Pazaudēt tuviniekus vienmēr ir grūti. Grūti vārdos aprakstīt emocijas, kas parādās dvēselē, kad nāk apziņa, ka mīļotais vairs nenāks klāt, nerunās un pat nezvanīs. Jums ir jāpieņem situācija un jāmēģina virzīties tālāk. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par bēdu posmiem un to, kā tos pārvarēt.
Liegums
Kā jūtas cilvēks, kurš tikko zaudējis mīļoto? Noliegums un šoks. Grūti noticēt, ka mīļotā cilvēka vairs nav. Smadzenes nepiekrīt pieņemt šādu informāciju arī tad, ja tuvinieks ilgstoši slimojis un ārsti jau sen runā par letālu iznākumu. Cilvēks nevēlas ticēt ļaunākajam, un viņam vienmēr šķiet, ka viss var izdoties ar burvju palīdzību. Jums nevajadzētu brīnīties par cilvēku, kurš kā mantru atkārto vienus un tos pašus vārdus: "Es nespēju tam noticēt." Šādā situācijā nekas nav jāsaka. Bēdu pārdzīvošanas pirmais posms nav visgrūtākais, bet gan sāpīgākais. Palīdziet cilvēkam viņasituācija nav iespējama, un pat no patiesas līdzjūtības tas nekļūs vieglāk. Tu vari būt tikai tuvu cilvēkam, kurš piedzīvojis zaudējumu, apskaut viņu un neko nesaki. Cilvēks var raudāt un vaimanāt. Tas ir normāli. Nervi šajā gadījumā ir saspringti, un līdz ar asarām nāk emocionāla atbrīvošanās. Gadās, ka no asarām vieglāk nepaliek, viss iekšā pārvēršas akmenī, un cilvēks mēģina realizēt domu, ka mīļotais, kurš bija vakar, šodien ir miris.
Agresija
Kad beidzot nonāk apziņā patiesība, ka mīļotais vairs nav dzīvs, nāk bēdu otrā stadija. Persona kļūst agresīva. Viss viņu kaitina. Viņš nevar saprast, kāpēc uz zemes dzīvo bandīti, slepkavas un blēži, bet laba, laipna un inteliģenta mīļotā vairs nepastāv. Kurš ir dusmīgs uz kādu, kurš piedzīvojis smagu zaudējumu? Uz sevi, uz citiem, uz pasauli un uz Dievu. Visiem un uzreiz. Kā izpaužas agresija? Ja cilvēks ir nosvērts, tad viņa atklāti nemetīsies virsū cilvēkiem. Cilvēks paskaidros, ka tagad ir slims un viņam nav ne mazākās vēlēšanās ar kādu sazināties. Šāda vēlme ir jārespektē, nevis pretrunā. Otrais posms aizkavējas tiem cilvēkiem, kuriem nav paraduma uz dzīvi raudzīties optimistiski. Tie, kuri ir pieraduši sūdzēties un vaimanāt par savu nožēlojamo stāvokli, agresīvā stadijā var uzkavēties vairākas nedēļas.
Tirdzniecība
Kad cilvēks saprot, ka nav neviena, uz ko dusmoties, viņš savā galvā sāk ritināt dažādas situācijas. Viena no biežākajām parādībām ir tirdzniecība ar augstāku cenuspēkus. Ticīgie lūdz Dievu, lai viņu mirušajam radiniekam debesīs būtu labi un lai viņš nonāktu debesīs. Šim nolūkam cilvēks sola upurēt savu laimi un, ja nepieciešams, dzīvību. Ateisti skumju brīžos sāk lūgt Visumu, lai tas paņem viņus kopā ar savu mīļoto, un dažreiz cilvēki pat vēlas, lai Visums viņus paņem mīļotā cilvēka vietā. Cilvēks izdomā dažādas situācijas un ripina pa galvu visādas mistiskas variācijas par pazaudētā atgriešanos dzīvē.
Trešajā sēru stadijā ir jādomā par to, ko es varētu darīt, lai glābtu cilvēku. Kāds nožēlo, ka nav laicīgi izsaucis ātro palīdzību, kāds atpūšas, domājot par to, kāpēc nav veicis mīļotajam pilnīgu pārbaudi vai nav ņēmis vērā viņa sirds sūdzības.
Depresija
Cilvēks nomira, un tagad tas ir fakts. Kad šī informācija pilnībā sasniedz cilvēkus, viņi zaudē sirdi. Cilvēks saprot, ka tagad dzīve būs savādāka. Nāksies mainīt ierasto dzīvesveidu, pārtaisīt dokumentus, klīst pa dažādām iestādēm un, iespējams, dabūt darbu vai mainīt dzīvesvietu. Tas viss izdara spiedienu uz zaudējumu pārdzīvojušo, un viņš krīt depresijā. Jo vairāk mirušais cilvēkam nozīmēja, jo grūtāk būs sākt jaunu dzīvi. Ja meita visu mūžu turējusies pie mātes svārkiem un viņas dzīvē nav neviena cita, izņemot māti, tad tādai sievietei būs ļoti grūti. Viņa var pat pati tikt galā ar smagu depresiju. Viņai būs jāsazināspieredzējis psihoterapeits. Neatkarīgi cilvēki, kuri nepieķeras apkārtējiem, bēdas piedzīvo ātrāk. Un tas nenozīmē, ka viņi mīlēja mazāk. Tas nozīmē, ka viņi bija mazāk atkarīgi no mirušās personas.
Pieņemšana
Vīrietis nomira? Kā izskatās skumju ceturtā stadija? Cilvēks saprot, ka mīļotais ir aizgājis uz visiem laikiem, un neko nevar darīt, lai viņu atgrieztu. Tieši šajā laikā nāk apziņa, kā dzīvot tālāk un ka to var izdarīt. Cilvēks sāk uzrunāt citus cilvēkus, iznāk no sava kokona un pamazām sāk atdzīvoties. Mirušā mīļotā gaišā atmiņa vienmēr dzīvos viņa dvēselē, un zaudējuma pieņemšana nekādā gadījumā nav cilvēka aizmirstība. Pieņemšana ir izpratne, ka mīļotā cilvēka dzīve ir beigusies, un jūsu dzīve turpinās, un neatkarīgi no apstākļiem jūs turpināsiet dzīvot laimīgi un labi.
Kā jau iepriekš tika rakstīts, tie cilvēki, kuri ir pieraduši uz lietām skatīties pozitīvi un saprot, ka jebkura pieredze, pat negatīva, var stimulēt cilvēku tālākai attīstībai, ātrāk nonāk šajā posmā.
Atrodi hobiju
Kā nesākt depresijā pēc mīļotā nāves? Jums ir jābūt ar kaut ko aizņemtam. Ideāls variants ir aizraujošs hobijs. Vai tev tas ir? Labi. Ja jums tā nav, tad jums tas steidzami jāatrod. Padomā par to, ko tu vienmēr esi vēlējies darīt? Dejot, dziedāt, zīmēt? Visas šīs vēlmes var piepildīt jebkurā vecumā. Izklaidējošas brīvā laika aktivitātes palīdzēs nenovīst, bet gan atrast savu ceļu, norādakuru pēc tam vari kustināt visu mūžu.
Hobijam ir jābūt tādam, kas ļauj izmantot smadzenes. Krustdūriens vai puzles būs mazāk efektīvas nekā dejošana vai joga. Labāk ir atrast kādu hobiju, kas prasīs jūs un fiziskās aktivitātes. Veicot vingrinājumus trenera vadībā, centīsies precīzi ievērot norādījumus un nepalaist garām kādu jaunu kustību vai jaunu āsanu. Un, izšujot, jūs varat ļaut savām domām novirzīties, un jums var nepatikt ceļš, ko tās iet.
Strādājiet vairāk
Smaga depresija pārņem dvēseli tiem cilvēkiem, kuriem ir laiks gulēt uz dīvāna un ļauties sevis šaustīšanai. Cilvēks, kurš smagi strādā un pēc tam ir pienākums rūpēties par mājsaimniecību, neatrod laiku ilgstošai depresijai. Ja darbā esat nepietiekami izmantots, varat kaut ko mainīt. Palūdziet savam priekšniekam uzdot jums papildu uzdevumu vai uzņemties papildu darbu pats. Jūs varat strādāt ne tikai darbā, bet arī mājās. Ja dzīvo viens, tad noteikti vajag kaut ko, ar ko sevi noslogot. Un labāk ļaut tam būt darbam, nevis domām par aizgājušo. Daži varētu teikt, ka atpūta ir produktīvas darbības neatņemama sastāvdaļa. Bet atpūta ir vajadzīga garīgi veseliem cilvēkiem, nevis tiem, kas piedzīvojuši zaudējumu. Un cilvēks ar smagu sirdi netraucēs papildu garīgo stresu. Meklē atbildi uz jautājumu, kā nenokļūt depresijā? Lūk, sāc strādāt.
Iestatītdzīve
Kā tikt galā ar negatīvām emocijām? Labākais veids ir atbrīvoties no tiem. Sakārtojiet savu māju vai veiciet remontu. Varat sakārtot mirušā lietas, lai tās mazāk kristu acīs, kā arī sakārtot savas lietas. Cilvēki bieži dzīvo nekārtībā, to pat nepamanot. Veiciet vispārīgu tīrīšanu. Iztīriet istabu dienā. Pārvietojiet mēbeles, izmazgājiet grīdu zem dīvāna un demontējiet starpstāvus. Šī aktivitāte palīdzēs novērst prātu no skumjām domām un justies labāk. Psihologi saka, ka jo lielāka kārtība telpā, kurā cilvēks dzīvo, jo lielāka kārtība galvā. Tāpēc vispirms sāciet kārtot lietas un pēc tam pārejiet pie savu domu kārtošanas.
Nepavadiet visu laiku mājās. Ej ārā. Dodieties iepirkties, pastaigājieties parkā un nebaidieties runāt ar cilvēkiem.
Sazinieties vairāk
Mīļotā cilvēka zaudēšana ir nopietns trieciens. Bet nekavējies pie savām bēdām. Jo vairāk cilvēks atvērsies šai pasaulei, jo vieglāk viņam būs pārdzīvot zaudējumu. Kad ir pagājuši pirmie sēru pārvarēšanas posmi, cilvēkam jāsāk nodibināt savus bijušos sociālos kontaktus. Var piezvanīt draugiem vai radiem. Protams, ir pāragri pievienoties mežonīgajai izklaidei, taču ir pilnīgi iespējams pavadīt klusu vakaru ar draugiem mājās vai mājīgā kafejnīcā. Cietušai dvēselei ļoti svarīgas ir sarunas un tuvinieku atbalsts. Noslēdzoties sevī, cilvēks pārtrauc visus kontaktus, kurus viņš ir nodibinājis ilgu laiku. Cilvēki centīsies tikt cauri personai pirmo mēnesi, bet tad, kad viņiredzot, ka visi viņu mēģinājumi ir neveiksmīgi, viņi paies malā. Tāpēc centies nelamāt un nekritizēt savus draugus. Lai ko viņi darītu, viņi vēlas jums palīdzēt un uzmundrināt.
Cilvēks var pārdzīvot visas grūtības
Vai jūs vajā vainas apziņa pēc mīļotā nāves? Tas ir diezgan normāli. Ikvienam ir tendence domāt, ka viņš varētu kaut ko darīt vai nedarīt, un tad liktenis mainītos uz labo pusi. Bet jūs nevarat atgriezties pagātnē, un jau nav iespējams atkārtot savas darbības. Vajag uzskatīt par pašsaprotamu, ka cilvēks ir miris un tagad viņam nekādi nevar palīdzēt. Kas var likt izdzīvojušajam justies labāk? No domas, ka nekādas grūtības nedod tāpat vien. Ja cilvēks cieš, tad viņš vai nu piedzīvo sodu par savām kļūdām, vai arī iziet pārbaudījumu, kas ļaus viņam kļūt stiprākam.
Vai vēršaties pie draugiem ar lūgumu - "palīdziet pārdzīvot bēdas"? To darīt nav vērts. Cilvēkam patstāvīgi jāpieņem un jāapzinās zaudējuma rūgtums, un tad jāatrod sevī spēks virzīties tālāk. Trešās puses personas nevarēs jums palīdzēt šajā jautājumā, taču ir lietderīgi meklēt palīdzību pie laba psihoterapeita.
Tu ne pie kā neesi vainīgs
Cilvēka dabā ir sevi izvēdināt. Un, ja jums ir ieradums domāt par to, ko jūs nevarētu darīt mājās, lai nenokavētu autobusu, tad nav pārsteidzoši, ka jūs domājat par to, ko jūs varētu darīt, lai palīdzētu savam mīļajam dzīvot laimīgi līdz mūža galam. Ir jāatbrīvojas no ieraduma pašattīties. Tas jums nedos nekādu labumu, bet tikai palīdzēs iedragātnervu sistēma. Un salauzti nervi turpmākajā dzīvē radīs daudzas problēmas. Nekad nevainojiet sevi ne par ko. Vai esat pieļāvis kļūdu? Varbūt, bet, ja to vairs nav iespējams salabot, tad par to nevajadzētu uztraukties. Izdari secinājumu no esošās situācijas un dzīvo tālāk. Gudrs cilvēks, kurš zina, kā apiet jau uzkāpto grābekli, varēs dzīvot laimīgi un ātri atgūties no nervu satricinājumiem, ko liktenis ik pa laikam sagādā.
Nemēģiniet uzreiz aizpildīt tukšumu
Kāda ir lielākā kļūda, ko pieļauj cilvēki, kuri nesen zaudējuši mīļoto? Viņi cenšas aizpildīt tukšumu, kas izveidojies dvēselē ar kādu citu. Šāds “plāksteris”, ko jūs uzlīmējat uz brūces, būs ļoti sāpīgi noplēst, kad brūce sadzīs. Tāpēc nepieļaujiet kļūdas, kad jūtaties slikti. Meitenes biežāk nekā vīrieši mēģina rast mierinājumu jaunā romānā. Viņi izvēlas cilvēku, kurš var klausīties un mierināt. Bet tad, kad stāvoklis normalizēsies, viņa pamanīs, ka viņai blakus ir kāds, pret kuru viņa nejūt dziļas jūtas, bet ir nopietni iemīlējusies. Un tad meitenei, kura nesen piedzīvoja smagu zaudējumu, nāksies salauzt cilvēka sirdi, kurš bijis tik laipns un mīļš visā grūtajā periodā. Mēģiniet rast atbalstu sevī vai draugos. Bet neveiciet tās darbības, par kurām jums būs kauns pēc nedēļas vai mēneša. Nevelciet citus cilvēkus savās problēmās un nelieciet viņiem ciest. Jums kļūs tikai grūtāk, ja pēc viena zaudējuma nāksies šķirties no kāda cita. Šajā gadījumā persona varsāksies ilgstoša depresija, no kuras būs grūti izkļūt.
