Cilvēks ne vienmēr var sniegt atskaiti par savām jūtām un iekšējiem stāvokļiem. Un apkārtējie cilvēki, vēl jo vairāk, nespēs uzreiz saprast sarežģītos emociju pinumus, ko cilvēks piedzīvo. Bet kāds var saprast cilvēku, dot viņam padomu un ieteikt, kā rīkoties? Jā, šādu cilvēku sauc par kvalificētu psihoterapeitu. Kādas analīzes metodes izmanto speciālisti, lai noteiktu cilvēka iekšējo stāvokli?
Ārējā novērošana
Viena no efektīvākajām un pieejamākajām analīzes metodēm ir novērošana. Ar ārējām sajūsmas, prieka, dusmu vai agresijas izpausmēm pat nespeciālists var aptuveni iedomāties, ko cilvēks jūt. Cilvēks, kurš priecājas, smaida, smejas un runā paaugstinātos toņos. Nomākts cilvēks būs skumjš, un viņa runa būs klusa un traģiska. No šiem diviem piemēriem var saprast, ka cilvēki vadās pēcpersonas vizuālais komponents un balss. Pēc žestiem, skatieniem, sejas izteiksmēm un intonācijām var saprast, kā cilvēks ir iekārtojies un kā mainās viņa garastāvoklis. Šī analīze ir vienkāršākā, bet ne visuzticamākā. Cilvēks, kurš zina par savu emocionalitāti, var apzināti maldināt citus. Piemēram, uzvelciet prieka masku brīdī, kad jums ir ļoti skumji. Vai arī uzvedieties diezgan relaksēti, kad iekšā saceļas vētra. Pārvaldīt savas jūtas un to izpausmes ir grūti, bet iespējams. Tāpēc jūs nevarat bez nosacījumiem uzticēties ārējai stāvokļa analīzei.
Iekšējā uzraudzība
Vai vēlaties saprast, kā jūtaties šobrīd? Iekšējo stāvokli var analizēt, izmantojot iekšējo novērojumu. Jums ir jākoncentrējas un jāapzinās, ko jūs jūtaties un kas tieši lika jums to just. Apzinoties savas jūtas un emocijas, cilvēks varēs labāk izprast sevi. Pat ja jūs nevarat precīzi pateikt, kas liek jums vardarbīgi reaģēt un kā, jūs joprojām varat labāk izprast sevi. Tas palīdzēs atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, kas saistīti ar spēcīgu emocionalitāti. Piemēram, cilvēkam, kurš nevar kontrolēt savas dusmas, jāsāk kontrolēt savas emocijas. Ar kaislību karstumu cilvēks, kurš apzināsies savas jūtas, sāks nomierināties. Viņš sapratīs, ka ir pie savas robežas un sekos sprādziens, ja tu tagad neatlaidīsi emocijas. Mindfulness tehnika palīdz kontrolēt ne tikai negatīvās, bet arī pozitīvas jūtu izpausmes. Piemēram, meitene, kura vakaruzdāvināts auto, var savaldīt emocijas un sākt strādāt, nevis domāt par jaunu transportlīdzekli, kas stāv zem loga.
Saruna
Iekšējo stāvokli var noteikt atklātas sarunas procesā. Tā dara jebkurš psihoterapeits. Viņš aicina klientu runāt par problēmu, runāt par to, kas sakrājies iekšā, par savām izjūtām. Speciālists sesijā nodarbojas ne tikai ar klienta vārdu, bet arī iekšējo stāvokļu ārējo izpausmju izvērtēšanu. Ne visi cilvēki var būt atklāti pret svešiniekiem. Pat tie cilvēki, kuri patstāvīgi nāca pie psihoterapeita, var nedaudz izrotāt realitāti. Tāpēc vārdiem nekad nevar pilnībā uzticēties. Jāskatās uz neverbālajām pazīmēm, ko ķermenis dod. No tiem nav nemaz tik grūti saprast, vai cilvēks runā patiesību vai kaut ko slēpj. Balss ir arī spēcīgs instruments, kas palīdz noteikt cilvēka iekšējo stāvokli. Mierīgs tonis runā par cilvēka pārliecību, savukārt vāja elpa – par šaubām par sevi un bailēm pateikt kaut ko nevajadzīgu.
Darbības analīze
Ievērojiet izmaiņas iekšējā stāvoklī ir ļoti grūti pat pašam cilvēkam. Lai uzzinātu par savām vēlmēm un jūtām, jums jāizmanto radošās darbības analīzes metode. Ņem jebkuru savas radības augli. Tā var būt glezna, skulptūra, izšuvums vai adījums. Analizējiet objektu vai nogādājiet to pie speciālista analīzei. Forma, krāsamērogs, izpildījuma stils var daudz pateikt par to, ko cilvēks piedzīvo, kad viņš rada. Cilvēks ir neaizsargāts brīdī, kad viņa atklāj savu potenciālu, radot unikālus DPI priekšmetus. Balstoties uz radošo iedvesmu vai, pareizāk sakot, darbības rezultātu, var saprast, ka cilvēks ir sajūsmā, no kaut kā baidās vai nespēj atlaist savu pagātni.
Jūs nenodarbojaties ar lietišķām darbībām? Jūs varat analizēt ne tikai tos priekšmetus, kurus ir viegli turēt rokās. Varat analizēt mūziku, manuskriptu un pat savus sporta sasniegumus.
Uzvedības analīze
Kā noteikt cilvēka iekšējo stāvokli? Uzvedības analīzes tehnika palīdz to izdarīt. Jums ir jādomā par iemesliem, kas mudināja personu veikt noteiktu darbību. Cilvēks, veicot jebkādas darbības, vienmēr tās apzinās. Pat darbības, ko cilvēks dara dzērumā, ir pārdomātas. Piemēram, meitene, kura mīl savu puisi, nekad nekrāps, pat ja ballītē piedzersies. Un tā dāma, kas ir garīga satricinājuma stāvoklī, var viegli doties uz nodevību. Tāpēc vienmēr padomājiet par to, kas jūs pamudināja veikt šo vai citu darbību. Sekas ne vienmēr skaidri norāda uz cēloni. Vieni un tie paši cilvēki vienādi var sasniegt dažādus mērķus. Piemēram, viens cilvēks dosies strādāt par dizaineru, lai nopelnītu iztiku, bet otrs nodarbosies ar radošām aktivitātēm, lai realizētu savu potenciālu.
Introspekcija
Vai zināt, kā sniegt atskaiti par saviem impulsiem? Iekšējā novērošana nepalīdzēs pilnībā izprast iekšējās pasaules stāvokli, ja neanalizēsiet saņemto jūtu rezultātus. Cilvēkam labi jāzina, kas viņam patīk un kas nepatīk. Cilvēkam ir jāapzinās, kas viņai patīk un kas viņu kaitina. Šāda apziņa palīdz cilvēkam labāk izzināt sevi un vienmēr un visur būt atturīgam. Vēsums ir laba īpašība, ko dažreiz sajauc ar augstprātību. Lai nekļūtu par lelli, kurai trūkst emociju, cilvēkam tās jāizlaiž devās, lai tās izpaustos ārēji. Pašanalīze ļauj cilvēkam nebūt atvērtai grāmatai, kurā var izlasīt visas domas par jūtu un emociju ārējo izpausmi.
Introspekcijas metodes priekšrocība ir tāda, ka cilvēks patstāvīgi izprot savu dvēseli. Bet neviens speciālists nezina jūsu iekšējo būtību labāk kā jūs pats.
Jautājumi
Domā, kā izzināt dvēseles iekšējo stāvokli? Jūs varat veikt aptauju. Vienkārša anketa sniegs jums iemeslu jūsu pārdomām. Lai atrastu atbildi, jums ir pareizi jāformulē jautājums. Un ne visiem cilvēkiem ir unikāla spēja runāt ar sevi. Tiem indivīdiem, kuri nezina, kā to izdarīt, ir izstrādātas universālas anketas. Šī metode ir laba, jo katrs cilvēks var saprast jautājumus atšķirīgi. Paskaidrojumi un skaidrojumi par jautājumiem netiek sniegti. Katrs cilvēks tos interpretē savā veidā, un divu cilvēku atbildes sakrīt tikai daļēji. Jūs varat novērtēt savu iekšējo stāvoklipatstāvīgi, vai arī varat sazināties ar speciālistu. Pareizi interpretēt aptaujas rezultātu nav tik grūti, taču jābūt samērā objektīvam. Tāpēc, ja nevēlaties iet pie psihoterapeita, palūdziet kādam no draugiem godīgi izlasīt atbildes uz jautājumiem un izdarīt secinājumu par savu iekšējo labsajūtu.
Pārbaude
Darbu ar iekšējo stāvokli var veikt ar testu palīdzību. Šī analīzes metode ir mazāk efektīva nekā aptauja. Testi nedod radošās izpausmes brīvību. Cilvēks var tikai īsi atbildēt uz skaidri uzdotiem jautājumiem. Izmantojot šo pārbaudes veidu, var tikai virspusēji novērtēt personas stāvokli. Būs neiespējami iedziļināties garīgajās mokās, kas moka indivīdu.
Kāpēc tad izmantot tik neefektīvu analīzes metodi? Dažreiz jums ir jāpārbauda liels skaits cilvēku vienlaikus. Un šajā gadījumā pārbaude var nest augļus. Tas palīdzēs identificēt personas ar vāju psihi, kurām pēc tam papildus būs jāpārbauda iekšējais stāvoklis ar citām analīzes metodēm. Piemēram, šie garīgās labsajūtas testi bieži tiek veikti skolās vai lielās organizācijās, kur darbinieku darbs ir saistīts ar biežām stresa situācijām.
Biogrāfisks
Iekšējā stāvokļa atspoguļojums ir atrodams cilvēka biogrāfijā. Kāda ir šī analīzes metode? Lai iegūtu vislabāko rezultātu, jums ir jāapkopo dati par garīgajām ciešanām, kuras piedzīvo personas vecāki, kā arī vecmāmiņas unvectēvi. Līdzīgus stāvokļus var atrast cilvēku dienasgrāmatās, ja tādas ir. Nu, vai arī jūs varat izveidot aprakstu par senču garīgajām mokām pēc viņu atmiņām. Pēc tam pārbaudāmajai personai jāapsver, vai personīgā iekšējā pieredze sakrīt ar vecāku pārdzīvojumiem. Scenāriju teorija saka, ka bērni bieži atkārto savu vecāku dzīvi, un katrā noteiktā eksistences posmā atkārtojas arī iekšējie stāvokļi un garīgās ciešanas un citas mokas.
Nepārtrauktās uzskaites metode
Kāds ir pacienta iekšējais stāvoklis, speciālists var uzreiz nenoteikt. Pilnīga vēsture ir nepieciešama, lai labāk izprastu personības problēmas. Cilvēka iekšējie stāvokļi mēdz atkārtoties. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka cilvēks, kurš šodien ir noraizējies un panikā par ziņojumu, būs tādā pašā stāvoklī pirms nākamā ziņojuma. Ikvienam ir jāraksta piedzīvotā dienasgrāmata, lai nepieciešamības gadījumā ātri uzlabotu pašsajūtu. Dažkārt šķiet, ka problēmas dzīvē nevar atrisināt. Bet, šķirstot dienasgrāmatu, saproti, ka pagājušā mēneša problēmas, kas arī tobrīd izskatījās kā neatrisināmas, šodien šķiet tikai sīkums.
