Ja pieejot pie spoguļa un cieši ieskatoties atspulgā, rodas jautājums “kas es esmu?”, tad ir laiks to izdomāt. Tas palīdzēs jums uzlabot vai pat mainīt savu dzīvi, kļūt laimīgākam un savādāk paskatīties uz apkārtējo pasauli. Kā pieņemt sevi, saprast un mīlēt? Psihologiem šajā sakarā ir daudz padomu un ieteikumu. Apsveriet dažus pamata soļus ceļā uz sevi.
Svarīgi pamatinformācija
Vispirms jums ir jāsaprot, ko nozīmē "pieņemt sevi". Tas nenozīmē mešanu no vienas galējības otrā: no kompleksu gūzmas un nedrošības līdz narcismam un pacelšanās svēto rindās. Pieņemt sevi un savu dzīvi, pirmkārt, ir apzināties visu ķermeņa un dvēseles, katra brīža un vietas, cilvēka un objekta vērtību un unikalitāti, kā arī saprast savu nozīmi šajā Visuma ciklā. Izklausās sarežģīti un nesaprotami? Patiesībā viss ir vienkārši, ja to sadala punktos.
1. Unikāla personība
Kā pieņemt sevi, ja nav atbilstības vispārpieņemtajām normām? Lieta tāda, ka pasaule ir mainīga un nevajag mainīt sevi, akli sekojottendences un modes tendences. Šodien modē ir atlētisks un veselīgs, rīt no žurnālu vākiem smaidīs tukli un slinki, bet parīt vēl daži.
Ja nedzīvojat savu dzīvi un darāt tikai to, ko dara visi citi, jūs varat viegli pazaudēt sevi. Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka katrs cilvēks ir unikāls. Nevajadzētu pielikt sev punktu, tikai no tā, ka izskatā, uzvedībā vai raksturā nav tādu īpašību, kurām vajadzētu būt. Un tiem vispār vajadzētu būt tikai tāpēc, ka kāds tā teica. Skatoties spogulī, der atcerēties, ka cilvēks atspulgā ir unikāls, neatkārtojams, un tas vismaz ir interesanti.
2. Skaistums ir savādāks
Tikuši galā ar unikalitāti, varat pāriet uz nākamo vienumu - izskatu. Vai šis unikālais ķermenis, seja, rokas un kājas ir skaistas? Protams, jā! Un nekas cits! Acu krāsa, ja paskatās cieši, ir tik dziļa un valdzinoša. Mati tik skaisti ierāmē seju un izceļ sievišķību. Lai gan korpuss nav ideāls, tas izskatās diezgan labi.
Pieņemiet sevi kā jebkuru un neaizmirstiet, ka skaistums var būt ļoti dažāds. Padomājiet par dažām Āfrikas ciltīm, kur sievietes izsit zobus vai rētas, lai izskatītos skaistas. Eiropietim tas šķiet dīvaini un neglīti, bet melnajā kontinentā tas ir pilnības virsotne. Tātad tas, kas vienam šķiet pretīgs, citam izskatīsies ideāli. Skaistums nav absolūts jēdziens, tas ir daudzpusīgs un daudzpusīgs.
Nu, ja šie uzskati nedarbojas, tad uz priekšu par skaistumu! Sporta zāle,skaistumkopšanas salons, apģērbu veikals - jebkas! Galvenais ir nepazaudēt sevi, tiecoties pēc skaistuma, un, veidojot jaunu frizūru vai pielaikojot modernu kleitu, neaizmirstiet par iekšējām izjūtām. Kas notiek, ja novelc šo tērpu un nomazgā krāsu? Zem spilgtā un skaistā iesaiņojuma paliek tāds pats skaistums kā bez tā.
3. Priekšrocības un trūkumi
Kad esat tikuši galā ar izskatu, varat pāriet pie iekšējā skaistuma. Kā pieņemt sevi, ja ir tikai trūkumi?
Pirmkārt, cilvēki bez nopelniem vienkārši neeksistē. Ikvienam ir ar ko parādīties un pie kā strādāt.
Otrkārt, vai tiešām ir tik daudz slikta un tik maz laba? Jums ir nepieciešams paņemt papīra lapu, uzvilkt to divās daļās un sadalīt visas savas īpašības pozitīvajās un ne tik labajās. Tas jādara mierīgā un klusā vidē, lai neviens netraucētu un nekas nenovērstu uzmanību. Tad par katru nopelnu jūs varat sevi slavēt vai pat apbalvot. Piemēram, nobaudiet kūku vai smaržīgu tēju.
Tagad pārejiet pie trūkumu saraksta. Ir nepieciešams ar pilnu jaudu iekļaut objektīvu kritiku un analizēt katru vienumu. Vai tas tiešām ir trūkums, vai arī tas tā vienkārši šķiet. Piemēram, cilvēka tiešums un vienkāršība dažādās dzīves situācijās var būt gan laba un noderīga īpašība, gan pilnīgi nepiemērota. Šo neviennozīmīgo rakstura īpašību bez šaubām nevar klasificēt kā trūkumu. Un tā tālāk tādā pašā garā. Šādi izskatot visu sarakstu, varat pārliecināties, ka viss nav tik slikti un ka nav milzīga "melna".saraksts". Un, ja daži trūkumi joprojām nomāc un vajā, tad jums tie ir jāizceļ un jāstrādā pie to novēršanas.
4. Nav salīdzinājumu
Kā pieņemt sevi kā nepilnīgu, ja visi apkārt ir tik labi, skaisti un gudri? Ļoti vienkārši! Jums jāpārtrauc sevi salīdzināt ar citiem. Jāmācās izdzēst no prāta domas, ka kādam ir garākas kājas, biezāki mati, slaidāks viduklis utt. Šeit mēs atgādinām pirmo un trešo punktu. Katrs cilvēks ir unikāls un neatkārtojams, bet ne ideāls. Salīdzinājumiem nav nekādas jēgas. Tajos rodas tikai nedrošība, skaudība un citas jūtas un domas, kas nevienam nenāk par labu.
5. Izsvītrojiet lieko
Ļoti bieži cilvēks nepieņem sevi tikai tāpēc, ka vide to neļauj. Neupurējiet savu iekšējo komforta un pārliecības sajūtu kāda cita dēļ. Gluži pretēji, ir vērts veikt auditu attiecībās ar citiem. Visi, kas nepieņem un neciena kā cilvēku, nekavējoties jāizsvītro no dzīves. Labākā drauga “laipnais” padoms par izskatu un mīlestību, ja to analizē, var nebūt tik patiess un labs. Un apgalvojums par "dvēseles radinieku" izrādās tikai mēģinājums paturēt vai pakļaut.
Cilvēkiem ir jāpieņem divas patiesības:
- Nav pusīšu, ceturtdaļu un tā tālāk. Katrs cilvēks ir vesels un pašpietiekams.
- Katrs cilvēks ir unikāls un neatkārtojams, interesants un skaists, un tas nav jāmaina. Jainteresanti, sazinies un, ja nē, aizej.
Turklāt ir apbrīnojami cilvēki, kuri visu laiku raud, vaimanā un burtiski "velk" dzīvības enerģiju no visiem pārējiem. Šādi draugi un draudzenes ar ilgstošu saziņu var vienkārši ienirt depresijā, no kuras vēlāk ir ļoti grūti izkļūt.
Un vēl viena "nelabvēlīgas komunikācijas" kategorija ir tie, kas sevi apliecina uz citu rēķina. Ja draudzene sniedz padomus, kā padarīt skropstas tik garas, cik viņa ir, vai kā kļūt tik modernam, kā viņa ir, tad visticamāk tā nav patiesa vēlme palīdzēt, bet gan mēģinājums uzsvērt savu īpatnību, noniecinot citu cilvēku nopelni. Tādi cilvēki arī nav piemēroti ilgstošai un ciešai saziņai, citādi var nopelnīt kaudzi kompleksu un nedrošības.
6. Mīlēt un būt mīlētam
Kā mīlēt sevi? Psihologu padoms šajā rindkopā ir tāds pats kā visos iepriekšējos - pārliecināties par savu unikalitāti, unikalitāti, iekšējo un ārējo skaistumu un izslēgt no sociālā loka visus, kas tam nepiekrīt.
Ir tikai viena svarīga nianse. Mīlestība, kā jūs zināt, nav pakļauta saprātam. Nav iespējams patiesi un patiesi mīlēt kādu ar varu, pat sevi pašu. Taču ir labas ziņas – mīlestība pret savu ģimeni ir dabai raksturīga. Tā jau ir, tikai kādu apstākļu vai cilvēku iespaidā, šī svarīgā sajūta bija paslēpta kaut kur dziļi iekšā un to vajag izvilkt, atdzīvināt un piepildīt ar spēku.
Jums nav jācenšas sevi mīlēt, bet jums vienkārši jāierosina tās jūtas, kas jau pastāv. Un te viņi nonākpalīdziet šajā rakstā sniegtajiem padomiem. Novērtējis visas priekšrocības, pārliecinājies par savu skaistumu un unikalitāti un attīrījis savu dzīvi no nevajadzīgiem cilvēkiem, cilvēks atdzīvinās zudušo mīlestības sajūtu pret savu ģimeni.
7. Dažādas emocijas
Vēl viens ļoti svarīgs noteikums: var un vajag saprast sevi, pieņemt un mīlēt jebkurā emocionālā stāvoklī. Pilnīgi visi ir skumji vai skumji, ikviens var dusmoties vai vienkārši “izkļūt no sava veida”.
Arī negatīvās emocijas ir daļa no iekšējās pasaules. Ja gribas raudāt, tad tas ir tas, kas dvēselei un miesai šobrīd ir vajadzīgs, un no tā nav jābaidās, jākautrējas utt. Protams, dzīvē gadās situācijas, kad nepieciešams savaldīt emocijas, bet pēc tam var apskaut savu mīļāko spilvenu un kliegt, ko vien domā, vai pietiekami raudāt.
Visas jūtas ir dabiskas, un tās nevajadzētu apspiest. Ja to ir par daudz, tad šo atsevišķo jautājumu var atrisināt, bet tajā pašā laikā neaizmirstot pirmo punktu - katrs cilvēks ir unikāls, un emocionāls portrets ir svarīga šīs unikalitātes sastāvdaļa.
Mazie palīgi
Palīdzēt, pieņemt, saprast un mīlēt sevi var būt vienkāršas lietas, kas šodien ir pieejamas ikvienam:
- Kamera. Uzņemiet vairāk attēlu. Nepatīk rezultāts? Pēc tam parādiet fotoattēlus lielam skaitam cilvēku (piemēram, varat tos ievietot sociālajā tīklā). Tūlīt derēs otrs punkts: kas vienam šķiet neglīts, citam vienkāršsabsolūti. Un, ja ir lielas šaubas par fotogenitāti, tad izveidojiet portfolio ar labu fotogrāfu. Profesionālis spēs uzsvērt visu to labāko un kliedēt šaubas.
- Spogulis. Uz savu atspulgu var un vajag skatīties bieži un, protams, ar mīlestību. Galu galā tikai spogulī var redzēt visdārgāko, tuvāko un mīļāko cilvēku - sevi!
- Dienasgrāmata. Pierakstot visas savas uzvaras un sakāves, panākumus un šaubas, domas un pieredzi parastā piezīmju grāmatiņā, jūs varat analizēt un domāt par tiem, redzēt tos pavisam citā gaismā. Atsevišķu fragmentu pārlasīšana pēc kāda laika palīdzēs iegūt atbildes uz dažādiem jautājumiem, tostarp izprast sevi, savu uzvedību un emocijas konkrētā situācijā.
Rezumējot
Ja pēc raksta izlasīšanas un visu ieteikumu ievērošanas joprojām paliek jautājums “kas es esmu?”, tad šeit ir atbilde: gudrs, skaists, brīnišķīgs cilvēks un interesants cilvēks!
Tikai šādā veidā un nekas cits! Tā saka pasaules vadošie psihologi, un šāda līmeņa eksperti vienkārši nevar kļūdīties.
