Nav noslēpums, ka atmiņai katra cilvēka dzīvē ir tieši galvenā loma. Un tas attiecas uz jebkuru dzīves sfēru neatkarīgi no tā, vai tās ir studijas, darbs vai pat personīgā dzīve. Atmiņu var aplūkot gan psiholoģijas prizmā, gan no medicīniskā viedokļa. No psiholoģiskā viedokļa atmiņa ir garīga darbība, kuras uzdevums ir uzkrāt un pareizi izmantot informāciju jebkuras darbības organizēšanā. Bez tā cilvēks nevarēs ne domāt, ne iemācīties neko jaunu. Atkarībā no mērķa klātbūtnes atmiņa tiek sadalīta patvaļīgā un piespiedu kārtā.
Kādi ir atmiņas veidi?
Ir vairākas kategorijas, no kurām ir atkarīga atmiņas klasifikācija. Tie ir šādi:
- darbības raksturs;
- aktivitātes mērķis(brīvprātīgi/piespiedu kārtā);
- informācijas iegaumēšanas un uzglabāšanas ilgums.
Aplūkosim atmiņas veidus atbilstoši aktivitātes mērķim.
Piespiedu atmiņa
Šo atmiņas veidu var definēt kā iegaumēšanu, informācijas reproducēšanu, kurā nav konkrēta mērķa kaut ko atcerēties. Vienkārši dažas situācijas, vārdi, notikumi mums iegriežas atmiņā pavisam neviļus. Tika veikti daudzi eksperimenti, kuru rezultātā tika pētīti brīvprātīgie un piespiedu iegaumēšanas procesi. Kā piemēru var minēt šādu gadījumu, kad pētniekiem, kas veica pētījumu, pētāmajiem negaidīti tika lūgts atcerēties pilnīgi visu, ko viņi atcerējās ceļā no mājām uz darbu. Pētījuma gaitā tika izdarīti šādi secinājumi: cilvēki visbiežāk atcerējās darīto, nevis to, par ko domāja, domāja arī par to, kas veicināja mērķa sasniegšanu, vai, tieši otrādi, atcerējās dīvainus un netipiskus notikumus.
Eksperimenti
Pētījuma autors P. I. Zinčenko savā eksperimentā analizēja piespiedu atmiņas produktivitāti saistībā ar vienu un to pašu informāciju atkarībā no motīva, darbības mērķa un tā tālāk. Eksperimenta rezultāts bija šāds: informācija, kas ir saistīta ar mērķi, tiek atcerēta ātrāk un labāk nekā informācija, kas ir vērsta uz šī mērķa sasniegšanas nosacījumiem. Persona vissliktāk atceras fona stimulus. Vēl viens svarīgs zinātnieka darbs attiecās uz atmiņas darba iezīmēm.atkarībā no konkrētas garīgās darbības aktivitātes un satura. Subjektu mērķis bija atcerēties vārdus vai atrast starp tiem semantisko saikni. Eksperimenta rezultātā izrādījās, ka cilvēki daudz labāk atceras vārdus, ja vienlaikus tika uztverts arī to saturs. Turklāt iegaumēšanas līmenis bija atkarīgs no izpratnes aktivitātes līmeņa. Psihologi ir nonākuši pie secinājuma, ka piespiedu iegaumēšana ir tieši atkarīga no darbības galvenā mērķa, kuras laikā šī iegaumēšana tika veikta. Arī motīvam, nodomam ir sava nozīme - tie nosaka šo darbību.
Patvaļīga atmiņa
Šāda veida atmiņas būtība ir tīši atcerēties jebkuru informāciju, lai uzzinātu, kas ir nepieciešams. Patvaļīga atmiņa ir bijusi arī daudzu pētījumu un eksperimentu priekšmets. No psiholoģijas viedokļa šāda veida atmiņa ir process, kas tiek veikts, pateicoties apziņas kontrolei. Šis mērķis tiek sasniegts, uzstādot noteiktus uzdevumus, izmantojot īpašas metodes un pieliekot pūles. Vienkārši sakot, kad mums ir mērķis atcerēties jebkuru informāciju, mēs šo mērķi izvirzām apzināti un pieliekam noteiktas pūles, lai to sasniegtu. Patvaļīgajai atmiņai ir liela nozīme katra cilvēka normālā funkcionēšanā, jo tā palīdz jebkuras darbības īstenošanā, attīstības, sevis pilnveidošanas, personības veidošanās procesā utt. Tas darbojas pēc šāda principa: sākotnēji tiek izvirzīts konkrēts mērķis atcerēties, atstāt galvā dažusinformācija, kuru vēlāk vajadzēs reproducēt kā iegūtās zināšanas, agrāk apgūtās prasmes. No visiem indivīda atmiņas veidiem tā tiek uzskatīta par visproduktīvāko.
Patvaļīgas atmiņas attīstība
Mēs trenējam savu ķermeni, ejam uz sporta zāli, lai uzturētu sevi formā, bet kā ar smadzenēm? Galu galā, tāpat kā muskuļi, tas var augt un attīstīties. Mūsu uzdevums ir nodrošināt viņam labvēlīgus apstākļus attīstībai. Mēģiniet izvirzīt vienu konkrētu mērķi. Tātad jūs varat trenēt pat pirmsskolas vecuma bērna patvaļīgo atmiņu.
Protams, daudzfunkcionalitāte jeb iespēja veikt vairākus uzdevumus vienlaikus ir ļoti svarīga īpašība mūsdienu pasaulē. Tomēr, kā liecina prakse, pastāvīga uzmanības pārslēgšana no viena uzdevuma uz citu negatīvi ietekmē cilvēka kopējo produktivitāti. It īpaši, ja pārejat uz nesvarīgām lietām, piemēram, sociālo mediju pārbaudi. Ir tikai viena izeja no šīs situācijas – sāciet pieradināt savas smadzenes pie ilgākiem koncentrēšanās periodiem. Sakārtojiet visus pieejamos gadījumus prioritārā secībā un koncentrējieties uz katru vismaz 15 minūtes, netraucējot ārējiem faktoriem.
Iemācies iegaumēt
Mēģiniet skaļi pateikt savu mobilā tālruņa numuru. Sadalīt ciparus blokos un nesaukt tos pēc kārtas ar cietu tekstu? Tas ir tāpēc, ka mūsu smadzenes, iegaumējot vārdu vai ciparu sarakstus, atceras tikai pirmos un pēdējos vienumus. Veiciet eksperimentu, kad dodaties iepirkties ar iepirkumu sarakstumēģiniet to atcerēties, vispirms sadalot grupās. Piemēram, trīs produkti no piena nodaļas, četri no pārtikas, divi no gaļas. Tādējādi starp pirmo un pēdējo numuru būs mazāk vienumu, un saraksts tiks ātrāk atcerēties. Šis vienums ir īpaši svarīgs patvaļīgas atmiņas trenēšanai bērniem.
Kā neaizmirst jauno paziņu vārdus?
Vai jūs bieži satiekat jaunus cilvēkus un nevarat paturēt prātā visus jaunos vārdus? Izmēģiniet šādu paņēmienu: tiekoties, atkārtojiet sarunu biedra vārdu dialoga sākumā un beigās. Kad mēs runājam skaļi, tiek aktivizēta liela smadzeņu daļa, tostarp tā, kas ir atbildīga par izrunu. Līdz ar to mēs pievēršam lielāku uzmanību jaunās paziņas vārdam un ātrāk to atceramies.
Ko darīt ar automātiski izpildītiem uzdevumiem?
Zinātnieki ir pierādījuši, ka aptuveni 50% no jūsu dienas laika cilvēks atrodas sava veida “autopilota” režīmā. Mēģiniet atcerēties, cik daudz lietu šodien izdarījāt automātiski? Vai gatavojāt brokastis? Vai tu iegājies dušā? Vai tu aizgāji uz darbu? Lai uzturētu smadzenes labā formā, tās jātrenē ar jaunām aktivitātēm tāpat kā trenējat savu ķermeni sporta zālē. Neesiet slinki mest smadzenēm jaunus uzdevumus. Piemēram, mēģiniet ierasties darbā citā veidā vai pagatavojiet brokastīs jaunu ēdienu.
Mācīties jaunas valodas
Neviens nerunā par to, ka kļūtu par poliglotu, vienkārši iemācieties vismaz pamata frāzes, dodoties ceļojumā uz jaunu valsti. Vismaz jums nebūs nekādu problēmupasūtīt ēdienu restorānā. Nu nevar pieminēt, ka zinātnieki ir pierādījuši, ka svešvalodu apguve ir intelektuālo spēju pieaugums kopumā.
