Mēs visi esam pazīstami ar terminu meditācija. Turklāt katrs cilvēks, pats to nemanot, kādu laiku var atrasties meditācijas stāvoklī. Piemēram, šis ir periods, kad mēs esam ļoti koncentrējušies uz kaut ko vai kad sirds uz dažiem mirkļiem apstājas trīcošos brīžos. Tas viss ir sava veida meditācija.
Bet cilvēkam, kurš mērķtiecīgi vēlētos iemācīties meditēt, ir svarīgi saprast, kas ir meditācija un kāpēc tā ir vajadzīga, kādas tehnikas pastāv un kā to pareizi darīt. Tas tiks apspriests rakstā.
Kas ir meditācija
Tātad, meditācija ir īpašs koncentrēšanās un relaksācijas paņēmiens vienlaikus. Stāvoklis, kad domas tiek virzītas uz vienu mērķi vai prāts ir pilnībā attīrīts no domām. Tas ir atkarīgs no izmantotās tehnikas un tā mērķa. Protams, tas ir garīgs darbs pie sevis. Daudzi uzskata, ka meditācija ir pārdabisks process, jo var izpausties neparastas spējas, piemēram, levitācija vai domu lasīšana. Tādasgadījumi tika reģistrēti senos laikos, bet tas ir fakts vai izdomājums, nav tiešu pierādījumu.
Meditācijas laikā cilvēks izslēdz prātu, kļūst bezsamaņā, un tajā brīdī ķermenis atpūšas bez darbības un domāšanas. Vai arī mēs noskaņojamies uz noteiktu stāvokli - laime, garīgā un ķermeņa veselība, iekšējs prieks un daudz kas cits, virzām savas domas vienā virzienā un koncentrējamies uz to. Piekrītu, diezgan bieži prāts un dažādas saasinošas domas traucē mums atpūsties.
Zinātne saka, ka meditācija ir process, kurā īpašas elpošanas tehnikas dēļ darbības smadzeņu garozā palēninās. Kad cilvēks veic meditāciju, viss ķermenis atslābinās, apziņa “uzpeld” un smadzenes nonāk stāvoklī starp miegu un realitāti. Šādos brīžos var rasties dažādas jaunas sajūtas un emocijas. Protams, zinātnieki noliedz šī procesa pārdabisko raksturu, jo visas parādības ir izskaidrojamas ar lēnu smadzeņu darbību, pusmiega stāvokli.
Kāpēc ir nepieciešama meditācija
Daudzi cilvēki, kas praktizē meditāciju, to izmanto, lai līdzsvarotu savu apziņu, atgrieztu iekšējo harmoniju. Meditācija palīdz attīstīt dažādas prakses, kā arī dažas cīņas mākslas.
Citiem vārdiem sakot, ja cilvēks par kaut ko uztraucas, viņu uztrauc kāda dzīves situācija vai problēma, viņš tā vai cita iemesla dēļ ir stresā, tad meditācija būs lielisks līdzeklis, kā tikt galā ar šiem personību traucējošajiem. faktoriem. Tas palīdzēs jums nomierināties unatpūtieties, turklāt elpošanas tehnika nāks par labu arī ķermenim.
Ja atkal runājam par zinātnisko skatījumu uz meditāciju, tas, iespējams, ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā iemācīties pārvaldīt savu psihofizioloģisko stāvokli, emocijas, savaldīt dusmas un citas negatīvas emocijas, atlaist un ne. paturi sevī ļaunumu, nostiprini savas radošās spējas un darba efektivitāti.
Īsa meditācijas vēsture
Meditācijas vēsture ir no seniem laikiem, un to var izsekot paralēli reliģijai. Iepriekšējos laikmetos cilvēki izmantoja dziedājumus, to pašu vārdu atkārtošanu un citus līdzekļus, lai sazinātos ar dieviem.
Pirmais šī procesa pieminējums parādījās Indijā aptuveni 15. gadsimtā pirms mūsu ēras hinduistu vēdantisma tradīcijās. Tieši Vēdas apraksta meditācijas tehniku.
Vēlāk, starp 6. un 5. gadsimtu pirms mūsu ēras, parādās citi meditācijas veidi (Indijas budismā un ķīniešu daoismā). 20. gados pirms mūsu ēras ir pieraksti par reliģisko domātāju Filonu no Aleksandrijas, kurš apraksta "garīgos vingrinājumus", kuru būtība ir koncentrēšanās un uzmanība. Trīs gadsimtus vēlāk meditācijas paņēmienus izstrādāja filozofs Plotīns (viens no pirmajiem Senās Grieķijas filozofiem).
Budistu rakstos teikts, ka Indijas budisma meditācija ir sava veida solis ceļā uz atbrīvošanos. Reliģija izplatās Ķīnā, kur atsauces uz meditācijas izmantošanu aizsākās dzena skolā (100. g.pmē.).
Izplatīt meditāciju no Indijas sākās pateicotieskaravānu kustība pa Zīda ceļu, kas savienoja Austrumāziju un Vidusjūru. Šis process kļuva arvien populārāks, un arvien vairāk cilvēku izmantoja šo praksi.
Vēlāk, 20. gadsimta 60. gados, meditācija izplatījās Rietumos un kļuva par zinātnisku pētījumu objektu, kuras laikā varēja noskaidrot, kā tieši tā ietekmē organismu un kādi procesi notiek vai, gluži otrādi, nenotiek meditatīvas pārejas stāvoklī.
Mūsdienās meditācijas tehnikas psihoterapijā tiek izmantotas kā līdzeklis negatīvu emociju, stresa neitralizēšanai un pozitīvas domāšanas un iekšējā miera attīstībai.
Ošo meditācija
Chandra Mohan Rajneesh jeb Ošo ir indiešu filozofs, kurš ir vairāk nekā 140 dažādu meditācijas metožu autors. Tieši Ošo izstrādāja ne tikai “sēdošu”, bet arī kustīgu meditāciju paņēmienus.
Galvenais meditācijas mērķis saskaņā ar Ošo ir nolikt prātu malā un padarīt sevi par tukšu trauku; atbrīvoties no sava ego, vienlaikus iegūstot apgaismību. Ošo uzskatīja, ka, lai tiktu pie dvēseles, ir nepieciešama spēja izslēgt prātu, jo galvenais šķērslis dzīvē cilvēkam ir viņš pats. Galvenais Ošo mācību paradokss ir “iztukšojot cilvēks ir piepildīts”.
Jūs nevarat nosaukt konkrētu paņēmienu par "labāko meditāciju". Katrs izvēlas to, kas viņam patīk. Daži cilvēki dod priekšroku statiskām meditācijām, citi dod priekšroku dinamiskām. Svarīgi ir atrast tehniku, kurā iespējams sasniegt galvenos meditācijas mērķus – harmoniju. Šeit ir dažas no Ošo meditācijas metodēm: Vipassana, Ošo dinamiskā meditācija un Kundalini.
Šie ir tikai daži šī guru daudzveidīgo meditācijas paņēmienu piemēri. Ošo meditācija, kā uzskatīja pats filozofs un viņa mācību atbalstītāji, palīdz rast iekšēju harmoniju, mieru un prieku, spēju būt pašam.
Vipassana tehnika
Šāda veida meditācijai jānotiek absolūtā klusumā. Jums jāatrod ērta vieta, kur varat sēdēt 45-60 minūtes un katru dienu meditēt vienā un tajā pašā vietā.
Vipassana netiek praktizēta koncentrēšanās nolūkā. Šo paņēmienu raksturo relaksācija. Mugurai jābūt taisnai, aizvērtām acīm, jāelpo dabiski un jāieklausās savā elpošanā.
Dinamiska meditācija
Kā jau minēts, meditācija var būt mobila un dzīva. Tas ir, nav nepieciešams ieņemt ērtu stāvokli un uzturēties tajā ilgu laiku. Cilvēkiem, kuri nevar nekustīgi meditēt, derēs dinamiskā meditācija. Enerģija, kas iznāk otrā posma brīdī, ļauj ķermenim atslābināties un atbrīvot lieko spriedzi.
Veikts stundas laikā 5 posmos. Acis ir jāaizver vai jāpārsien. Šo tehniku labāk meditēt tukšā dūšā ērtā apģērbā. Varat sekot līdzi laikam, izmantojot taimeri. Ja nevarat radīt troksni telpā, lai tā ir ķermeņa meditācija, un mantru var izrunāt garīgi.
Pirmais posms ilgst 10 minūtes. Jums ir nepieciešams elpot caur degunu un dziļi, koncentrējoties uz izelpu.
Otrais posms arī 10 minūtes. Nepieciešams dot enerģijas izvadi - lēkt, kliegt, kratīt,dejo, dzied, smejas, kustina visu ķermeni. Vajag būt "trakam", neiesaistīt prātu šajā procesā. Vienkārši pārvietojieties.
Trešajā posmā 10 minūtes jālec ar paceltām rokām un jāatkārto mantra “Hu! Hu! Hu! Jums jāpiezemējas uz visas pēdas.
Ceturtais posms ilgst 15 minūtes. Ir nepieciešams sastingt stāvoklī, kādā bijāt signāla brīdī. Jums vienkārši jāatrodas šādā stāvoklī, neklepojiet, nešķaudīt, nerunāt, sastingt.
Pēdējais, piektais posms arī ilgst 15 minūtes. Ir nepieciešams dejot un priecāties, piepildīties ar laimi, izsakot pateicību par visu.
Kundalini tehnika
Meditācija jāveic saulrietā stundu. Pirmie trīs posmi tiek izpildīti mūzikas pavadībā, bet pēdējais tiek izpildīts klusumā.
Pirmajā posmā jāsāk kratīt visu ķermeni stāvošā stāvoklī 15 minūtes. Ir nepieciešams kratīt, sagatavojot iekšējo enerģiju atbrīvošanai.
Otrajā posmā jums jāsāk nejauši dejot 15 minūtes. Dejot var jebkas, ko vēlaties: jūs varat lēkt, skriet, kustēties, kā to vēlas jūsu ķermenis.
Trešajā posmā vajag nos alt, 15 minūtes noturēties nekustīgi, jūtot, kas notiek ārā un iekšā. Jūs esat atbrīvojies no enerģijas, tās lielās plūsmas, un tagad vienkārši pārdomājiet, kā jūsu dzīslās plūst kaut kas jauns. Sajūtiet šo stāvokli.
Ceturtajā posmā jums jāieņem guļus poza un jāguļ, nekustoties ar aizvērtām acīm (15 minūtes).
Attīrīšana caur meditāciju
Ja bieži izjūtat morālu spēku izsīkumu, stress un nemiers neļauj domāt prātīgi un strādāt efektīvi, tad īpaša meditācija palīdzēs attīrīties. Attīrīšana notiek garīgā līmenī. Tas ir, mēs attīrām savu prātu no visiem "atkritumiem" un negatīvisma, kas tur ir sakrājies un mūs nomāc.
Šī tehnika ir aprakstīta Anastasijas Novihas grāmatā "Sensei", un to ir viegli izpildīt. Tātad sākuma pozīcija stāv, kājas jānovieto plecu platumā. Novietojam rokas vēdera līmenī, pieskaroties ar izplestiem pirkstiem - īkšķis pret īkšķi, rādītājs pret indeksu utt. Tas tad ir nepieciešams, lai noslēgtu apli, kurā kustas enerģija, tas ir garīgi, bet fiziskajā, piemēram, kontakts labvēlīgi ietekmē smadzenes, jo pirkstu galos ir liels skaits nervu galu. Tālāk jums ir jāatpūšas un jāattīra galva no domām. Uzmaniet savu elpu, tas palīdzēs.
Pēc pilnīgas relaksācijas jums jāiedomājas sevi kā krūzi, kuras ūdens avots ir dvēsele. Iedomājieties, ka ūdens piepilda visu ķermeni un, sasniedzot trauka malas, izplūst caur ķermeņa augšdaļu, nonākot zemē.
Kopā ar šo ūdeni aizplūst visas negatīvās domas, nemiers, notiek iekšējā attīrīšanās. Ja jūs veicat šo meditāciju katru dienu, cilvēks iemācīsies kontrolēt savas domas, saglabājot tās "tīras un kārtīgas".
Ikviens vēlētos nodrošināt sev labu nākotni, piesaistīt panākumus. Šim nolūkam var izmantot attīrošo meditāciju. Šajā gadījumā veiksmīgas nākotnes veidošanabalstīsies uz to, ka cilvēks ir iepazinis sevi, atpazinis savas patiesās vēlmes un atbrīvojies no visiem šķēršļiem un negatīvām domām, kas varētu traucēt darbam pie sevis un savas nākotnes.
Meditācijas tehnika mīļotā cilvēka piesaistīšanai vīriešiem
Ir jau iepriekš teikts, ka meditēt var ne tikai attīrīšanās nolūkos. Ir arī koncentrācijas meditācija, un viena no tās pasugām ir meditācija uz cilvēku. Šāda veida meditācija ietver mīlestības piesaistīšanu savā dzīvē, laimes tuvošanos vai pat laimes ielūgšanu savā dzīvē.
Hinduismā ir sena mantra - "Klim". Kā liecina ieraksti, šī mantra spēj radīt pievilcību, kas ienes cilvēka dzīvē mīlestību. Biežāk šo mantru izmanto vīrieši, lai piesaistītu sievietes mīlestību.
Šī mantra maina jūsu enerģijas vibrācijas. Lai sāktu meditāciju, jums jāieņem ērta poza, jānomierinās un jākoncentrējas uz mantras skaņām. Atkārtojot mantru, tā ir jāizrunā pareizi, jāizvelk skaņa “un”. Un atkārtojot klausieties mantras skaņas. Atkārtot pasūtījumu:
- atkārtojiet Klima mantru 6 reizes izelpojot, šajā brīdī jums jākoncentrējas uz muguras čakru;
- vēl 6 reizes atkārto mantru, bet fokuss jau ir uz nabas čakru;
- 6 atkārtojumi uz saules pinuma čakras;
- 6 atkārtojumi sirds čakrai;
- 6 atkārtojumi, rīkles čakra;
- trešās acs čakra, 6 mantras atkārtojumi;
- kroņa čakra, 6 atkārtojumi;
- vienu reizilabās acs čakrai, viena kreisajai;
- vienu reizi katrai smadzeņu puslodei;
- vienu reizi katrai ausij;
- vienu reizi katrā nāsī;
- un katrs pa vienam atkārtojumam, koncentrējoties uz mutes un mēles čakrām.
Tādējādi mantrai vajadzētu rezonēt visā ķermenī.
Tad vakarā būs jāuzraksta Klima mantra 108 vai vairāk reizes. Jo vairāk reižu rakstīsit, jo spēcīgāks būs efekts. Rakstot mantru, atkārtojiet to arī klusi vai skaļi.
Meditācijas tehnika mīļotā cilvēka piesaistīšanai sievietēm
Meditācija mīļotā cilvēka piesaistīšanai un priecīgi notikumi sievietēm ir iztēloties sevi ērtā, debesu vietā, starp ziediem vai pie jūras. Ir nepieciešams būt atslābinātā stāvoklī un iedomāties sērfošanas skaņas, viļņu skaņas, patīkamās smiltis un sauli.
Iedomājieties, ka no jums izplūst enerģijas stari. Tā ir mīlestības enerģija, ko tu esi gatavs dot un saņemt. Tad jums jāiedomājas, ka jums tuvojas cilvēks. Nav nepieciešams koncentrēties uz konkrētu attēlu, tas var būt tikai siluets. Ir nepieciešams sajust enerģiju apmaiņu un dvēseles atvēršanos. Mērķis ir likvidēt blokus un bailes nesatikt savu mīlestību.
Jūs varat neapzināties, ka tas kavē laimi. Tieši meditācija palīdz attīrīties no šaubām un virzīt enerģiju uz laimi un mīlestību. Laimīgi notikumi un mīlestība sāks ienākt jūsu dzīvē, tiklīdz jūspilnībā atvērts, lai būtu gatavs uzņemt šos notikumus. Tas ir ļoti svarīgi. Meditācijai laimes, mīļotā cilvēka, panākumu piesaistīšanai jūsu dzīvē nebūs īpašas pareizas tehnikas, kas izslēdz kļūdas. Ja cilvēks nav gatavs ar pateicību pieņemt pat mazus priekus, jo viņš vienkārši nevarēja tos apsvērt, tad viņš nav gatavs arī laimei.
Meditācija ir ceļš uz sevis izzināšanu, sevis pilnveidošanu, garīgo attīstību. Šajā gadījumā teiciens “domas ir materiālas” ir patiess. Labākā meditācija ir tāda, kas tiek veikta, izprotot šī procesa būtību. No visas sirds jātic, ka mīlestība atnāks, galvenais, lai esi tam gatavs.
