Satura rādītājs:
Video: 5 veidi, kā atbrīvoties no skumja garastāvokļa
2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24
Skumjš garastāvoklis ir problēma lielākajai daļai cilvēku. Katrs cilvēks vismaz reizi dzīvē ir saskāries ar stāvokli, kad viņš vēlas padoties, pamest visas savas saistības un ļauties melanholiskām pārdomām par dzīves bezjēdzību. Tad cilvēki sāk rakstīt statusus par skumjo noskaņojumu sociālajos tīklos, zemapziņas līmenī, cenšoties piesaistīt sev uzmanību un lūgt palīdzību. Tomēr ir veidi, kā tikt galā ar šo kaiti, un jūs varat tos izmantot jebkurā laikā.
1. Sports
Fiziskās aktivitātes ir lielisks veids, kā cīnīties ar sliktu, skumju noskaņojumu. Slodzes laikā cilvēka organismā tiek ražoti endorfīni – tā sauktie laimes hormoni. Tāpēc, jo vairāk cilvēks nodarbojas ar sportu, jo laimīgāks viņš jūtas. Turklāt sports lieliski palīdz novērst uzmanību no problēmām un koncentrēties uz vingrinājumu veikšanu. Tāpēc, ja jūtaties nomākts, pievienojieties veselības klubam, dodieties paskriet parkā vai vismaz veiciet dažus desmitus sēdus, atrodoties mājās. toliks jums justies daudz labāk.
2. Lasu
Grāmatās slēpjas paaudžu gudrība, kas apkopojusi neticami daudz miljoniem cilvēku domu dažādos gadījumos. Tātad, kāpēc gan nepaņemt kādu literāru izdevumu, saskaroties ar skumju noskaņojumu? Lasīšana ne tikai sniegs iespēju uzzināt daudz jauna, iepazīties ar citu cilvēku gudrībām, viņu dzīves pieredzi, bet arī sniegs estētisku baudījumu. Labi uzrakstīta grāmata ir brīnišķīgs līdzeklis pret skumjām, kas ne tikai novērsīs prātu no iekšējām raizēm, bet arī padarīs gudrāku un izglītotāku, kas dzīvē noteikti noderēs.
3. Filmu skatīšanās
Ja sports un lasīšana jums nepatīk, varat mēģināt vienkārši noskatīties dažas labas filmas televizorā vai datorā. Protams, ja jums ir skumjš noskaņojums, iespējams, nav ieteicams ieslēgt šausmu filmu vai drāmu, taču jautra komēdija var pacelt garastāvokli. Un, ja skatāties filmu arī svešvalodā, tad, apvienojot biznesu ar prieku, varat uzlabot savas valodas zināšanas, tādējādi paplašinot redzesloku un palielinot izredzes iegūt labu specialitāti, jo populāru svešvalodu eksperti vienmēr ir vajadzīgi un tiek augstu novērtēti darba tirgū. Tāpēc ieslēdziet smieklīgu filmu angļu valodā un izbaudiet skatīšanos.
4. Ceļojums
Ja ir iespēja, tad vari doties uz kādu sev eksotisku vai vienkārši jaunu zemi, iepazīt tās kultūru un tādējādi aizbēgt no problēmām. tomērLai organizētu jautru un interesantu ceļojumu, nav nepieciešamas milzīgas naudas summas. Dažreiz pietiek ar vilcienu aizbraukt uz kaimiņpilsētu vai pat pastaigāties pa savu pilsētu, lai atbrīvotos no bēdīgā noskaņojuma. Padomājiet par to, jo jūsu apkaimē, iespējams, ir vietas, kur jūs nekad neesat bijis, taču tās var interesēt. Pārgājieni mežā ar teltīm, muzeja apmeklējums vai pastaiga parkā var padarīt jūs laimīgāku un atbrīvot jūs no obsesīvām domām. Tāpēc neskumstiet, bet sakravējiet čemodānu vai mugursomu un dodieties iekarot jaunas pasaules telpas.
5. Tērzējiet ar draugiem
Ja jums ir skumjš garastāvoklis, mēģiniet piezvanīt savam puisim vai draudzenei, un, visticamāk, jūs saņemsit nepieciešamo atbalstu, lai cīnītos ar skumjām. Pastaiga ar draugiem pa pilsētu vai došanās uz kafejnīcu vai kinoteātri palīdzēs aizmirst par savām problēmām un pievērst uzmanību kam citam. Ja notiek tā, ka jums nav draugu, tad nekad nav par vēlu viņus atrast. Tu vari pievienoties hobiju pulciņam un tur satikt cilvēkus, kuru hobiji ir tādi paši kā tev. Jauna sociālā pieredze vienmēr ir noderīga, it īpaši, ja pieredze palīdz atbrīvoties no nepatīkamām domām.
Un atcerieties, nekad nepadodieties. Galu galā, vai jūsu problēmai būs nozīme pēc gada? Ja nē, mēģiniet aizmirst par viņu, izmantojot iepriekš minētās metodes.
Ieteicams:
Atkarību psiholoģija: atkarību veidi, veidošanās mehānisms, veidi, kā atbrīvoties no
Ne visi cilvēki spēj tikt galā ar savām emocijām. Kā psiholoģisku aizsardzību viņi izmanto ieradumus, sākumā diezgan nevainīgus. Bet, ja tu dosi sev brīvu vaļu, pastāvīga rīcība iegūs sāpīgas apsēstības iezīmes, pārvērtīsies atkarībā. Tas kaitē dzīves kvalitātei. Pētot atkarības psiholoģiju, cilvēks spēj zibenīgi signalizēt trauksmes signālus, novēršot brīdi, kad situācija kļūst nekontrolējama
Atcerēties pagātni: cēloņi un veidi, kā no tiem atbrīvoties
Atmiņa ir mūsu dzīve. Ja tā nebūtu, kā teica I. M. Sečenovs, cilvēki paliktu zīdaiņa stadijā, dzīvotu pēc instinktiem vien. Tā vienmēr ir bijusi vērtība. Pat senajā Grieķijā to uzskatīja par Dieva dāvanu, kuras patronese bija dieviete Mnemosīne. Bieži atmiņa traucē, biedē, neļauj doties tālāk. Uzziniet, kā atbrīvoties no šī un daudz ko citu
Kā atbrīvoties no dusmām: dusmu cēloņi un veidi, ārstēšanas metodes, psihologu padomi
Daudzi cilvēki neprot savaldīt savas emocijas, un tāpēc viņiem bieži uznāk dusmu lēkmes. Kā atbrīvoties no dusmām? Pirmais, kas jādara cilvēkam, kura dvēselē plosās vētra, ir jānomierinās. Nepiešķiriet nozīmi visam, kas ar jums notiek. Ideja, ka viss mūsu pasaulē ir īslaicīgs, palīdz pieņemt un izdzīvot jebkuru sarežģītu situāciju
Kā tikt galā ar apātiju? Viss ir slikti, nav garastāvokļa, es neko negribu: ko darīt? Apātija: simptomi un ārstēšana
Labāk pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no apātijas. Nedomājiet, ka šis stāvoklis pāries pats no sevis. Ja cilvēks ir stiprs, tad viņš tiks galā ar apātiju
Noskaņojums - kas tas ir? Garastāvokļa veidi
Cilvēki bieži dzīvo, nepievēršot īpašu uzmanību savām emocijām, viņi neizprot jūtu svarīgo lomu panākumu gūšanā. Tikai daži cilvēki patiešām domā par to, kas ir garastāvoklis un kā tas ietekmē mūsu ikdienas dzīvi
