Pacelieties un ejiet no viena dzīvokļa stūra uz otru. Protams, tas notika ātri, un jūs tam nepielikāt daudz pūļu. Turklāt, visticamāk, jūs tajā brīdī domājāt par to, kas notiek un kāpēc to darīt. Vai arī vienkārši iedomājies gaidāmās vakariņas ģimenes lokā.
Mēs neapzināmies daudzus procesus, kas notiek mūsu ķermenī un prātā. Galu galā viņi vienkārši ir. Vai ar to nepietiek?
Mēs elpojam pēc inerces. Mājupceļu atceramies pēc inerces. Mēs ejam un skrienam pēc inerces. Mēs zinām, kā izskatās mūsu draugi un radinieki, atceramies viņu vārdus. Visos šajos procesos tiek aktīvi izmantota atmiņa. Bet parasti mēs to atceramies un tieši mijiedarbojamies ar to sesijas laikā un citās situācijās, kad īsā laikā jāatceras liels informācijas apjoms.
Tomēr, padomājot dziļāk un pamatīgāk, var secināt, ka bez atmiņas mēs daudz neatšķirtos no akmens uz ceļa. Iedomājieties, ja katru dienu pēc pamošanās jums ir jāiemācās no jauna staigāt, jāiemācās valoda, jāsatiekas ar radiniekiem un katru dienu atkal un atkal jāmācāsoficiālos pienākumus. Izklausās nomācoši.
Bet tā nav fantāzija. Šādi ritētu mūsu dzīve, ja nebūtu smadzeņu spējas uzglabāt informāciju.
Atmiņa ir spēja saglabāt un reproducēt prātā zināšanu, pieredzes un iespaidu krātuvi. Tas darbojas visās mūsu dzīves jomās. Nekas nenotiek bez viņas līdzdalības.
Atmiņas veidi
- Emocionāls – spēja saglabāt un reproducēt jebkuru no mūsu sajūtām un jūtām. Mēs atceramies tos notikumus, kas mūsos izraisīja spilgtas emocijas, gan negatīvas, gan pozitīvas.
- Tēlains - spēja atcerēties un atjaunot objektu un parādību attēlus. Šī suga darbojas ar mūsu maņām (ožu, tausti, dzirdi, redzi).
- Motoriskā (motoriskā) atmiņa - cilvēka spēja fiksēt un reproducēt kustības un darbību sistēmas, veidojot prasmes.
- Verbāli-loģisks - spēja atcerēties un nodot domas, spriedumus un secinājumus. Šī spēja ir raksturīga tikai cilvēkam un atšķir viņu no dzīvniekiem.
Internetā var atrast daudz aprakstu un veidu, kā attīstīt figurālo un verbāli-loģisko atmiņu. Emocionālo atmiņu pēta aktiermeistarības kursos, bet par motorisko atmiņu raksta un runā reti.
Motora atmiņa
Šobrīd pētnieku viedokļi atšķiras. Lai gan motora atmiņa ir uzskaitīta psiholoģijā, tai nav skaidras un fiksētas definīcijas. Speciālajā literatūrā pastāv nekonsekvence terminu lietošanā. Un tas noved pie informācijas sagrozīšanas, kas var novest pie nepareiziem secinājumiem.
Katrs autors veica motorās atmiņas pētījumu, pamatojoties uz viņu uzskatiem un sapratni. Vieni to saista ar kustību iegaumēšanu, citi piedēvē vizuāli-figurālu un salīdzina ar kustību iegaumēšanu un motorisko sajūtu iegaumēšanu. Vēl citi uzskata, ka tas darbojas uz cita veida atmiņas rēķina. Katram no šiem viedokļiem ir savs patiesības grauds, un līdz šim mēs nevaram droši pateikt, kuram ir taisnība un kuram nē.
Motoriskā aktivitāte
Motoriskās atmiņas atbildības joma ir ļoti liela: no vienkārša roku darba un ķermeņa pārvietošanas telpā līdz juvelierizstrādājumam ar ķirurga pirkstiem operācijas laikā. Motora aktivitātes pamatā ir divu virzienu mijiedarbība. Pirmais virziens ietver receptorus muskuļos, locītavu kapsulās un cīpslu orgānos, kas pārraida signālu caur muguras smadzenēm līdz dažādām smadzeņu daļām.
Otrā plūsma darbojas no smadzenēm uz muskuļiem un dod signālu rīkoties. Signāli no šīm zonām veido īpašu jutīguma veidu, pateicoties kuriem smadzenes saprot, kādā stāvoklī atrodas muskuļi un locītavas. Tā veidojas ķermeņa shēma jeb tēls. Bez šī stāvokļa cilvēks nevarētu veikt nevienu darbību.
Motorās atmiņas psihofizioloģija balstās uz engrammu veidošanos un iziet trīs posmus. Engramma ir atmiņas pēdas vai fizisks ieradums, kas rodas, mācoties:
- Pamatojoties uz darbuanalizatoriem, rodas īslaicīga pēda, kas veido īpaši īstermiņa atmiņu.
- Informācija no īstermiņa atmiņas nonāk smadzeņu augstākajās daļās, kur tā tiek analizēta, šķirota un apstrādāta, lai atklātu organismam jaunu informāciju.
- Jauna informācija iekļūst ilgtermiņa atmiņā.
Informācijas glabāšanas veidi
Dažas darbības atceramies visu mūžu, bet citas aizmirstam nākamajā dienā. Atmiņa ir īslaicīga un ilgstoša, piespiedu un patvaļīga:
- Īstermiņa motoriskā atmiņa - kustības atceras īsu laiku. Piemēram, dejojot apgūst jaunas kustības, tās nonāk pagaidu uzglabāšanas nodaļā, un, ja tās ik pa laikam neatkārtojas, tās aizmirsīsies pavisam, un, ja atkārtos, tās aizies ilgtermiņa atmiņā.
- Ilgtermiņa - darbības turpinās ilgu laiku vai visu mūžu. Piemēram, spēja staigāt, lēkt, skriet.
- Patvaļīga atmiņa - asimilācija notiek ar tīšas pūles palīdzību.
- Piespiedu - automātiska iegaumēšana.
Atmiņas loma cilvēka dzīvē
Kāds ir motora atmiņas galvenais mērķis? Kāpēc tas ir vajadzīgs:
- Cilvēka pamatprasmju veidošanās: rakstīšana, staigāšana, peldēšana, ko apgūstam bērnībā.
- Tas ir svarīgi profesijās, kurās nepieciešama kustību precizitāte un ātrums: ķirurgs, juvelieris utt.
- Sportistiem, dejotājiem, braucējiem un mūziķiem ir ļoti svarīgi attīstīt motorisko atmiņu, laiveikt darbības automātiski.
- Sniedz iespēju koncentrēties nevis uz darbībām, bet gan uz informāciju. Piemēram, rakstot tekstu datorā, cilvēks koncentrējas nevis uz taustiņiem, bet gan uz informāciju.
- Izmanto, lai uzlabotu domāšanas procesus, tas atbrīvo vietu jauniem uzdevumiem.
Motora atmiņas galvenie raksturlielumi
- precizitāte - pareizs darbību atkārtojums;
- volume - kustību skaits, ko varat apgūt un izveidot no jauna;
- pretestība - cik daudz mācīšanās un atkārtošanās pasliktinās traucējošo faktoru ietekmē;
- spēks - cik ilgi jūs atceraties kustību un varat to izdarīt.
Speciālie motoriskās atmiņas vingrinājumi ir vērsti uz šo rādītāju attīstīšanu un uzlabošanu.
Kāpēc trenēt atmiņu
Mēs pastāvīgi apgūstam dažas prasmes un izvirzām arvien jaunus motoriskās atmiņas uzdevumus. Apgūstot jaunu hobiju, smadzenes atcerēsies atkārtotās darbības, un ar katru kustības atkārtojumu jūs kļūsiet labāk. Lai šis process noritētu ātrāk un jaunas prasmes attīstīšana būtu efektīvāka, ir vērts atvēlēt laiku īpašiem treniņiem.
Motorisko atmiņu vari attīstīt gan ar īpašu vingrinājumu palīdzību, gan tieši ikdienā. Šīs metodes darbojas gan atsevišķi, gan kopā.
Vispārēja motorās atmiņas attīstība
- Guliet pietiekami daudz naktī. Miegs atjauno smadzenes.
- Nodarbojies ar sportu vai dejo. Fiziskās aktivitātes piesātina smadzenes ar skābekli, kā arī attīsta motorisko atmiņu.
- Ēdiet daudzveidīgu un sabalansētu uzturu. Ar pārtiku smadzenēs nonāk nepieciešamie mikroelementi un vielas, kas nepieciešamas tā darbam.
- Ja apgūstat kādu prasmi, regulāri uzlabojiet to. Tas palīdzēs nostiprināt efektu un stiprināt atmiņas mehānismus.
Vingrinājums virziena atmiņas attīstīšanai
- Sēdieties uz krēsla un piestipriniet sev priekšā papīra lapu.
- Aizveriet acis un ar zīmuli uzzīmējiet punktu uz papīra.
- Noņemiet rokas no palaga uz trim sekundēm.
- Mēģiniet vēlreiz, lai trāpītu tajā pašā vietā uz papīra.
- Atveriet acis un salīdziniet rezultātus: diviem punktiem jābūt vienā vietā.
Atmiņas spēka treniņš
- Pabeidziet virziena atmiņas vingrinājuma 1. un 2. darbību.
- Noņemiet rokas, šūpojiet rokas riņķos, sagrieziet un pakratiet rokas.
- Izpildiet 4. un 5. darbību no iepriekšējās. Regulāri vingrinoties, jūsu žesti kļūs skaidrāki un precīzāki.
Vingrinājums, lai atcerētos attālumus
- Piestipriniet lapu pie galda virsmas, lai tā nekustētos.
- Aizveriet acis un novelciet līniju no kreisās puses uz labo.
- Noņemiet rokas uz pāris sekundēm.
- Uzzīmējiet citu tuvu tai pašai līnijai, kurā ir pirmā.
- Atveriet acis, izmēriet līnijas un analizējiet atšķirību. Tiem ir jābūt vienāda garuma.
Vingrinājums tilpuma telpiskajai domāšanai
- Novelciet vienu zem otras trīs dažāda garuma līnijas.
- Pēc pāris sekundēm atkārtojiet darbību tādā pašā secībā.
- Pārbaudiet, vai tie atbilst.
Atmiņas stabilitātes vingrinājums
- Zīmējiet pirmās spēles līnijas tāpat kā telpiskās domāšanas vingrinājumā.
- Pakustiniet rokas un palieliniet laiku starp zīmēšanu.
- Izveidojiet otru līniju partiju. Salīdziniet.
Vingrinājums žestu precizitātei un precizitātei
- Piestipriniet palagu vai nu uz galda, vai pie sienas.
- Uzlieciet elkoni uz lapas, pēc tam nolaidiet apakšdelmu un roku.
- Aizveriet acis.
- Nepaceļot elkoni un neizmantojot plaukstas locītavu, apvelciet apakšdelmu un uzzīmējiet loku uz papīra.
- Atgrieziet rokas sākuma stāvoklī un uzzīmējiet vēl vienu loku. Tiem ir jāsakrīt.
Motorajai atmiņai mūsu dzīvē ir liela nozīme, un varbūt pat viena no galvenajām. Ar tās palīdzību visas mūsu darbības ir jēgpilnas. Braucot ar skrituļslidām parkā ar draugiem, rakstot komentāru par šo rakstu vai braucot pa trasi – atcerieties, ka tas viss jums ir tikai viena neliela mūsu gudrā ķermeņa funkcija, kas apzinīgi pilda savus pienākumus. Ja vēlies dzīvot jēgpilnu dzīvi un palikt dzīvespriecīgs un aktīvs līdz sirmam vecumam, palīdzi savam ķermenim un prātam! Dariet visu, kas ir jūsu spēkos, lai to saglabātudarbības laiks pēc iespējas ilgāks!
