Kā sasniegt mērķi: praktiski ieteikumi, efektīvi veidi un atsauksmes

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Panākumi ir atkarīgi no daudziem faktoriem, piemēram, veiksmes, vides, zināšanām un prasmēm noteiktās darbības jomās. Tomēr viena no svarīgākajām sastāvdaļām ir spēja pareizi izvirzīt mērķus un pielikt visas pūles, lai tos sasniegtu.

Mērķu iestatīšana

Skaidra izpratne par savām vēlmēm ir pirmais solis ceļā uz vēlmju pārvēršanu realitātē. Lai saprastu darbības virzienu un noteiktu, kādus konkrētus soļus spert tālāk, vispirms ir skaidri jānoformulē mērķis un jāizstrādā plāns. Skaidrības labad labāk pierakstīt, formulējot vēlamo rezultātu tagadnes pirmajā personā. Tas ir, it kā šobrīd tas jau ir sasniegts. Vēl viens svarīgs punkts ir detalizēti aprakstīt plāna gaitu, sadalīt to posmos, aptuveni atzīmējot katra soļa izpildes termiņus ceļā uz panākumiem. Pēc tam varat veikt izmaiņas, ja nepieciešams. Neatkarīgi no tā, kādas mērķu sasniegšanas metodes tiek izvēlētas, ceļa sākums visos gadījumos ir identisks: pareizs formulējums un izpratne par to, ko tieši vēlaties.

Arīir dažādas pašregulācijas un pašapziņas palielināšanas metodes:

• Vizualizācija. Psihologi iesaka vizualizēt vēlamo rezultātu. Tas palīdz noskaņoties veiksmes vilnim un palielina motivāciju.
• Meditācija. Palīdz līdzsvarot psiholoģisko stāvokli, mazina nervu spriedzi, atbrīvoties no noguruma, palielina radošumu un atraisīt potenciālu.
• Apliecinājumi ir bieži atkārtoti pozitīvi apgalvojumi.

Protams, iepriekš minētie paņēmieni nevar pilnībā aizstāt pamata soļus ceļā uz panākumiem. Tie tikai palīdz noregulēt zemapziņu uz vēlamo frekvenci.

Ir arī dažādi paņēmieni, kas māca pareizi formulēt un pierakstīt vēlmes, sastādīt plānu un sasniegt mērķus.

Motivācija

Pareiza motivācija ir vissvarīgākais dzinējspēks ceļā uz sapņa īstenošanu. Turklāt tas ir rādītājs, kas norāda uz konkrētas vēlmes svarīguma pakāpi. Ja iecere nav pietiekami spēcīga, ir vērts padomāt, vai ieplānotais tiešām ir tik svarīgs? Vai pēc vēlamā sasniegšanas dzīves kvalitāte mainīsies? Vai varbūt šis mērķis radās citu iespaidā. Gandrīz jebkurš sapnis prasa noteiktas izmaksas: pūles, laiku, naudu. Ja vēlmes svarīguma pakāpe un nepieciešamās pūles nav vienādas, veiksmes iespējamība būs apšaubāma.

Šo problēmu ir vieglāk saprast, izmantojot konkrētu piemēru. Pieņemsim, ka cilvēks izvirza sev mērķi apgūt angļu valodu, betnevar sākt regulāri veltīt laiku svešvalodai. Vispirms jums ir jānoskaidro, kāds bija motīvs. Vai tas tiešām ir vitāli svarīgi? Iespējams, vēlmi diktē plaši izplatītais uzskats, ka būtu jauki zināt kādu svešvalodu. Tam, kurš, piemēram, nokļuvis citā valstī, jautājums par šādu zināšanu iegūšanas lietderību vispār neradīsies, un pazudīs visas šaubas, kas saistītas ar valodas spējām. Pētījums kļūs par prioritāti, tiek mobilizētas smadzeņu slēptās iespējas, un īsā laikā tiks apgūta jauna domāšanas un informācijas nodošanas sistēma.

Ja nebūs tādu ārējo motivējošu faktoru, tad nāksies izrādīt gribasspēku un mākslīgi radīt apstākļus paaugstināšanai.

Gribasspēks

Slikti attīstīts gribasspēks var būtiski pasliktināt dzīves kvalitāti. Cilvēks, kurš nespēj pārvarēt negatīvos ieradumus, kļūst par savas vājās gribas vergu. Tieši šī iemesla dēļ cilvēki upurē ilgtermiņa izredzes īstermiņa prieku dēļ, un dabiskās personīgās tieksmes pārspēj instinkti un mirkļa impulsi.

Gribasspēku var attīstīt, regulāri veicot darbības, kas vērstas uz pašattīstību. Tas var būt jebkas: mācīties svešvalodu, spēlēt sportu, lasīt izglītojošu literatūru, spēlēt mūzikas instrumentus, šahu, apgūt jaunas prasmes jebkurā jomā.

Viens no svarīgākajiem nosacījumiem, lai sasniegtu savus mērķus, ir spējanoteikt prioritātes un koncentrēties uz primāro uzdevumu, atmetot visu lieko. Šīs darbības būs vieglāk veikt, ja atradīsiet pareizo stimulu un koncentrēsieties uz to, ko vēlaties. Vienlaikus ieteicams izvirzīt ne vairāk kā divus mērķus. Pretējā gadījumā izkliedēšana un vēlme gūt panākumus vairākās jomās vienlaikus var pārvērsties par sabrukumu.

Prokrastinācija ir veiksmes ienaidnieks

Iemesls svarīgu lietu nemitīgai atlikšanai nākotnei slēpjas pretrunā starp neapzināto zonu, kas ir atbildīga par īslaicīgām baudām (limbiskā sistēma) un smadzeņu prefrontālo garozu, kas kontrolē plānošanu un ilgtermiņa perspektīvas. Ir divi veidi, kā atbrīvoties no šī negatīvā ieraduma: palielināt motivāciju vai samazināt pretestību.

Biežākie slinkuma un vilcināšanās cēloņi:

• šaubas par sevi;
• zināšanu trūkums;
• bailes no neveiksmes;
• bailes no darba laika;
• nepareizi ieradumi.

Kā tikt galā ar šaubām par sevi?

Neticība saviem spēkiem savukārt var izraisīt pastāvīgu darbības kavēšanos. Vienīgā izeja ir pārvarēt nenoteiktību un turpināt plāna īstenošanu. Lai objektīvi novērtētu jebkuru problēmu, varat izmantot metodi, kas pazīstama kā "Dekarta kvadrāts":

Kas notiks, ja plāns piepildīsies?	Kas notiks, ja plānotais neiztiks?
Kas būs ne,ja plāns tiek realizēts?	Kas netiks, ja plānotais netiks

Parasti lielākā daļa cilvēku šo vai citu problēmu apsver tikai no vienas puses: kas notiks, ja plāns tiks īstenots. Aplūkojot to no dažādiem leņķiem, var paredzēt iespējamos ieguvumus un draudošus zaudējumus. Apzināšanās vairos pārliecību un palīdzēs novērst lielāko daļu šaubu.

Nekompetence

Cits iemesls pārliecības trūkumam par savām spējām bieži vien ir informācijas trūkums.

Šajā gadījumā ir vairāki risinājumi:

• Atrodiet skolotāju. Tas varētu būt kāds jums pazīstams vai slavens cilvēks. Lomu modeļi bieži palīdz sasniegt jūsu mērķus, ejot to pašu ceļu.
• Sāciet pašmācības un uzziniet pēc iespējas vairāk par interesējošo jautājumu.
• Atrodiet palīgus un deleģējiet daļu darba. Ja apkārt ir līdzīgi domājoši cilvēki, kuri vienmēr ir gatavi palīdzēt, mērķus sasniegt ir daudz vieglāk.

Kā pārvarēt bailes no neveiksmes?

Šis ir visizplatītākais veiksmes ienaidnieks. Bailes ir cieši saistītas ar nedrošību un bieži vien ir tās cēlonis. Mehānismi, kā tikt galā ar šādām bailēm, ir gandrīz identiski darbam ar ticības trūkumu saviem spēkiem. Lai pasargātu sevi no iespējamās neveiksmes, jums jāapsver visi ceļi un risinājumi. Turklāt ir jāsaprot, pēc kādiem kritērijiem tiks vērtēts panākumu līmenis. Dažreiz izraisašķietamas neveiksmes ir uzpūstas prasības pret sevi.

Tiem, kam izdevās pārvarēt bailes, šaubas un nedrošību, būs daudz vieglāk sasniegt šādus mērķus.

Bailes no darba laika

Lai atrisinātu šo problēmu, liels darba apjoms ir jāsadala posmos. Katru reizi, pārejot uz nākamo segmentu, pievērsiet uzmanību tikai tam, kas šobrīd ir svarīgs. Par nākamo problēmu vislabāk ir domāt pēc tam, kad iepriekšējie mērķi un uzdevumi ir sasniegti. Šī metode palīdzēs jums paveikt vairāk, ietaupīt enerģiju, veikt jebkuru darbu kvalitatīvi.

Vēl viens labs veids, kā pārvarēt bailes un šaubas, ir atcerēties tos dzīves mirkļus, kad varējāt viegli sasniegt savu mērķi (vai mērķus). Labas atmiņas var radīt pārliecību un palīdzēt paskatīties uz situāciju no pozitīvas puses.

Nepareizi ieradumi

Visa dzīve ir veidota no mazām lietām, ko mēs darām katru dienu, no kurām lielākā daļa jau ir kļuvušas par ieradumu. Ja gadiem ilgi neesi spējis veidot dzīvi atbilstoši savām vēlmēm, iespējams, vajadzētu padomāt par veikto darbību piemērotību.

Iradums veidojas, laika gaitā atkārtojot vienu un to pašu darbību. Tas ir saistīts ar faktu, ka vienlaikus izmantotie neironi veido tīklu. Tāpēc daudzas darbības tiek veiktas automātiski, un mēģināt izdarīt kaut ko jaunu sākumā ir grūti. Pateicoties tam, dzīves laikā veidojas ne tikai ieradumi, bet arī noteiktiattieksmi, kā arī veidus, kā reaģēt uz dažāda veida vides stimuliem. Tas ir, atkarībā no atkārtotu darbību kopuma cilvēks veido noteiktu apkārtējās pasaules uztveri.

Ja cilvēkam ir negatīvas attieksmes programma pret visu, kas notiek, visticamāk, ka jebkādas tieksmes gūt panākumus beigsies ar neveiksmi. Jūs varat mainīt šo programmu, atbrīvojoties no destruktīvas attieksmes un attīstot pozitīvu domāšanu. Turklāt svarīgi ir ieviest ieradumus, kas vēlāk palīdzēs tuvināties vēlamajam. Dažas regulāras darbības, kas vērstas uz pašattīstību un dzīves kvalitātes izmaiņām kopumā, vēl vairāk mainīs pasaules uzskatu uz labo pusi. Jūs varat sākt ar mazumiņu. Piemēram, aizstāt ikdienas divu stundu TV raidījuma skatīšanos ar izglītojošu grāmatu lasīšanu gan vispārīgi, gan šauri mērķtiecīgi, ļaujot padziļināt zināšanas savā profesionālajā jomā. Vai arī uzziniet kaut ko jaunu, kas palīdzēs atraisīt jūsu radošumu.

Ir pilnīgi nestandarta metodes, kā mainīt ierasto dzīvesveidu. Piemēram, meklējiet jaunus veidus, kā veikt vienu un to pašu darbu, mainiet ikdienas darbību secību, attīstiet divkāršību - kļūstiet par cilvēku, kurš var vienlīdz labi veikt noteiktas darbības ar abām rokām (piemēram, rakstīt).

Atsauksmes

Ir daudz metožu un paņēmienu par tēmu "kā sasniegt mērķi". Metodes ir ļoti dažādas, un katrs izvēlas sev piemērotāko ceļu. Svarīgākscilvēka patiesais nodoms mainīt savas dzīves kvalitāti un izprast savas stiprās puses. Daudzas atsauksmes internetā liecina, ka kursi un programmas, kas attīsta spēju ātri sasniegt mērķus, patiešām darbojas.

Protams, metodes panākumu gūšanai atšķiras atkarībā no attiecīgās darbības jomas. Ir vispārīgi principi, kas palīdzēs atbrīvoties no veiksmes ienaidniekiem un kļūt stiprākiem. Tomēr šis ceļš nav piemērots tiem, kuri cenšas sasniegt mērķi bez lielas piepūles.