Apjukums - kas tas ir Definīcija, jēdziens un kontroles metodes situācijā

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Ikviens cilvēks, atrodoties nepazīstamā situācijā, piedzīvo apjukuma sajūtu. Tā ir pilnīgi dabiska psihes reakcija, kas ar visiem spēkiem cenšas pasargāt sevi no pēkšņiem satricinājumiem. Vēlme pēc komforta un labsajūtas ir absolūti normāla. Kamēr tiek meklēts veids, kā reaģēt, no malas var šķist, ka cilvēkam trūkst visu veidu emociju. Persona var nonākt stuporā, pārstāt atbildēt uz jautājumiem vai pat kādu laiku atkāpties sevī.

Patiesībā apjukums ir aizsardzības reakcija uz neparedzētiem notikumiem. Ar tās palīdzību kļūst iespējams iegūt kādu brīvo laiku un garīgi sagatavoties situācijai.

Koncepcija

Apjukums nav tikai iekšēja diskomforta sajūta. Šai sajūtai raksturīgs pašsavaldības zudums, spēja skaidri domāt un pieņemt atbildīgus lēmumus. Ienirstot šādā stāvoklī, cilvēki ļoti bieži nevar pareizi aptvert notiekošo, nesaprot, kas īsti ar viņiem notiek. Apjukums ir emocija, kas pati par sevi paņem daudz enerģijas. Kļūstir ļoti grūti rīkoties saskaņā ar savu iekšējo pārliecību.

Zīmes

No ārpuses nav grūti redzēt, ka cilvēks ir apmulsis. Pietiek tikai atklāti paskatīties uz viņu, pamanīt kādas konkrētas izmaiņas uzvedībā. Vairumā gadījumu cilvēki pievērš uzmanību sarunu biedra stāvoklim. Trauksme un nedrošība parādās uzreiz. Apsveriet galvenās neskaidrības pazīmes.

Bailes

Tieši šīs emocijas bieži vien mūs vada neparedzētos gadījumos. Bailes traucē saprātīgai domāšanai, analīzei un lēmumu pieņemšanai. Kā likums, personība zūd, atrodoties nepazīstamos apstākļos.

Šīs emocijas cilvēkā var saglabāties no vairākām minūtēm līdz stundām. Sastingusi baiļu izteiksme sejā norāda uz to, ka indivīdam ir spēcīgas jūtas.

Pārsteigums

Apjukuma situācija bieži rodas pēkšņi. Šī iemesla dēļ cilvēka dvēselē parādās apjukums un pārsteigums. Viņš patiešām ir apmaldījies, nezina, ko darīt, kādas darbības veikt. Visi zināmie atbildes veidi šķiet nenozīmīgi un nepieejami.

Izbalināt

Cilvēks var justies nespējīgs spert nevienu svarīgu soli. Tas notiek, kad viņš nonāk jaunos, nepazīstamos apstākļos. Esot apjukuma stāvoklī, mēs nespējam pieņemt adekvātus lēmumus. Dvēseli pastāvīgi pārņem bezgalīgas šaubas. Šajos sāpīgajos brīžos es vēlos paslēpties un nevienam neizrādīt savas jūtas.

Viss pieredzes dziļums tiek pārveidots par sasalšanas reakciju. Zemapziņā cilvēks, šķiet, cenšas apturēt laiku, lai atrastu sev izdevīgāko risinājumu.

Kā iemācīties kontrolēt situāciju

Apjukums vienmēr nozīmē zināmu psiholoģisku diskomfortu. Tā tiešām ir. Nav iespējams palikt pašpārliecinātam un tajā pašā laikā piedzīvot visas negatīvās izpausmes. Ir svarīgi, lai būtu priekšstats par to, kā reaģēt, lai izvairītos no nepatīkamām sekām sev. Cilvēkam ir jāzina, kā rīkoties nelabvēlīgos apstākļos. Tikai tad viņam ir reāla iespēja tikt galā ar savām iekšējām šaubām un ierobežojumiem.

Jūtu atzīšana

Psihologi iesaka sākt personīgo darbu, vienkārši nepadodoties emocijām. Jūtām ir liela nozīme jebkuram cilvēkam, pat ja viņš cītīgi vēlas tās nepamanīt. Kad mēs atzīstam savu negatīvo emociju esamību, pastāv iespēja faktiski atbrīvoties no tām. Kamēr cilvēks neatzīs savas vājības, viņam būs ļoti grūti tikt galā ar jūtu pieplūdumu.

Pat ja tas šķiet kaut kas katastrofāls, vislabāk ir atzīt, ka jūtat bailes, šaubas, nedrošību par kādu situāciju. Jo vairāk cilvēku atkāpjas sevī, jo vairāk šķēršļu viņi veido ceļā uz patiesiem mērķiem un sasniegumiem.

Uzslavēt

Viņai vajadzētu būtsavlaicīgi un noskaņojieties pozitīvajam. Lai saņemtu uzslavas, dažreiz jums ir jāatgādina par sevi un savām uzvarām. Ja nav iespējams dzirdēt citu reakciju, jūs varat atzīmēt sasniegumus pats. Šādas darbības palīdzēs jums izjust savu vērtību. Uzslava palīdz pārvarēt apjukumu, jo vairo pašapziņu. Lielākoties cilvēki vēlas, lai citi viņus atpazīst. Izdzirdējis pareizos vārdus, indivīds spēj uzmundrināt un sākt rīkoties pareizajā virzienā. Galu galā, tikai atbrīvojoties no bailēm un šaubām, jūs varat pieņemt pareizo lēmumu.

Pastāvīgā apmācība

Apjukums ir stāvoklis, kas nerodas pats no sevis bez redzama iemesla. Ir nepieciešami nopietni iemesli, lai indivīds tik ļoti koncentrētos uz savu iekšējo pasauli un pārstātu pamanīt to, kas notiek tieši apkārt. Lai iekļūtu pēc iespējas mazāk neērtās situācijās, jums ir pastāvīgi jātrenējas.

Jums ir apzināti jāpārdzīvo trauksmes, aizvainojuma sajūta, jebkura individuāla pieredze. To sauc par personīgo darbu, jo cilvēks apzināti pārvar ievērojamus šķēršļus, lai atbrīvotos no savām bailēm un šaubām.

Pozitīva domāšana

Šī metode prasa uzņemties atbildību par savu likteni. Pozitīva domāšana var attīstīties gadiem ilgi. Lūk, efektīva sevis pilnveidošana. Jebkurš iekšējs diskomforts kaitē individualitātes attīstībai. Personīgā izaugsme ir iespējama tikaikad cilvēks definē sev šādu mērķi. Iemācoties konstruktīvi domāt, jūs varat izvirzīt sev jebkādus mērķus un ticēt to netraucētai īstenošanai.

Pozitīva domāšana paver cilvēkiem daudzas durvis, ļauj sasniegt apmierinošus rezultātus dažādās dzīves jomās. Taču šim nolūkam ir jāpieliek zināmas pūles, jātiecas uz konkrētiem sasniegumiem. Cilvēkam ir jāuzņemas atbildība par visu, kas ar viņu notiek.

Secinājuma vietā

Tādējādi apjukums nav tikai cilvēka reakcija uz noteiktu stimulu. Šīs sajūtas parādīšanās nozīmē, ka cilvēks iekšēji ir izvēles priekšā, un tā viņai tiek dota ar lielām grūtībām. Apjukumu citi bieži uztver bezpalīdzības, tieksmju trūkuma un pat gļēvulības dēļ. Patiesībā tie ir pilnīgi atšķirīgi jēdzieni. Apjukušais cilvēks vienkārši uz laiku pārstāj izjust kontroli pār sevi, bet nezaudē savas individuālās rakstura īpašības.