Cilvēka efektivitāte slēpjas viņa spējā koncentrēties uz pēdējo uzdevumu un doties tam pretī, pārvarot visas grūtības, kas rodas ceļā. Taču lielāko daļu šķēršļu, kas neļauj sasniegt iecerētos augstumus, gatavo nevis pasaules ārējie apstākļi, bet gan cilvēka apziņa, kas ierobežo personiskā potenciāla iespējas ar daudzām tālām bailēm. Pārvarēt sevi, likt rakstura trūkumiem darboties lietas labā - tas ir tas, ko nozīmē virzīties uz priekšu.
Pazīsti ienaidnieku pēc skata
Slinkums, apātija, šaubas par sevi, bailes no pārmaiņām vai komunikācijas – tās visas ir tās cilvēka personības daļas sastāvdaļas, kas ir atbildīga par indivīda komfortablu stāvokli, nosaka viņa iedziļināšanos baudas sfērā. Tā kā tā ir pārmērīga, tā jau kļūst par sava veida šķērsli pilnvērtīgai dzīvei, komforta zonā apslēptā vērtība it kā kalpo kā indikators tam, kas, pēc cilvēka domām, ir visvairāk vajadzīgs: miegs, ēdiens., miers.
Kā pārvarēt sevi? Pati par sevi personības "ienaidnieka" daļai nav konkrēta tēla līdzlīdz nemitīga izdabāšana tās prasībām neveido problēmu, kas jau tā būtiski sabojā cilvēka dzīvi kopumā. Tā var būt aptaukošanās, atlaišana no darba nekompetences dēļ, vientulība, priekšlaicīga novecošana. Apzinoties problēmu kā savu konkrēto ienaidnieku, pret kuru šķiet iespējams cīnīties, cilvēks sāk veidot sevis aizskāruma algoritmus, kas acīmredzot ir lemts neveiksmei, jo aizskartā personības daļa pretosies ar visiem resursiem, kas tai ir.
Nr. Neefektīvs un pilns ar traucējumiem. Tātad, kā jūs varat pārvarēt savu nevēlēšanos mainīties un vai šai cīņai ir kāda jēga?
Vai ir iespējama cīņa?
Nonācis pie secinājuma, ka tāda un tāda vai cita viņa personības īpašība, neskatoties uz viņa stabilo stāvokli komforta zonā, sāka manāmi traucēt viņa izaugsmes un attīstības dinamiku, indivīdu apzināti. līmenī, nolemj no tā atbrīvoties. Bet viņš zaudē no redzesloka, ka viņam būs jācīnās nepareizā redzamā un labi kontrolētā procesa līmenī, kas piedalījās mērķa veidošanā un veido darbību secību.
Kad pēc apzināta lēmuma pieņemšanas tiek ieslēgta izpildes procesa mehānika, iedarbojas dziļa garīgā funkcionalitāte, ko var raksturot kā aizsargājošu. Un šim funkcionālam nav iespējams pierādīt jaunā risinājuma racionalitāti, nav iespējams argumentēt tā labā,jo tai ir savi argumenti, kuru mērķis ir par katru cenu pretoties tam esošās pamatnes deformācijai. Tā ir cilvēka psihes neapzinātā struktūra, tās " alter ego" un īstā, slēptā patiesība.
Ja salīdzinām visu cilvēka galvā notiekošo apzināto procesu apjomu ar bezsamaņā notiekošajiem, labāk iztēloties milzīgu kviešu lauku, kas izplests tik tālu, cik vien redz acs. Kad viens cilvēks nolems ar rokām apskaut kviešu kūli, kas aug kaut kur šī lauka vidū, tad viņa roku apskaušanas iespēja kļūs tāda apziņas izmēra, no visām pusēm kā neskaitāmi hektāri, ko ieskauj kumulatīvās saites. bezsamaņā. Tāpēc, lai pārvarētu sevi pat sīkumos, būs jātiek galā ar spēku, ar varu uzspiežot jebko, kam ir vienkārši nepamatoti un bezjēdzīgi.
Aplamu priekšstatu izskaušana
Bet ir gadījumi, kad tas izdevās, un kāds, atsakoties no slinkuma, ieguva papildu izglītību, sāka ceļot vai, pārvarējis neizlēmību, satika savu sapņu meiteni. Vai tas nozīmē, ka ir izņēmumi un ka bezapziņas sfēra nav tik visaptveroša? Nē, tā nav. Fakts ir tāds, ka šiem cilvēkiem mērķis nebija pārvarēt sevi - viņi gribēja darīt to, ko darīja, un viss.
Mūsu psihes īpatnības ir tādas, ka cilvēks ļoti vēlas pārliecināt sevi, ka ir spējīgs konfrontēt, un jo vēlamāks mērķis, jo dziļāka būs pārliecība, ka tas ir jāsasniedz, izejot cauri. neiedomājamas ciešanas. Tātad, kā tikt pāri sev?ja viņi sāks čukstēt aiz muguras un pagriezt pirkstu pie deniņa? Tātad vīrietis pats izdomā, ar kādām grūtībām viņam bija jāsaskaras, pirms meitene pievērsa viņam uzmanību, kamēr pats šī mērķa sasniegšanas process viņam bija smalkas un jutekliskas baudas pilns.
No visa iepriekš minētā varam formulēt pirmo noteikumu ceļvedim "kā pārvarēt sevi" - tas ir atteikties no cīņas un sadzirdēt sevī "gribu" to darīt. Vai arī nedzirdēt un tad meklēt citus veidus, kā īstenot prasīto.
Kas ir izaicinājums?
Angļu jēdziens "challenge", kas jau kļuvis par sākumpunktu liela skaita gan spēļu, gan diezgan nopietnu jomu attīstībai, kuras būtība ir pārvaramo uzdevumu izpilde, ietver kompleksu konkurences filozofija. Ja mēs runājam par šādas stratēģijas psiholoģisko pamatotību, tad izaicinājums ir labs variants, lai pārvarētu savu “negribu”, pilnībā ignorējot “iekšējā dialoga” stadiju, kurā visaktīvākā ir bezsamaņa.
Praktizējot izaicinājumu ir jāsacenšas ar sevi, un katrs nākamais solis ceļā uz to, ko vēlaties, ir zināms pārbaudījums, kura nosacījumi tiek pieņemti bez ierunām. Piemēram, ja cilvēks jautā, kā pārvarēt dusmas un samazināt savas agresivitātes līmeni, tad testiem būs komunikatīvs raksturs ar uzsvaru uz iespējām izrādīt labas sajūtas. Kā iespēja - pavadīt nedēļu kā brīvprātīgais pansionātā, nodrošinotmaksimāla uzmanība gados vecākiem cilvēkiem.
Izaicinājuma principi
Ja apkoposim visus virziena principus un reducēsim tos līdz galvenajam jēdzienam, tad izaicinājuma būtība izklausīsies šādi: “Visas manas nepamatotās bailes ir nekas pirms manas apņēmības tās pārvarēt, un es to darīšu. joprojām dari to un sasniedz visu, ko vēlos. Korekcijai tiek pakļauti ne tikai galvenie personības trūkumi, bet arī tie iekšējie šķēršļi, kas neveido vienotu veselumu ar galveno šķērsli, bet gan to netieši baro. Piemērs: galvenā problēma ir bailes no karjeras izaugsmes, netiešās ir bailes no pūļa, bailes no atklātas (vai slēgtas) telpas, bailes izskatīties stulbai utt.
Pārbaudes laikā, kad tas jau ir sācies, jūs nevarat koncentrēties uz rezultātiem; visa uzmanība tiek pievērsta procesam, nedomājot, kāpēc patiesībā tas viss ir vajadzīgs. Koncentrējieties uz maziem soļiem, izvairoties no kopējā attēla skatīšanās un koncentrējoties uz mazajiem notikumiem, kas notiek starp soļiem. Tikai tad, kad pārbaudījums ir nokārtots, varat atvilkt elpu un novērtēt panākumus.
Izaicinājums setup life hack
Lai patiešām pārvarētu sevi, nevis radītu "īslaicīgus uzlabojumus", psihologi iesaka nesteigties un vispirms izlemt par mērķiem, laiku un pārbaudes programmu. Un, lai darbs pie sevis būtu efektīvāks, palīdzēs šādi pieredzējušu izaicinātāju ieteikumi:
- jums jāsāk ar mazām programmām, ieskaitot ne vairāk kā 2-3 testēšanas posmus;
- visi uzdevumi tiek pieņemti un izpildīti bez nosacījumiem un precīzisaskaņā ar iepriekš aprakstīto algoritmu;
- pēc uzdevuma ierakstīšanas tas vairs nav apspriežams un izskatāms;
- ja kāda iemesla dēļ testa sesija tiek pārtraukta ilgāk par dienu, tad viss būs jāsāk no jauna;
- katram uzdevumam ir jābūt izaicinājumam rutīnai un jāizkāpj no komforta zonas;
- uzsākot testa programmu, nevajadzētu koncentrēties uz rezultātu, jo pieredze jau ir pietiekama atlīdzība par ieguldītajām pūlēm.
Vēlāk, kad uzdevumi kļūs sarežģītāki un vairākos posmos, varat sākt veidot emuārus, lai mācītos iesācējus. Tas, starp citu, labi stimulēs arī pašu blogeri tālākai kustībai.
Kā pārvarēt slinkumu?
Japāņi izdomāja visvienkāršāko un efektīvāko veidu, kā pārvarēt paši savu slinkuma sajūtu, taču tas ir piemērots tikai konkrētu problēmu risināšanai, nevis galīgai šī trūkuma izskaušanai. Galu galā, kā parasti, cilvēki cenšas ieviest savā dzīvē kaut ko jaunu un noderīgu, kurā viņi jūt nepieciešamību, bet nebija kvēlas vēlmes to darīt, vai ne? Viņi nosaka sev ilgtermiņa datumu (kopš 1. janvāra, no pirmdienas) un sagaida, ka šis laiks būs pagrieziena punkts viņu dzīvē, lai gan galu galā diena nāk un iet bez jebkādām sekām.
Kāpēc tas notiek? Fakts ir tāds, ka mērķa izvirzīšanas brīdī cilvēks ir entuziasma pilns, viņam šķiet, ka viņš ir spējīgs uz visdramatiskākajām izmaiņām, un viņš patiešām tic, ka noteikts simbolisks datums var kalpot par sākumpunktu jauna uzsākšanai. dzīvi. Bet laika gaitā, it īpaši, ja no lēmuma pieņemšanas brīža,vairāk nekā 3 dienas, entuziasms zūd, un plānotās lietas nešķiet tik svarīgas. Īstais brīdis nokavēts.
Japāņu veids, kā pārvarēt sevi un savu slinkumu, iesaka izmantot enerģiju tieši tajā minūtē, kad cilvēks juta vislielāko gara pacēlumu. Tieši šajā brīdī viņam vajadzētu darīt to, ko viņš tik ļoti vēlas, bet ir vērts procesam atvēlēt tieši minūti. Nākamajā dienā tajā pašā laikā cilvēkam atkal ir jāatliek malā visas lietas un jāpabeidz savs plāns minūtes laikā, un tā tālāk, līdz kādu dienu viņam pašam rodas iekšēja vajadzība palielināt seansu.
Kā likt sev kustēties?
Labākais veids, kā sevi motivēt, ir paskatīties uz sevi no malas, it kā ar cita cilvēka (pretējā dzimuma) acīm un vienlaikus atbildēt uz jautājumu: “Vai es vēlētos nopietnas attiecības ar to, ko es redzu?”. Visticamāk, atbilde būs nē, jo nepilnības, kuras cilvēki ir pieraduši sev piedot, citiem parasti ir grūti pieņemt.
Nonākot pie šāda secinājuma, jums ir jāpieraksta uz papīra (punktu pa punktam) visi jūsu personības mīnusi, kas neļāva jums atbildēt uz iepriekšējo jautājumu pozitīvi. Tādējādi noskaidrosies galvenie punkti, kas prasa darbu pie sevis. Aplūkojot sarakstu, uz citas papīra lapas ir jāsastāda otrs saraksts ar saukli: “Kas man būtu jāmaina sevī, lai kļūtu ideāls sev?”. Galvenais, atbildot uz šo jautājumu, ir būt atklātam un nemeklēt attaisnojumus, piemēram: “Ja es atmetīšu smēķēšanu, es kļūšu resna” vai “Es nevaru iet uz sporta zāli, jo tā ir tālu no manām mājām.”
Filozofs PedroKalderons reiz teica šos vārdus, kas tagad bieži tiek lietoti kā citāts: "Pārvarēt sevi ir liels varoņdarbs, uz ko ir spējīgs tikai lielisks cilvēks." Tomēr mūsdienu laika vadītāji ir pārliecināti, ka bez pietiekamas motivācijas šāda “varoņdarba” procesam nav jēgas, un tieši par to vispirms vajadzētu padomāt.
Kustību vektora trūkums ir jauniešu problēma
Lai pārvarētu sevi, ir jāzina, kurā virzienā augt, un jāiet pa šo ceļu, pretējā gadījumā visas pūles būs bezjēdzīgas. Slinkums mācīties, strādāt, rūpēties par sevi - tās visas ir kustības vektora trūkuma, kā arī spējas skaidri redzēt savu mērķi sekas. Psihologi, pētot mūsdienu jauniešu apātiskās uzvedības fenomenu, ir izveidojuši šādu pārliecinošu faktoru sarakstu, kas neļauj cilvēkam atrast savu dzīves ceļu:
- ilgtermiņa un īstermiņa projektu koncepcijas trūkums;
- bailes sapņot to, kas šķiet nesasniedzams;
- nespēja izaicināt sevi;
- redzības trūkums pēc mēneša, gada un nevēlēšanās skatīties nākotnē.
Visbiežāk apātija un slinkums cieš no vecākiem skolēniem, kuri jau saskaras ar nepieciešamību izvēlēties savu nākotnes ceļu, bet neapzināti atraujas no jebkādu lēmumu pieņemšanas.
Kā motivēt sevi mācīties, kāpjot pāri slinkumam?
Pat uzņemšana augstskolā nenozīmē, ka jaunietis beidzotizlēma par profesijas izvēli un tas, ko viņš šobrīd dara, patiešām atbilst viņa dabas vajadzībām. Līdz ar to absolvents ar diplomu jūtas vēl apmulsušāks un dzīvei nepielāgotāks nekā pirms studiju uzsākšanas. Kāpēc tas notika? Tas ir ļoti vienkārši – viņam nebija motivācijas iegūt šo konkrēto specialitāti, un motivējošie, īslaicīgie motīvi, kas viņu izgrūda pa institūta durvīm, jau sen ir zaudējuši savu aktualitāti. Kas tas varētu būt:
- atpūta no armijas;
- vecāku neatlaidība;
- publikas popularizēšana (dēls gāja tēva pēdās!).
Ir arī citi iemesli, bet pamatā apātija, kas skolas gados nomāc visas pārējās jūtas, ir saistīta tieši ar cilvēka apziņu par veco motīvu nepatiesību un nespēju atrast jaunus.
Kā pārvarēt slinkumu un sākt mācīties? Padoms šķitīs grūts, taču skolēnam tieši tajā brīdī, kad rodas vislielākās šaubas, ir jāizlemj, cik ļoti viņam ir vajadzīgs tas, ko viņš dara, un vai tas ir viņa interesēs. Ja izglītības process izraisa tikai iekšējo pretestību un pastiprinātu apātiju, tad vislabāk ir atteikties no svešu motīvu īstenošanas un atrast savu, jau jaunā specialitātē.
Kā pārvarēt bailes no komunikācijas?
Bailes no komunikācijas rada daudzas problēmas, apdraud karjeras izaugsmi un personīgo dzīvi, tomēr ir paņēmiens, kas ir piemērots pilnīgi visiem, pilnībā novēršot nepamatotu baiļu barjeras.
Kā pārvarēt šaubas par sevi? Vienkārši beidziet domātiekšējās barjeras un 100% iesaistīti darbībā. Piedāvātā tehnika sāk darboties no pirmās dienas, un galīgā rezultāta nostiprināšanās notiek apmēram pēc divām nedēļām:
- No rīta pamostoties, tukšā dūšā jāizdzer glāze auksta ūdens, ātri jāuzvelk sporta tērps un jādodas ārā (neanalizējot savas darbības).
- Tieši pie mājas ieejas tiek veikta neliela iesildīšanās, sākas skrējiens, un tas jādara jau tad, kad uz ielas ir cilvēki.
- 15-20 minūšu skriešanai ir jāizpilda šāds uzdevums - jāsasveicinās ar jebkuriem 10 satiktajiem cilvēkiem (svešiniekiem) un skrējienā jāpasaka kaut kas patīkams (“jauka cepure”, “tev ir skaista suns” utt.).
- Pēc atgriešanās mājās ieejiet dušā un dodieties uz darbu.
Ir novērots, ka šāda pozitīva apmācība cilvēku atbrīvo, padara aktīvāku dienas laikā un rada vēlmi komunicēt, teikt labu citiem un brīvi pieņemt komplimentus savā adresē.
Komforta zona ir ērta slazds
Cilvēka komforta zona ir viņa atkarības zona, ko ierobežo ārējo apstākļu uztvere kā "ērta" un "neērta". Viss, kas veido indivīda dzīves "ērtības", ir ierakstīts robežu iekšējā zonā, tas, kas šķiet nepieņemami vai "neērti", veido plašu ārējo teritoriju.
Atrodoties komforta zonā, cilvēks praktiski nepamana, ka viņa dzīve virzās apburtā lokā no vienas primitīvas vajadzības apmierināšanascitam. Parastais ceļš ir ērts tā paredzamības dēļ, un, ja ir iespējamas kādas piekāpšanās par labu kvalitatīvām izmaiņām vienā vai citā ierastā apstāklī, tad gandrīz vienmēr tā ir atkāpšanās zonas dziļumā, nevis solis tās ārējā virzienā. robežas. Tātad, iedziļinoties savā stabilitātes koncepcijā, cilvēks pamazām atrofē sevī spēju veikt pozitīvas kvalitatīvas izmaiņas.
bezsamaņā domāšanas procesos. Apzināti atņemt sev šīs iezīmes, kas jau spējušas saplūst ar cilvēka personību, ir smags un rūpīgs darbs, kas tomēr var novest pie pozitīva rezultāta.
Ikviens cilvēks, pat visvairāk pārkaulojies savos ieradumos, ik pa laikam izjūt nepieciešamību izdarīt kaut ko neparastu, kaut ko tādu, kas uzreiz pārvērtīs viņa priekšstatu par nenormalitāti un pacels virs "vakardienas es". Psihologi iesaka - nekādā gadījumā neignorējiet šo impulsu un izmantojiet to kā atspēriena punktu ceļā uz pakāpenisku atbrīvošanos no ērtas, bet tik mānīgas komforta zonas.
