Resursu stāvoklis: jēdziens, veidošanās, enerģijas iegūšanas un izmantošanas metodes

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Kad cilvēkam ir iekšējie resursi, viņa dzīve kļūst piesātināta, harmoniska. Šādā stāvoklī lietas iet labi, viss sagādā prieku. Kopumā cilvēks jūt gandarījumu par savu dzīvi. Viņš piedzīvo laimi, veselumu.

Definīcija

Psiholoģijā ar resursu stāvokli saprot fizisko un garīgo spēku klātbūtni, lai strādātu pie uzdevumiem, ar kuriem saskaras cilvēks. Kad cilvēkam pietiek spēka, viņš spēj veiksmīgi strādāt, komunicēt ar cilvēkiem. Un ne viens, ne otrs nerada viņā stresu. Galvenās resursa stāvokļa sastāvdaļas ir fiziskās un psiholoģiskās sastāvdaļas.

Pēdējā laikā šis jēdziens ir kļuvis ļoti moderns. Daudzi cilvēki runā par resursiem, un daudzi cilvēki tiecas nonākt šādā stāvoklī. Galu galā tieši tas ļauj sasniegt vēlamo, padarīt dzīvi patīkamāku, ērtāku, priecīgāku.

Persona, kuras rezerves ir papildinātas

Ja jums ir fizisks resurss, tas to nozīmēCilvēka ķermenis ir pilnībā funkcionāls. Persona ir labā formā, viņam ir labs miegs, skaidrs prāts, labs garastāvoklis. Psiholoģiskais resurss nozīmē pilnības stāvokli. Cilvēks piedzīvo pozitīvas emocijas, viņš ātri pabeidz sev sagaidāmos uzdevumus, sasniedz mērķus.

Viņš ir motivēts sasniegt, viņš ir pašpārliecināts un gatavs radīt, strādāt, komunicēt, dalīties pieredzē ar citiem cilvēkiem. Ja visu iepriekšminēto nosauc vienā vārdā, cilvēks ir gatavs dzīvot. Resursu stāvoklis uzņemas deficīta papildināšanu, neatliekamo vajadzību apmierināšanu.

Citi veidi

Ir vēl vairākas personīgo resursu klasifikācijas. Tie var būt, piemēram, papildināmi un neatjaunojami. Pēdējie ietver laiku, dažos gadījumos - veselību. Saskaņā ar citu klasifikāciju resursi ir sadalīti ārējos un iekšējos. Pirmais ir laiks un finanses. Otrajam - veselība, personīgās enerģijas līmenis.

Resursu izmantošanas veidi

Cilvēks var tērēt enerģiju vai izmantot to lietderīgi. Viņš tos var nopelnīt godīgā veidā, strādājot pie sevis; un var to izdarīt uz citu rēķina. Ar atkritumiem parasti saprot resursu ļaunprātīgu izmantošanu, to iznīcināšanu. Piemēram, cilvēks brīvajā dienā jūtas labi. Viņš plānoja nodarboties ar savu hobiju, bet tā vietā viņš visu dienu skatās televizoru. Šajā gadījumā mēs varam runāt par neapdomīgiem tēriņiem.

Ir arī tāds personīgo resursu izmantošanas veids kā pienesums. Šajā gadījumā rezerves tiek izmantotas arkonkrētu mērķi, lai sasniegtu noteiktu rezultātu. Kā vienu no iespējām tos var iztērēt, lai papildinātu pašlaik trūkstošo resursu.

Vai vienmēr ir iespējams iegūt resursus? Piemērs

Tomēr ir jāsaprot, ka ne visos gadījumos cilvēkam ir iespēja nonākt resursa stāvoklī. Apskatīsim to ar konkrētu piemēru. Sieviete vadītāja sūdzas, ka viņai trūkst spēka. Viņa katru dienu dodas uz darbu un veic mājas darbus. Bet viss turpina iet no rokas. Viņai praktiski nav vēlēšanās katru dienu darīt vienu un to pašu, un praktiski nesaņem atdevi - ne karjeras izaugsme, ne algas pieaugums viņai nespīd.

Varones galvenais uzdevums bija iegūt iekšējos resursus jeb vitalitāti, kas palīdzētu veiksmīgāk pildīt darba pienākumus un sasniegt karjeras virsotnes. No pirmā acu uzmetiena tas šķiet cienīgs mērķis. Tomēr patiesībā to ir gandrīz neiespējami īstenot. Pat ja šī sieviete iemācīsies nonākt atjautīgā stāvoklī, viņai, iespējams, nepietiks enerģijas, lai patiešām tiktu paaugstināta.

Problēma ir tāda, ka viņai patiesībā nepatīk būt vadītājai. Patiesībā mūsu varone nevēlas pildīt pienākumus, ko paredz viņas pašreizējais darbs. Un paaugstināšana viņai nepieciešama tikai tāpēc, lai saņemtu pietiekami daudz finanšu līdzekļu un atbilstu sabiedrības priekšstatiem par veiksmīgu sievieti.

Rezervju iegūšanas iespējas

Resursu stāvoklis psiholoģijā ir pētīts ilgu laiku. Pētnieki atklāja, ka tajā iespējams iekļūt, tikai zinot cilvēka smadzeņu darbības principus. Un viņa galvenais mērķis ir izdzīvot. Šīs sievietes smadzenēm ir pilnīgi vienalga, vai viņa uz darbu brauc ar pašmāju vai svešu auto. Viņam arī ir vienalga, vai šodienas ziņojums ir uzrakstīts vai nav. Apstākļus vēl vairāk sarežģī tas, ka cilvēks pats apziņas līmenī vispār nesaprot, kāpēc viņam vajadzīgas noteiktas darbības un ko viņš ar savu uzvedību cenšas panākt.

Smadzeņu darbība un enerģijas papildināšana

Cilvēka smadzenes pastāvīgi strādā, lai saglabātu spēku, lai izdzīvotu. Un, ja cilvēkam ir vajadzība kaut ko darīt izdzīvošanas labad, nevis tikai nesaprotamu vajadzību apmierināšanai, tad smadzenes var dot savam īpašniekam enerģijas aizdevumu, kas tiks izmantots, lai izveidotu resursu stāvokli. Bet ar vienu nosacījumu: ja cilvēks viņam (citiem vārdiem sakot, sev) skaidri paskaidro, kādiem nolūkiem šī enerģija ir vajadzīga.

Ir neiespējami smelties spēkus no ķermeņa, ja katru dienu ejat uz darbu, kuru ienīst, komunicējat ar nepatīkamiem cilvēkiem vai dzīvojat laulībā, kas ilgu laiku nav sagādājusi prieku. Resursu stāvoklis sievietei, kuras stāsts ir aprakstīts augstāk esošajā piemērā, būs tikai vienā gadījumā: ja viņa iemācīsies ieklausīties savā ķermenī, apzinās savas vajadzības un maina darbības jomu.

Vingrinājumi iekšējo spēku papildināšanai būs efektīvi jebkurā gadījumā. Bet tas ir nepieciešamssaprast, ka, ja cilvēks katru dienu ir spiests saskarties ar kādu novājinošu faktoru, agri vai vēlu viņu atkal sāks ciest no enerģijas trūkuma.

Resursu karte

Šī resursa stāvokļa metode tiek veikta šādi. Viņi paņem papīra lapu un pieraksta uz tās 15 patīkamākos dzīves notikumus, kas atstājuši patīkamākos iespaidus. Šo notikumu maksimālais skaits var būt jebkas. Bet parasti tie ir aptuveni 50 notikumi - vairāk būs grūti atcerēties.

Tad jums ir jāiziet cauri katram vienumam, cenšoties pēc iespējas skaidrāk atcerēties šo brīdi. Ar ko tieši viņu atceras? Kas tajā bija patīkams, kas radīja tik daudz pozitīvu emociju? Ko jūs ieguvāt no šīs pieredzes?

Tehnika "7 vēlmes"

Šis paņēmiens ļauj ātri ievadīt resursa stāvokli. Tas ļauj sakārtot vēlmes, sakārtot lietas savās domās. Veikta šādi:

• Iepriekš jāsagatavo 7 A4 loksnes, krāsas un otas.
• Uz katras lapas ir uzrakstīts viens sapnis. Vēlmes jāformulē pirmajā personā, kā arī tagadnes formā. Piemēram: “Es peldos skaistākajā pludmalē”, “Es precējos ar Petju Maslovu”, “Katru mēnesi es nopelnu 3000 dolāru.”
• Tad jāizvēlas tās krāsas, kas šķiet vispiemērotākās izrunātajam sapnim. Lapa tiek apgriezta ar vēlmi, un tai tiek uzklāts absolūti jebkurš raksts. Fons un abstraktās formas var būt jebkas. Galvenais ir tas, ka toņu kombinācija sakrītiekšējais vēlmes redzējums, kas rakstīts aizmugurē.
• Psihologi iesaka, veicot tehniku, piesargāties no neviennozīmīgiem formulējumiem. Piemēram, vēlme iegūt finansiālu neatkarību var būt saistīta ar šķiršanos. Un jūs varat “satikt skaistu meiteni”, kura … vienkārši iet garām pa ceļam uz darbu.
• Kad uzdevums ir izpildīts, zīmējumus var pakārt labi redzamā vietā. Ja tas nav iespējams, tie ir jānofotografē. Nēsājiet šos attēlus tālrunī, līdz vēlmes piepildīsies.

Psiholoģiskā tehnika "It kā"

Resursu stāvokļus un veidus, kā tos sasniegt, pēta daudzi speciālisti, un šajā sakarā ir daudz psiholoģisko izstrādņu un paņēmienu. Viena no vienkāršākajām un tajā pašā laikā efektīvākajām ir “It kā” tehnika. Visbiežāk, kad cilvēks nevar atrisināt problēmu, šāda situācija ir tikai ārējs rāmis, noteiktu uzskatu kopums, kas viņam ir.

Pārslēgšanās no šāda strupceļa stāvokļa uz pozitīvāku var būt šādi: iedomājieties, kā cilvēks justos, ja tagad būtu priecīgs, mierīgs un laimīgs? Šis paņēmiens ļauj aktivizēt cilvēkā radošumu un ātri izveidot nepieciešamo resursu.

Atrodiet laiku sev

Katram cilvēkam dienā ir jāatvēl vismaz četrdesmit minūtes sev – citādi neizdosies uzturēt viņa enerģijas līmeni atbilstošā līmenī. Tas jo īpaši attiecas uz resursiemsievietes stāvoklis. Kad tas griežas kā vāvere ritenī, agri vai vēlu visi spēki beidzas. Iestājas depresija. Tieši tāpēc, lai nenopelnītu neirozi vai psihosomatisku slimību, grafikā katru dienu nepieciešams atvēlēt apmēram stundu personīgajam laikam.

Ir svarīgi atcerēties, ka tas neietver grimu, skapja sakārtošanu, veļas mazgāšanu vai gulēšanu. Šo laika posmu vajadzētu veltīt pārdomām, savas dzīves izvērtēšanai. Tā varētu būt pastaiga tuvākajā parkā. Vai stunda pavadīta kafejnīcā ar dienasgrāmatu un kafijas tasi. Šajā laikā jūs varat pārdomāt savus mērķus, pierakstīt tos, iezīmēt veidus, kā tos sasniegt. Šī metode palīdz apmierināt vajadzību pēc atpūtas, vienatnes.

NLP resursu stāvokļa tehnika: burvju aplis

Lai laicīgi papildinātu trūkstošo enerģiju, ir īpaša neirolingvistiskās programmēšanas psihologu izgudrota tehnika. Tā ieviešanas algoritms ir šāds:

• Pirmkārt, cilvēkam ir jānosaka, kādu resursu viņam konkrētajā situācijā trūkst. Piemēram, tas var būt mierīgums, pašapziņa, ieinteresētība, mērķtiecība.
• Tad iztēlē uz grīdas tiek uzzīmēts aplis, kura diametrs ir aptuveni metrs.
• Psihiski šajā aplī tiek ievietots vēlamais resurss attēlā, kas rodas cilvēkā. Piemēram, pašapziņas trūkums var tikt attēlots kā lauva ar ugunīgām krēpēm.
• Tad iztēlē jāieiet šajā lokā, jāsaplūst arkopā.
• Pēc tam valsti vajag "noenkurot". Enkurs NLP ir termins, kas vienkārši nozīmē nosacītu refleksu. Sasaistot pašreizējo resursa stāvokli ar noteiktu kustību, jūs varat to izsaukt nākotnē. Tāpēc, kad jūtaties pārliecības pilns, varat paglaudīt savus augšstilbus vai, piemēram, saspiest kreiso roku dūrē.
• Tad savā iztēlē jums ir jāizkļūst no šī loka.
• Nākotnē vajadzētu mentāli izspēlēt situācijas, kurās ar enkura palīdzību tiks izsaukts vēlamais stāvoklis.

Vēl viena NLP prakse

Šis vingrinājums ļauj pat negatīvu pieredzi pārvērst resursos. Tas pārvērš trauksmi mierā, bailes pārliecībā. Veikta šādi.

• Tiek formulēta aktuāla problēma. Piemēram, "Es esmu noraizējies par to, kā kolēģis N. ir sācis izturēties pret mani."
• Tad tam jābūt saistītam ar noteiktu vizuālu, simbolisku tēlu. Piemēram, tas var būt pelēkas bumbas, ērkšķa, purva attēls.
• Šajā posmā jums jāatceras kāda situācija, kas bija piepildīta ar pozitīvām emocijām. Tas var būt jebkuri apstākļi, kas saistīti ar laimi, panākumiem: izcils eksāmens, izdevīgs līgums, ceļojums, kāzas. Ar aizvērtām acīm to vajadzētu piedzīvot vēlreiz, atkal un atkal piedzīvojot patīkamas sajūtas.
• Iedomājieties garīgo “pastiprinātāju” kaut kur netālu no jums (līdzīgi skaņas pastiprinātājam). Viņam būs pārdzīvojumu veicinātāja loma. Sajūti, cik patīkamas sajūtas ir kļuvušas vēl vairākar šo ierīci lielāks un izteiksmīgāks.
• Iedomājieties iedomātu sauli saules pinuma zonā – spožu, visvarenu. Tā ir pozitīvas pieredzes centrā.
• Pēc tam šajā vietā pārliecinoši jānovieto uzdevuma sākumā norādītās problēmas attēls. Skatieties, kā trauksme, bailes vai cita negatīva pieredze pārvēršas par kaut ko ļoti pozitīvu, vieglu.
• Pievērsiet uzmanību ārējās realitātes objektiem. Saglabājiet saņemto resursu, iekļaujot to faktiskajā darbībā.

Cilvēka resursu stāvokļa atjaunošanas metožu izmantošanai nav ierobežojumu. Metodes var izmantot katru dienu. Bet, lai tie būtu efektīvāki, ieteicams tos mainīt.