Iekšējā bērna dziedināšanas problēmu par vienu no centrālajām uzskata ne tikai psihologi, bet arī dažādu garīgo prakšu eksperti. Ar šo cilvēka psihes struktūras elementu saistīto problēmu risināšana veicina ne tikai personības izaugsmi, bet arī dzīves kvalitātes uzlabošanos kopumā. Meditācija, lai apmierinātu iekšējo bērnu, ir efektīvs veids, kā atrisināt šo problēmu.
Kas tiek saukts par iekšējo bērnu
Iekšējais bērns ir jēdziens, ko izmanto populārajā psiholoģijā un garīgajā dziedniecībā, lai apzīmētu cilvēka psihes bērnišķīgo aspektu. To bieži uzskata par neatkarīgu vienību, tāpēc to var aplūkot subjektīvi.
Iekšējā bērna jēdziena izpēte var būt noderīga, lai risinātu atlikušās bērnības pieredzes sekas pieaugušā vecumā. Traumatiski notikumi, ieradumi un nepareizas idejas no bērnības bieži paliek ar cilvēku. Iemeslipašreizējā uzvedība tiek iegūta no emocionālās atmiņas un pat no pieredzes, kas uzkrāta bezsamaņā.
Darbs ar iekšējo bērnu
Meditācijai, jebkuras problēmas kopšanai un dziedināšanai var būt globāla ietekme uz dzīvi. Šis darbs tiek uzskatīts par vienu no galvenajiem posmiem 12 soļu programmās, kuru mērķis ir atveseļošanās no atkarības, vardarbības, traumas vai pēctraumatiskā stresa sindroma. Lai sazinātos ar iekšējo bērnu, meditācijām var būt dažādas variācijas.
Iekšējais bērns tiek saukts arī par Dievišķo Bērnu, Brīnumbērnu, un daži terapeiti to sauc par Patieso Es.
Vadīta meditācija
Meditācija, lai satiktu iekšējo bērnu, balstās uz vizualizāciju. Jums jāiedomājas, ka dodaties uz maģisku lietus mežu. Vispirms pieejiet pie vecās kotedžas. Tu ej uz verandu un vispirms satiec augstāko Es. Jūsu augstākais es sniedz pārliecību, vadību, atbalstu un gudrību. Zinot, ka esat drošībā, jūs varat pārliecināties par šīm jūtām citiem.
Tad tu satiksi savu iekšējo bērnu. Centieties būt viņam pēc iespējas tuvāk. Kad tu dod mīlestību bērnam, tu dod mīlestību sev. Audzinot viņu, jūs audzināt savu patieso Es.
Meditīvā stāvoklī jūs pavadāt dažas minūtes, vienkārši sēžot kopā ar savu iekšējo bērnu. Daži bērni var raudāt unviņi vienkārši vēlas, lai viņus apskauj. Citi var lūgt paskaidrojumus par notikumiem, kas kādreiz viņus biedēja vai bija nesaprotami. Citiem vienkārši jāspēlē. Šī meditācijas daļa ir unikāla katram cilvēkam un būs tieši tas, kas jums nepieciešams.
Šī vadītā meditācija ļauj jums izveidot īpašu saikni starp jūsu augstāko Es, sevi un jūsu iekšējo bērnu. Tas ir ļoti svarīgi iekšējam līdzsvaram, dabiskam priekam ikdienas darbībās, attiecībās un garīgajai izaugsmei.
Pirmās darbības, pamatojoties uz vizualizāciju
Pirms uzsākt šo meditāciju, iekšējam bērnam ir jāpārliecinās, ka ir radīti vispiemērotākie apstākļi, lai sniegtu viņam drošības un komforta sajūtu. Šim nolūkam ir piemērota nomaļa vieta, kurā jūs pats jūtaties ērti. Iespējams, vēlēsities paņemt līdzi segu, rotaļlietu vai ko citu, kas liks bērnam justies gaidītam. Sesijai var izmantot jebkuru piemērotu āra vai iekštelpu vietu.
Ir dažas svarīgas lietas, kas jāpatur prātā, veicot šo iekšējā bērna meditāciju pirmo reizi. Dažos gadījumos, neskatoties uz to, ka lielākajai daļai cilvēku viņu iekšējais bērns ir pilnīgi nepazīstams un viņi nekad ar to nav saskārušies, pirmais mēģinājums meditēt būs ļoti vienkāršs. Bērns gaida un vēlas ar jums sazināties. Bet, kā likums, šādā situācijā bērnam ir grūti uzticēties pieaugušajam, tāpēc ir nepieciešama pacietība. Bērns var uzvesties atturīgilīdz viņš saprot, ka jums patiešām ir jāsazinās ar viņu un ka jūs spējat parādīt atbildību.
Veicot šo meditāciju, uzticieties tam, kas notiek. Ja bērns ir nedaudz atturīgs vai neizlēmīgs, vienkārši dodiet viņam laiku. Meditācija jāveic regulāri. Tas padarīs kontaktu starp jums stiprāku un priecīgāku.
Laikā, kad veicat šo meditāciju, gaismā var nākt daudzas dažādas bērna puses. Šeit galvenais ir uzticēties tam, ko redzat un jūtat.
- Apsēdieties, sēdus vai guļus. Veicot sēdus meditāciju, ir jāieņem tāda poza, lai mugurai būtu pastāvīgs atbalsts, kas ļauj pārliecinoši saglabāt taisnu ķermeņa stāvokli. Jūs varat gulēt uz muguras ērtā stāvoklī. Acīm jābūt aizvērtām. Ir nepieciešams pārmaiņus veikt dziļas elpas un izelpas. Ar katru izelpu ķermenim vajadzētu arvien vairāk atslābināties. Pēc vairākiem šādiem cikliem atkal jāieelpo, izelpas brīdī iedomājieties, ka ķermenis ir pilnībā atslābināts.
- Nākamā dziļo ieelpu un izelpu cikla laikā iedomājieties, ka prāts atslābst. Ievelciet pēdējo dziļu elpu un, izelpojot, atslābiniet prātu. Tajā pašā laikā visas domas ir jāizkliedē un prāts jāiegremdē klusumā. Pēdējā ciklā, izelpojot, jums ir jāpārvieto apziņa uz slēptu, klusu vietu sevī.
- Tad jums jāiztēlojas ceļš uz savu iekšējo svētvietu un jāiet pa to, koncentrējoties uz relaksācijas, miera, komforta sajūtām. Sasniedzot šo vietu, sajūtiet tās skaistumu un komfortu.
- Pavadiet dažas minūtes, atceroties dažas detaļas par šo vietu. Izbaudi to, kas tur ir. Garīgi pastaigājieties pa šo vietu, pievēršot uzmanību augiem un dzīvniekiem, sajūtiet, kā silda saule vai pūš vējš. Jūs jutīsiet, ka kādā attālumā no jums ir mazs bērns. Sāc iet viņam pretī, redzi vai sajūti, vai šis bērns ir puika vai meitene, cik viņam gadu un ko viņš dara.
- Lēnām ej pie bērna. Pieejot tuvāk, apskatiet viņa izskatu tuvāk. Mēģiniet sajust, kādas emocijas izjūt bērns. Pieejiet pie viņa un mēģiniet nodibināt ar viņu kontaktu. Šim nolūkam, jūsuprāt, der jebkura šim brīdim piemērota metode.
- Mēģiniet viņam pajautāt, vai viņš vēlas jums kaut ko pastāstīt. To var izdarīt ar vārdiem vai kā citādi.
- Tad varat viņam pajautāt, kas jums visvairāk nepieciešams. Kā šajā brīdī, tā arī dzīvē kopumā.
- Paliec kādu laiku kopā ar viņu. Ļaujiet viņam darīt to, ko viņš vēlas: spēlēties vai vienkārši sēdēt.
- Bērns tev uzdāvinās īpašu dāvanu, kas domāta tieši tev. Jūtieties brīvi pieņemt to. Turpini būt kopā ar viņu. Centieties viņam pateikt, ka vēlaties sazināties ar viņu pēc iespējas biežāk.
- Šajā brīdī beidziet savu meditāciju, pat ja jums abiem bija ļoti labs laiks kopā. Jums abiem ir tiesības izvēlēties. Bērns var vēlēties palikt tur, šajā drošajā vietā viņam un jumsJūs varat turpināt tikties ar viņu. Viņš var arī aizbraukt ar tevi. Viņam pašam jāizvēlas sev šobrīd piemērotākā metode. Un viņš vienmēr pēc tam var izvēlēties jaunu.
Dziedināšanas posmi
Ir vienkārša un spēcīga meditācija, kas palīdzēs dziedināt jūsu iekšējo bērnu, jo cilvēka vispārējā labklājība, pārliecība un pašcieņa ir atkarīga no viņa stāvokļa.
Iekšējā bērna dziedināšanas process ietver sešus soļus:
- Uzticieties. Lai iekšējais bērns izkļūtu no slēpņa, tam ir jāuzticas tev. Viņam ir vajadzīgs sabiedrotais, kas viņu atbalstītu.
- Pārbaudiet. Ir jāatzīst, ka tie laiki, kad tevi apkaunināja, ignorēja vai izmantoja vecāki, ļoti sāpināja tavu dvēseli. Vecāki nebija slikti, viņi bija tikai nelaimīgi bērni.
- Šoks un dusmas. Ja tas viss jūs šokē, tas ir labi. Ir pareizi būt dusmīgam, pat ja tas, kas ar jums tika izdarīts, bija netīšs. Jums ir jābūt dusmīgam, ja vēlaties dziedināt savu agrīno iekšējo bērnu.
- Bēdas. Pēc dusmām nāk sāpes un skumjas. Ja jūs bijāt upuris, tad jums ir jāsēro par nodevību. Var būt apgrūtinoši palaist garām to, kas varēja būt - sapņus un centienus, kā arī nepiepildītas attīstības vajadzības.
- Nožēla. Kad cilvēki par kaut ko skumst, viņi var izjust nožēlu. Piemēram, sakarā ar to, ka nebija iespējams pavadīt vairāk laika kopā ar mirušo. Bet, sērojot par savu bērnību, jums jāpalīdz savam iekšējam bērnam saprast, ka citādi nekas nevarētu notikt.
- Vientulība. Vientulības vai kauna sajūta izraisa skumjas. Kad vecāki apkauno savus bērnus, viņiem šķiet, ka viņi ir slikti, un šis kauns noved pie vientulības. Tā kā iekšējais bērns jūtas nepilnīgs, viņam ir jāslēpj savs patiesais es ar savu pielāgoto, viltus Es. Pēc tam viņš sāk identificēties ar savu viltus Es. Viņa patiesais es paliek vientuļš un izolēts.
Ir grūti noturēties šādā kauna un vientulības līmenī; bet, kad cilvēki apzinās šīs jūtas, viņi atrod izeju no šīs situācijas, sākot uztvert savu patieso Es.
Luīzes Hejas metode
Ar vizualizācijas tehnikām tiek radīta droša vide, lai varētu piedot citiem un mīlēt bērnu sevī. Luīzes Hejas meditācijas par iekšējā bērna dziedināšanu sirds ir piedošana. Tieši sirsnīga piedošana ļauj atrast mīlestību. Tas nozīmē iekšējo brīvību. Luīzes Hejas iekšējā bērna dziedinošā meditācija palīdz izprast ne tikai bērnu, kas atrodas jūsos, bet arī jūsu vecākus. Iekšējais bērns ir atkarīgs no jūsu mīlestības un piekrišanas, ko jūs pats, iespējams, nesaņēmāt bērnībā.
Noderīgs, lai izmantotu Luīzes Hejas apgalvojumus meditācijai iekšējam bērnam:
Es atzīstu savu iekšējo bērnu.
Es dodu savam iekšējam bērnam cerību, mīlestību un rūpes.
Es dziedinu un ar prieku svētīju savu iekšējo bērnu.
Es ļauju savam iekšējam bērnam spēlēties, esi esesi bezrūpīgs un laimīgs.
Mans iekšējais bērns palīdz man novērtēt dzīves skaistumu. Un tā tiešām ir.
Angelīnas Mogiļevskas metode
Šīs meditācijas autore ir Luīzes Hejas skolniece. Tas var palīdzēt jums sazināties ar savu iekšējo bērnu.
Video par meditāciju Mogiļevskas iekšējā bērna dziedināšanai:
Cita metode
Sineļņikova "Iekšējā bērna" meditācija ļauj nodibināt ar viņu kontaktu, sasniegt iekšējo vienotību un integritāti.
Lai kļūtu par pilnīgu cilvēku, jums jāsaplūst ar savu iekšējo bērnu un jādod viņam brīvība izpausties
PhD Lucia Capaccione.
