Kā pārtraukt sevis salīdzināšanu ar citiem cilvēkiem: efektīvi veidi un profesionāļu ieteikumi

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Kopš bērnības esam pieraduši sevi salīdzināt ar citiem. Varbūt visi atceras, kā vecāki vairākkārt mēģināja viņam iedzīt panākumus vai kādas izcilas vienaudžu īpašības, uzsverot, ka viņš ir tālu no viņiem? Pieaugot, mēs paši aiz ieraduma turpinām salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem. Un tas ne vienmēr ir mums par labu.

Un, ja bērnībā mēs vienkārši bijām aizvainoti uz večiem un iekšēji pretojāmies šādam salīdzinājumam, tad pieauguši mēs ciešam no sava ieraduma novērtēt savus nopelnus pēc citu panākumiem, neviļus pazeminot mūsu pašcieņu.

Kad šādi salīdzinājumi arvien vairāk traucē baudīt dzīvi, jāsāk ar to cīnīties. Kā beigt sevi salīdzināt ar citiem? Ir dažādi veidi.

Vai vispār ir vērts cīnīties pret ieradumu salīdzināt

Kā beigt sevi salīdzināt ar citiem un sākt dzīvot pilnvērtīgi? Un vai tas vispār ir iespējams, jo katram ir tāds ieradums? Pilnībāatbrīvoties no tā, iespējams, neizdosies, bet mēģināt pārliecināties, ka tas nesaindē mūsu dzīvi, ir vienkārši nepieciešams. Bet kā?

Lai sāktu, jums vienkārši apzināti jāizlemj atteikties no salīdzināšanas. Viņa vietā to nevar izdarīt neviens cits kā pats cilvēks. Tikai pārvarot ieradumu salīdzināt sevi ar veiksmīgākiem un laimīgākiem cilvēkiem, cilvēks var patiesi piedzīvot laimi un brīvību. Un tas ir tā vērts, lai uzzinātu, kā pārtraukt sevi salīdzināt ar citiem un uz visiem laikiem atbrīvoties no šī ieraduma.

Nepareizs salīdzinājums?

Kā beigt sevi salīdzināt ar citiem? Šī ieraduma iemesli ir ne tikai izglītībā. Mākslīgie stereotipi par skaistu dzīvi mums pastāvīgi tiek uzspiesti ar reklāmām televīzijā un internetā. Un mēs bieži vien neesam gatavi tam pretoties, aizmirstot, ka reklāma ir paredzēta pārdošanai, nevis reālas dzīves rādīšanai no ekrāniem.

Nepilnvērtības sajūta bieži rodas, salīdzinot sevi ar veiksmīgākiem vai skaistākiem reāliem cilvēkiem. Piemēram, skatot savu draugu un paziņu fotogrāfijas sociālajos tīklos. Šķietami veiksmīgiem cilvēkiem patīk publicēt pašbildes, kas uzņemtas ārzemju ceļojumos, bagātās mājās, prestižos restorānos.

Un ir tik kauns apzināties, ka tava dzīve nemaz nav tik gaiša… Salīdzinot ar visu šo krāšņumu, šķiet, ka tavi laimīgie mirkļi izgaist.

Vai tu neatnāciaiziet uz domu, ka cilvēki, kas ievieto šīs fotogrāfijas internetā, vienkārši rada labklājības ilūziju? Un tas nav fakts, ka “veiksmīgais” un “spožais” neapskaustu tavu omulīgo un vienkāršo laimi…

Tikai mācoties novērtēt to, kas viņam ir un būt par to pateicīgs liktenim, cilvēks var patiesi sajust dzīves garšu!

Pērt sevi ir stulbi

Ja bērnībā ar vienaudžiem “mērām” pareizo, no pieaugušo viedokļa, uzvedību vai labām atzīmēm, prestižām rotaļlietām, tad vecumā jau sākam salīdzināt automašīnas, tērpus, figūras, karjeras izaugsme, atvaļinājuma vietas, veiksme un veiksme…

Kad šāds salīdzinājums arvien vairāk ir par labu citiem, cilvēku grauž vilšanās, viņš sāk šaubīties par sevi un justies kļūdains. Neskaidrība par savām spējām nemaz nemudina sasniegt vairāk, bet tieši otrādi – veicina to, ka cilvēks padodas…

Psihologi saka, ka šāda sevis šaustīšana ir bezjēdzīga un pat stulba. Galu galā Visums ir radījis katru cilvēku unikālu. Katrs no mums ir unikāls. Kādam ir dots talants vienā jomā, kādam citā; daži saņēma no Dieva neparastu ārēju skaistumu, bet citi saņēma skaistu dvēseli; citiem it kā nav ne skaistuma, ne īpašu spēju, bet dzīvē viņiem tā paveicas, ka daudzi viņus apskauž…

Tāpēc jums nav jāsalīdzina sevi ar citiem cilvēkiem - tiem pašiem unikālajiem radījumiem. Loģiski ir salīdzināt tikai … ar sevi, bet ar citiem, citos apstākļos vai apstākļoscitreiz.

Kā salīdzināt sevi… ar sevi

Kāpēc nopelnus un panākumus mērīt ar izciliem sportistiem vai māksliniekiem? Daudz lietderīgāk ir salīdzināt sevi ar sevi, bet pirms kāda laika. Piemēram, atcerēties, ka vēl nesen tas bija nepieejams, bet šodien tas jau ir kļuvis par realitāti. Šāds salīdzinājums motivē sevi pilnveidot, kļūt labākam.

Tātad, ja jums ir aktuāls jautājums par to, kā pārtraukt sevis salīdzināšanu ar citiem, ir lietderīgi uzzināt, kā veikt šādu salīdzinājumu ar sevi vakar, lai sniegtu reālu novērtējumu jūsu virzībai uz priekšu un sāktu būt lepojos ar šodienas panākumiem. Kā?

Neaizmirstiet savus tikumus

Parasti mēs salīdzinām sevi ar citiem pēc kāda konkrēta rādītāja. Bet galu galā daži tikumi kādam tika doti jau kopš dzimšanas, bet citi - citi… Katram ir gan stiprās, gan vājās puses.

Bet šeit ir paradokss: mēs paaugstinām citu cilvēku panākumus līdz debesīm, tie mums šķiet apburoši un unikāli. Bet nez kāpēc mēs ātri aizmirstam par saviem sasniegumiem. Tie sasilda dvēseli tikai sākumā, un pēc kāda laika lepnuma un prieka sajūtu nomaina pelēka izmisuma svītra.

Psihologi iesaka cilvēkiem ar zemu pašvērtējumu pierakstīt visus sasniegumus, pat vismazākos. Lai to izdarītu, ieteicams saglabāt īpašu dienasgrāmatu. Un tiklīdz rodas sajūta, ka kārtējo reizi pēc sevis salīdzināšanas ar citiem pašvērtējums atkal katastrofāli krītas, atliek vien pārlasīt savus ierakstus sasniegumu dienasgrāmatā. Ir ļoti svarīgi pastāvīgi neaizmirst savu panākumu sarakstu.papildināt!

Bet arī neesi veltīgs

Otra medaļas puse ir sevis salīdzināšana ar tiem, kuri kaut kādā veidā neatbilst jūsu prasībām. Arī tas ne pie kā laba nenovedīs. Tikai no pirmā acu uzmetiena var šķist, ka, salīdzinot sevi ar tiem, kuriem kādā jomā ir mazāk panākumu, cilvēks ceļ savu pašvērtējumu. Patiesībā tas noved pie iedomības. Un pats galvenais, tas kavē viņu pašu pašattīstību, neļauj izaugt augstprātīgai personībai. Galu galā, kāpēc kļūt labākam, ja jau esat pārāks par kādu citu?

Jebkurā gadījumā salīdzināt sevi ar citiem ir kaitīgi. Galu galā šāds salīdzinājums cilvēku padara vai nu nelaimīgu, vai iedomīgu. Gan viens, gan otrs pats par sevi nenes neko pozitīvu.

Konvaldi sevi

Kontroli brīžus, kad sāc salīdzināt sevi ar citiem: tiklīdz ienāk prātā doma par savu pārākumu vai mazvērtību, nekavējoties izdzen to no turienes! Atbrīvoties no iedomības vai rūgtas skaudības ir vieglāk jau pašā sākumā.

Un paralēli nenāk par ļaunu atstrādāt savus kompleksus. Varbūt nevajag apskaust citus, bet mēģināt uzvilkt to dzīves jomu, kurā nedaudz atpaliek?

Piemēram, vai jūs esat tālu no ideālas drauga vai kinoaktrises figūras? Nesteidzieties par to satraukties - labāk dodieties uz fitnesa klubu! Un, ja jūtat, ka jūsu panākumi darbā ievērojami atpaliek no kolēģu sasniegumiem, jums vajadzētu nodarboties ar pašattīstību vai reģistrēties pārkvalifikācijas kursos.

Jatu, gluži pretēji, kaut kādā veidā sajūti savu pārākumu pār citiem – palīdzi viņiem sasniegt savu līmeni. Jūsu pašcieņa no tā tikai palielināsies.

Kā beigt sevi salīdzināt ar citām sievietēm

Visbiežāk cieš no sevis salīdzināšanas ar citām daiļā dzimuma pārstāvēm. Sākot ar ārējiem datiem un beidzot ar panākumiem personīgajā dzīvē un karjerā. Jautājuma atrisināšana par to, kā pārtraukt sevis salīdzināšanu ar citām meitenēm, bieži kļūst par vienu no svarīgiem nosacījumiem, lai viņas justos laimīgas.

Psihologi saka, ka viņi sevi salīdzina ar skaistākiem vai veiksmīgākiem cilvēkiem, kuriem dzīvē ir liegta mīlestība. Īsts, neieinteresēts, kas nav domāts kaut kam, bet "tāpat kā". Šādu mazvērtības kompleksu meitenēm negribot audzina viņu vecāki bērnībā, kad viņas slavē, bučojas vai atļaujas kaut ko patīkamu par labām atzīmēm, palīdz pa māju utt.

Un, ja šī pilnīgi nepareizā mīlestības ideja ir stingri iesakņojusies prātā, tā ir jāizskauž. Sākumā katrai meitenei jāiemācās mīlēt sevi tā, kā Dievs viņu ir radījis. Katram ir savi trūkumi, bet ir arī plusi, aiz kuriem sīkas nepilnības vienkārši nav redzamas! Svarīgi atcerēties, ka tikai mīlot sevi un pieņemot savu nepilnību, sieviete var atrast harmoniju.

Kā pārtraukt sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem. Secinājums

Mēs visi salīdzinām sevi ar citiem no bērnības, bet nono šī sliktā ieraduma ir jāatbrīvojas.

Apzināti vērojiet un pārtrauciet katru vēlmi salīdzināt.

Apbrīnojot citu tikumus, atcerieties savas stiprās puses.

Mīli sevi tādu, kāds esi. Pieņemiet savu nepilnību. Atcerieties, ka ideālu cilvēku nav.

To darot, jūs nepamanīsit, ka vairs nesaskaras ar uzdevumu, kā pārtraukt sevi salīdzināt ar citiem.