Gest alt - kas tas ir? Šo jautājumu uzdod daudzi mūsdienu cilvēki, taču ne visiem izdodas uz to atrast pareizo atbildi. Pats vārds "gešt alts" ir vācu izcelsmes. Tulkojumā krievu valodā tas nozīmē "struktūra", "attēls", "forma".
Psihiatrijā šo jēdzienu ieviesa psihoanalītiķis Frederiks Perls. Tieši viņš ir gešt altterapijas pamatlicējs.
Frederiks Perls bija praktizējošais psihiatrs, tāpēc visas viņa izstrādātās metodes galvenokārt tika izmantotas psihisku traucējumu, tostarp psihožu, neirožu uc, ārstēšanai. Taču Gešt altterapijas metode bija ļoti izplatīta. Kas tas ir, drīz vien sāka interesēties dažādās jomās strādājošie psihologi un psihiatri. Tik plaša Gešt altterapijas popularitāte ir saistīta ar saprātīgas un saprotamas teorijas klātbūtni, plašo metožu izvēli darbam ar klientu vai pacientu, kā arī augstu efektivitātes līmeni.
Galvenā priekšrocība
Galvenā un lielākā priekšrocība ir holistiska pieeja cilvēkam, kas ņem vērā viņa garīgos, fiziskos, garīgos un sociālos aspektus. Gešt altterapija tā vietā, lai koncentrētos uz jautājumu "Kāpēc tas notiek ar cilvēku?" aizstāj to ar šādu: "Kāds cilvēkstagad jūtas un kā to var mainīt? Šajā virzienā strādājošie terapeiti cenšas koncentrēt cilvēku uzmanību uz to procesu apzināšanos, kas ar viņiem notiek "šeit un tagad". Tādējādi klients iemācās būt atbildīgs par savu dzīvi un visu, kas tajā notiek, un līdz ar to arī par vēlamo izmaiņu veikšanu.
Pats Perls uzskatīja gešt altu kā veselumu, kura iznīcināšana noved pie fragmentiem. Forma cenšas būt vienota, un, ja tas nenotiek, cilvēks nonāk nepilnīgā situācijā, kas uz viņu izdara spiedienu. Cilvēkos nereti ir daudz nepabeigtu gešt altu, no kuriem nav nemaz tik grūti atbrīvoties, pietiek tos ieraudzīt. Liela priekšrocība ir tā, ka, lai tos atrastu, nav jāiedziļinās bezsamaņā, bet tikai jāiemācās pamanīt acīmredzamo.
Gest alta pieeja balstās uz tādiem principiem un jēdzieniem kā integritāte, atbildība, struktūru rašanās un iznīcināšana, nepabeigtas formas, kontakts, apziņa, "šeit un tagad".
Pamatprincips
Cilvēks ir holistiska būtne, un to nevar sadalīt nevienā komponentā, piemēram, ķermenī un psihē vai dvēselē un ķermenī, jo šādi mākslīgi paņēmieni nevar pozitīvi ietekmēt viņa izpratni par savu iekšējo pasauli.
Holistiskais gešt alts sastāv no personības un to apņemošās telpas, vienlaikus savstarpēji ietekmējot vienam otru. Lai labāk izprastu šo principu, var pievērsties starppersonu attiecību psiholoģijai. Tas nodrošina skaidruredzēt, cik liela ir sabiedrības ietekme uz indivīdu. Taču, mainot sevi, viņš ietekmē citus cilvēkus, kuri, savukārt, arī kļūst atšķirīgi.
Maskavas Gešt alta institūta pamatjēdzieni, tāpat kā daudzi citi, ietver jēdzienu "kontakts". Cilvēks pastāvīgi saskaras ar kaut ko vai kādu – ar augiem, vidi, citiem cilvēkiem, informatīvo, bioenerģētisko un psiholoģisko jomu.
Vietu, kur indivīds saskaras ar vidi, parasti sauc par kontakta robežu. Jo labāk cilvēks jūtas un elastīgāk spēj regulēt kontaktu atšķirību, jo veiksmīgāk viņš apmierina savas vajadzības un sasniedz savus mērķus. Tomēr šim procesam ir raksturīgas iezīmes, kas izraisa indivīda produktīvās darbības traucējumus dažādās mijiedarbības jomās. Perls Gest alt Therapy mērķis ir pārvarēt šos traucējumus.
Gešt alta struktūru rašanās un iznīcināšanas princips
Ar gešt alta struktūru rašanās un iznīcināšanas principa palīdzību var viegli izskaidrot cilvēka uzvedību. Katrs cilvēks sakārto savu dzīvi atkarībā no savām vajadzībām, kurām piešķir prioritāti. Viņa rīcība ir vērsta uz vajadzību apmierināšanu un esošo mērķu sasniegšanu.
Lai labāk izprastu, apskatīsim dažus piemērus. Tātad cilvēks, kurš vēlas iegādāties māju, ietaupa naudu, lai to iegādātos, atrod sev piemērotu variantu un kļūst par sava mājokļa īpašnieku. Un tas, kurš vēlaslai būtu bērns, visus savus spēkus virza šī mērķa sasniegšanai. Kad vēlamais ir sasniegts (vajadzība ir apmierināta), gešt alts tiek pabeigts un iznīcināts.
Nepilnīga gešt alta jēdziens
Tomēr ne katrs gešt alts sasniedz savu beigšanu (un tālāk - iznīcību). Kas notiek ar dažiem cilvēkiem un kāpēc viņi pastāvīgi veido tāda paša veida nepabeigtas situācijas? Šis jautājums jau daudzus gadus ir interesējis psiholoģijas un psihiatrijas jomas speciālistus. Šo parādību sauc par nepilnīgu gešt altu.
Speciālisti, kas strādā vienā vai otrā Gešt alta institūtā, ir atzinuši, ka daudzu cilvēku dzīves bieži ir piepildītas ar tipiskām negatīvām situācijām, kas atkārtojas. Piemēram, cilvēks, neskatoties uz to, ka viņam nepatīk, ka viņu izmanto, pastāvīgi nonāk tieši šādās situācijās, un kāds, kuram nav personīgās dzīves, atkal un atkal saskaras ar cilvēkiem, kas viņam nav vajadzīgi. Šādas "novirzes" ir saistītas tieši ar nepilnīgiem "tēliem", un cilvēka psihe nespēs rast mieru, kamēr nesasniegs savu loģisko beigas.
Tas ir, cilvēks, kuram ir nepabeigta "struktūra", zemapziņas līmenī nepārtraukti cenšas radīt negatīvu nepabeigtu situāciju tikai tāpēc, lai to atrisinātu un beidzot šo jautājumu slēgtu. Gešt altterapeits savam klientam mākslīgi rada līdzīgu situāciju un palīdz atrast izeju no tās.
Izpratne
Cits gešt altterapijas pamatjēdziens ir apzināšanās. Ir vērts to atzīmētcilvēka intelektuālajām zināšanām par viņa ārējo un iekšējo pasauli nav nekāda sakara ar viņu. Gešt alta psiholoģija apziņu saista ar atrašanos tā sauktajā "šeit un tagad" stāvoklī. To raksturo tas, ka cilvēks visas darbības veic apziņas vadīts un modrs, un nedzīvo mehānisku dzīvi, paļaujoties tikai uz stimulu-reaktīvo mehānismu, kā tas raksturīgs dzīvniekam.
Lielākā daļa problēmu (ja ne visas) parādās cilvēka dzīvē tāpēc, ka viņš vadās pēc prāta, nevis apziņas. Bet diemžēl prāts ir diezgan ierobežota funkcija, un cilvēki, kas dzīvo tikai ar to, pat nenojauš, ka patiesībā viņi ir kaut kas vairāk. Tas noved pie patiesā realitātes stāvokļa aizstāšanas ar intelektuālu un nepatiesu, kā arī pie tā, ka katra cilvēka dzīve noris atsevišķā iluzorā pasaulē.
Gešt altterapeiti visā pasaulē, tostarp Maskavas Gešt alta institūtā, ir pārliecināti, ka, lai atrisinātu lielāko daļu problēmu, pārpratumu, pārpratumu un grūtību, cilvēkam tikai jāpanāk savas iekšējās un ārējās realitātes apzināšanās. Uzmanības stāvoklis neļauj cilvēkiem darīt sliktas lietas, ļauties nejaušu emociju impulsiem, jo viņi vienmēr spēj redzēt apkārtējo pasauli tādu, kāda tā ir patiesībā.
Atbildība
No cilvēka apzināšanās dzimst vēl viena viņam noderīga īpašība - atbildība. Atbildības līmenis par savu dzīvi ir tieši atkarīgs no cilvēka vides apziņas skaidrības līmeņa.realitāte. Cilvēka dabā ir vienmēr atbildību par savām neveiksmēm un kļūdām novelt uz citiem vai pat augstākiem spēkiem, tomēr katrs, kurš paspēj uzņemties atbildību par sevi, izdara lielu lēcienu individuālās attīstības ceļā.
Lielākā daļa cilvēku vispār nav pazīstami ar gešt alta jēdzienu. Kas tas ir, viņi uzzina jau psihologa vai psihoterapeita reģistratūrā. Speciālists identificē problēmu un izstrādā veidus, kā to novērst. Tieši tādēļ gešt altterapijai ir plašs metožu klāsts, starp kuriem ir gan savas, gan aizgūtas no tādiem psihoterapijas veidiem kā transakciju analīze, mākslas terapija, psihodrāma uc Pēc gešt altistu domām, viņu ietvaros var izmantot jebkuras metodes. pieeja, kas kalpo kā dabisks terapeita-klienta dialoga paplašinājums un uzlabo izpratnes procesus.
Princips šeit un tagad
Pēc viņa teiktā, šobrīd notiek viss patiešām svarīgais. Prāts aizved cilvēku pagātnē (atmiņas, pagātnes situāciju analīze) vai nākotnē (sapņi, fantāzijas, plānošana), bet nedod iespēju dzīvot tagadnē, kas noved pie tā, ka dzīve paiet garām. Gešt altterapeiti mudina ikvienu savu klientu dzīvot "šeit un tagad", neielūkojoties iluzorajā pasaulē. Viss šīs pieejas darbs ir saistīts ar pašreizējā brīža apzināšanos.
Gest alta paņēmienu veidi un līgumu slēgšana
Visas Gešt altterapijas metodes nosacīti tiek iedalītas "projektīvajās" un "dialogiskajās". Pirmie tiek izmantoti, lai strādātu ar sapņiem, attēliem, iedomātiem dialogiem utt.
Otrais ir rūpīgs darbs, ko terapeits veic uz kontakta robežas ar klientu. Speciālists, izsekojis cilvēka, ar kuru viņš strādā, pārtraukšanas mehānismiem, pārvērš viņa emocijas un pārdzīvojumus par daļu no savas vides, pēc tam novedot tos uz saskarsmes robežas. Ir vērts atzīmēt, ka abu veidu Gešt alta tehnikas ir savstarpēji saistītas darbā, un to skaidra atšķirība ir iespējama tikai teorētiski.
Gest altterapija parasti sākas ar līgumu. Šim virzienam raksturīgs tas, ka speciālists un klients ir līdzvērtīgi partneri, un pēdējais par paveiktā darba rezultātiem ir ne mazāk atbildīgs kā pirmais. Šis aspekts ir tikai atrunāts līguma noslēgšanas stadijā. Tajā pašā brīdī klients veido savus mērķus. Cilvēkam, kurš pastāvīgi izvairās no atbildības, ir ļoti grūti piekrist šādiem nosacījumiem, un jau šajā posmā viņam ir nepieciešama pilnveidošana. Līguma slēgšanas stadijā cilvēks sāk mācīties būt atbildīgs par sevi un par to, kas ar viņu notiek.
"Karstais krēsls" un "tukšs krēsls"
"Karstā krēsla" tehnika ir viena no slavenākajām terapeitu vidū, kuru darba vieta ir Maskavas Gešt alta institūts un daudzas citas struktūras. Šo metodi izmanto grupu darbā. "Karstais krēsls" ir vieta, kur sēž cilvēks, kurš plāno klātesošajiem pastāstīt par savām grūtībām. Darba gaitā viens ar otru mijiedarbojas tikai klients un terapeits, pārējā grupa klausās klusi un tikai pēcsesijas beigās pastāstiet par to, kā viņi jutās.
Galvenie Gešt alta paņēmieni ietver arī "tukšo krēslu". To izmanto, lai ievietotu klientam nozīmīgu personu, ar kuru viņš var veidot dialogu, un nav tik svarīgi, vai viņš šobrīd ir dzīvs vai jau miris. Vēl viens "tukšā krēsla" mērķis ir dialogs starp dažādām personības daļām. Tas ir nepieciešams, ja klientam ir pretēja attieksme, kas izraisa intrapersonālu konfliktu.
Koncentrācija un eksperimentālā pastiprināšana
Gešt alta institūts koncentrēšanos (koncentrētu izpratni) sauc par savu sākotnējo paņēmienu. Ir trīs apzināšanās līmeņi – iekšējās pasaules (emocijas, ķermeņa sajūtas), ārējās pasaules (tas, ko es redzu, dzirdu) un domas. Paturot prātā vienu no galvenajiem Gešt altterapijas principiem "šeit un tagad", klients stāsta speciālistam par savu šī brīža informētību. Piemēram: “Tagad es guļu uz dīvāna un skatos uz griestiem. Es nemaz nevaru atpūsties. Mana sirds sitas ļoti smagi. Es zinu, ka man blakus ir terapeits. Šis paņēmiens uzlabo tagadnes sajūtu, palīdz izprast veidus, kā atraut cilvēku no realitātes, kā arī ir vērtīga informācija turpmākajam darbam ar viņu.
Cits efektīvs paņēmiens ir eksperimentālā pastiprināšana. Tas sastāv no visu verbālo un neverbālo izpausmju palielināšanas, kas viņu maz apzinās. Piemēram, gadījumā, ja klients, pats to nemanot, sarunu bieži sāk ar vārdiem "jā, bet…", terapeits var ieteiktviņš katru frāzi sāk šādi, un tad cilvēks saprot savu sāncensību ar citiem un vēlmi vienmēr teikt pēdējo vārdu.
Darbs ar polaritāti
Šī ir vēl viena metode, ko bieži izmanto gešt altterapijā. Šīs nozares metodes bieži ir vērstas uz personības pretstatu identificēšanu. Starp tiem īpašu vietu ieņem darbs ar polaritātēm.
Piemēram, cilvēkam, kurš pastāvīgi sūdzas par šaubām par sevi, speciālists iesaka sevi pasniegt kā pārliecinātu un no šīs pozīcijas mēģināt sazināties ar apkārtējiem cilvēkiem. Tikpat noderīgi ir dialogs starp jūsu nedrošību un pārliecību.
Klientam, kurš nezina, kā lūgt palīdzību, gešt altterapeits iesaka sazināties ar grupas dalībniekiem, dažreiz pat ar ļoti smieklīgiem lūgumiem. Šis paņēmiens ļauj paplašināt indivīda apzināšanās zonu, iekļaujot tajā iepriekš nepieejamu personīgo potenciālu.
Darbs ar sapņiem
Šo tehniku izmanto dažādu virzienu psihoterapeiti, taču oriģinālajai Gešt alta tehnikai ir savas raksturīgās iezīmes. Šeit speciālists visus miega elementus uzskata par cilvēka personības daļām, ar katru no kuriem klientam ir jāidentificējas. Tas tiek darīts, lai piešķirtu savas projekcijas vai atbrīvotos no retrofleksijām. Turklāt neviens nav atcēlis principa “šeit un tagad” izmantošanu šajā tehnikā.
Tādējādi klientam ir jāpastāsta terapeitam par savu sapni tā, it kā tas kaut kas notiktu tagadnē. Piemēram manSkrienu pa meža taku. Esmu lieliskā garastāvoklī un izbaudu katru mirkli, kas pavadīts šajā mežā utt.” Nepieciešams, lai klients apraksta savu sapni "šeit un tagad" ne tikai savā vārdā, bet arī citu vīzijā esošo cilvēku un objektu vārdā. Piemēram, “Es esmu līkumota meža taka. Cilvēks tagad skrien pāri man utt.”
Pateicoties savām un aizgūtajām metodēm, gešt altterapija palīdz cilvēkiem atbrīvoties no domāšanas stereotipiem un visādām maskām, nodibināt uzticamu kontaktu ar citiem. Gešt alta pieeja ņem vērā iedzimtību, pirmajos dzīves gados iegūto pieredzi, sabiedrības ietekmi, bet tajā pašā laikā aicina ikvienu uzņemties atbildību par savu dzīvi un par visu, kas tajā notiek.
Lasīt vairāk vietnē Psychbook.ru.
