Čakras ir iedomāti enerģijas centri cilvēka ķermenī, kas atrodas gar mugurkaulu. Kopā tās ir septiņas, no kurām katra ir atbildīga par noteiktu ķermeņa daļu fiziskajā līmenī un atsevišķu cilvēka darbības sfēru. Šajā rakstā aplūkosim, kā izpaužas sestā čakra - garīgās redzes un intuīcijas centrs.
Čakru jēdziens
Ir pieņemts dot čakru kārtas numurus, sākot no apakšas. Tās ir septiņas, un katra no tām atbilst vienai no varavīksnes krāsām:
- Sarkans - Muladhara čakra, kas atrodas astes kaula un starpenes rajonā.
- Oranžs - Svadhisthana, tieši zem nabas.
- Dzeltens - Manipura, saules pinums.
- Zaļš - Anahata, krūškurvja vidū.
- Zils - Višudha, kakla un rīkles zona.
- Zils - Ajna, pieres vidusdaļa.
- Purpurs - Sahasrara, punkts virs vainaga.
Harmoniskās personībās dzīvības enerģija brīvi plūst cauri čakrām. Šajā gadījumā ir pieņemts teikt, ka tie ir atvērti. Jaja kādā jomā ir problēmas, tad enerģijas plūsma tiek bloķēta - šajā gadījumā čakru sauc par slēgtu.
Ajna čakra
Sesto čakru sauc Ajna, kas nozīmē "spēks", "vadība", "autoritāte". Viņai tiek piešķirta tumši zila vai indigo krāsa kā pāreja no zilas uz violetu. Sestā čakra atrodas tur, kur parasti ir ierasts attēlot "trešo aci" – pieres vidū, tieši virs uzacīm. Tas uzreiz runā par īpašībām, par kurām ir atbildīga Ajna - attīstīta redze, intuitīvā izpratne un ekstrasensorās spējas. Cilvēkam ar attīstītu sesto čakru ir paaugstināta pasaules uztvere – viņš ļoti smalki un jūtīgi izjūt enerģijas sev apkārt esošajā telpā.
Visbiežāk Adžna simboliski tiek attēlota kā tumši zils aplis, kura malās ir divas lotosa ziedlapiņas. Ir arī lotosa attēls ar 96 ziedlapiņām - ziedlapu skaits šajā versijā attiecas uz paaugstinātu 6. čakras vibrācijas frekvenci. Darbam ar to ir piemēroti zili priekšmeti (akmeņi, mandalas). No aromātiem pareizo noskaņu rada “aukstās” smaržas - piparmētra, eikalipts.
Atbilstības fiziskajā ķermenī
Parasti čakras tieši ietekmē blakus esošos orgānus ķermeņa zonā, kurā tās atrodas. Tāpēc fiziskajā līmenī sestā čakra ir atbildīga par uztveres orgāniem – tās, protams, ir acis, kā arī ausis un deguns. Attiecīgi arī redze, oža un dzirde ir atkarīga no Adžnas. Turklāt viņas kontrolē irepifīze (čiekurveidīgs dziedzeris), kas atrodas smadzeņu centrā.
Ar šo dziedzeri saistīts interesants novērojums: tieši čiekurveidīgs dziedzeris ražo hormonus, kas satur nelielu daudzumu dimetiltriptamīna – psihodēliskas vielas, kas lielā koncentrācijā spēj izraisīt halucinācijas un sapņus. Parasti dimetiltriptamīnu aktīvā miega laikā ražo čiekurveidīgs dziedzeris, taču daži pētījumi uzskata, ka izmainītā apziņas stāvoklī un ārkārtēja šoka (klīniska nāve, agonija utt.) gadījumā no epifīzes tiek izvadīts rekordliels šīs vielas daudzums. dziedzeris, kas veicina attēlu rašanos. 6. čakras savienojums ar čiekurveidīgo dziedzeri un attiecīgi ar dimetiltriptamīnu izskaidro, kāpēc cilvēki ar labi “pumpētu” Ajnu var redzēt spilgtus vizuālos attēlus un piedzīvot vīzijas: tas uzlabo psihedēlijas veidošanos.
Atvērt Ajna
Līdzsvarotā sestā čakra Ajna ir diezgan reta - šāds cilvēks, iespējams, apkārtējo vidū ir pazīstams kā neticami gudrs un autoritatīvs cilvēks. No šādiem cilvēkiem izceļas augsti garīgas reliģiskas personas, pravieši, filozofi vai ģimenes vecākie. Cilvēki ar atvērtu Ajnu vienmēr ir mierīgi un mierīgi - viņu emocijas nekad nav pretrunā ar saprātu un loģiku. Šāda cilvēka prāts ir saprātīgs, un viņa rīcība ir tālredzīga. Viņš saprot, “redz” ar savu iekšējo redzējumu, kā darbojas Visums, kur virzās apkārt esošās enerģijas.
Smalka pasaules uztvere dod "uzsūknētu" īpašniekiemAdžna ir iespēja dzīvot harmonijā ar sevi un ārpasauli. Savulaik darbs pie sestās čakras atvēršanas lika viņiem ilgi un cītīgi domāt par cilvēka dzīves jēgas problēmu. Kāda ir mūsu uzturēšanās cilvēku pasaulē nozīme? Atbilde šādiem cilvēkiem ir apkalpošana: būtība ir būt noderīgam citiem cilvēkiem.
Cita starpā Ajna ir labi attīstīta augsti inteliģentos cilvēkos, kas nodarbojas ar sarežģītām garīgām darbībām. Visi brīnišķīgie stāsti par zinātniekiem, kuriem pēkšņi radās ieskats, ir piemērs tam, kā Adžna darbojas, vienkārši pieslēdzoties informācijas avotam no augšas. Aptuveni tas pats notiek un radoši uzliesmo mākslinieku vidū.
Bloķēta Ajna
Sestās Adžnas čakras nelīdzsvarotība var izpausties dažādos veidos. Viens no variantiem ir pilnīgs intuīcijas trūkums, pareizāk sakot, neuzticēšanās savām intuitīvajām spējām. Šādi cilvēki noliedz iespējamo notikumu attīstību, kas rodas tikai no viedokļa "Es intuitīvi jūtu, ka tā būs labāk." Viņiem vienmēr ir vajadzīgi skaidri pierādījumi un argumenti.
Situāciju var pagriezt uz otru pusi: cilvēks stipri koķetē ar ezotēriku un augsti garīgām pasaulēm, aizmirstot, ka pirms lidot ar prātu uz debesīm, vajag stingri nostāties ar kājām uz zemes. Šajā gadījumā jums jāpievērš uzmanība apakšējo čakru izpētei.
Vingrinājumi Ajnas atvēršanai saskaņā ar Maiju Fainsu
Maija Fainsa ir viena no slavenajām jogas guru, kura ir izstrādājusi pati savu.čakru atvēršanas programma, kas sastāv no vieglas fiziskās aktivitātes, meditācijas, mantru skandēšanas un skaitīšanas. Lai strādātu ar 6. čakru, Fiennes piedāvā dažus klasiskus jogas vingrinājumus.
Nodarbība sākas ar dinamisku kaķa-govs vingrinājumu. Mēs to zinām no skolas fiziskās audzināšanas stundām: izelpojot mēs izliecam muguru un izstiepjam uz augšu ar punktu starp lāpstiņām. Ieelpojot, noliecieties. Vingrinājumu veicam dinamiski. Pēc dažiem atkārtojumiem kājas var savienot: izelpojot vienu ceļgalu pievelkam pie pieres, joprojām izliekot muguru uz augšu, ieelpojot stiepjam kāju atpakaļ. Atkārtojiet vairākas reizes uz vienas kājas, pēc tam veiciet tādu pašu atkārtojumu skaitu uz otras.
Nākamais vingrinājums no Maya Fiennes jogas cikla 6. čakrai ir ceļos. Ieņemiet sēdus pozu uz ceļiem, bet nedaudz izpletiet ceļus. Salieciet rokas un satveriet ar abām plaukstām roku daļas tieši virs elkoņiem. Mēs pārmaiņus noliecamies uz katru no ceļgaliem, izelpojot pēdējā punktā. Ieelpošana notiek vidū vertikālā stāvoklī. Atkārtojiet 5–6 minūtes.
Lai veiktu nākamo vingrinājumu, dinamisko gurnu, novietojiet ceļus atpakaļ sākuma stāvoklī. Iztaisnojiet ķermeni, salieciet elkoņus un novietojiet tos gar ķermeni ar plaukstām uz augšu (it kā padodoties). Īkšķi pieskaras rādītājpirkstiem, pārējie ir vērsti uz augšu. Viegli, bet aktīvi griezieties no vienas puses uz otru vairākas minūtes.
Sekojošais vingrinājums tiek veikts no Bandhakonasana – sasietā mezgla pozas. Apsēdieties uz sēžamvietas, salieciet kājas sev priekšā un velciet tās pret sevi ar rokām. Turot kājas sev priekšā, veiciet dinamiskus lejupejošus līkumus pret kājām. Beigās varat uzkavēties pēdējā punktā un piecas sekundes aizturēt elpu.
Sākuma pozīcija - sēdus ērtā pozā: lotoss, puslotoss vai sakrustotas kājas turku stilā. Plaukstas ir savilktas dūrēs. Aktīvi ieelpojiet un atvelciet elkoņus atpakaļ, krūtis ir atvērta. Izelpojot, sakrustojiet rokas sev priekšā un atkal atvelciet elkoņus atpakaļ, kad ieelpojat. Nākamajā izelpā paceliet rokas uz augšu un metiet tās aiz galvas, joprojām turot tās saliektas elkoņos. Izelpojot mainiet abas iepriekš aprakstītās pozīcijas.
Pēc šo dinamisko vingrinājumu sērijas Maya Fiennes iesaka ieņemt ērtu sēdus pozu un meditēt. Pēc slodzes nenāk par ļaunu koncentrēties uz izmaiņām organismā. Vienkārši izsekojiet un novērojiet, kā jūs šobrīd jūtaties savā ķermenī. Ļaujiet sev elpot dabiski, atbrīvojoties no spriedzes.
Asanu secība Ajnai
Pēc dinamiskas iesildīšanās un īsas meditācijas, lai noskaņotos, Maija iesaka veikt virkni statisko asānu, kas saistītas ar 6. čakru. Joga jebkurā gadījumā būs labs papildinājums jūsu ikdienas darbā jūsu garīgajai attīstībai.
Pirmā asana ir dziļa izklupiens. Novietojiet labo kāju sev priekšā un kreiso pavelciet tālu atpakaļ, noliecoties uz apakšstilba. Ļaujiet iegurnim vienkārši nolaisties. Plaukstas var balstīties uz grīdas. Izstiepiet galvas augšdaļu uz augšu pa diagonāli. Pēc kāda laika Maijā statisksiesaka savienot ātru "ugunīgu" elpošanu, asi ieelpot un izelpot caur degunu. Tas ir patiešām svarīgi darbam ar 6.čakru, jo šāda elpošana aktivizē sejas zonas. Tomēr, ja jūs iepriekš neesat daudz strādājis ar pranajamas (elpošanas vingrinājumiem), tad labāk vispirms apmeklēt nodarbību pieredzējuša instruktora vadībā. Pēc tam burtiski pēc minūtes vai divām šādām ieelpām Maija pārslēdzas uz lēnākas elpošanas režīmu “ieelpot-turiet-izelpot”.
No iepriekšējās pozīcijas celis nokrīt uz grīdas, bet ķermenis - virs tā, lai piere pieskartos grīdai. Kreisā kāja un rokas ir izstieptas atpakaļ, galvas augšdaļa ir uz priekšu. Atslābinieties un ļaujiet savam svaram vienkārši "izplūst" grīdā.
Tālāk Maija iesaka noliekt. No stāvēšanas nolaidiet rumpi uz leju un ļaujiet tam vienmērīgi plūst pa kājām. Maija pati veic taisnu kāju izliekumu, bet, ja jūtat diskomfortu mugurā, varat nedaudz saliekt ceļus. Plaukstas var salikt ap ikriem, novietojot apakšdelmus aiz ikriem.
Paceļoties no līkuma, izstiepiet rokas virs galvas 30 grādu leņķī. Paceliet īkšķus uz augšu un vienkārši stāviet tur dažas minūtes, sajūtot stiepšanos no īkšķiem uz leju pa mugurkaulu.
Ieiet uz leju vērsta suņa pozā. Ķermenis atrodas 90 grādu leņķī pret kājām, plaukstām un pēdām uz grīdas. Labi atspiediet ar rokām no grīdas, izstiepjot astes kaulu uz augšu. Jums vajadzētu sajust mugurkaula, kakla un galvas aizmugures vienotību, kas stiepjas no astes kaula līdz galvas augšdaļai. Jaja jūtat diskomfortu mugurā, salieciet ceļus un nedaudz paceliet papēžus no grīdas. Paduses cenšas pagriezties viens pret otru, elkoņi noliecas uz leju.
Pēc suņa pozas atpūtieties un apgulieties uz vēdera. Piere balstās uz grīdas: jūs turpiniet stiept no vainaga līdz kāju pirkstiem. Pēc tam nolieciet rokas uz grīdas un paceliet ķermeni - mēs pārejam uz kobras pozu. Noliec galvu un kaklu atpakaļ, kad sākat lēni un dziļi elpot. Lūdzu, ņemiet vērā: ja jums ir problēmas ar muguru, īpaši ar muguras lejasdaļu, lietojiet šo asanu ļoti piesardzīgi. Tās ieviešana jums ir saistīta ar problēmu saasināšanos. Ja jūtaties ērti čūskas pozā, pabeidz to ar pagriezieniem. No neitrālā stāvokļa pagrieziet ķermeni pa kreisi un pa labi, sākot no vēdera.
Nākamais vingrinājums atkal ir dinamisks: no stāvokļa, kas atrodas ceļos, pacelieties uz ceļgalu, paceļot rokas uz augšu. Pēc tam nolaidieties un pieskarieties pierei grīdai (it kā jūs paklanāties). Pēc virknes šādu atkārtojumu palieciet šajā pozīcijā - piere pieskaras grīdai, aizlieciet rokas aiz muguras un ieaužiet to slēdzenē. Paceliet šo slēdzeni pēc iespējas augstāk, velkot to prom no aizmugures.
Atkārtojiet secību uz otras kājas un veiciet īsu Savasanu. Guļot uz muguras, pilnībā atslābinieties un ļaujiet ķermenim un prātam atpūsties pēc treniņa.
Meditācija sestajai čakrai
Lielākā daļa jebkuras meditācijas ir balstīta uz attēlu vizualizācijas un koncentrēšanās uz tiem rīkiem. Attēli, kas saistīti ar Adžnu, parasti ir zilā krāsā un bieži ir saistīti ar redzes funkciju (īpašišī čakra ir jāvizualizē). Vispirms jums jāieņem ērta poza, vēlams sēdus. Mugurai jābūt taisnai – tas ļaus elpot dziļāk. Pati elpošana ir vienmērīga un gluda.
Iedomājieties, ka starp jūsu uzacīm piedzimst maza zila gaisma. Sajūti tā pulsāciju – izelpojot tas izplešas, ieelpojot saraujas. Caur šo punktu tu it kā savienojies ar visu Visumu – sajūti, kā caur to virzās enerģijas plūsma. Sesto čakru varat vizualizēt kā mazu zilu virpuli vai ziedu pilnā plaukumā. Esiet šajā vienotības stāvoklī ar Visumu caur Adžnu tik ilgi, cik uzskatāt par vajadzīgu. Pēc tam vienmērīgi pārvērtiet attēlu par punktu un pielāgojieties vienmērīgai iziešanai no stāvokļa.
Meditāciju sestās čakras aktivizēšanai un atvēršanai var fokusēt arī uz piemērotu ārējo tēlu. Tas var būt skaists attēls ar simbolisku Ajnas attēlu vai indigo mandala. Galvenais ir tas, ka, skatoties uz šo attēlu, jūs jūtat iedvesmas un enerģijas pieplūdumu.
Sestās čakras mantra
Čakru stāvokli var ietekmēt ne tikai vizuālie attēli, bet arī skaņas. Skaņu kombinācijas meditācijai sauc par mantrām. Slavenākais un universālākais no tiem, kas piemērots arī sestās čakras noskaņošanai, saucas "Om" vai "Aum". Šī skaņa rodas pašā kodolā, pamodina apakšējos centrus, iesaista vēderu un krūtis un pakāpeniski paceļas augstāk, pēdējā aktivizējot rīkli un galvu. Darba ar 6. čakru kontekstā Om mantra mūs interesē tieši tās pabeigšanā,kad zemā skaņa “ay” jau pārvēršas augstās vibrācijās “mmm”. Iedomājieties, kā šīs vibrācijas aktivizē Trešās acs zonu, izlaidiet tās caur uzacu vidusdaļu. Izsekojiet skaņai no tās sākuma līdz 6. čakras zonai. Dziediet mantru "Om" tik ilgi, cik to vēlas jūsu ķermenis - jūtiet, cik tas notiek dabiski.
Trešās acs masāža
Pat tādi vienkārši paņēmieni kā masāža ir svarīgi darbā ar čakrām. Taktilās sajūtas sniedz ļoti lielu resursu, taču Rietumu kultūrā ilgu laiku nebija pieņemts tik lielu uzmanību pievērst attiecībām ar savu ķermeni. Mēs tikai sākam atklāt savu būtību. Masāža ir viena no ķermeņa praksēm, kas pieejama ikvienam.
Lai strādātu ar sesto čakru, izmantosim punkta starp uzacīm pašmasāžu. Pieskarieties šim punktam ar pirkstiem - rādītājpirkstu vai rādītājpirkstu kopā ar vidējo - un pagrieziet šo ādas laukumu pulksteņrādītāja virzienā. Pievērs uzmanību savām sajūtām – kā jūtas tavs prāts? Vai domās ir pēkšņa skaidrība? Jūs varat vizualizēt taustes sajūtas kā zilas vai sudraba krāsas enerģiju. Piepildiet punktu starp uzacīm ar toņiem un iedomājieties, ka enerģija no tā izplatās pa visu ķermeni. Sajūti, kas ir šī enerģija, padomā par tās īpašībām, ar ko tā atšķiras no citu čakru enerģijām. Jūs varat palikt šādā stāvoklī vairākas minūtes, koncentrējoties uz Ajnas pulsāciju un paplašināšanos. Pēc tam uztveriet Trešās acs saraušanās sajūtu atpakaļ punktā un pakāpeniski izejiet no meditācijas, izmantojot dziļu elpošanu kā atgriešanos normālā stāvoklī.stāvoklis.
