Kā noticēt sev un iegūt pārliecību: psihologa padoms

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Daudzi ir saskārušies ar tādu problēmu kā nedrošība. Kāds ar to cīnās, bet citi turpina dzīvot, atstājot visu, kā ir, slīkstot savās šaubās un bailēs. Cilvēki risina problēmu dažādos veidos, izmantojot dažādas metodes. Kādam izdodas ātri sasniegt mērķi, ir mazāk laimīgu cilvēku. Ir indivīdi, kuri pat nedomā par to, kā paaugstināt pašcieņu. Un tikai tad, kad galvā nobriest doma, ka viss nav kārtībā, kaut kā dzīvē pietrūkst, tad jau esam ceļā uz panākumiem.

Neesmu pārliecināts - puse uzvarēta

Tas liek domāt, ka dzīvē traucē nenoteiktība, tās dēļ turpinām sēdēt nemīlētā darbā ar stingru priekšnieku, pieklājīga atalgojuma vietā saņemam santīmu, paciešam skopu attieksmi no veiksmīgākiem kolēģiem.

Problēmu saraksts ir bezgalīgs, plus viss, mēs iegūstam sagrautu nervu sistēmu, pret kuru parādās visas slimības. Nenoteiktība ir mūsu ienaidnieks, kas rada daudzus kompleksus, un tie pēc tam spēlē pret mums. Tāpēc rakstā mēs sapratīsim, kā ticētsevi.

Sāciet cīņu pret nenoteiktību

Būtībā ir jāveic tikai divi soļi, kas ir:

1. Saprotiet, ka tas traucē mūsu dzīvei. Jums patiešām ir jāvēlas no viņas atbrīvoties.
2. Otrais un pēdējais solis būs cīņa pret viņu.

Galvenais nesagaidīt pirmdienu. Jo vairāk jūs to atliksit, jo ātrāk sāks pārņemt jūsu iekšējā balss un čukstēs: "Kāpēc jums tas jādara?", "Vai jums to vajag?", "Nekas nedarbosies."

Neļaujiet sevi uztvert. Iedomājieties, ka jūs stāvat uz pēdējā soļa ceļā uz jaunu dzīvi, kurā kļūsit pārliecinātāks un veiksmīgāks, neatkarīgāks. Jūsu viedoklis būs smags, un jebkura problēma gulstas uz pleca. Lai saprastu, kā noticēt sev un iegūt pārliecību, padomājiet par to, kā dzīvo veiksmīgs cilvēks.

Sekojiet laimīgajiem

Galu galā pašpārliecināts cilvēks vienmēr ir harmonijā ar sevi. Viņš nebaidās no rītdienas, viņam nav bailes sazināties ar cilvēkiem. Viņa dzīve ir bagāta un interesanta, viņam ir savs viedoklis, kuru viņš nebaidās paust. Un viņš nebaidās pieņemt lēmumus. Tas var viegli pamest nemīlētu darbu un pārkvalificēties. Atveriet savu uzņēmumu.

Sniedziet padomu, kā pārvarēt savu nedrošību

Lai saprastu jautājumu par to, kā ticēt sev, jums ir daudz jāstrādā pie sevis. Tātad:

1. Pirmais solis šajā grūtajā cīņā būs jūsu pozitīvā domāšana. Izmēģinietpaskaties uz sevi zem savas dziļās pašizziņas palielināmā stikla. Paskatieties uz sevi konstruktīvi, neslēpjot īstus dabas tikumus. Tās ir katrā cilvēkā.
2. Nesekojiet tikai veiksmīgu cilvēku piemēram, komunicējiet ar viņiem. Apmeklējiet viņu tiešsaistes konferences, kurās viņi labprāt stāsta par saviem sasniegumiem. Klausieties viņu padomus, smelieties no viņiem pozitīvu enerģiju.
3. Atrodiet noietu savai iecienītākajai spēlei. Apsveriet hobijus. Ja tāda nav, padomā, kas tev sagādās morālu gandarījumu un prieku, palīdzēs pašrealizēšanā. Un nesmidziniet sevi vairākos virzienos, izvēlieties vienu un dodieties uz to.
4. Nepretojies gaidāmajiem izaicinājumiem. Viņi joprojām jūs apsteigs, dzīve ir cikliska. Nevajag baidīties un slēpties no viņiem, padoties un atteikties no saviem sapņiem. Nav bezcerīgu situāciju, vienmēr ir veids.
5. Nevelc ilūzijas, ka visu sasniegsi viegli un ātri. Vispirms uzstādiet mazus mērķus un lēnām virzieties uz priekšu. Izprotot mazos panākumus, kļūsi pārliecinātāks par sevi, paaugstināsies pašcieņa.
6. Nebaidieties tikt noraidīts. Ja paklupsiet pie neveiksmes, nākotnē būs iespēja to novērst.
7. Atbrīvojieties no savām bailēm. Dariet tās lietas, no kurām baidāties. Piemēram, uzkāpt uz slidām, pierakstīties uz braukšanas nodarbībām, lēkt ar izpletni. Nogaliniet savas bailes, un jūsos pieaugs pārliecība.
8. Vienmēr uzstādiet pozitīvu attieksmi. Programmējiet savu nākotni panākumiem.
9. Pievērsiet uzmanību savam izskatam un veidamuzgaidi. Tie ir mūsu kompleksi. Ja neesat apmierināts ar figūru, pierakstieties uz sporta zāli. Nav laika - mācies mājās. Galvenā vēlme. Piestrādājiet pie manierēm, iemācieties turēt muguru taisnu, pāri acīm, žesti, runa, tas viss ir viegli izdarāms spoguļa priekšā.
10. Nekad neattaisnojieties un nepārmetiet sevi. Ja esat pieļāvis kļūdu, jums tā jāatzīst un jāvirzās tālāk, neiedziļināties pagātnē, jādomā par nākotni. Vainas apziņas mocīts, tu iznīcini savu personību. Noskaņojieties pozitīvajam un dalieties savā brīnišķīgajā noskaņojumā ar citiem.
11. Atstājiet savu komforta zonu. Jūs dzīvojat tajos rāmjos, ērti un mājīgi, kurus pats esat radījis. Ja jūs garīgi izdzēsīsit šīs robežas, komforta zona paplašināsies. Izvairieties no slēgtu telpu slazdiem. Nestrādās sēžot mājās četrās sienās, nekur nekustoties, lai attīstītu pašapziņu un dzīvē sasniegtu to, ko vēlies. Pēc darba apmeklējiet baseinu, sporta zāli vai dodieties vakara skriešanā.

Var, protams, apmeklēt treniņus, pierakstīties pie psihologa, kurš pastāstīs, kā ticēt sev. Galvenais ir saprast, ka problēma ir mūsu galvā.

Padomā pareizi

Lai iemācītos noticēt sev un gūt panākumus, jums jāiemācās domāt pozitīvi. Vidēji tavā galvā izskrien vairāk nekā 60 000 domu. Vairāk nekā 85% ir negatīvi. Tās ir mūsu bailes un bažas. Šajā gadījumā jums ir jādomā par to, vai bailes ir patiesas? Bieži tie ir smieklīgi. Vai ir vērts veltīt tik daudz laika, lai domātu par to, vai Ledovoy kasiere izturēsies pret jums rupji, ja prasīsiet apmainītliels rēķins, piemēram, kad notiek masveida slidošana, un kasē nav mazas naudas. Iedzimti instinkti, kas mūs pasargāja no briesmām pagātnē, spēlē pret mums, aizturot. Jums jāiemācās saglabāt savā galvā negatīvā un pozitīvā proporciju. Ja pēkšņi rodas satraukums, jums ir jāpārslēdzas uz jebko, jāatbrīvo iztēle prāta radošajās telpās.

Citi padomi, kā noticēt sev

Jums jāievēro vienkāršas vadlīnijas. Tātad:

1. Nekavējies pie savām neveiksmēm. Problēma, kas šobrīd padara jūs nomāktu, pēc dažiem gadiem šķitīs smieklīga.
2. Izveidojiet savu pozitīvo un negatīvo īpašību sarakstu. Paskatieties uz sevi un mēģiniet izskaust slikto.
3. Vienmēr esiet pateicīgs cilvēkiem, kuri jums palīdzēja un mācīja.
4. Nekad neapstājieties pusceļā.
5. Un, protams, neaizmirstiet atpūsties. Ja pietiekami gulējat, pareizi ēdat un sportojat, tas ir lieliski. Tas pozitīvi ietekmēs emocionālo stāvokli un papildinās enerģijas rezerves. Veiciet vingrinājumus no rīta vismaz 15 minūtes, tas sniegs jums enerģijas pieplūdumu visai dienai, nemaz nerunājot par ieguvumiem veselībai.

Kā noticēt sev un vēlēties dzīvot no jauna? Galvenais ir saprast, kas jums ir nepieciešams un kā jūs plānojat to sasniegt. Un pēc tam uzstādiet mērķi, sadaliet to mazos uzdevumos un virzieties uz priekšu. Jāpiestrādā smagisevi, uzlabot zināšanu līmeni, strādāt pie mīmikas un žestiem, izskata. Vienkārši nepārcentieties. Jo pašapziņa un pašapziņa ir gan kontrole, gan pašsavaldīšanās, gan griba, gan atbildība. Tas var viegli izaugt pārliecībā par sevi, un pašcieņa var strauji pieaugt. Kā jūs varat noticēt sev un iegūt pārliecību?

Šeit ir daži praktiski vingrinājumi

Tātad, daži piemēri:

• "Zvaniet uz domofonu." Jādodas pie jebkuras izvēlētās mājas ieejas durvīm un jāzvana pirmajam dzīvoklim, kas pretī nāk. Dariet visu iespējamo, lai varētu pieteikties.
• "Ievads". Jums jāiet pa ielu, lai iepazītos ar pirmo satikto cilvēku un sāktu sarunu.
• "Iemācies atteikties." Lai tas vispirms izpaužas mazās lietās. Piemēram, jums jautā, cikos notiks tikšanās, septiņos vakarā? Un jūs atbildēsit: "Nē, astoņos."

Psihologi piedāvā daudzas apmācības par tēmu "Kā noticēt sev un iegūt pārliecību", jāizvēlas labākās un jāstrādā pie sevis.

Un kā palīdzēt vīrietim ar ticību sev?

Sniedziet padomu:

• Paskatieties uz viņa īpašībām. Bieži gadās, ka sieviete savā galvā ievelk ideālu, un tad izrādās, ka tas neatbilst patiesajam raksturam, sākas nemitīga kritika un pazemošana. To nevajadzētu darīt. Ir jāpalīdz vīrietim attīstīt trūkstošās īpašības, nevis jāizvirza nepanesami mērķi, jāpiedāvā tie varianti, kas derēs abiem.
• Nepieciešams mainīt unpati. Ir stulbi viņam kaut ko pārmest, ja tu neattīsties un nevari dzīvē realizēties. Parādiet ar personīgu piemēru, kā rīkoties, savu gudrību un aktivitāti darba procesā.
• Lai viņš ir vīrietis, nevis spārns. Dodiet iespēju patstāvīgi atrisināt nopietnas nepilnības, parūpējieties par jums. Pieprasījumiem nevajadzētu izskatīties pēc pasūtījumiem. Esiet sirsnīgs un maigs, lai pamodinātu viņā īstu vīrieti.
• Nevar kritizēt un salīdzināt. Nekādā gadījumā nesakiet, ka viņš ir sliktāks par drauga dzīvesbiedru. Tā ir jūsu izvēle, tāpēc sūdzībām nevajadzētu būt. Kad jūs sākat salīdzināt ar citiem vīriešiem, pašcieņa krītas, un jūs nevēlaties neko darīt. Ir nepieciešams viņu atbalstīt un iedrošināt.
• Ieskauj ar rūpēm un mīlestību. Tas ir svarīgi, izveidojiet labvēlīgu klimatu ģimenē.
• Vienmēr ar viņu jārunā un jākonsultējas. Parādiet, ka viņš ir ģimenes galva. Dalieties savās domās un ieteikumos, uzmanīgi klausieties, pat ja izlemjat citādi.
• Slavējiet un pateicieties. Tas būs stimuls kļūt par labu vīru un tēvu. Ievērojiet katru, kaut arī nenozīmīgo, labo darbu, uzslavu. Tas paaugstinās viņa pašapziņu.

Tagad mēs zinām, kā palīdzēt vīrietim noticēt sev. Un tomēr vienmēr jārunā mierīgā tonī, nevajag pazemot, nevērtēt un nelasīt moralizēšanu. Galvenais ir sniegt atbalstu, gan morālu, gan fizisku. Piemēram, iepazīstiniet viņu ar īstajiem cilvēkiem, no kuriem viņš saņems labu biznesa piedāvājumu un tā tālāk.

Dosim dažus padomus sievietēm

Kā meitene var noticēt sev? Ir vairāki efektīvi ieteikumi. Tātad:

• Jums ir jāpiepilda sevi.
• Cieniet un mīliet sevi.
• Atbrīvojieties no kompleksiem.
• Piestrādājiet pie sava izskata.
• Tērzējiet ar veiksmīgiem pozitīviem cilvēkiem.
• Dari to, kas tev patīk.
• Uzlabot, novērst trūkumus.

Kā noticēt sev? Vairāk padomu:

• Nekavējies pie problēmas. Uztver visu ar humoru. Atlaidiet situāciju.
• Neaizmirstiet par atbildību. Lai kļūtu pašpārliecināts, spētu sakopot drosmi un atzīt kļūdas un kļūdas. Nekad nešaubieties, vienmēr ir veids! Un, ja nepadosies, jebkuru situāciju var pagriezt tev par labu.
• Attīstiet savas spējas. Tikai ticot saviem spēkiem, jūs sasniegsiet lielus augstumus.

Un, lai būtu ticība un spēks, ir nepieciešams mērķis. Bieži gadās, ka dzīve apstājas, šķiet, ka viss brūk zem kājām, nav gaismas. Kā atkal noticēt sev? Nāciet klajā ar sapni, kas ir reāls. Un sāciet virzīties uz to. Pieņemiet apstiprinājumu: "Man izdosies, es varu visu!". Runājiet par citu pozitīvu attieksmi. Lai vadošā zvaigzne ir apgalvojums: “Nekas nav neiespējams!”.

Ar šo visu ir svarīgi saprast: lai kļūtu pārliecinātāks par sevi, ir jāsaprot, ka neviens nevar kontrolēt tavas emocijas, tikai tu pats.