Emocionāls sabrukums: cēloņi, simptomi, kā atbrīvoties, sekas un profilakse

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Trakajam dzīves ritmam, kas šodien valda lielajās, blīvi apdzīvotās pilsētās, ir negatīva īpašība - tas kaitē darba sabiedrības veselībai. Pamosties no rīta, paspēt sagatavoties, pabarot mājsaimniecību, savest kārtībā un ar galvu steigties uz metro staciju, lai nenokavētu darbu. Apkalpojiet baru klientu birojā vai pēc maiņas pie mašīnas steidzieties mājās novārgušā stāvoklī, lai atkal paspētu veikt visus mājas darbus, sagatavotu bērnus rītdienai dārzā vai skolā, sakārtot, mazgāt un pagatavot vakariņas. Un tā dienu no dienas, piecas un dažreiz sešas dienas nedēļā. Pēc tam paliek svētdiena, kurai jāpaspēj meitai sagatavot pavasara aplikāciju dārzā, palīdzēt dēlam ar sienas avīzi uz skolu, aiznest paklāju uz ķīmisko tīrītavu un doties uz tirgu pēc jaunām tapetēm.. Un pēc tam atkārtoti instalējiet programmatūru datorā, lai varētugūstiet no turienes informāciju par remonta iezīmēm guļamistabā, kas sākās un joprojām nebeidzas …

Šodien ikviens vidusmēra lielas pilsētas iedzīvotājs var tikt pakļauts diezgan nopietnai fiziskai un psiholoģiskai pārslodzei, kas galu galā bieži beidzas ar emocionālu sabrukumu.

Koncepcija

Pats par sevi emocionālā sabrukuma jēdziens ietver tāda psiholoģiska stāvokļa izpausmi cilvēkā, kas ir ilgstošas spriedzes rezultāts. Bieži vien to pastiprina nopietnas komplikācijas, kas saistītas ar psihes un nervu sistēmas traucējumiem. Vienkāršoti sakot, tas ir emociju uzplūdums, ilgstoša un kolektīva negatīvu jūtu, stresa izpausmju un negatīvās enerģijas uzkrāšanās procesa auglis. Tas ir kā kulminācija stāstā par pastāvīgu atrašanos aizraujošā un emocionāli pārsātinātā stāvoklī. Un ir svarīgi atzīmēt, ka šāds patoloģisks process ir diezgan bīstams cilvēka veselībai. Tāpēc ir svarīgi nepieļaut šādu situāciju plānu, kas provocē negatīvu emociju uzkrāšanos un izpaušanos nākotnē tam, ko psiholoģijā sauc par emocionālu šoku un nervu sabrukumu.

Etimoloģija

Lai izprastu šī patoloģiskā veselības stāvokļa etioloģiju, ir vērts pievērst uzmanību primārajam negatīvo emociju uzkrāšanās avotam. Un, ja mēs aplūkojam šo mehānismu kopumā, tad tas izskatās šādi: katru dienu cilvēks kādam padodaspsiholoģiskais spiediens vai stress, piemēram, satiekot kādu konkrētu cilvēku darbā vai pakļauti regulārām represijām mājās - vismaz morāli, vismaz fiziski.

Atsevišķas provokatīvas situācijas rašanās nav saistīta ar kumulatīvu emocionālas pārmērīgas uzbudinājuma sistēmu kā tādu. Tas ir, ja jums ir bail, piemēram, no suņiem un jūs uztraucaties satikt jauktu bandu kādā no alejām ceļā uz jūsu māju, šī ir atsevišķa situācija, kas notiek un galu galā tiek aizmirsta. Bet, ja katru dienu jūs steidzaties uz darbu un satiekat šo riešanas baru no rīta un vakarā (ņemot vērā, ka jums jau kopš bērnības ir bail no suņiem), šeit jūsu emocionālā stāvokļa pakāpe riskē sasniegt kritisko punktu. Tā rezultātā jūs saņemat emocionālu sabrukumu.

Iemesli

Šādām izpausmēm ir ļoti daudz priekšnoteikumu. Un tas pat var nebūt vienīgais kairinājuma avots. Pieskaitiet tiem pašiem suņiem, piemēram, regulāras sadursmes ar darba priekšnieku, kurš no jums pieprasa projektu neiespējami īsā laikā. Vai arī tas var ietvert ģimenes problēmas, kas saistītas ar laulātā vardarbīgo alkoholismu, problēmas ar bērna veselību, sistemātisku līdzekļu trūkumu. Dzīve šādos apstākļos ne tikai nevar būt patīkama, tā grauj cilvēka psihoemocionālo fonu un sistemātiski atbrīvo viņa nervus, kas vēl vairāk ietekmē viņa psihi, motoriku un daudzus citus viņa dzīves faktorus.

Tātad, eksperti izšķir vairākas galvenās šķirnesiespējamie priekšnoteikumi emocionālās spriedzes rašanās, meklējot tās uzliesmojumu nākotnē:

• Nekārtības darbā ir viena no izplatītākajām parādībām, kas noteiktu smalkumu vai amata specifikas dēļ var dažādi ietekmēt cilvēka stāvokli un radīt daudz negatīvu emociju, kas meklē izeju un bieži izpaužas sadalījumā.
• Problēmas ģimenes dzīvē - mājās cilvēks var tikt pakļauts ne mazākai, ja ne lielākai kritikai kā no priekšniecības darbā. Un te vairs nevar sūdzēties vēl augstākai vadībai. Šeit jums ir vai nu jāpacieš, lai glābtu ģimeni, vai arī jāpārtrauc laulība, ja runa ir par ilgstošu laulības atkarību no alkohola, trakot vai vardarbību. Bet šajā gadījumā var rasties aizvietojams priekšnoteikums nervu sevis mocīšanai - šķiršanās.



• Šķiršanās process - cilvēki šķiras ne tikai vardarbības ģimenē dēļ. Patiesībā tam ir daudz iemeslu. Bet būtība ir tāda, ka diezgan liela daļa cilvēku, kas atrodas šķiršanās stadijā, galu galā tiek pakļauti negatīvu emociju uzkrāšanai, sevis šaustīšanai, bažām un ciešanām, kas rodas no notiekošā. Šādā apātiskā stāvoklī cilvēki bieži vien ir uz nervu sabrukuma robežas.
• Mīļotā cilvēka uzmundrināšana - neattiecas uz šķiršanos tāpēc, ka mīloši cilvēki mūsdienu dzīvē var dzīvot kopā arī bez formālas laulības vaiizbeigšanas draudi. Turklāt nemaz nav jāatrodas šķiršanās procesa stadijā, lai jūs pakļautu mūžīgām aizdomām, vardarbīgas greizsirdības uzliesmojumiem, agresīvām izpausmēm vai, gluži otrādi, depresīviem. Ir vērts atzīmēt, ka sievietes bieži cieš no šādām izpausmēm. Iemesls tam ir paaugstināta emocionalitāte un jūtīgums, kas pēc būtības ir sievietes ķermeņa psiholoģijas pamatā.
• Finansiālā nestabilitāte ir vēl viena plaša cēloņu kategorija, kas galu galā kalpo par attaisnojumu nervu garīgajam sabrukumam. Pastāvīgais naudas trūkums ģimenē ir viens no biežākajiem priekšnoteikumiem ģimenes skandālu, savstarpēju pārmetumu un sūdzību rašanās uz to pamata. Līdz ar to notiek emocionālā fona stabilitātes pārkāpums, ikdienas negatīvo emociju uzkrāšanās laulāto sadursmju procesā un rezultātā šo negatīvo jūtu atbrīvošanās sabrukuma veidā.
• Kāda ģimenes locekļa slimība - biežākais emocionālā stresa cēlonis, vai pareizāk būtu to saukt par pārslodzi, tiek uzskatīta par ilgstošu terapijas procesu bērnam (bērniem) cīņā pret nopietna slimība. Dažreiz pat spēcīga rakstura vecākam kādā brīdī kļūst ļoti grūti un rūgti vērot sava mazuļa slimības gaitu. Nemitīgā cīņa par mīļotā - visdārgākā cilvēka dzīvību - visi tie paši līdzekļu meklējumi ārstēšanai, labāko ārstu meklēšana un maiņa viens pēc otra, bezmiega asarās pavadītas naktis un lūgumi pēc ātras atveseļošanās -tas viss meklē emocionālu izeju un galu galā izpaužas psihoemocionālā nervu sabrukumā.
• Grūtniecība ir fizioloģiski īpašs stāvoklis, kas dažkārt kalpo par iemeslu atsevišķam sabrukuma veidam. Pārāk amplitūdas lēcieni grūtnieces garastāvoklī skaidrojami ar nestabilu hormonālo fonu, kas ir cieši saistīts ar emocionālo.
• Uzmākšanās un izspiešana - šī ārējo faktoru kategorija, kas kalpo par emocionāli nestabila stāvokļa parādīšanās un negatīvās enerģijas uzkrāšanās cēloņiem, visbiežāk ir pakļauta pusaudžiem. Jaunas meitenes var saskarties ar neveselīgu seksuālās intereses izpausmi no pedagogu, darba devēju vai pat vecāku puses. Savukārt jauniešiem pusaudža gados bieži nākas saskarties ar vienaudžu iebiedēšanu un cietsirdību, kas arī bieži ir nopietnu psiholoģisku komplikāciju cēlonis. Tas nav pārsteidzoši, jo šis vecums tiek uzskatīts par visneaizsargātāko, un psihe joprojām veidojas.

Šis nav pilnīgs iespējamo emocionālās nelīdzsvarotības cēloņu saraksts, taču šeit ir visizplatītākie. Un, lai laikus novērstu šādu bīstamu parādību, meklējot izeju, vēlams laicīgi nokārtot psiholoģisko traucējumu pārbaudi.

Simptomāti

Tāpat kā jebkura cita cilvēka kaite, arī šis patoloģiskais stāvoklis izpaužas noteiktos simptomos. Emocionāls sadalījums redzams:

• garīgie simptomi – tie ietver dažādu fobiju izpausmes, ģeneralizētas bailes, stresa traucējumus, panikas lēkmes, obsesīvi-kompulsīvus traucējumus, kā arī depresiju un pat šizofrēniju (pacienti bieži ar šādiem simptomiem cenšas tikt galā ar alkohola vai narkotiku palīdzību);
• fiziskie simptomi - tie ietver novājinātu gribas darbību vai tās pilnīgu neesamību, kad tiek nomākti noteikti instinkti (seksuālie, aizsardzības, uztura) un bieži vien kopā ar temperatūras un asinsspiediena lēcieniem, nogurumu, tahikardiju;
• uzvedības simptomi - šeit jāatzīmē cilvēka nespēja veikt noteiktu darbību, nespēja savaldīt dusmas sazinoties, paceļot balsi, pieļaujot apvainojumus, holēriskas un histēriskas izpausmes.

Riska grupa

Kā minēts iepriekš, ir noteiktas cilvēku kategorijas, kas emocionālus sabrukumus piedzīvo biežāk nekā citi. Tas var būt saistīts ne tikai ar vecumu vai fizisko stāvokli, bet arī ar profesionālo darbību. Piemēram, tiem pašiem darbiniekiem klīniskajās veselības aprūpes iestādēs un slimnīcās var būt nosliece uz izdegšanas sindromu. Šī situācija nav nekas neparasts medicīnas speciālistiem. Cēloņi var būt pilnīgs emocionāls izsīkums, empātija pret savu darbu un sevi, absolūta vienaldzība pret pacientu likteni un pārdzīvojumiem. Tāpat kā veselības aprūpes darbiniekiem, emocionālā distresa sindromslikumsargu vidū tiek atzīmēta izdegšana. Tas nav pārsteidzoši: savas profesionālās darbības dēļ šie cilvēki bieži kļūst par īpašu kritisku situāciju dalībniekiem vai lieciniekiem, kurās tiek pārbaudīta psihe.

Tātad riskam ir:

• pusaudži;
• vecāki;
• grūtniece;
• medicīnas darbinieki;
• tiesībaizsardzības iestāžu darbinieki;
• ugunsdzēsēji un glābēji (speciālistu kategorija, kuri dežūrējas ekstremālos apstākļos un ir atbildīgi par citu cilvēku dzīvībām).

Atmaksas metodes avārijas gadījumā

Lai situācija nepasliktinātu, ir vērts pārliecināties, ka tā ir kritiska. Psiholoģisko traucējumu pārbaude palīdzēs noteikt emocionālās pārslodzes kritiskā punkta pieeju. Faktiski nav tik daudz veidu, kā lokalizēt patoloģisko stāvokli. Tas ir:

• pašatmaksas sadalījums;
• vērsieties pie speciālista psihologa.

Savukārt ārsts vai nu izraksta ārstnieciskas procedūras, vai arī piedāvā cīnīties ar slimību ar farmakoloģisko preparātu palīdzību.

Darbības veikšana mājās

Ja jūtat, ka jau esat uz robežas, jums ir jāatbrīvo savas jūtas un jāizmet negatīvās emocijas. Kā to izdarīt? Pirmkārt, jums ir jānovērš kairinājuma avots. Ja tas ir darbs, paņemiet brīvu dienu vai drīzāk atvaļinājumu. Ja tās ir ģimenes nepatikšanas - dodieties ceļojumā (finansiālo iespēju trūkuma dēļmainīt situāciju, palikt dažas dienas pie drauga citā pilsētā). Ja šī ir finansiāla maksātnespēja, atrodiet kaut ko interesantu, veidi, kā šodien nopelnīt papildu naudu, tiek atspoguļoti banālā ārštata darbā. Sāciet pelnīt, neizejot no mājām. Jebkurā gadījumā, lai kāds tas būtu, novērsiet savas neapmierinātības avotu. Jūs redzēsiet, kā uzkrātais negatīvisms pamazām izgaist.

Medicīniskā palīdzība

Ja pats neatrodat izeju no situācijas un jūtat, ka nervi sasistas, meklējiet neatliekamo psiholoģisko palīdzību pie speciālista. Kritiskos gadījumos nav jādomā par ierobežošanu. Psihologs jūs uzklausīs, sniegs savus ieteikumus, izrakstīs ārstniecisko vingrinājumu sarakstu vingrošanas un elpošanas vingrinājumu veidā nervu sistēmas nomierināšanai. Ja nepieciešams, viņš izrakstīs jums īpašus medikamentus.

Sekas

Kāpēc ir svarīgi laikus lokalizēt šāda veida patoloģiskās izpausmes? Tā kā nervu sabrukums var izraisīt šādas nepatīkamas sekas:

• garīgs - pastāvīgs emocionāls traucējums, kas izvēršas smagās formās, kā arī šizofrēnijas draudi;
• fiziski - gremošanas problēmas, gastrīta izpausmes, provocējot diabētu;
• uzvedības - kaitējuma nodarīšana citiem, pašnāvības impulsi.

Profilakse

Kā novērst emocionālu sabrukumu?Eksperti sniedz šādus ieteikumus:

• Atbrīvojieties no negatīvisma un verdošām sajūtām - dodieties uz sporta zāli, peldbaseinu vai pierakstieties cīņas sadaļā. Fiziskās aktivitātes tiek uzskatītas par lielisku ne tikai ķermeņa, bet arī garīgo slimību profilaksi.
• Aizstāj kaitinošo faktoru – ja vīrs tevi noved pašnāvniecisku impulsu stāvoklī, atrodi citu vīrieti. Ja priekšnieks jums uzmācas darbā, tas ir iemesls, lai mainītu darbu.
• Atrodiet sev hobiju - jauns hobijs var aizņemt jūsu prātu un aizpildīt visus robus brīvajā grafikā, jums vienkārši nebūs laika domāt par slikto.
• Bīstamo elementu likvidēšana - runa ir par alkohola, narkotiku, psihotropo vielu lietošanu, kas ne tikai nespēj noslīcināt un samazināt sajūtu līmeni, bet galu galā arī saasina problēmu.