Vingrinājumu komplekts izglītības kinezioloģijā. Kinezioloģija: vingrinājumi smadzenēm

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Psihologi saka, ka cilvēka kustības un žesti var pastāstīt par viņu vairāk nekā vārdi. Ķermeņa valodu ietekmē emocijas, fiziskā pašsajūta un garastāvoklis. Zinātni, kas pēta cilvēka pozas, žestus un dažādas muskuļu kustības, sauc par kinezioloģiju. Ir arī tāda disciplīna kā lietišķā kinezioloģija. To apgūst fiziskās kultūras fakultātēs, medicīnas un pedagoģijas augstskolās. Kustību zinātne ir cieši saistīta ar tādām jomām kā neiropsiholoģija, psiholoģija, manuālā terapija, akupunktūra, osteopātija.

Kā darbojas kinezioloģija

Ar katru traucējumu organisms dod signālus noteiktu izpausmju veidā: sāpes, pinnes, alerģijas, slikta veselība, traucēts muskuļu tonuss. Kineziologs pēc muskuļu tonusa stāvokļa, pēc cilvēka kustībām nosaka slimības simptomus un veic diagnozi, šim nolūkam tiek veikta muskuļu sistēmas pārbaude, atklājot disbalansu, kas noveda pie pirmajām slimības izpausmēm. Atklātā nelīdzsvarotība tiek atjaunota, izmantojot īpašus paņēmienus. Cilvēka ķermenis ir spējīgs pašatveseļoties, saka eksperti, un vairumā gadījumumedikamentoza terapija nav nepieciešama, palīgā nāk kinezioloģija. Šajā virzienā piedāvātie vingrinājumi ir unikāli ar savu ārstniecisko iedarbību uz cilvēka ķermeni un ir piemēroti gandrīz ikvienam, tos var apgūt pat pirmsskolas vecuma bērns.

Kinezioloģija bērniem

Speciālisti saka, ka noteiktas kustības paver ceļu smadzeņu attīstībai, kas sastāv no divām puslodēm, kas mijiedarbojas viena ar otru. Smadzeņu labās un kreisās daļas harmoniska attīstība veicina augstu intelekta līmeni. Šeit palīgā nāk kinezioloģija. Vingrinājumi pirmsskolas vecuma bērniem veicina bērnu garīgo attīstību un viņu talantu un spēju atklāšanu.

Īpaša vingrojumu sistēma rokām un pirkstiem ņem vērā pusložu darba funkcionālās īpatnības (pa kreisi - loģisks, zīmju, pa labi - humanitārs, figurāls).

Pedagogiem, kuri savā darbā praktizē kinezioloģijas vingrinājumus, jāatceras, ka korekcijas darbs ir virzīts no roku kustībām uz domāšanas attīstību. Papildus pirkstu spēlēm skolotāji izmanto elpošanas vingrinājumus, motoru un muskuļu stiepšanu. Ar intensīvu slodzi uzlabojas nervu sistēma, attīstās intelekts un izziņas spējas. To saka kinezioloģija. Pirmsskolas vecuma bērnu vingrinājumi paredz, ka skolotājiem ir jāzina visi paņēmieni un jāspēj tos precīzi nodot bērnu prātam, jo vispareizākais vingrinājums veicina intensīvas izmaiņas cilvēka ķermenī.

Kinezioloģija. Vingrinājumi bērniem, dažas īstenošanas pamatnianses

• Veicot regulāru treniņu programmu, to var pārtraukt kinezioloģijas vingrinājumu komplekss, savukārt radošos brīžus vēlams nepārtraukt. Ja tiek plānota nodarbība, kas ietver intensīvu garīgo slodzi vai iztēles domāšanu, pirms nodarbības tiek veikti motoriskie vingrinājumi.
• Ir vērts atcerēties, ka kinezioloģija ne vienmēr dod tūlītēju efektu, dažreiz izmaiņas notiek pakāpeniski, uzlabojas runa un kustības, palielinās garīgā aktivitāte.
• Korekcijas programmas galvenie bloki ir vērsti uz enerģētisko ietekmi, informācijas uztveršanu un apstrādi, kā arī regulējošām darbībām. Katra bloka izstrādei nepieciešami atsevišķi paņēmieni un ietekmes metodes.

Kinezioloģija. Daži smadzenes aktivizējoši vingrinājumi

Pamata paņēmienus, tostarp smadzeņu darbību, eksperti iesaka ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem. Kinezioloģija atkal nāk palīgā. Smadzeņu vingrinājumi vairo ne tikai intelektu, bet arī pamodina cilvēka apslēptās spējas.

Prāta uzbudinājuma aktivitāšu sistēmu izstrādāja Dr. Dennisons, zinātnieks, kurš jau divdesmit gadus ir strādājis ar nesekmīgiem studentiem Valley Intensive Learning Group Kalifornijā. Viņa izstrādātās kustības palīdzēja ikvienam skolēnam neatkarīgi no viņa garīgās attīstības.

Izglītojošie kinezioloģijas vingrinājumi ir vienkārši un praktiski. Vingrinājumus, kas novērš smadzeņu asimetriju, var veikt jebkurāatrašanās vieta.

Nodarbību komplekts ir sadalīts trīs grupās:

• Vingrinājumi, kas paaugstina smadzeņu garozas tonusu: elpošana, akupunktūra, masāža.
• Kustības, kas uzlabo informācijas uztveršanu un apstrādi: roku un kāju krusteniskās kustības.
• Regulāciju un kontroli ietekmējoši vingrinājumi: dažādas pozas un kustības.

Darbības, lai ieslēgtu smadzenes

Pirmā kompleksa vingrinājumi ietver ritmu un smadzeņu pogu aktivizēšanu.

Smadzeņu darbības ritms un iekļaušana sastāv no vingrinājumu kompleksa, kas ļauj iegūt domu skaidrību, koncentrēšanos, aktivitāti un pozitīvu domāšanu. Sagatavošanas vingrinājumi tiek veikti nodarbību sākumā, pēc pusdienu pārtraukuma vai pēc ilgāka pārtraukuma. Pirms treniņa speciālisti iesaka dzert sulu, ūdeni vai tēju, jo šķidrums veicina aktīvas garīgās aktivitātes iekļaušanu. Pēc ritma sākas darbs ar "smadzeņu pogām".

Efektīvs minikomplekss

1. vingrinājums

Uzliekot roku uz vēdera, ar otru roku stimulējam punktu, kas atrodas starpribu zonā, zem atslēgas kauliem. Ar rokām jūtam vēdera muskuļus, kas uztur līdzsvaru organismā. Harmoniski funkcionējošs vestibulārais aparāts sagatavo smadzenes informācijas uztverei un apstrādei. Stimulējot muskuļus zem atslēgas kaula, tiek aktivizēts miega artēriju darbs, līdz ar to smadzenes tiek piesātinātas ar skābekli. Vingrinājums ļauj pilnībākoncentrēties uz intelektuālām aktivitātēm.

2. vingrinājums

Krusta iešana vietā, aktivizējot kreisās un labās puslodes darbu. Staigājot uz vietas, ar labo elkoni pieskaramies kreisajam ceļgalam, bet ar kreiso elkoni labajam ceļgalam, kamēr aktivizējas smadzeņu korpusa nervu sistēma, paaugstinās loģiskās domāšanas līmenis, pateicoties izskatam. jauni nervu ceļi, kas savieno puslodes. Vingrinājums tiek veikts ļoti lēni, jo tas prasa kustību koordinācijas un parasti neizmantotu mazo muskuļu iekļaušanu.

Kinezioloģija tiem, kas vēlas zaudēt svaru

Kādas vēl problēmas var atrisināt kinezioloģija? Wellness kompleksa vingrinājumi ir paredzēti cilvēkiem, kas strādā, lai samazinātu ķermeņa svaru. Liekā svara problēma vienmēr satrauc sievietes un samazina viņu dzīves kvalitāti. Šajā gadījumā var palīdzēt kinezioloģija, svara zaudēšanas vingrinājumi var atrisināt šo problēmu un padarīt ikvienu sievieti pievilcīgu. Speciālisti uzskata, ka liekā svara problēmu rada psihoemocionālais fons, kas izjauc līdzsvaru organismā. Šī kompleksa vingrinājumi ļauj mazināt stresu, depresiju, attīstīt pozitīvu skatījumu uz pasauli.

Pareizi zaudēt svaru

Stienis vai hanteles spiešana guļus virs galvas, stāvot. Šī ir visefektīvākā iespēja tauku kroku pārejai muskuļu audos.

Sākuma pozīcija: slodze atrodas krūšu līmenī, pēc tam paceļas virs galvas ar pilnīgi taisnām rokām. Spriedzei jābūt jūtamai plecu, krūškurvja un tricepsa zonā. Vingrinājums tiek veiktsčetri komplekti, katrs astoņu vai desmit nospiešanas komplekts.

Izklupieni aizmugurē ar slodzi stāvus. Vingrojumi labi noņem liekos kilogramus, paātrinot vielmaiņas procesus organismā. Šīs kustības nav viegli izpildāmas, jāsaglabā līdzsvars uz izklupieniem, negriežoties, neliecoties, nepieskaroties grīdai ar ceļgalu. Vingrinājums tiek atkārtots trīs komplektos, katrs ietver līdz piecpadsmit atkārtojumiem.

Lietišķā kinezioloģija

Šī zinātniskā virziena galvenais princips: kustība ir dzīvība, kustība apstājas - dzīve apstājas. Kas ir lietišķā kinezioloģija? Kinezioloģija (dažu kompleksu vingrinājumi doti augstāk) palīdz atjaunot enerģētisko līdzsvaru organismā, novēršot slimības cēloņus.

Kinezioloģija iedala bioloģiskās kustības mentālajās, enerģētiskajās un ķīmiskajās, pārejot no vienas uz otru un saistītas ar cilvēka iekšējiem orgāniem, nerviem, locītavām un emocionālo stāvokli. Balstoties uz muskuļu specifiskajām kustībām, to tonusu un paplašināmību, ārsts konstatē pārkāpumus organismā un veic ārstēšanu, izrakstot noteiktus vingrojumus, diētu, akupunktūru un augu ārstēšanu, kas palīdz atjaunot enerģētisko līdzsvaru organismā.

Kinezioloģiskā pārbaude

Lietišķās kinezioloģijas tehnikas nav pārāk sarežģītas, tās var apgūt un izmantot jebkurāērts laiks. Piemēram, savs melu detektors. Sakot skaļi: “Mana atbilde ir jā”, jums ir jāsavieno kreisās rokas pirmais un otrais pirksts gredzenā, atceroties pirkstu savienojuma stiprumu. Pēc tam jums jāmēģina atvienot gredzenu. Pēc tam izmēģinām spēku "Nē". Saspiešanas spēks pastāstīs par vēlmes spēku. Jebkurš muskuļu sasprindzinājums kļūs par personīgo melu detektoru, ja tam pievērsīsi uzmanību. Garšojot ēdienu, pēc muskuļu sistēmas reakcijas var noteikt, kā organisms uztver šo ēdienu un kā tas ietekmēs visu orgānu un sistēmu stāvokli nākotnē. Muskuļi ir saspringti, nevajag eksperimentēt, labāk apēst kaut ko pazīstamu. Tiek pārbaudīta arī kosmētika. Uzklājam krēmu uz sejas vai rokām un klausāmies ķermeņa reakciju, sejas muskuļi saspringst vai atslābinās, ar pārmērīgu sasprindzinājumu labāk atlikt jaunu kosmētiku un izmantot jau izmēģināto iespēju. Tādējādi, ieklausoties savās jūtās, jūs varat padarīt savu dzīvi harmoniskāku un izglābties no daudzām nepatikšanām.

Ķermenis atbildēs uz jebkuru jautājumu. Ir vērts ieklausīties un nemaldosi.