Mūsu psihe ir ne tikai tas, ko mēs šobrīd apzināmies vai atceramies. Apziņa kopumā ir tikai mūsu neierobežotās personības aisberga redzamā daļa. Un mūsdienās cilvēki arvien vairāk domā par to, kā piekļūt saviem neapzinātajiem resursiem un pieskarties kaut kam netveramam. Daudzi meklē dažādus veidus, kā iekļūt transā, jo tieši transa stāvoklī cilvēks satiekas ar savu zemapziņu. Uzreiz jābrīdina, ka transa stāvokli reti ir iespējams sasniegt ar pirmo reizi, tāpēc, ja vēlaties iegūt rezultātu, mēģiniet atkal un atkal, trenējieties biežāk.
Relaksācija ir pirmais pašhipnozes solis
Pirms nonākat transa stāvoklī, jums pilnībā jāatslābina ķermenis. Mūsu fiziskais apvalks pastāvīgi saņem signālus no ārējās vides, tādējādi uzturot kontaktu ar materiālo pasauli. Lai iegremdētos iekšējā pasaulē, līdz minimumam jāsamazina ķermeņa mijiedarbība ar ārējo vidi. Automātiskās apmācības vingrinājumi ir lieliski piemēroti. Vispirms atrodi vietu, kur neviens tevi netraucēs vairākas stundas. Apsēdieties krēslā (guļot uz gultas, jūs varat aizmigt),aizsedziet acis. Pilnīgi atslābiniet ķermeni. Jābūt sajūtai, ka ķermeņa it kā neeksistē. Tādējādi mēs atbrīvojam savu apziņu no piesaistes fiziskajai pasaulei.
Elpošanas tehnikas
Tā kā nesagatavotam cilvēkam ir diezgan grūti iegrimt transā, tad noskaņoties var ar elpošanas tehnikas palīdzību. Atrodoties relaksācijas stāvoklī, sāciet uzraudzīt savu elpošanu. Nekādas citas domas nedrīkst aizņemt jūsu uzmanību. Skatieties, kā jūsu krūtis ceļas un nolaižas, kā jūs atpūšaties vēl vairāk ar katru izelpu. Var izmantot mantru "SO-HAM": ieelpā sakām so-o-o-o sev, izelpā haa-a-a-m. Laika gaitā jūs varat pārtraukt mantras izrunāšanu, jo elpošana iestāsies dabiskā ritmā. Šis ir pirmais solis ceļā uz transa stāvokļiem. Ir īpaši paņēmieni, kas izskaidro, kā ātri iekļūt transā, izmantojot elpošanu (holotropā elpošana, atdzimšana utt.), taču šīs prakses jāveic kopā ar speciālistu.
Darbs ar attēliem
Mūsu iztēle ir visspēcīgākais avots darbam ar zemapziņu. Īpaši izsaukti attēli iemācīs iesācējiem iet transā. Ir dažādi vingrinājumi, kas ļauj ieiet šajā stāvoklī.
- Lidojums. Kad mūsu ķermenis ir pilnībā atslābināts un elpošana nomierinās, mēs varam iedomāties, ka lidojam. Jums ir jāmēģina ne tikai garīgi redzēt sevi kaut kur peldam, bet arī sajust lidojuma stāvokli, izraisīt šīs sajūtas.
- Nokāpiet pa kāpnēm. Iedomājieties, ka jūs ejat lejā pa kāpnēm. Mēģiniet "redzēt" pakāpienus, sajust nolaišanos, "pieskarties" sienām.
- Rudens. Iedomājieties, ka jūs kaut kur krītat no vietas, kur sēdējāt.
Sekojiet savai iztēlei. Neizsauciet attēlus paši, vienkārši dodieties tur, kur jūs ved jūsu bezsamaņa. Piemēram, ja jūs nokāpāt pa kāpnēm, skatiet, kur jūs galu galā nokāpjat. Pastaigājieties pa šo vietu, mēģiniet iegūt pēc iespējas vairāk pieredzes.
Pirms nonākat transā, jums jāiemācās pareizi no tā iziet. Savā iztēlē pacelieties no vietas, kur nokāpāt. Pēc tam atjaunojiet savienojumu ar ķermeni. Koncentrējieties uz ķermeņa sajūtām, kustiniet pirkstus, ekstremitātes un tikai tad atveriet acis.
