Stress: posmi. Stresa stāvoklis: cēloņi, ārstēšana, profilakse

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Kas ir stress? Ko viņš pārstāv? Zinātniskajā literatūrā šis stāvoklis tiek raksturots kā garīga un fiziska ķermeņa reakcija uz kaitinošām vai biedējošām situācijām, kas ik pa laikam rodas dzīvē. Stresu sauc arī par aizsardzības mehānismu, ko mums dāvā daba. Taču diemžēl mūsu dzīvē tas arvien vairāk darbojas nevis mūsu labā, bet gan pret mums un var nodarīt milzīgu kaitējumu gan cilvēka psiholoģiskajai, gan fiziskajai veselībai.

Stresa spēks

Tātad, mēs jau zinām, ka stress ir universāla organisma reakcija, kas nepieciešamības gadījumā kalpo kā sava veida slēdzis uz nepieciešamajām cilvēka organisma aizsargspējām. Tomēr stimulam jābūt ar lielu spēku, lai organisms papildus galvenajiem aizsardzības mehānismiem nolemtu savienot vairākas reakcijas, kuras vieno vispārpieņemtais nosaukums "stress". Mūsdienās ir pierādīts, ka smagam stresam ir ne tikai negatīva, bet arī pozitīva vērtība organismam, neitralizējot visspēcīgāko stimulu iedarbības radītās sekas. Starp citu, stressreakcija ir raksturīga ne tikai cilvēkam, bet arī citām dzīvām būtnēm. Taču, tā kā sociālais faktors šeit ir svarīgs, cilvēki ir visvairāk uzņēmīgi pret stresu.

Stresa ietekme uz cilvēku

Ārsti ir pierādījuši, ka stress ir viens no galvenajiem psihosomatisko slimību cēloņiem. Neatkarīgi no vecuma, dzimuma, profesijas visas iedzīvotāju grupas ir pakļautas stresam. Tajā pašā laikā tā ilgstoša iedarbība izraisa tādus traucējumus kā paaugstināts spiediens, sirds ritma un gremošanas traucējumi, gastrīts un kolīts, galvassāpes, samazināts dzimumtieksme utt.

Stress saskaņā ar Hansu Selye

Kanādas fiziologs Hans Selye 1936. gadā pirmo reizi pasaulē definēja stresa jēdzienu. Viņaprāt, stress ir dzīva organisma reakcija uz iekšēju vai ārēju spēcīgu kairinājumu, kamēr tam jāpārsniedz pieļaujamā izturības robeža. Tādējādi organisms ar stresa palīdzību cīnās pret jebkādiem draudiem. Šo koncepciju ir apstiprinājuši daudzi zinātnieki, un tā ir šīs doktrīnas pamatā. Draudi šajā koncepcijā sāka saukt par stresa faktoriem, kurus iedala divos galvenajos veidos: fiziskajā un psiholoģiskajā. Pirmie ietver sāpes, karstumu vai aukstumu, jebkādus ievainojumus, ko pavada sāpes utt. Un psiholoģiskie ietver aizvainojumu, bailes, dusmas utt.

Stress un ciešanas

Pēc daudzu zinātnieku domām, ne viss stress ir ļaunums. Tas var arī pozitīvi ietekmēt ķermeni. Pamatojoties uz to, Hans Selye nolēma sadalīt šo parādību divos veidos: stress un ciešanas. Pēdējaisun tas mums ir kaitīgs. Tā rezultātā dažkārt organismā notiek neatgriezeniskas izmaiņas. Piemēram, ir pierādīts, ka stress gandrīz divkāršo sirdslēkmes risku.

Stress attīstības stadijas

Protams, ka pirmo un galveno ieguldījumu stresa stadiju izpētē sniedza arī kanādiešu zinātnieks Hanss Selye. 1926. gadā, vēl mācoties medicīnas skolā, viņš atklāja, ka slimību simptomi pacientiem ar dažādām diagnozēm lielā mērā ir līdzīgi. Tas Selye noveda pie domas, ka organismi, saskaroties ar tādu pašu spēcīgu slodzi, sāk uz to reaģēt vienādi. Piemēram, tādi simptomi kā svara zudums, vājums un apātija, apetītes zudums tika novēroti tādām nopietnām slimībām kā vēzis, dažādas infekcijas slimības, asins zudums utt. Protams, zinātnieku sāka mocīt jautājums, ar ko tas ir saistīts. 10 gadus viņš strādāja šajā virzienā, tika veikti daudzi pētījumi. Rezultāti bija ļoti interesanti, taču medicīna tos negribēja atpazīt. Pēc Selye teiktā, organisms, lai cik pielāgojams tas būtu, atsakās pielāgoties, ja tiek pakļauts ārkārtīgi spēcīgai ietekmei. Turklāt zinātniekam izdevās noskaidrot, ka dažādi stimuli izraisa vienādas bioķīmiskās izmaiņas orgānu sistēmās. Neskatoties uz ārstu skepsi, Selija ar to neapstājās un drīz vien izdevās pierādīt, ka hormoniem šajā gadījumā ir izšķiroša loma. Tie ir tie, kas izraisa stresu. Šīs parādības stadijas, pēc Selye teiktā, ir sadalītas šādos posmos: trauksme, pretestība un izsīkums.

Stresa pazīmes katrā no trim posmiem

Pirmais ir sagatavošanās posms, ko sauc par trauksmi. Šajā posmā izdalās īpaši virsnieru hormoni (norepinefrīns un adrenalīns), kas sagatavo organismu vai nu aizsardzībai, vai lidojumam. Tā rezultātā krasi samazinās tā izturība pret infekcijām un slimībām. Šajā periodā tiek traucēta arī apetīte (samazinās vai palielinās), rodas gremošanas procesa traucējumi utt. Ja kādas fiziskas slodzes dēļ nepatikšanas ātri atrisinās, tad šīs izmaiņas drīz pazudīs bez pēdām. Un ilgstošas stresa situācijas gadījumā organisms ir noplicināts. Daži ārkārtīgi spēcīgi stresa faktori var būt pat letāli. Starp citu, tas var būt gan fizisks, gan psihoemocionāls stress. Šīs parādības stadijas, ja tam ir pamats, ātri nomaina viena otru.

Otrais posms ir pretestības (pretestības) stadija. Tas notiek, kad adaptīvās spējas ļauj cīnīties. Šajā posmā cilvēks jūtas diezgan labi, gandrīz tāpat kā veselā stāvoklī. Tomēr viņš var kļūt agresīvs un uzbudināms.

Trešā stresa stadija ir izsīkums. Tas pēc rakstura ir tuvāks pirmajam. Organisms pēc ilgstošas stresa iedarbības vairs nespēj mobilizēt savas rezerves. Visi simptomi šajā posmā ir kā "palīdzības sauciens". Ķermenī tiek novēroti dažādi psihosomatiski traucējumi. Ja tas netiek risināts, tad šajā posmānopietna slimība, dažreiz pat letāla. Gadījumā, ja stresa cēloņiem ir psiholoģisks raksturs, tas ir, ir emocionāls stress, tad dekompensācija var izraisīt dziļu depresiju vai nervu sabrukumu. Šajā posmā pacients nekādā gadījumā nevarēs sev palīdzēt, viņam būs nepieciešama speciālista palīdzība.

Galvenie stresa veidi

Atkal atcerieties, kas ir stress. Tā ir vispārēja (nespecifiska) ķermeņa reakcija uz fizioloģiskiem un fiziskiem efektiem. Visbiežāk tas izpaužas kā atsevišķu orgānu sistēmu funkciju maiņa. Galvenie stresa veidi ir: fiziskais (traumas, infekcijas utt.) un emocionālais (nervu traucējumi, pārdzīvojumi utt.). Mūsdienu dzīvē ir arī profesionālais stress. Tās stadijas notiek tāpat kā citu sugu gadījumā.

Profesionālā stresa veidi

Tātad, pārrunāsim, kas raksturo šo stresa stāvokli. Kā zināms, nereti jebkurā darbībā iesaistītie un savu darbu veicēji atrodas pastāvīgā spriedzē, kuras cēlonis ir dažādi ekstrēmi un emocionāli negatīvi faktori. Tas ir profesionāls stress. Tam ir vairākas šķirnes, proti: informatīvais, komunikatīvs un emocionāls.

Pirmajā gadījumā stress rodas no tā, ka cilvēkam laika trūkuma dēļ nav laika tikt galā ar viņam uzticēto uzdevumu vai pieņemt pareizo lēmumu. Tam ir daudz iemeslu: nenoteiktība, trūkumsinformācija, pārsteigums utt.

Komunikatīva rakstura profesionālo stresu izraisa specifiskas problēmas, kas saistītas ar biznesa komunikāciju. Tās izpausmes ir paaugstināta uzbudināmība, ko izraisa nespēja pasargāt sevi no kāda cita komunikatīvās agresijas, nespēja paust savu neapmierinātību vai pasargāt sevi no manipulācijām. Turklāt viens no svarīgiem faktoriem ir nesakritība starp komunikācijas stilu un tempu.

Tā, emocionālais stress, kā likums, rodas no bailēm no reālām vai pat nojaušamām briesmām, no spēcīgām dažāda rakstura jūtām, kā arī no pazemojuma, vainas, aizvainojuma vai dusmu izjūtām, kas izraisa pārrāvums biznesa attiecībās ar kolēģiem un konfliktu vadības situācijas.

Stress pozitīvā un negatīvā ietekme

Kad mēs runājam par šo parādību, mēs domājam kaut ko sliktu, negatīvu. Tomēr tā nav gluži taisnība. Galu galā stress ir aizsargmehānisms, ķermeņa mēģinājums pielāgoties, tas ir, pielāgoties tam neparastiem un jauniem apstākļiem. Protams, šajā gadījumā mēs runājam par emocionālo stresu, un izrādās, ka tas var būt gan “slikts”, gan, gluži pretēji, “labs”. Zinātnē labu stresu sauc par eistressu. Ja tas nav spēcīgs, šis stāvoklis veicina ķermeņa mobilizāciju. Pozitīvs ir arī labo emociju radītais stress. Piemēram, liels laimests loterijā, iecienītākās sporta komandas uzvara, prieks satikt sen neredzētu cilvēku utt. Jā, prieks ir, lai ganpozitīvs, bet tomēr stresains. Tās attīstības posmi, protams, nav tādi paši kā aprakstīts iepriekš. Taču arī pozitīvs stress dažiem cilvēkiem var radīt negatīvas sekas, piemēram, hipertensijas slimniekiem pat tik patīkams uztraukums ir kontrindicēts. Šāds stress, kā zināms, vairumā gadījumu ir īslaicīgs, īslaicīgs. Runājot par negatīvo, viņi sauc stāvokli, ko izraisa negatīvas emocijas. Zinātnē to apzīmē ar vārdu "distress". Tas negatīvi ietekmē ne tikai nervu, bet arī imūnsistēmu. Ja stresa faktori ir ļoti spēcīgi, tad organisms pats netiks galā, un šeit būs nepieciešama speciālista iejaukšanās.

Kā pasargāt sevi no stresa: ārstēšana un profilakse

Mūsu dinamiski augošajā pasaulē ir grūti tikt galā ar stresa negatīvajām izpausmēm. Un no tiem ir gandrīz neiespējami izvairīties. Emocionālais stress visbiežāk novērojams nepilngadīgiem cilvēkiem, kuriem patīk sevi žēlot, apmelot, tenkot, saskatīt it visā slikto. Lai no tā izvairītos, cilvēkam jākontrolē savas domas, jānoskaņo sevi uz labu. Var nodarboties ar jebkuru sabiedriski noderīgu aktivitāti, nodarboties ar interesantu hobiju, apmeklēt sporta zāli vai peldbaseinu, lasīt interesantu literatūru un apmeklēt muzejus, izstādes u.c.. Taču dzīvē rodas situācijas, kad cilvēki vienkārši nespēj tikt galā ar emocionālo stresu un tā negatīvā ietekme uz ķermeni. Ko darīt šajā gadījumā? Protams, šeit palīgā jānāk medikamentiem: dziras un tabletes pret nerviem un stresu. Daudzi notie ir izgatavoti no dažādiem augiem. To sastāvā esošās vielas labvēlīgi ietekmē nervu un imūnsistēmu. Pie šiem augiem pieder vilkābele, virši, baldriāns, raudene, pasiflora, citronu balzams, peonija, apiņi, mātere u.c. Tas nozīmē, ka cilvēkam palīdzēs šo ārstniecības augu tinktūras, kā arī uz to bāzes izgatavotas tabletes. Pērkot tabletes pret nerviem un stresu, apskatiet to iepakojumu. Šeit noteikti daži no šiem augiem būs norādīti sastāvā. Tomēr pirms to lietošanas labāk konsultēties ar ārstu. Viņš Jums nozīmēs visaptverošu ārstēšanu, izmantojot dažādus līdzekļus – gan medikamentus, gan psihoemocionālos.

Stresa līdzekļi

Narkotikas, kas var nomierināt stresa situācijās, farmakoloģijā sauc par trankvilizatoriem. Tie mazina trauksmi, ļauj cilvēkam atbrīvoties no obsesīvi negatīvām domām, atslābina un nomierina. Tās var būt miegazāles vai muskuļu relaksanti. Arī šajos gadījumos palīdz nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi – benzodiazepīni. Viņi parasti darbojas ātri. 30 minūšu laikā var sniegt atvieglojumu. Šīs zāles ir ideāli piemērotas daudzu nervu stāvokļu un panikas lēkmju laikā. Citas zāles, kas palīdz stresa situācijās un tiek izmantotas stresa ārstēšanai, ir beta blokatori, antidepresanti uc Līdz šim Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress unciti.

Stress un mūsu mazākie brāļi

Stresam ir pakļauti ne tikai cilvēki, bet arī dzīvnieki. Mājdzīvniekiem ir izgudrotas arī dažādas zāles, kas palīdz stresa situācijās un mazina diskomfortu. Stop Stress Cat Tablets palīdzēs jūsu mājdzīvniekiem justies lieliski un neizjust trauksmi un citas nepatīkamas sajūtas. Ir līdzīgi preparāti suņiem.

Daudzi četrkājainie dzīvnieki ir pakļauti dažādām fobijām, un Stop Stress tabletes ir labākais līdzeklis pret to. Suņu īpašnieku atsauksmes liecina, ka pēc dažām mājdzīvnieku uzņemšanas dienām tie uzvedīsies kā zīds un atkal sāks jūs iepriecināt ar savu sirsnīgo uzvedību.