Cik vieglāk ir izturēties pret darbu: psihologa noteikumi un padomi

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Lielāko daļu mūsdienu cilvēka dzīves aizņem darbs. Lai iemācītos vieglāk attiekties pret darbu, jāsaglabā emocionālais līdzsvars, kā arī jāizvairās no intrigām un liekām raizēm.

Kad ir pārāk labi

Kā iemācīties pieņemt darbu vieglāk? Lai vieglāk uztvertu darba aktivitāti, nepieciešama spēja pareizi sadalīt dzīves prioritātes. Ir darbaholiķi, kuri savu profesionālo sniegumu uzskata par vissvarīgāko dzīves aspektu. Ļoti reti šāda veida cilvēkiem rūp kaut kas cits, nevis tas, kas viņiem patīk. Par laimi, tie ir atsevišķi gadījumi. Un lielākajai daļai cilvēku ir jāsazinās ar draugiem, jāveido personiskas attiecības, jārūpējas par savu veselību un jāatpūšas.

Darbaholisma problēma pastāv visā pasaulē, taču tā ir izplatīta nevienmērīgi.

Interesants fakts! Japānā viņi izveidoja klīniku, kas specializējas to cilvēku rehabilitācijā, kuri cieš no profesionālās darbības atkarības. Pacientiem palīdz pārvarēt nervu traucējumus, kas radušies regulāras cēlonispārmērīgs darbs.

Strādāt, lai nopelnītu naudu

Darbs ir jāuztver vieglāk, bet gadās, ka cilvēki aizmirst banālas lietas. Lielāko daļu laika to dara darba devējs. Daudziem vadītājiem ir izdevīgi paturēt darbiniekus, kuri strādās idejas labā, nerēķinoties ar papildu maksājumiem un prēmijām.

Cilvēki, kuriem ir skaidra izpratne, ka viņi strādā, lai nopelnītu naudu, nevis tikai strādātu, ir grūtāk nonākt negodīgu darba devēju ietekmē. Šai iedzīvotāju kategorijai ir neparasti, ka visu laiku kavējas darbā, aizmirstot par ģimenes saistībām vai personiskajām attiecībām, pat tad, ja par darba laiku ir nepietiekami apmaksāts. Cilvēks, kurš novērtē savu darbu, nenoturēsies vietā, kur pelna maz. Viņš viegli izvēlēsies labāko variantu ar pievilcīgākiem darba apstākļiem un augstu atalgojumu.

Ko es varu darīt, lai atvieglotu savu darbu? Psihologu padoms šajā jautājumā ir balstīts uz to, ka cilvēks saprot sekojošo: strādājot naudas dēļ, viņam nav emocionālas pieķeršanās darbam, un viņš pret to izturas vieglāk. Cilvēki, kuri ir gatavi upurēt sevi idejas vārdā, ļoti reti saprot, ka kļūst par "vergiem". Laika gaitā šāds cilvēks ļoti sāpīgi sāks uztvert profesionālās darbības laikā pieļautās kļūdas. Šādi cilvēki bieži ir ļoti atkarīgi no citu viedokļiem. Viņi var ierasties darbā slimi, bieži vien vēlu paliek birojā, neievēro savu un savu veselībuģimene.

Jūsu pienākumi ir noteikti darba līgumā

Cik viegli ir uzņemties darbu, kas jūs apēd? Pārskati savus pienākumus, iespējams, dari darbu kolēģu labā. Ļoti bieži daudzas organizācijas izmanto darbiniekus, lai ietaupītu personāla izmaksas. Protams, vieglāk ir sadalīt brīvā amata pienākumus visiem, nekā pieņemt darbā citu darbinieku un maksāt viņam algu. It īpaši, ja tauta neiebilst un dara darbu kāda vietā par velti.

Vadība bieži vien apgalvo, ka virsstundas un produkcija brīvdienās un nedēļas nogalēs ir "ražošanas nepieciešamība", sezonas pārdošanas maksimumi un citas lietas.

Mēģiniet analizēt situāciju no malas. Pieņemsim, ka jūsu mājā ir darbinieki, kas veic remontdarbus. Vai jūs prasīsiet, lai viņi veic būvdarbus bez maksas, jo jūs nevarat sagaidīt, kad varēsiet ievākties, un vēl nav naudas, lai samaksātu par pakalpojumiem?

Nē! Jūs lieliski saprotat, ka tās ir jūsu problēmas, nevis celtnieki. Kāpēc tad jūs ļaujat vadībai izmantot jūs kā bezmaksas darbaspēku? Jūs neesat vainīgs, ka jūsu organizācijas darbinieki nevar tikt galā ar lieliem pārdošanas apjomiem. Tās nav jūsu problēmas. Lai to izdarītu, ir jāpieņem jauni darbinieki, nevis jānoslogo galvenie darbinieki, kuriem jau ir pietiekami daudz darba.

Ievērojiet noteikumu

Cik viegli ir izturēties pret darbu un neuztraukties? Atcerieties, ka jūs neesat atbildīgs par neko, kas pārsniedz jūsu darba līguma noteikumusparakstīts, pieņemot darbā. Jūs nedrīkstat aizkavēties pārējā personāla dēļ. Tiklīdz beidzas darba diena, visi jūsu darījumi uzņēmumā tiek uzskatīti par pabeigtiem.

Un atcerieties, ka jūsu ģimenei un mīļajiem jūs esat vajadzīgs daudz vairāk nekā dažiem vadītājiem, akcionāriem un priekšniekiem.

Ārkārtas situācijas var gadīties katrā uzņēmumā, kad tiešām ir nepieciešams uzkavēties. Bet, ja tas notiek regulāri, jūs tiekat izmantots un netiek uzskatīts par maksāšanas vērtu.

Es baidos sabojāt attiecības ar vadību

Kā iemācīties pieņemt darbu vieglāk? Atcerieties, ka neviens vadītājs neciena bailīgus un maigas sirds cilvēkus, kuri nezina, kā aizstāvēt savas tiesības. Ja paklausīsi katrai priekšnieka prasībai un baidies kādu lūgumu atteikt, tad tu nekad neizraisīsi cilvēkā cieņu attiecībā pret sevi.

Tu nesabojāsi attiecības ar vadību, ja prasīsi tikai to, kas tev pienākas pēc likuma. Nesteidzieties savā darbā. Atcerieties, ka jūs ņēmāt darbu, nevis tikāt pieņemts darbā par vergu. Ja "verdzība" jūsu uzņēmumā tiek uzskatīta par pilnīgi likumīgu, iespējams, jums vajadzētu apsvērt darba maiņu.

Atbrīvojiet laiku

Kā atvieglot darbu un neļaut nepatikšanām iziet cauri jums? Ir vajadzīgs laiks, lai paveiktu citas lietas, izņemot darbu. Un, kad cilvēks ir apsēsts ar savu darbu, viņam nav brīvas minūtes.

1. Mēģiniet darbā nenovērst uzmanību. Iegūstiet maksimālu labumu no saviem uzdevumiem, neatstājot astes vakaros vai nedēļas nogalēs. Protams, vienkārši nav iespējams strādāt bez pārtraukumiem 8-9 stundas. Lai pēc iespējas vairāk koncentrētos uz biznesu, ik pēc pusstundas ir jāpaņem 5 minūšu pārtraukums.
2. Iegūstiet zināšanas par laika pārvaldību. Tas ļaus jums klasificēt uzdevumus pēc svarīguma un steidzamības. Turklāt labas laika pārvaldības metodes palīdz paveikt darbu laikā, neuzkrājot milzīgu nepaveikto darbu.
3. Izmantojiet organizatorus. Izmantojot īpašas lietojumprogrammas, varat analizēt, cik daudz laika un ko tērējat. Pēc tam varat veikt pielāgojumus, lai atbrīvotos no svešām darbībām, kas dienas laikā aizņem daudz laika.

Atpūties

Cik viegli ir justies darbā? Psiholoģija, kas nodarbojas ar cilvēka uzvedības izpēti profesionālajā darbībā, apstiprina faktu, ka lielas slodzes gadījumā rodas negatīva attieksme pret savu darbu. Cilvēki var justies, ka viņus kaitina viņu aizņemtība. Ir svarīgi atcerēties, ka pat mīļākā lieta var izraisīt negatīvas emocijas, ja veltāt tai maksimāli daudz laika.

Gudri vadītāji vienmēr sūta darbinieku atvaļinājumā uz dažām dienām, kad redz, ka cilvēks tiešām ir noguris. Fakts ir tāds, ka profesionālā izdegšana negatīvi ietekmē darba rezultātus. Tāpēc dažreiz padotie ir jāsūta atvaļinājumā piespiedu kārtā.

Meklējiet pozitīvo

Cik viegli ir justies darbā? Ļoti bieži cilvēkiem šķiet, ka viņi savai profesionālajai darbībai ir izvēlējušies nepareizu organizāciju. Tas, iespējams, ir visizplatītākais iemesls pastāvīgai neapmierinātībai un spriedzei ar savu darba vietu. Jums jāsaprot, ka nav 100% ideāla darba. Pat ja kāds dara to, kas viņam patīk, viņš joprojām saskaras ar brīžiem, kas sagādā diskomfortu.

Lai atvieglotu jūsu darba vietu, jums ir jāanalizē visi pozitīvie aspekti. Tie varētu būt:

1. Pienācīgu atalgojumu, salīdzinot ar līdzīgām darba tirgū piedāvātajām vakancēm.
2. Stabilitāte un pārliecība par nākotni. Tas ir, jūsu uzņēmums ir dibināts sen, tam ir laba reputācija. Un jūs varat būt pārliecināti, ka rīt nenotiks straujš darbinieku skaita samazinājums vai uzņēmuma likvidācija. Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri maksā kredītus vai hipotēkas.
3. Organizācijas atrašanās vieta tuvu mājām. Jums nav jātērē savs dārgais laiks satiksmes sastrēgumos. Un bezmaksas 1-2 stundas var veltīt atpūtai, ģimenei vai mīļajiem.
4. Laba komanda. Jūs esat pārliecināts, ka sarežģītā situācijā kolēģi vienmēr jūs atbalstīs. Turklāt jūsu komandā nav cilvēku, kas spētu darīt nelietīgus.
5. Jums var būt elastīgs vai brīvs darba grafiks.
6. Ir daudz, uz ko tiekties. Jums ir liels uzņēmums, kurā ir iespēja saņemt paaugstinājumu.
7. Uzņēmums katru reizi organizē korporatīvās ballītes, braucienus vaibrīvdienas darbinieku bērniem.
8. Lieliska medicīniskā aprūpe ar apdrošināšanu.

Nebaidieties zaudēt darbu

Cilvēki mēdz pierast pie stabilitātes. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuri vairākus gadus strādā vienā uzņēmumā. Ja dzīvojat lielā pilsētā, tad jums ir daudz iespēju, kur algas un darba apstākļi var būt daudz pievilcīgāki nekā jūsu pašreizējā darbā.

Nebaidieties zaudēt vietu. Vienmēr ir iespēja atrast citu darbu. Turklāt daudziem cilvēkiem atlaišana nav skumjas, bet gan iespēja atrast cienīgāku darbu. Ir svarīgi to atcerēties! Tā kā cilvēks, kurš nemitīgi seko savu priekšnieku vadībai, kā arī veic pienākumus, kas nav noteikti viņa darba līgumā, agri vai vēlu izdeg. Bieži vien šādi cilvēki dzīvo pastāvīgā stresā un bažās. Diemžēl viņiem nav viegli izdomāt, kā visu padarīt vieglāku.

Psihologa padoms

Ņemiet vērā ekspertu ieteikumus:

1. Atcerieties, ka darbam ir jābūt jautram. Tas, ka tu šķiroji papīrus 5–10 gadus, nebūt nav iemesls lepoties ar savu amatu.
2. Apsveriet, kas jums patiešām patīk.
3. Regulāri izkāpiet no savas komforta zonas. Ikvienam ir nepieciešama atsāknēšana. Bieži gadās, ka ar laiku cilvēki savu vienkāršo darbu mēdz uztvert kā nogurdinošu nodarbi. Dažreiz tā vienkārši šķiet.
4. Atcerieties, ko vislabāk darītviena lieta laba nekā desmit, bet slikta.
5. Ja jūs nevarat uztvert lietas viegli sekundāru iemeslu dēļ, kurus nevarat izdomāt, tad visticamāk jūs nesaņemat to, ko gaidījāt no sava darba. Kādam svarīga laba komanda, citam nauda vai karjeras izaugsme. Lai atvieglotu darbu, cilvēkam jābūt pārliecinātam, ka viņš pilnībā apmierina savas vajadzības. Tāpēc apstājieties uz brīdi un padomājiet par to, ko vispirms vēlaties iegūt no savas profesionālās dzīves.

Padomi vīriešiem un sievietēm

Stiprākajam dzimumam vajadzētu:

1. Atcerieties, ka vīriešiem karjera ir ļoti svarīga. Tāpēc ir jāattīstās un jāmācās visas dzīves garumā. Tikai savas jomas profesionālis varēs vieglāk izturēties pret savu darbu. Tā kā viņš ir pārliecināts, ka atlaišanas vai atlaišanas gadījumā viņam nav no kā baidīties.
2. Biroja romāni bieži traucē karjerā un arī sagrauj attiecības ģimenē. Un vīriešiem, kuri nonāk šādos tīklos, reti kad ir vieglāk uzņemties darbu.

Sievietei jāatceras, ka:

1. Viņas galvenais uzdevums ir darboties kā mātei un sievai. Un jūs vienmēr varat mainīt darbu.
2. Nepielīdzini sevi vīriešiem. Ja rīkojaties tikai kā sieviete, jums ir lielāka iespēja gūt panākumus.
3. Meitenēm darbā jāizvairās no konfliktsituācijām, jo viņas ir emocionālākas un iespaidojošākas. Un, lai vieglāk izturētos pret darbu, parDaiļā dzimuma pārstāvēm svarīga harmonija attiecībās ar kolēģiem un priekšniecību.