikta uz miglaini tālu nākotni, kad būs kādas izmaiņas un situācija kļūs labvēlīgāka. Iegūstot ieradumu domāt par pagātni vai nākotni, cilvēks nedzīvo šodienai, viņš atņem sev iespēju rīkoties nekavējoties, zaudējot dārgo laiku.

Kārnegija tēma

Šodien tiek pieliktas pūles rītdienas darbam. Un pareizais ceļšgatavošanās nākotnes notikumiem būs savu spēku un spēju koncentrēšana uz to, kā vislabāk paveikt šodienas lietas. Taču pat visdetalizētākais raksts nemācīs, kā atstāt bailes par nākotni un pārstāt uztraukties par pagātni; kā beigt raustīties par niekiem; kā gūt peļņu no saviem zaudējumiem un neciest no kritikas vai nepateicības? Kā iemācīties dzīvot šodien pilnvērtīgi un laimīgi, apturot raižu un bezjēdzīgu pārdzīvojumu plūsmu?

Par trauksmi kā vienu no problēmām, kas neļauj atpūsties, nomierināties un grauj pašapziņu, kā arī pārvarēt trauksmi un to kontrolēt, 1948. gadā Deils Kārnegijs uzrakstīja brīnišķīgu darbu. Viņš bija pasniedzējs, pedagogs, rakstnieks, pirmais no veiksmes filozofijas pamatlicējiem, kā arī komunikācijas un sevis pilnveidošanas teorijas izstrādātājs. Viņa grāmata par to, kā sākt dzīvot šodien bez raizēm, ir palīdzējusi daudziem tūkstošiem cilvēku un joprojām ir aktuāla, neskatoties uz tās izdošanas gadu.

Kārnegija metode

Kārnegijs pavadīja septiņus gadus, gatavojot materiālu šai grāmatai. Tā rakstīta kā mācību grāmata viņa semināru apmeklētājiem, un ar tās plašo popularitāti autors nerēķinājās. Pamanījis, ka lielākajai daļai viņa klausītāju nekontrolēta trauksme neļauj gūt panākumus un pārvarēt problēmas, Kārnegijs sāka pētīt šo tēmu.

Bet izrādījās, ka priekšmets nebija apgūts, un literatūras nebija daudz, un pieejamajam materiālam nebija praktiska pielietojuma. Tad Kārnegijs nodibināja savos kursospasaulē pirmā laboratorija trauksmes problēmu izpētei un vairāk nekā piecus gadus aptvēra šo garīgo parādību. Mutiski un rakstiski intervēti tūkstošiem cilvēku no dažādām darbības jomām – kursu studenti 170 Amerikas un Kanādas pilsētās. Par to, kā cilvēki, pārvarējuši savas bailes un raizes, šodien dzīvo ar prieku, Kārnegijs runāja ar daudziem sarunu biedriem. Viņu vidū bija tādas ievērojamas personības kā ģenerāļi Omārs Bredlijs un Marks Klārks, leģendārais bokseris Džeks Dempsijs, slavenais rūpnieks Henrijs Fords, prezidenta sieva un pasaulē pirmā diplomāte Eleonora Rūzvelta, viena no Amerikas pirmajām un vislabāk apmaksātajām žurnālistēm Dorotijai Diksai.. Par grāmatas pamatu kļuva visu šo cilvēku, paša autora dzīves pieredze, kā arī simtiem biogrāfiju un vēsturisku personu izteikumu apstrādātais materiāls.

Rezultātā tika izveidots unikāls efektīvu recepšu krājums un vienlaikus praktisks ceļvedis, kā pārstāt uztraukties un sākt baudīt dzīvi no šodienas. Kārnegi ieteikumi patiešām darbojas. To apliecina ļoti daudzu cilvēku laiks un pieredze. Vairāk nekā 95% vēlāk publicēto rakstu un grāmatu par to pašu tēmu ir kļuvuši tikai pārstrādāti materiāli no šī brīnišķīgā darba.

Nekas jauns

Tomēr grāmatā nav nekā jauna vai negaidīta, īpaši mūsdienu lasītājam. Tā ir jau sen zināma patiesība: trauksme noved pie garīgiem traucējumiem unfiziskas slimības; aizvainojums pret citiem apspiež un sarežģī dzīvi; pēc visu faktu apkopošanas un lēmuma pieņemšanas jums jārīkojas nekavējoties; spēja atslābināties novērsīs nogurumu un spriedzi; nav abpusēji izdevīgu situāciju; nedrīkst palaist garām dzīves sniegto mirkli un daudzus citus.

Vairākuma problēma ir bezdarbība, nevis nezināšana. Un grāmatas mērķis ir ne tikai formulēt, ilustrēt ar piemēriem un modernizēt daudzas nesatricināmas patiesības, bet motivēt, rosināt un piespiest lasītāju šīs patiesības pielietot, sākt strādāt pie savas dzīves kvalitātes uzlabošanas, padarot viņus laimīgākus.. Šim Kārnegijam izdevās fenomenāli. Prasmīgi un vienkārši viņa pasniegtais materiāls patiešām liek cilvēkiem, kuri ir izlasījuši grāmatu, mainīt attieksmi pret savu un apkārtējo dzīvi.

Un pirmās divas nodaļas ir par to, kāpēc jādzīvo šodienā un kā atrast izeju no situācijām, kas saistītas ar trauksmi.

Šodienas dienas "nodalījums"

Pagātne ir mirusi, to nevar mainīt šodienas ciešanas. Garīgā spēka un enerģijas tērēšana nervu satraukumam par pagātni ir bezjēdzīga nasta. Nākotne nav atnākusi, tās nav. Bet tas tiek veidots tagad. Tāpēc svarīga ir tikai šodiena, kas nav apgrūtināta ar “vakar” un “rītdienas” nastu.

Kārnegijs starp vairākiem piemēriem minēja veiksmīgākā ārsta Viljama Oslera, Oksfordas karaliskā profesora un trīs citu universitāšu profesora vārdus. Viņš saviem audzēkņiem atzinās, ka viņa panākumi nav nekāda īpaša rezultātsmentalitāte, bet rezultāts vēlmei nodrošināt, lai katra viņa, Oslera, diena būtu necaurredzams nodalījums, izolēts no visām pārējām dienām.

Oslers cilvēka ķermeni salīdzināja ar okeāna laineri, kas kuģo pa bīstamiem, neparedzamiem ūdeņiem. Vētras laikā kapteinis iedarbina mehānismu, kas bloķē kuģa nodalījumus ar necaurredzamām starpsienām. Ūdens, kas nokļūst vienā nodalījumā, neiekļūst pārējā, kas pasargā kuģi no applūšanas. Profesors stāstīja studentiem, ka cilvēkiem ir dots ideālāks mehānisms, kas pasargā no pasaulīgām vētrām un ka viņiem jāiemācās saimniekot. Katrā dzīves ceļa posmā ir jānobloķē starpsienas, kas atdala tagadni no vakardienas mirušajām dienām un rītdienas nedzimušajām dienām. Ne katrs, pat ļoti spēcīgs cilvēks, spēj panest šodienas nastu, pievienojot tai pagātnes un nākotnes nastu. Laimīgs un veiksmīgs ir cilvēks, kurš dzīvo šodien, viņa dienas ir produktīvas un piepildītas ar jēgu.

Pārvadātāja metode

Krīzes situācija, kas prasa tūlītēju lēmumu un rīcību, vairumā cilvēku izraisa paniku. Stāvoklis, kad cietā zeme atstāj zem kājām, paralizē koncentrēšanās spējas. Dusmas, sašutums vai apātija, melanholija ar sūdzībām par neveiksmīgu likteni kļūst par biežu reakciju uz negaidīti sarežģītiem apstākļiem. Miljoniem cilvēku ir izpostījuši savas dzīves, nespējot domāt un rīkoties, lai mainītu notikušo.

Lietišķās psiholoģijas pamatlicējs profesors V. Džeimss ieteica samierināties ar notikušo situāciju, jo, pieņemot esošo kā neizbēgamu,cilvēks iegūst iespēju nākamajam posmam: prātīgi domāt un pārvarēt jebkuras sarežģītas situācijas sekas.

Kārnegijs citē metodi, ko viņam izstrādājis un iepazīstinājis inženieris Kerjers, kurš reiz nokļuva šķietami bezcerīgā situācijā. Uz spēles bija likts viņa uzņēmums vai vismaz lieli naudas zaudējumi. Baiļu un panikas dienu laikā Carrier pēkšņi iedomājās ļaunāko, kas varētu notikt. Viņš varētu zaudēt savu uzņēmumu, un viņam būs jāmeklē darbs. Taču vairākas nopietnas firmas viņu labprāt pieņemtu darbā kā izcilu speciālistu. Viņš nolēma, ja nepieciešams, ar to samierināties. Pēkšņi Karjers saprata, ka pēkšņi atslāba un jūtas mierīgs. Pēc tam inženieris koncentrējās uz risinājumu, kas varētu glābt situāciju. Viņš vairs neuztraucās un bija iegrimis tikai pašreizējā uzdevumā. Pārvadātājs atrada izeju un ne tikai izglāba uzņēmumu, bet arī guva ievērojamu peļņu.

Maģiskā formula

Balstoties uz Carrier metodi, ko pats inženieris ir veiksmīgi pielietojis vairāk nekā 30 gadus, Kārnegijs piedāvāja vienkāršu formulu, kā pārvarēt trauksmi sarežģītā situācijā, iegūt mierīgumu, spēju domāt un rīkoties loģiski:

1. Jāiztēlojas un pilnībā jāapzinās sliktākie notikumi, kas radīsies no situācijas.
2. Noskaņojieties, lai saskaņotuar šo sliktāko, ja tas kļūst neizbēgams. Atslābināt un atbrīvot domas, izkļūt no nemiera aklās tumsas iespējams tikai apzinoties, ka nepieciešamības gadījumā būs jāsamierinās ar sliktāko situāciju. Tad tiek atbrīvota enerģija, kas tiek izšķiesta uztraukumam par nākotni un sašutumam par notikušo.
3. Pēc tam varēs mierīgi apsvērt, kādus līdzekļus piemērot, lai situāciju mainītu.

Šī formula gadu desmitiem ir palīdzējusi daudziem tūkstošiem cilvēku nostāties uz kājām negaidītā ikdienas nelaimju vētrā, ļaujot viņiem domāt, izlemt, rīkoties vissarežģītākajos apstākļos.

Grāmatā ir 27 nodaļas, kuras var apvienot ar vienu aicinājumu: "Atbrīvojies no raizēm, dzīvo šodienai!" Kārnegi grāmatas citāti, dzīvie piemēri un stāsti padara to par aizraujošu mācību grāmatu. Tas atklāj noslēpumu, kā analizēt trauksmes mehānismu, kontrolēt to un rast sirdsmieru, izbaudot šodienu.