Kā vienmēr būt labā garastāvoklī: psihologa padoms

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Cilvēka darbības aktivitāti, panākumus un efektivitāti nosaka enerģija, kas tiek sūtīta uz ārpasauli. Tas ir arī tieši saistīts ar indivīda ikdienas noskaņojumu, viņa domām par apkārtējiem cilvēkiem un notiekošajiem notikumiem. Ikvienam jāzina, kā vienmēr būt labā garastāvoklī.

Par pozitivitātes nozīmi

Esot labā noskaņojumā, mēs izstarojam pozitīvu enerģiju, tā arī pie mums atgriežas caur veiksmīgiem darījumiem, jaunām noderīgām paziņām un esības pilnību.

Ir nepareizi uzskatīt, ka šāds stāvoklis ir pozitīvu notikumu vai vieglas dzīves sekas. Parasti tas ir rezultāts nopietnam darbam pie sevis un apkārtējās realitātes uztveres.

Cik bieži var dzirdēt un lasīt teicienus, ka cilvēka laime nedrīkst būt atkarīga no ārējiem faktoriem, un doma ir materiāla viela, kas ieprogrammē tās īpašnieka tagadni un nākotni. Tomēr pilnīga izpratne par šīs informācijas būtību rodas tikai ar pieredzi.

Par depresiju un negatīvisma briesmām

Saskaņā ar statistiku, aptuveni 120-150 miljoni cilvēku katru gadu piedzīvo depresiju. Tā ir viena no visbiežāk sastopamajām garīgajām slimībām pasaulē.

Problēmas būtība slēpjas apstāklī, ka tikai nelielai daļai šīs slimības "nesēju" tai ir pamatoti iemesli, piemēram, iedzimtība, tuva cilvēka zaudējums, slimība. Lielākajai daļai galvenais iemesls ir nestabilitāte pret stresa faktoriem, kas uz noteiktu laiku nosaka stāvokli, kas ikdienā pazīstams kā "bez garastāvokļa".

Sistēmiska neapmierinātība ar dzīvi destabilizē personību un tās uztveri par apkārtējo realitāti, piesaista negatīvismu, noved pie depresijas attīstības. Šajā notikumu ķēdē ir svarīgi laikus pārvērtēt vērtības un neļaut savas dzīves uguns izgaist.

Veidi, kā saglabāt sevi "pozitīvu"

Daži pasaules prāti apgalvo, ka cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši depresiju, ir raksturīga paaugstināta vispārējā stresa izturība, dzīvespriecība un reālisms. To ir viegli izskaidrot: izjutis savas psihiskās nestabilitātes ietekmi uz veselību un darbības rezultātiem, cilvēkam veidojas aizsardzības mehānismi no mainīgajiem realitātes faktoriem.

To veidu saraksts, kā vienmēr būt labā garastāvoklī:

1. Fiziskā aktivitāte.
2. Racionāls uzturs.
3. Padariet savu veselību par savu augstāko vērtību.
4. Regulāra un pareiza atpūta.
5. Piekrītiet sev.
6. Lielisks izskats.

Strādājot pie sevis, jūs varat gūt ievērojamus panākumus.

Aktīvs dzīvesveids

Zinātniski pierādīts, ka sportam un seksam ir pozitīva ietekme uz veselību. Sports stiprina muskuļus un locītavas, palielina izturību, uzlabo izskatu. Līdz ar to fiziskās aktivitātes laikā tiek ražots adrenalīns un endorfīni. Adrenalīns pareizajā daudzumā dod enerģiju, endorfīns - uzlabo garastāvokli, rada gandarījumu. Jebkura treniņa beigās ievērojami paaugstinās kopējais ķermeņa tonuss, mainās skatījums, mainās garastāvoklis pozitīvā virzienā.

Sekss ir arī spēcīgs mehānisms svarīgāko hormonu palaišanai: to pašu endorfīnu, oksitocīnu un dopamīnu. Endorfīni vairo gandarījumu un prieka sajūtu. Oksitocīns sievietēm stimulē baudu, mierīgumu, maigumu, ziedošanos, mātišķo instinktu. Dopamīns palielina garastāvokli, pašapmierinātību, mērķtiecību.

Regulārs kvalitatīvs sekss pozitīvi ietekmē seksuālās, sirds un asinsvadu un nervu sistēmas veselību, dod enerģiju un paaugstina "laimes" līmeni.

Racionāls uzturs

Paliekot stresā, "bez garastāvokļa", dzīvībai svarīgās aktivitātes samazināšanās noved pie patērētās pārtikas daudzuma palielināšanās un vienlaikus tās kvalitātes pazemināšanās. Līdz ar to ir arī atgriezeniskā saite: sistemātiska nekontrolēta augstas kaloriju un neveselīgas pārtikas lietošana izraisa apātiju, slinkumu un iekšēju negatīvismu.

Pareizam, barojošam un regulāram uzturam ir atšķirīgs efekts: tas papildina organisma enerģijas, vitamīnu un minerālvielu rezerves, uzlabo orgānu un sistēmu stāvokli, stabilizē nepieciešamā hormonu daudzuma ražošanu, t.sk. prieka hormons - serotonīns. To veicina jūras zivju, sieru, jogurtu, riekstu, graudaugu, augļu un žāvētu augļu, šokolādes ēšana. Svarīgi visā zināt mēru un baudīt ēdienu.

Es esmu visaugstākā vērtība

Mums jāmīl sevi. Tikai tā cilvēks var pieņemt savu veselību un dzīvību kā lielāko vērtību. Atrisinot šo problēmu, viņš saskaras ar jaunu. Tās būtība ir zināt, kā pasargāt sevi no nebeidzamās negatīvisma bombardēšanas no ārpuses, kā vienmēr būt labā garastāvoklī. Psiholoģija ir diezgan vienkārša. Ir vairāki veidi.

1. "Aizsardzības ekrāns". Šeit jums jāiedomājas sevi caurspīdīgā sfērā, smaidošu un laimīgu. Visa ļaunā enerģija tiek atgrūsta no tās sienām un nevar iekļūt iekšā.
2. Problēmas analīze un slēgšana. Ar radušos negatīvo situāciju, kas var satraukt, jums pilnībā jāsaprot: darba dienas beigās atvēliet laiku vienatnē ar sevi, analizējiet, atbildiet uz jautājumiem:

• Kur es kļūdījos?
• Kas tieši mani sarūgtināja?
• Kā es varēju rīkoties citādi?
• Kas jādara, lai situācija neatkārtotos?

Introspekcijas beigās ir svarīgi neatgriezties sākuma punktā, atstāt problēmu "aiz borta" un dzīvot baudānākamais.

Dzīve tiek dota tikai vienu reizi, un mums nav tiesību to izniekot sliktam garastāvoklim, dusmām, aizvainojumam. Katra minūte ir jāizdzīvo ar prieku, maksimāli izmantojot visus tās resursus un pilnībā apzinoties, kā vienmēr būt labā garastāvoklī.

Pareiza atpūta

Pārmērīgs nogurums ir ievērojams stress organismam. Diemžēl lielākā daļa cilvēku nezina, kā atpūsties. Atpūtai nevajadzētu būt par brīvā laika izniekošanu. Tas ir jāiztērē, gūstot labumu un maksimāli izmantojot.

Iespējamie laika pavadīšanas varianti: tuvu draugu kompānija vai vienkārši interesanti cilvēki, filmas pozitīvam noskaņojumam, mūzika noskaņojumam, lasīšana, radošums, makšķerēšana, vientulība dabas klēpī, skaistumkopšanas procedūras vai vienkārša relaksējoša vanna.

Ir labi apvienot dažas no šīm aktivitātēm ar meditāciju. Piemēram, jogas nodarbības un mūzika noskaņojumam.

Nedrīkst aizmirst arī par dabas skaistumu. Cik bieži pilsētas burzmā cilvēkiem nav laika pacelt galvu un novērtēt vismaz debesu skaistumu. Tikmēr prieks apcerēt pasaules dabisko skaistumu stimulē vitalitātes uzlabošanos.

Ir svarīgi atrast laiku tikai sev, pat nelielu tā daļu. Viena stunda, kas pavadīta priekam, pamodina jaunas enerģijas rezerves, atver apvāršņus, attīra domas, modina interesi par iepazīšanos, komunikāciju, jaunām aktivitātēm, pašattīstību. Un visā iepriekš minētajā slēpjaslaba garastāvokļa veikals mūsu mīļajiem. Un tas nebūt nav egoisms, bet gan veselīgas metodes, kā uzturēt savu juteklisko dvēseli labā formā.

Godīgums

Melot ir slikti. Vēl trakāk ir, ja cilvēks sevi maldina. Tādu situāciju ir daudz: dzīve ar nemīlotiem cilvēkiem zem viena jumta, lieki darbi, kāda cita mērķa sasniegšana. Ja dvēselē iezogas šaubas, ir jāanalizē sevi un savu pasauli.

1. Definējiet savu dzīves mērķi.
2. Saistīt veiktās funkcijas un darbības veidu, ņemot vērā atbilstību tai.
3. Nosakiet, vai cilvēki, ar kuriem tiek veidotas attiecības, ir patiešām mīlēti.

Atbildot uz jautājumiem, jums jābūt ārkārtīgi godīgam. Galu galā vienošanās trūkums starp īstenotajām darbībām un vēlmēm ir nopietns iemesls iekšējā stāvokļa destabilizēšanai. Jūs nevarat baidīties no pārmaiņām, ja tās notiek jūsu labā, jums ir jābaidās no iedomātas stabilitātes, kas iznīcina cilvēku.

Perfekts skaistums

Viņi saka, ka viņa glābj pasauli. Neapšaubāmi. Glāb no sevis: nekopts, nekopts, nemoderns.

Labs izskats nav paredzēts pretējā dzimuma pārstāvjiem, ne priekšniekiem vai konkurentiem. Vienmēr ir jābūt skaistam un stilīgam, neatkarīgi no dzīvē notiekošajiem notikumiem un tajā klātesošajiem cilvēkiem. Kad mēs sev patīkam, tiek ražots tas pats prieka hormons, kas ietekmē garastāvokli. Lai to izdarītu, jums ir jāseko figūrai, jāsporto, jāēd pareizi. Dienas ir jādzīvo pilnībā un pozitīvi. No visa izriet izcila psiholoģiskā stāvokļa cieša saikne ar skaistu izskatu. Mīli sevi!

Cilvēka ķermenis ir viņa dvēseles trauks. Tas ir piepildīts ar to, kas tiek izliets caur attiecībām ar citiem un veselību. Lai būtu laimīgs un veiksmīgs, ir svarīgi zināt, kā vienmēr būt labā noskaņojumā, strādāt ar sevi un vienmēr tiekties uz pozitīvu.