Šīs dinamiskās meditācijas būtība ir tāda, ka tā veicina enerģijas pāreju caur visiem cilvēka ķermeņa enerģētiskajiem centriem – čakrām. Rezultātā enerģija var brīvi pārvietoties pa ķermeni bez stagnācijas un laika gaitā nepārvērsties pārmaiņās fiziskajā līmenī, piemēram, slimībās.
Saskaņā ar seno Austrumu praksi, čakras ir enerģētiskie centri cilvēka ķermenī. Meditācija ar nosaukumu "Čakru elpošana" ir pazīstama arī kā Ošo, indiešu filozofa un garīgā skolotāja, meditācija.
Viņš ir pazīstams arī ar to, ka veido veselu virkni dinamisku meditāciju, kurās nav iesaistīta tradicionālā statiskā atrašanās vienā pozā uz ilgu laiku, bet gan meditācija kustībā, kas veicina lielāku ķermeņa atbrīvošanos.
Sagatavošana un instrumenti
Lai gūtu maksimālu labumu no meditācijas, ieteicams vispirms izpētīt informāciju par čakrām.
Īsi sakot, čakras ir cilvēka enerģijas centri. Gadījumā, ja tie ir bloķēti vai nedarbojas pareizi, enerģija neplūst caur ķermeni. Tas var novest pie fiziskasspēku izsīkums un slimības, kā arī emocionāla lejupslīde: spēka trūkums, depresija. Bieži tas tiek skaidrots ar to, ka jebkura no mūsu negatīvajām emocijām atspoguļojas ķermenī bloku veidā.
Ja jūs nekad iepriekš neesat saskāries ar čakru jēdzienu vai ar to strādājis, čakru elpošana ir labs veids, kā tās iepazīt.
Varat ieteikt šo veidu. Aizveriet acis un sajūtiet vietu, kur atrodas čakra. Jūs varat sākt no apakšas un virzīties uz augšu. Vienkārši vērojiet, ko tur jūtat dažas minūtes. Pēc tam pārejiet pie nākamā punkta. Tas ir nepieciešams, lai, pārejot tieši uz elpu, katrs punkts jums būtu pazīstams. Dažas čakras jūtas labāk, tas norāda, ka tās ir enerģētiski veselīgākas un šī jūsu dzīves joma ir pārtikušāka. Reizēm pat var redzēt, kādā krāsā ir nokrāsota čakra – tās ir septiņas, kā varavīksnes krāsas. Ja jūs nejūtat enerģiju čakru vietās, tā nav problēma. Vienkārši atcerieties, kur tas atrodas, lai zinātu, kur koncentrēt savu uzmanību un elpu.
Pēc tam, kad esat iepazinies ar šīs ķermeņa enerģijas skenēšanas sajūtām, varat pāriet uz čakru elpošanas praksi.
To veic stāvus, ar aizvērtām acīm. Klasiskā formā Ošo meditācija "Čakru elpošana" ilgst aptuveni stundu un sastāv no divām daļām. Ja iespējams, labāk ir aptumšot telpu vai uzvilkt acis, tādējādi mazinot sensoro uztveri. Apģērbs ir brīvs un neierobežo kustības.
Viena no galvenajām meditācijas sastāvdaļām ir īpaša mūzika, kas ir sava veida hronometrs, kas signalizē, ka ir jāpāriet uz elpošanu nākamajā čakrā. Šis signāls ir zvana zvans, kas atskan vienu vai trīs reizes atkarībā no čakras elpošanas stadijas.
Tehnika. Sākuma pozīcija - kājas plecu platumā, poza brīva un atslābināta.
Pirmā fāze
Kad mūzika sākas, sāciet ritmiski elpot caur muti, virzot ieelpas un izelpas uz apakšējās čakras zonu, kas atrodas mugurkaula apakšā.
Kad atskan zvans, pārejiet uz elpošanu otrajā čakrā – vēdera lejasdaļā. Tādējādi ir nepieciešams ar uzmanību un elpošanu pārvietoties pa atlikušajām piecām čakrām, proti: saules pinuma zonām, sirdi, rīkli, pieres vidu un galvas vainagu, mainot koncentrēšanās fokusu, kad skan zvans. Katrs šāds elpošanas posms ilgst apmēram 1,5 minūtes. Kad runa ir par vainagu, zvans noskanēs trīs reizes, pēc tam, pārvietojot elpas punktu no augšas uz leju ātrākā tempā, apmēram divas minūtes, iet cauri visām 7 čakrām atpakaļ pa mugurkaulu. Jābūt trim šādiem pacelšanās un nolaišanās cikliem, pēc kuriem pāriet uz otro fāzi.
Otrā fāze
Otrā fāze pēc būtības ir klasiska meditācija, kad ieslēdz iekšējo novērotāju un apzināti seko līdzi izmaiņām ķermenī, pamanot, bet nevērtējot domas, sajūtas un sajūtas. To var izdarīt sēdus vai guļus stāvoklī, un tas ir sava veidaapkopojot praksi. Tas ilgst 15 minūtes.
Darbības princips
Kur aiziet mūsu uzmanība, parādās enerģija. Tas attiecas ne tikai uz čakrām. Ja mēs savā dzīvē pievēršam uzmanību kaut kam negatīvam, tas mums sāk vairoties. Tas pats notiek, strādājot ar čakrām caur elpošanu. Tie svarīgie enerģētiskie centri mūsu ķermenī, kuriem parastajā dzīvē netika pievērsta mūsu uzmanība, sāk atdzīvoties, mēs sākam tos sajust, burtiski ieelpojam tajos dzīvību.
Veidojot elpu čakrās augošā un dilstošā secībā, sūknējot enerģiju trīs reizes katrā virzienā, tiek veidotas pareizās enerģijas plūsmas.
Ieteikumi
Ošo "Čakru elpošanas" praktizētājiem pirmo reizi ieteicams veikt meditāciju skolotāja vadībā, lai viņš vajadzības gadījumā varētu pielāgot praksi. Bet, ja tas nav iespējams, varat vienkārši meditēt mūzikas pavadījumā.
Tā kā meditācijas process ir saistīts ar aktīvu elpošanu, sākumā var rasties reibonis, nedaudz sāpoši muskuļi. Nav par ko uztraukties, tad nodarbību sākumā ir jēga saīsināt čakru elpošanas tehnikas aktīvo fāzi un sākt ar pilnīgu izeju cauri čakrām vienu reizi, vēl vairāk palielinot ilgumu, kad tas ir gatavs.
Atkārtojumu skaits nav ierobežots, var trenēties vismaz katru dienu.
Lai veiktu, nav nepieciešama īpaša apmācība vai īpašs aprīkojums, galvenais ir būtbrīvais laiks un neviens netraucēja ienirt praksē.
Mācīties var jebkurā diennakts laikā, bet vislabāk to darīt rītausmā, kamēr dienas domas un rūpes netraucē koncentrēties.
Ja bieži praktizē čakru elpošanu, enerģija, kas cirkulē pa ķermeni, būs jūtama arvien vairāk. Šim nolūkam nav jāpieliek īpašas pūles, vienkārši sekojiet darbību secībai, neko negaidot, un viss izdosies pats no sevis. Mūsu lielās cerības ļoti bieži samazina mūsu efektivitāti, it īpaši, ja runa ir par garīgām praksēm.
Atsauksmes
Cilvēki, kuri praktizē čakru elpošanas meditāciju, pamana veselības uzlabošanos, palielinātu radošo aktivitāti, muskuļu relaksāciju pēc prakses un jūt spēka pieplūdumu. Viņiem izdodas ilgāk noturēties mirklī, galvā apstājas nemitīgais "vārdu mikseris". Meditācija veicina labāku mijiedarbību ar citiem cilvēkiem, ļauj būt harmonijā ar sevi.
