Ir cilvēki, kuriem neklājas labi. Un darbs nav tā, kā vajadzētu, un viņi tos nenovērtē, un bērni nepakļaujas, un kolēģi ir tenkas. Šādi cilvēki sazinās sūdzību, apsūdzību, vaidu stilā. No kurienes nāk upuri? Kā izkļūt no šīs pozīcijas? Psiholoģijas zinātņu kandidāte Regīna Enakajeva uzskata, ka upura atšķirīgā iezīme ir viņas pastāvīgais ieradums sevi žēlot. Šādi cilvēki, kā likums, nav gatavi uzņemties atbildību par to, kas ar viņiem notiek. Citiem vārdiem sakot, upuris vienmēr meklē un atrod visu savu likstu un nelaimju ārējo vainīgo: notikumu, cilvēku, apstākli.
Vispārīgi jēdzieni
Cilvēks, kurš sev izvēlējies upura amatu, ir cieši pārliecināts, ka neatkarīgi no tā, kādu darbu viņš ieņems, nekas labs nesanāks. Es gribu viņu pārliecināt, pierādīt, ka viņam izdosies,ka galvenais ir ticēt sev, bet jebkuri izteikumi uzduras uz akmens sienas. Viņš nav pārliecināts par savām spējām, nespēj patstāvīgi pieņemt lēmumus. Viņš labprāt novelk atbildību uz citu cilvēku. Šāda atbildības nodošana palīdz izvairīties no nepieciešamības izdarīt izvēli. Šķiet, ka viņš ir uz visiem laikiem atteicies būt laimīgs.
Viņš diezgan loģiski izskaidro, kāpēc tā notika. Viņš pierāda visiem un sev, ka ir vienkārši lemts ciešanām, ka neko nevar labot. Pamazām viņam izveidojas līdzīgs draugu loks. Viņam blakus ir cilvēki, kas viņu izmanto vai cenšas pārliecināt. Gan pirmā, gan otrā pūles tikai stiprina pārliecību par nolemtību mokām un ciešanām. Izveidojas apburtais loks.
Tā veidojas cietušā psiholoģiskā pozīcija.
Upura pazīmes un simptomi
Zinātnieki identificē šādas upura stāvokļa pazīmes psiholoģijā:
- Ciešanas - cilvēks pievērš uzmanību tikai negatīvajiem faktoriem, viņš mazina visu labo, kas notiek viņa dzīvē.
- Tīši izvēloties neizdevīgu pozīciju - no visiem variantiem viņš izvēlas to, kurā viņa intereses tiek ņemtas vismazāk vērā. Viņš apzināti piešķir prioritāti kāda cita labumam. Vienkārši sakot, viņš apzināti palaiž garām iespējas.
- Bezpalīdzības sajūta - īpaši izpaužas tajās situācijās, kurās nepieciešams parūpēties par sevi. Viņš var veiksmīgi vadīt citu cilvēku lietas, risināt sarežģītus jautājumus biznesā, bet jūtas patsbezpalīdzīgs tiešos konfliktos vai attiecībās. Tātad veiksmīgu uzņēmēju un vadītāju var apmānīt sieva, speciālists vai vienkārši neprot plānot savu dienu, neprot pagatavot sev vakariņas. Šādi cilvēki bieži kļūst par negodīgu cilvēku un krāpnieku upuriem.
- Pašžēlošana - viņa dzīve ir veidota ap ciešanām, un šī moceklība tiek uzsvērta, dzīvē izvirzās priekšplānā. Vienkāršam cilvēkam ciešanas ir signāls, ka dzīvē kaut kas jāmaina, bet upuris ciešanas uztver ar sajūsmu, tas ir pamats sevi žēlot, viņš neko negrasās mainīt.
- Pastāvīga neveiksme - cilvēks cietušā pozīcijā atrod situācijas, kas apliecina viņa bezpalīdzību un noved pie ciešanām. Piemēram, viņš pamodina svarīgu tikšanos, gudra un laba meitene apprecas ar staigājošu vai nežēlīgu vīrieti, spējīgs un kompetents speciālists katru dienu cieš no priekšnieka apvainojumiem. Mūsu dzīvē ir daudz piemēru, galvenā iezīme ir uzupurēšanās un pārliecība par savu neveiksmi, kas tiek uzskatīta par pašsaprotamu.
- Pilnīgs gribas trūkums – bieži cietušā dzīvē ir nolemtības sajūta. Viņi dod priekšroku lielāko daļu lēmumu pārcelt uz citu cilvēku pleciem. Šķiet, ka viņi gaida kādus noteiktus nosacījumus, lai mainītu savu dzīvi. Tikai šie nosacījumi vai nu nekad nepienāk, vai arī ar tiem nepietiek. Cilvēks atkal cieš un gaida, atstājot visu kā ir.
- Tiekme atrast vainīgo. Upuris vienmēr zina, kurš ir vainīgs viņa nelaimēs. Tā varētu būt valstsliktenis, bērni, vīrs, priekšnieks, kaimiņš.
- Cilvēks upura pozīcijā vienmēr pievelk nelaimi, viņa ceļā nemitīgi sastopas nodevēji, krāpnieki, viņa dzīve ir fizisku un garīgu traumu pilna.
Iemesli, kāpēc cilvēks uzņemas upura lomu
Cilvēkā veidojas ieradums pastāvīgi būt upura lomā. Galvenie iemesli, kāpēc viņš spēlē upura lomu:
- Vecāku pārspīlētas prasības bērnam, kamēr viņš ne vienmēr tās izpildīja. Pārāk prasīgi vecāki bieži izrāda neapmierinātību ar mazuli. Tas viņā rada bailes no neveiksmes. Viņš baidās neattaisnot mammas vai tēta cerības. Viņš cieš no neveiksmēm, un rezultātā viņam rodas skaidra pārliecība, ka apātija un bezdarbība ir labākais veids, kā izvairīties no kritikas. Un pat tad, ja viņš gūst panākumus, viņi sāk no viņa prasīt vēl vairāk.
- Bieža mazuļa salīdzināšana ar vienaudžiem, nevis viņam par labu.
Cietušā bērna raksturojums
Bērnam, kas aug ģimenē, kur pret viņu izturas ļoti prasīgi un stingri, pastāvīgi salīdzinot ar citiem bērniem, attīstās šādas īpašības:
- Viņš prasmīgi apspēlē žēluma sajūtu, gribēdams piesaistīt uzmanību.
- Sāpīga reakcija uz kritiku.
- Pastāvīga kauna, vainas sajūta.
- Cenšamies nekonfliktēt.
- Neapmierinātība ar savu dzīvi.
- Nespēja pastāvēt par sevi, cīnīties pretī.
- Vēlme novelt atbildību uz citiem.
- Biežas depresijas.
Pieaugušā upura profils
Pieaugušajiem upuriem ir šādas īpašības:
- Cilvēks piedzīvo pastāvīgu aizvainojuma sajūtu pret sevi.
- Viņa dzīve ir pilna ar pašpārmetumiem.
- Pieaugušam cilvēkam bieži rodas mazvērtības komplekss.
- Neapšaubāmi par sevi.
- Atkarība no citu viedokļiem.
Šīs uzvedības iemesli
Upura cilvēka uzvedība atgādina aizvainota bērna uzvedību. Pieaugušais jūtas atkarīgs un bezpalīdzīgs.
Visbiežāk šīs uzvedības iemesli meklējami bērnībā:
- Bērna audzināšana pēc ciešanu un upurēšanas ideāliem. Bērna galvenie varoņi bērnībā ir cilvēki, kuri atdeva savu dzīvību par citiem. Šādi piemēri var audzināt labākās īpašības: mīlestību pret cilvēkiem, apņēmību, stingrību. Taču tajā pašā laikā upuriem var būt negatīva loma, uzsverot to varoņu ciešanas, nolemtību, vainas apziņu, kuri izdzīvoja uz ciešanu rēķina – tā veido psiholoģisku attieksmi, ka atzinību un mīlestību var nopelnīt tikai ar ciešanām.
- Piemērs tuvinieku radiniekiem, kuri ir cietušā stāvoklī. Ļoti bieži upura lomu spēlē pieaugušie, viņi mēdz ieņemt šo pozīciju, un neapzināti šo uzvedības modeli nodod bērniem. Bērnam ļoti svarīga ir vecāku vai tuvu radinieku uzvedība, viņš bieži to kopē.
- Agrīnās bērnības traumu pieredze. Ja bērns bērnībā piedzīvoja situāciju, kurā viņš bija bezpalīdzīgs un tika atņemtsatbalsts no pieaugušajiem, viņš var piedzīvot stresa situācijas arī pieaugušo dzīvē.
Savas uzvedības apzināšanās ļaus cilvēkam atgūt izvēles brīvību, un vienlaikus uzņemties atbildību par savu dzīvi. Bet viņam būs jāsastopas ar dusmām, izmisumu, skumjām, bailēm. Pretestība stāv ceļā pārmaiņām. Proti, cilvēks visu saprot, pieņem lēmumu mainīt savu dzīvi, bet izšķirošākajā brīdī viņu apciemo nemiers, spriedze, iedarbojas ierastais uzvedības modelis. Šādos gadījumos ir nepieciešama psihologa palīdzība, kas palīdz tikt galā ar neapzinātu attieksmi.
Cietušā pozīcija psiholoģijā jeb negatīva attieksme
Cilvēkam no bērnības var būt maldīgi priekšstati par savu problēmu un neveiksmju būtību. Viņu kavē bailes un attieksme par veiksmes vai neveiksmes cēloņiem dzīvē.
Visizplatītākie iestatījumi ir:
- "Visas manas problēmas, neveiksmes, slimības ir saistītas ar to, ka vampīrs izsūc visu dzīvības enerģiju."
- "Visas manas neveiksmes ir saistītas ar bojājumiem."
- "Visas manas nelaimes, problēmas un slimības ir manu grēku, manu senču grēku dēļ."
- "Esmu dzimis zem neveiksmīgas zvaigznes."
- "Visas manas problēmas ir saistītas ar nepareizām attiecībām ar vecākiem."
- "Visas manas problēmas ir saistītas ar dzimšanas traumu."
- "Visas manas problēmas ir sliktas iedzimtības dēļ."
Šīs attieksmes tiek aktīvi kultivētas presē un plašsaziņas līdzekļos. Tiem ir liela ietekme uz cilvēka dzīvi unpasaules uztvere.
Ir atmaksājas būt upurim
Mūsdienās daudzi pieaugušie šādi dzīvo izdevīgi un ērti. Upura pozīcija vienmēr sniedz vairākas priekšrocības: palīdz manipulēt ar citu cilvēku vainu; palīdz neko nedarīt pašam, noliekot atbildību uz citiem.
Principā šī pozīcija nav sliktāka par citām lomām, kuras spēlējam dzīvē. Bet tam ir viena specifiska iezīme - tas rada bezspēcības, nevērtīguma sajūtu un rezultātā naidu un skaudību pret citiem.
Kļūstot par upuri attiecībās, ir vairākas psiholoģiskas priekšrocības. Parasti šo lomu spēlē sieviete, viņa no šīs situācijas gūst noteiktu labumu: viņa saņem citu uzmanību, līdzjūtību, atbalstu un palīdzību. Un pretī viņai neviens neko neprasa. Pamest šo lomu nozīmē zaudēt gan palīdzību, gan atbalstu, gan žēlumu, un tāpēc viņa atkal un atkal izvēlas upura pozīciju.
Cilvēkam, kuru sabiedrība žēlo, daudz tiek piedots un daudz kas atļauts. Upurim nav jācenšas ne uz ko. Viņai tiek piedotas kļūdas darbā, jo viņai ir problēmas mājās, un mājās tiek piedots, ka nav vakariņojis. Viņa dara, ko grib, kamēr viņai nav nekādu saistību pret kādu. Tas ir, upura lomai ir savi psiholoģiskie "plusi". Tāpēc ir ļoti grūti izkļūt no šīs psiholoģiskās spēles.
Kā izkļūt no upura stāvokļa
Psihologi uzskata, ka cilvēkam dzīves garumā ir iespēja spēlēt daudzas lomas – profesijā, attiecībās, sadzīves sfērā. Pretēja upura loma ir laimīga brīva cilvēka - savas dzīves radītāja un saimnieka - loma. Lai kļūtu par tādu cilvēku, jums jāpārtrauc justies un uztvert sevi kā upuri, iekšēji jāmainās un jākļūst par sava likteņa saimnieku.
Kā atbrīvoties no cietušā stāvokļa? Izkļūt no upura lomas, kļūt par laimīgu cilvēku ir ilgs un grūts process, taču tāda iespēja ir ikvienam. Ja cilvēks saprot, ka vairs nevēlas spēlēt upura lomu un vēlas neatgriezeniski mainīt dzīves pozīciju, bet jūt, ka paša spēka tam nepietiek, jāvēršas pie psihologa.
Papildus profesionālai palīdzībai ir jāievēro šādi noteikumi:
- Iemācies kontrolēt savas emocijas un pieredzi.
- Iemācieties pārvarēt grūtības patstāvīgi, bez svešu cilvēku palīdzības.
- Ieskauj sevi ar jautriem, pozitīviem, veiksmīgiem cilvēkiem.
Emocionālās brīvības tehnika
Viens veids, kā izkļūt no upura pozīcijas, ir Harija Kreiga izstrādātā "Emocionālās brīvības tehnika". Šī ir tiešas ietekmes tehnika, un tā ir ļoti vienkārša un viegli apgūstama.
Tā būtība slēpjas tajā, ka kārtējo reizi, kad cilvēks atceras kādu negatīvu notikumu, traumatisku situāciju, viņam vajag vairākas reizes viegli piespiest pirkstus uz noteiktiem ķermeņa punktiem, kas ir enerģijas punkti. plūsmas.
Lielākajā daļā gadījumu šī metode mazina bailes, negatīvas emocijas.
Kā pareizi izpildīt Emocionālās brīvības tehniku var uzzināt, skatotiesvideo.
Tiek galā
Kā atbrīvoties no upura pozīcijas psiholoģijā? Kā psiholoģiski pārvarēt vēlmi iejusties upura lomā?
- Pirmkārt, jums vajadzētu novirzīt uzmanību no ārējiem neveiksmju cēloņiem sevī. Tas ir vienīgais veids, kā saprast, kādas bailes un ierobežojumi neļauj jums dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.
- Jāsāk strādāt pie sevis, jāmēģina pašam pārvarēt negatīvo attieksmi.
- Nosakiet paši, kas ir panākumi dzīvē. Ticiet sev, noskaņojieties pozitīvajam.
- Visādā veidā tiekties pēc pašrealizācijas sabiedrībā, karjerā, attiecībās.
Kas jādara, lai uzvesties kā pieaugušais
Cietušā pozīcija noved pie tā, ka cilvēks nevar kontrolēt savu dzīvi. Psihologs Veins Daiers uzskata, ka, lai izkļūtu no upura lomas, jāievēro divi ieteikumi:
- Tici savai nozīmei šajā pasaulē un aizstāvi to visos iespējamos veidos, neļauj nevienam noniecināt vai apstrīdēt tavu nozīmi, nekad nenostājies zemāk par citiem.
- Sāciet rīkoties kā spēcīgs, mērķtiecīgs cilvēks. Jums vajadzētu sākt strādāt pie sevis un attīstīt neatkarīgu, brīvu, spēcīgu cilvēku ieradumus. Atbrīvojies no sevis šaustīšanas un sūdzībām. Negaidi dāvanas no likteņa, vienmēr paļaujies tikai uz sevi un saviem spēkiem.
Lai uz visiem laikiem atbrīvotos no upura lomas, tev jākļūst par savas dzīves saimnieku.
Spēcīga un brīva cilvēka uzvedības pamatā ir pašapziņas, pārliecības, neatkarības sajūta.
