Kā iemīlēt sevi kā sievieti, kā celt pašcieņu un pārliecību, kā būt pašam: psihologa padoms

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Sievietes mīlestība pret sevi izpaužas galvenokārt viņas priekā būt pašai, sajust savu unikalitāti un silto enerģiju, kas nāk no iekšienes. Sievietes, kuras mīl sevi, ir kā saule, kas silda visu, uz ko krīt tās stari. Bet kā mīlēt sevi kā sievieti, nevis tikai kā sievu, māti, labu strādnieku? Cik tas ir saderīgs?

Mīli sevi - kā ir?

Psihologs N. Kozlovs uzskata, ka tikai pašaprūpe, kas tiek veikta ar prieku, atbrīvo sievietes iekšējo gaismu un padara viņu pievilcīgu un iekārojamu. Nejauciet cienīgu pašcieņu un vēlmi baudīt dzīvi ar egoismu. Ja salīdzina vienu stāvokli ar citu, tad cilvēka savtīgās tieksmes var izteikt ar domu: "Visi man ir parādā, jo es esmu labāks" un sevi cienošs: "Es esmu brīnišķīgs un unikāls, tāpat kā visi citi."

Kas vēl atšķir sievieti ar veselīgi pozitīvu attieksmi pret sevi no egoistes vai pārāk pret sevi vērsta cilvēkakritisks:

• viņa dara jebkuru darbu ar savu dvēseli, viņas darbībām nav automātiska (pilnīga apziņa);
• viņa necenšas savu laimi padarīt skaļu;
• viņa ir altruistiska, taču neskar viņas pašas intereses;
• viņa neuzņemas neiespējamus uzdevumus;
• viņa novērtē savu laiku un pārzina inteliģentas deleģēšanas principus.

Iznest sevi pasaulē kā retu mākslas darbu, cienīt savas unikālās īpašības un lolot savu individualitāti – tas ir tas, ko cilvēkam nozīmē mīlēt sevi. Bet kā jūs mīlat sevi kā sievieti?

Sieviešu zema pašcieņas cēloņi

Meitene jau pirms pubertātes sākuma sāk sevi novērtēt no "es – visi pārējie" perspektīvas. Bet, ja bērnībā šādas sarakstes kritēriji ir primitīvi: “Kas mani mīl, tas ir labs”, tad pusaudžiem ir atšķirīgi standarti. Meitene jau skatās uz sevi no "visu citu" pozīcijas un nosaka savu attieksmi pret cilvēkiem pēc savas uzvedības.

Izdarot antimorālas darbības vai tādas, kas par tādām tiek uzskatītas konkrētajā ģimenē, pusaudzis mēdz sevi nosodīt "par grēkiem", piešķirot tiem pārspīlētu vērtību. Notiek sevis noraidīšana, akūts meitenes noraidījums no savas "tumšās" puses vai, vēl ļaunāk, veidojas zemapziņas pārliecība, ka viņa "nav pelnījusi labāku". Ja nav psiholoģiska kontakta ar māti un palīdzības no viņas puses, šī pārliecība var izvērsties dzīves attieksmē un hroniskā nepatikā pret sevi.

OtrāIemesls, kas liedz sievietei būt pašai, tiek likts agrā bērnībā, kad vecāki no labiem nodomiem sāk iedvesmot meiteni, kādai viņai vajadzētu būt un kādai nevajadzētu. Bērnam, manipulējot ar savu mīlestību pret vecākiem, tiek atņemtas tiesības uz individuālajām iezīmēm. Liekulības prasme meitenei tiek pasniegta kā līdzeklis, lai būtu pieprasīts un ērts citiem. Pilnībā apguvis šo zinātni, pusaudzis gūst arī vairākas priekšrocības, un masku nēsāšana kļūst pazīstama un ērta.

Maskas brīnumi jeb kā aizbēgt no sevis

Kad sieviete nav apmierināta ar savu dzīvi, viņa cenšas mainīt galvenos viņas neapmierinātības faktoru ārējos apstākļus, vienlaikus viņai vispirms ir jāsaprot katra no šiem faktoriem. Neuzmanīgs (slinks, agresīvs) vīrs, problemātisks darbs, slikta draudzene ir pagātne, un tas, kas parādās pretī, šķiet paciešamāks un pieņemamāks. Taču drīz vien situācija brīnumainā kārtā atgriežas. Kāpēc tas notiek?

Fakts ir tāds, ka, pielāgojot savas dzīves ārējos apstākļus, sieviete aizmirst, ka tās rakstura un pasaules redzējuma iezīmes, kas kādreiz viņas dzīvē ievilka negatīvus notikumus, nav zudušas. Un tāpat kā akūtu simptomu likvidēšana neārstē slimību, bet tikai padara to mazāk pamanāmu, ainavas un vides maiņa tikai īslaicīgi nesīs atvieglojumu, radot labklājības ilūziju. Galu galā, ja sieviete nemācēs sevi mīlēt, jaunais vīrs arī viņu necienīs, kā veco, bet interesants darbsdrīz kļūs par garlaicīgu darbu.

Ir jāsaprot, ka harmonija ir ļoti svarīga integrālas pašpietiekamas personības sastāvdaļa, tā neveidojas ap cilvēku auras veidā, kas maģiski maina visu apkārtējo. Šis vēlamais līdzsvars, kas izpaužas kā ārējā skaistums, sirdsmiers un rezultātā pozitīvu notikumu un labu cilvēku magnēts, izriet no sievietes sirdsmiera, viņas sevis pieņemšanas un mīlestības pret sevi.

Satraucoši nepatikas simptomi

Kā izpaužas nepatika pret sevi? Tālāk ir norādīti 10 punkti, kas iezīmē galvenos sievietes pašcieņas trūkumu:

• nespēja pieņemt komplimentus, apmulsums par to un mēģinājumi "pazemināt" kāda cita apbrīnas pakāpi;
• liedzot sev mazus priekus, argumentējot, ka "citiem to vajag vairāk";
• meklējot trūkumus (slikta āda, sirmi mati) katru reizi, kad paskaties spogulī;
• sasniegumu noliegšana, nopelnu noniecināšana;
• kauna sajūtas rašanās, ja ir atļauts sev kaut ko “papildu” (deserts, jauna rokassomiņa, manikīrs) un solījums sev, ka “tas vairs neatkārtosies”;
• pārmērīga uztraukšanās par citu cilvēku viedokli, nosodījums;
• mēnešiem vai pat gadiem iestrēgšana negatīvajos dzīves mirkļos - kāda nāve, neizdevusies romantika, apvainojumi;
• bailes parādīt ārēju individualitāti apģērbā vai uzvedībā;
• bailes kaut ko mainīt dzīvē - iegūt augstu amatu, doties uz nepazīstamu valsti, iegūt ko jaunuizglītība;
• spriedze nepazīstamu cilvēku vai augstākā amatā esošo kolēģu sabiedrībā, neviļus ņirgāšanās par viņiem, lai izpelnītos viņu piekrišanu.

Sieviete, kura nepiekrīt savam izskatam un raksturam, kura uzskata, ka visi citi ir daudz skaistāki, gudrāki un veiksmīgāki par viņu, ļoti asi uztver jebkuru kritiku. Iemesls domāt, ka viņa tiek “ārstēta”, “izdzīvota” vai “ienīda”, var būt pat kolēģa piezīme par neveiksmīgu manikīru vai “bulta” uz zeķbiksēm.

Izlabojiet un iztīriet prātu

Kā pamodināt sevī sievieti? Psihologi saka: tāpat kā nevajadzētu izrotāt ar atkritumiem piesātinātu istabu, nevajadzētu mēģināt uzlabot savu dzīvi, kas ir piepildīta ar vecām pretenzijām un negatīvām domām. Tāpēc, pirmkārt, sievietei ir jāatbrīvojas no tā, kas līdz šim ir piepildījis viņas dzīvi, bet nepadarījis viņu labāku. To var izdarīt garīgi, savienojot vizualizāciju, taču vislabāk ir pievērsties šim jautājumam rūpīgi.

Man jāsaņem maza kartona kastīte un uz tās ar lieliem burtiem jāuzraksta: "Viss, kas sabojā manu dzīvi." Pēc tam, griežot papīra strēmeles no piezīmju grāmatiņas lapām, jācenšas pēc iespējas vairāk no tām aizpildīt ar dažādām negatīvām emocijām, sliktām domām, seniem notikumiem un pat to cilvēku vārdiem, kuri atmiņā atstājuši nepatīkamu pēcgaršu. Uzrakstu piemērs uz papīra sloksnēm:

• Seryozha no 7. klases, kura par mani smējās;
• mana ekstravagance, ko izmanto visi;
• strīdas ar tēti par mašīnām un citiem

Mums ir jāizvelk pēc iespējas vairāk no atmiņastādi "fragmenti", kas nemitīgi sāp dvēseli. Kad galvā nav palikusi neviena slēpta aizvainojuma, zīmītes pa vienai tiek paņemtas, nolasītas skaļi un nosūtītas uz kastīti. Ar aizzīmogotu "negatīvisma kasti" var darīt visu, kas slikts patīk - samīdīt, mest pret sienu, nomest no jumta, beigās, bet beigās tas ir jāiznīcina bez pēdām, jāiemet ugunsgrēks vai noslīcis purvā.

Vēstule pagātnei

Neskatoties uz veiksmīgo pirmā „attīrīšanās” posma norisi, sievietes prāts, iespējams, kavējās un nebeidza asi atgādināt par dzīves grūtākajiem brīžiem. Parasti vissāpīgāk “atmiņā sēž” tās epizodes, kuras varētu attīstīties pozitīvā virzienā, ja tās sekotu nedaudz citam scenārijam. Kā tas parasti notiek? "Ja tas nebūtu cīņas pēc ballītes, mēs nebūtu izšķīrušies," "Ja mans draugs toreiz būtu mani klausījies, mēs nebūtu pārtraukuši runāt."

Šādas domas var saindēt visu eksistenci, tāpēc tās ir ļoti bīstamas. Ir nereāli piespiest sevi nedomāt par viņiem, taču jūs varat atņemt viņiem spēku, ko sauc par "tukšu nožēlu".

Paliekot vienai, sievietei vispirms jāļauj sāpīgām domām gūt virsroku pār pārējām. Tas var būt ļoti sāpīgi, taču šī pasākuma nepieciešamību pamato spēja paskatīties uz situāciju no pagātnes attāluma. Vai puiša nepareizā rīcība bija tik šausmīga, kuras dēļ izcēlās strīds? Vai viņš varēja rīkoties citādi?

Atjaunotās pieredzes iznākumam ir jābūt vēstulei cilvēkam, kura atmiņas ir tik sāpīgas, bet tajā pašā laikākļūst par sievietes vēstuli sev. Savā vēstījumā der izmest visas uzkrātās emocijas, lūgt piedošanu, paskaidrot. Galvenais, lai vēlāk, sadedzinot aizlīmētu aploksni ar vēstuli, sievietei būtu jājūt atvieglojums un vēlme doties tālāk.

Mācīšanās mīlēt sevi

Tagad, kad visas sliktās lietas no pagātnes ir pazemotas un aizmirstas, ir pienācis laiks piepildīt galvu tikai ar noderīgām un patīkamām zināšanām par sevi. Kā iemīlēt sevi kā sievieti? Protams, apzinoties, ka otra tāda nav, un viss, kas ir daļa no šādas unikālas personības, pēc definīcijas ir brīnišķīgs un skaists.

Kā sieviete var paaugstināt pašcieņu un pārliecību:

• apgūstiet 2-3 piemērotus apgalvojumus, lai uzlabotu savu garu, un atkārtojiet tos bieži;
• veiciet pārkārtojumu savās mājās tieši tā, kā jau sen vēlējāties;
• rūpējies par sevi katru dienu (taisi maskas, manikīru-pedikīru), neskatoties uz nogurumu vai sliktu garastāvokli;
• pārskatiet garderobi un atbrīvojieties no visa, ko ilgu laiku bija vienkārši žēl izmest;
• vismaz reizi dienā dari to, ko ļoti vēlies - ēd saldējumu, skaties filmu utt.

Ir vērts ņemt vērā šo faktu: nevienā filmā vai grāmatā galvenais varonis negūst panākumus, nosmacot nemīlētā darbā vai tiekoties ar nepatīkamu cilvēku. Visi labie notikumi sāk notikt ar izšķirošām izmaiņām un tikai pēc tam, kad varonis ir pārskatījis savas dzīves vērtības. Secinājums? Tas, kas ir nogurdinošs vai kaitinošs, neiederas vienā formātā ar pelnītu laimi.

Lasīšana un sevis iepazīšana

Mūsdienu dzīves ritmā sievietei ir grūti atrast laiku, lai apmeklētu apmācības un seminārus par personīgo “pārpumpēšanu”, un patstāvīga priekšmeta apguve bieži vien nav iespējama izpratnes trūkuma dēļ. kā izprast piedāvātās literatūras masu. Sieviešu psiholoģijas grāmatas, kuras ir vērts izlasīt pašā sevis izzināšanas ceļa sākumā, pieder populārās literatūras klasikai, un to autores ir mūsdienu attiecību zinātnes guru:

1. Ute Erhardt, vācu psihologs, kurš lauž stereotipus, un viņa grāmata “Labas meitenes dodas uz debesīm, sliktas meitenes dodas, kur vien vēlas…”
2. Viktorija Isajeva, žurnāliste un ģimenes psiholoģe ar "Mēs un vīrieši"
3. Berts Hellengers, psihoterapeits, filozofs un psiholoģisko paņēmienu autors ar grāmatu "Mīlestības avoti"

Šie slavenie darbi ne tikai iepazīstinās sievieti ar "pareizo" ikdienas psiholoģiju - kā mīlēt savu ķermeni, iemācīties cienīt sevi un vērot savas domas -, bet arī atvērs citu cilvēku motīvu un noslēpumu pasauli. domas.

Atsevišķi vēlos izcelt pozitīvās domāšanas meistara Aleksandra Svijaša darbu “90 soļi uz laimīgu dzīvi. No Pelnrušķītes līdz Princesei. Darbu var droši saukt par atbildi uz jautājumu, kā mīlēt sevi sievietei. Grāmata ir uzrakstīta interesantā stilā un lieliski stimulē sasniegumus.

Ieteikumi katrai dienai

Kā iemīlēt sevi kā sievieti? Uz šo jautājumu nav viennozīmīgas atbildes, bet tā irnoteikti noteikumi, pēc kuriem ikviens meklētājs nemācīsies domāt par sevi otrajā plānā:

• jums ir bez ierunām jāpieņem šis fakts - visam, kas notika dzīvē, bija jānotiek tā, nevis citādi;
• nav jāuztver citi cilvēki kā ideāls, bet vienmēr ir jābūt kādam priekšā, kuru es vēlētos panākt un apdzīt;
• mācieties rūpēties par sevi, redzot to nevis kā nepieciešamību, bet gan kā prieka avotu;
• bieži jāsalīdzina sevi šodien ar sevi vakar un pozitīvi jāatzīmē jebkura pozitīvā dinamika;
• jāizvairās nonākt tādu sociālo egregoru ietekmē kā televīzija, politiskās partijas, mode utt.

Psihologi iesaka kādu laiku (7-10 dienas) mēģināt atteikties no 3 lietām (darbības, ieradumi), par kuru nepieciešamību var diskutēt, bet kuras tomēr ir sievietes dzīvē, piemēram, parazīti. Tas var būt: smēķēšana, bezveidīga (bezgaršas drēbes) valkāšana, lamuvārdu lietošana. Pēc testa termiņa beigām bija nepieciešams novērtēt "jaunās" dzīves kvalitāti un salīdzināt to ar veco.

Daudzas sievietes ziņo, ka viņu dzīve ir ievērojami uzlabojusies pēc tam, kad viņas pārstāja pieķerties komforta zonai un ļāva sevi aizraut citām interesēm, idejām un priekiem.