Kā panākt harmoniju ar sevi un apkārtējo pasauli: psihologa padoms

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Kurš cilvēks netiecas sasniegt to pašu iekšējo harmoniju ar sevi, ar ārpasauli un citiem, no kuras visi tik ļoti iedvesmo? Psiholoģija definē harmoniju kā sirdsmieru, kad realitāte pilnībā atbilst jūsu iekšējam stāvoklim. Mūsdienu realitātē nav nemaz tik viegli satikt simtprocentīgi harmonisku personību, mēs visi dzīvojam pastāvīgā spriedzē, viena stresa situācija nomaina citu un tā tālāk pa riņķi. Un kā ar ne to labāko ekoloģiju, nopietnām slodzēm, nepatīkamiem cilvēkiem tuvumā? Šis saraksts ir bezgalīgs, un ar iekšējām problēmām nevar samierināties. Tikai atrodoties harmonijā ar sevi, varat droši teikt, ka dzīvojat laimīgu un piepildītu dzīvi. Tātad, kur sākt ceļu, lai kļūtu par harmonisku cilvēku?

Sāksimizslēgts no vēlmju saraksta

Jebkurš mērķis tiek sasniegts tikai tad, ja skaidri saprotat, kāpēc un kur tiecaties. Psihologi iesaka sākt ar personīgo vēlmju sarakstu. Kas nepieciešams, lai rastu harmoniju ar sevi? Pirmkārt, jāsāk ar attiecību uzlabošanu ar savu iekšējo loku, ar tiem cilvēkiem, ar kuriem ikdienā kontaktējies visbiežāk. Otrkārt, jums ir jāanalizē savs noskaņojums un jānonāk pie secinājuma, ka jūsu stāvoklī neatspoguļojas neviens cilvēks, neviena ārēja situācija. Treškārt, mēs jūtam pilnīgu gandarījumu, kad sasniedzam savus mērķus. Pie tā arī ir jāpiestrādā. Ceturtkārt, lai izjustu to pašu sirdsmieru, būs jāsāk baudīt katru dienu un jau no paša rīta noskaņoties tikai pozitīvajam, pat tad, kad ārā ir pelēks, galva pārklāj problēmas un šķiet, ka ir nav iemesla smaidīt.

Ko saka psiholoģija?

Tas ir skumji, bet patiesībā katru dienu ikviens cilvēks negribot saskaras ar negatīvo emociju, kaitīgo vielu un toksisko cilvēku kaitīgo ietekmi. Tas viss kopā nopietni ietekmē mūsu dzīves kvalitāti. Harmonija ir trausls stāvoklis, ko ne katrs spēj sasniegt, īpaši ne tikai savā iekšējā pasaulē, bet arī apkārtējā vidē. Būs smagi jāstrādā, lai mainītu savus ieradumus, pareizi noteiktu prioritātes, atbrīvotos no lietām un cilvēkiem, kas negatīvi ietekmē ne tikai tavu emocionālo, bet arī fizisko stāvokli. Un kāpanākt harmoniju ar sevi?

Mēs esam tas, ko ēdam

Šo frāzi mēs visi esam dzirdējuši kopš skolas laikiem, bet vai esam klausījušies? Psihologi iesaka savā uzturā iekļaut vairāk dabīgu sastāvdaļu. Pirmkārt, runa ir par produktiem, kas tiek audzēti un pagatavoti, neizmantojot ķīmiskas un pārtikas piedevas. Jūsu uzturs ir jūsu veselība. Nekas cits netiek dots. Jau sen ir pierādīts, ka jo vairāk bioloģiskās pārtikas tavā uzturā, jo labāks ir ne tikai fiziskais, bet arī emocionālais stāvoklis. Veic eksperimentu, šovakar atsakies no garšīgās picas vai smaržīgās kolas – un nākamajā rītā tev būs ne tikai vieglāk pamosties, bet arī jutīsies viegli un brīvi. Šeit sākas cilvēka harmonija ar sevi.

Lielas lietas sākas ar mazām lietām

Un mēs runājam par to, ka uz visiem laikiem aizmirstam par toksiskajiem produktiem, kurus gandrīz visi lieto visparastākās mājas tīrīšanas laikā. Tas pats attiecas uz kosmētiku. Šajās divās jomās situācija nav tā labvēlīgākā cilvēka organismam. Lielākā daļa tīrīšanas līdzekļu satur kaitīgas vielas, kas var nopietni kaitēt jūsu veselībai. Kosmētikas jomā situācija ir vēl nopietnāka. Fakts ir tāds, ka daudzos kosmētikas līdzekļos ir elementi, kas no pirmā acu uzmetiena nerada nekādas bažas, bet tiem ir kumulatīva iedarbība. Un to ilgstoša lietošana var nopietni ietekmēt veselības kvalitāti.

Svaigs gaiss ir viss

Jā, autobraucējiem būs grūti, taču, lai iedzīvotos tavā dzīvē pārgājienu ieradums, noteikti ir nepieciešams, ja esi ceļā uz lolotās harmonijas sasniegšanu ar sevi un apkārtējo pasauli. Psihologi jau sen ir pierādījuši, ka pastaigas ir ne tikai laba fiziskā aktivitāte, bet arī viena no efektīvākajām slinkuma apkarošanas metodēm. Daudzi bagāti un slaveni cilvēki nereti saka, ka pastaigu laikā ir laiks pārdomāt visu, kas satrauc un pat atrast labāko veidu, kā šīs problēmas atrisināt. Labai veselībai un mierīgam miegam mums vienkārši nepieciešams tīrs gaiss. Tāpēc pat nedomājiet atteikties no izbraucieniem dabā ar ģimeni vai draugiem.

Meditācija ir panākumu atslēga

Savu domu kontrole bieži var būt ļoti sarežģīta. Tie neļauj mums gulēt, ēst, sazināties un vienkārši domāt racionāli. Lai atrastu iekšējo harmoniju, jums jāiemācās kontrolēt sevi, un meditācija kļūs par glābšanas riņķi šajā jautājumā. Ikdienas prakse palīdzēs ne tikai izveidot harmoniju sevī, bet arī uzlabos mijiedarbību ar ārpasauli.

Vide esam mēs

Visi aprakstītie noteikumi ir ļoti svarīgi iekšējai harmonijai, taču tu nevarēsi sasniegt šo sajūtu, ja tev apkārt būs tie, kas izraisa tikai negatīvu. Šādus tēlus parasti sauc par enerģijas vampīriem, kuri pārtiek no tavām emocijām un vitalitātes. Minimizētkomunikācija ar tiem, kas izraisa paaugstinātu uzbudināmību, ieved stresa stāvoklī, kas noved pie galvassāpēm, problēmām ne tikai ar garastāvokli, bet arī ar veselību. Lai tuvumā paliek tie, kas raisa tikai priecīgas emocijas, iedvesmo, motivē pašattīstībai un labu darbu veikšanai. Ja nav iespējas atbrīvoties no nepatīkamiem cilvēkiem, jums būs jāiemācās saglabāt mieru un neņemt negatīvus uzbrukumus pie sirds. Saziņu ar enerģētiskajiem vampīriem ieteicams arī kompensēt ar saziņu ar sev patīkamiem cilvēkiem.

Esi laimīgs

Ko nozīmē harmonija ar sevi? Patiesībā viss ir vienkārši, iemācieties vienu noteikumu: laimi neiegūst, tās ir absolūti katra cilvēka mūžīgās tiesības no pašām pirmajām dzīves dienām. Neviena vide nevar padarīt cilvēku laimīgu tikai tāpēc, ka galvenais patiesās laimes avots nav citos, bet gan mūsos pašos. Visas grūtības slēpjas apstāklī, ka cilvēks spēj sasniegt absolūti jebkuru stāvokli, arī harmoniju ar sevi, tikai tad, ja saprot, ka viss ir atkarīgs tikai no viņa paša izvēles. Nav brīnums, ka saka: ja gribi būt laimīgs – lai tā būtu! Laime ir mūsu izvēle, nevis kādas darbības vai procesa rezultāts.

Adekvāta pašcieņa ir iekšējās harmonijas pamats

Lai pārvarētu dzīves grūtības ar minimāliem zaudējumiem, vajag tikai adekvāti novērtēt sevi. Tikai pateicoties tam, cilvēks atrod sevī spēku cīnīties ar bailēm no jaunām problēmām un atrastrisinājumu ceļi. Jā, mēs neesam miljons dolāru, lai izpatiktu visiem. Vienmēr būs tādi, kas mūs nosodīs, nevis sapratīs. Kā panākt harmoniju ar sevi? Vienkārši samierinieties ar faktu, ka vienkārši nav iespējams būt augsti kvalificētam speciālistam visās dzīves jomās, bet, tikai kaut ko ļoti vēloties, mēs varam sasniegt jebkurus mērķus, neskatoties uz šķēršļiem, kas rodas ceļā. Jā, mēs neesam ideāli un no kļūdām dzīvē nevar izvairīties. Pieņemiet to un virzieties pa paredzēto ceļu, nesmidzinot uz tukšu.

Viss sākas ar sevis mīlestību

Labākais palīgs iekšējās harmonijas sasniegšanā ar sevi ir meditācija. Jebkurā brīvā brīdī skaļi atkārtojiet šādus vārdus: Es mīlu sevi, es pieņemu sevi ar visām savām emocijām un jūtām. Vienkārši izmēģiniet to, un jūs uzreiz pamanīsit, kā mainīsies jūsu uztvere par sevi. Un tev vairs nebūs jādomā, kā panākt harmoniju ar sevi, jo tu būsi šim stāvoklim tuvāk nekā jebkad agrāk.

Saskaņa dzīvo tagadnē

Galvenais dzīves noteikums ir vienkāršs – neaizmirstiet, ka vissvarīgākais dzīves brīdis notiek tieši šeit un tagad! Tikai tad, kad atmetīsi domas par to, kā tev nav, tu sajutīsi šī brīža prieku. Pagātnes nasta bieži izraisa tikai negatīvas emocijas, tāpēc iemācieties analizēt savu stāvokli. Psihologi iesaka katras dienas beigās padomāt par to, kurš un kas izraisa kaut minimālas garastāvokļa izmaiņas uz slikto pusi. Neaizmirstiet domas, kurās jūs kritizējatizsmiet un nepieņemt sevi. Iemācieties rūpīgi novērot sevi no malas.

Kāds ir rezultāts?

Tātad, kā panākt harmoniju ar sevi? Pirmkārt, mums jāiemācās atbrīvoties no stresa. Lielisks palīgs šajā sarežģītajā uzdevumā ir regulāras pastaigas, iecienītākā mūzika austiņās, svaigs gaiss. Atrodi laiku sev, pietiek pat ar pāris stundām nedēļā. Tikai šis laiks jāpavada absolūtā vientulībā, vienatnē ar sevi. Regulāri sakopieties un atbrīvojieties no visa nevajadzīgā, kas pārblīvē ne tikai jūsu dzīvi, bet arī smadzenes. Un pats galvenais – ielieciet visus spēkus, lai mācītos pieņemt sevi, ar visiem trūkumiem un tarakāniem galvā. Šis solis ir vissvarīgākā laimes sastāvdaļa. Mēģiniet sākt ar visvienkāršāko vingrinājumu: stāviet spoguļa priekšā un skaļi pasakiet visu, kas jūs kādreiz ir samulsinājis par sevi, neaizmirstiet sevi paslavēt. Vienalga ko, figūru vai raksturu. Un tad vienkārši piekrīti visam teiktajam. Vienkārši pārliecinieties, ka tas ir skaļi un skaidri. Un nekad neaizmirstiet, ka laime ir mūsos pašos, nevis pasaulē ap mums.