Psihodinamiskā psihoterapija ir daļa no mūsu ikdienas realitātes. Mūsdienu cilvēka dzīve neizbēgami ir piepildīta ar stresa faktoriem. Dažreiz kļūst vienkārši neiespējami pavadīt dienu, nesabojājot garastāvokli sev vai citiem. Negatīvie notikumi dažreiz notiek tieši tad, kad mēs to vismazāk gaidām. Kad notiek nekontrolējama situācija, ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo stratēģiju un rīkoties apzināti, cenšoties nepadoties negatīvām emocijām.
Psihodinamiskā psihoterapija ir iepriekšējās pieredzes apzināšana, lai iegūtu radošo enerģiju, kas tik nepieciešama pašrealizācijai. Kvalitatīva dzīves ceļa pārveidošana nav iespējama bez noteiktiem centieniem un centieniem. Psihodinamiskā pieeja psihoterapijai ir nopietns mērķtiecīgs darbs. Tas ļauj iemācīties nekavēties pie pagātnes neveiksmēm, bet raudzīties nākotnē ar cerību. Tas ir ļoti vērtīgiieguvums, ko ikviens vēlētos novēlēt.
Ietekmes metodes
Psihodinamiskā psihoterapija balstās uz zinātnieka Zigmunda Freida teorētiskajiem pētījumiem. Pats jēdziens ļauj indivīdam sasniegt jaunu savas dzīves līmeni un tajā pašā laikā paaugstināt pašcieņu. Galvenais instruments šeit ir psihoanalīze. Tieši ar tās palīdzību ir iespējams panākt konfliktsituāciju atrisinājumu noteiktā laika periodā. Psihoterapijas psihodinamiskās metodes ir vērstas uz dzīves iespēju realizēšanu. Protams, šim nolūkam ir jāiesaista individuāli indivīda resursi.
Ir nepieņemami piemērot klientam direktīvās ietekmēšanas metodes. Galvenais nosacījums efektīvam darbam ir tas, ka cilvēkam pašam jāsaprot, kas ar viņu īsti notiek.
Vienas situācijas risināšana
Īstermiņa psihodinamiskā psihoterapija risina problēmas, kas saistītas ar nepieciešamību mainīt attieksmi pret notikumu, kas patiesībā noticis nesen un vēl nav ietekmējis indivīda pasaules uzskatu. Lielākā daļa cilvēku, saskaroties ar stresu, cenšas ar to tikt galā paši, pieliek visas pūles, lai atbrīvotos no pārdzīvotā. Bet dažreiz spēki beidzas visnepiemērotākajā brīdī, un tad iekšā veidojas tikai zvanošs tukšums. Tieši tādos brīžos jāmeklē kvalitatīva psiholoģiskā palīdzība. Šī metode ļauj izprast savas pēdējā laikā pieļautās kļūdas, palīdz tikt galā ar aizvainojumu un vilšanos. Parasti strādājiet ar speciālistuilgst apmēram 20 sesijas. Atkarībā no izskatāmās problēmas apjoma var būt nepieciešams īsāks vai garāks laika posms.
Ārkārtas situācija
Kad runa ir par steidzamu uzvedības korekciju un nevēlamu seku novēršanu, ir jēga ķerties pie šāda risinājuma. Dzīvē dažkārt gadās situācijas, kas ir galīgi satraucošas: darba, radu, draugu, slimības zaudēšana. Šādos gadījumos palīdzībai jābūt smalkai, reizēm atgādinot īsta meistara rotasdarbu. Šīs metodes mērķis ir pēc iespējas ātrāk atrast izeju no konflikta.
Tas palīdz cilvēkam ātri atgūties, koncentrēties uz tiem esības aspektiem, kuriem konkrētajā laika brīdī ir vislielākā nozīme. Protams, garīgās sāpes no tā nerimsies, bet noteikti kļūs mazākas. Parastais seansu ilgums ir tikai 3-5 reizes.
Darbs ar pusaudžiem
Daudzi cilvēki pieredzes trūkuma dēļ noliedz pusaudžu psihodinamiskās psihoterapijas nepieciešamību, uzskata to par nevajadzīgu. Bet patiesībā viņa sevi vairāk nekā attaisno. Mūsdienās ir uzrakstītas daudzas noderīgas grāmatas par pubertātes sarežģītību. Psihodinamiskā psihoterapija ir ļoti noderīga pusaudžiem. Fakts ir tāds, ka tieši noteiktā laika posmā bērnam galvā rodas daudz jautājumu, uz kuriem viņš ātri nevar atrast atbildes. Pusaudzis pasauli uztver savādāk nekā pieaugušie. Jebkura problēma viņam šķiet katastrofa, kurai nav risinājuma. Dažreiz irnepieciešamība samazināt stresa faktora postošo ietekmi, kas izraisīja emocionālo satricinājumu. Ar šādiem klientiem speciālistam jāprot strādāt ļoti rūpīgi. Vairumā gadījumu ir pietiekami pavadīt 20-30 sesijas. Situācija sāks mainīties, pat ja šķiet, ka viss norit pārāk lēni.
Masu darbs
Psihodinamisko grupu terapiju bieži izmanto treniņu režīmā. Šajā gadījumā satraucošas situācijas tiek izstrādātas nevis vienatnē ar speciālistu, bet gan nejauši izveidota mikrokolektīva ietvaros. Parasti šai psihodinamiskās psihoterapijas metodei ir pārsteidzoši labs rezultāts. Darbs ir strukturēts tā, lai katrs dalībnieks laicīgi izrunātos un tiktu atbrīvots no satraucošajiem pārdzīvojumiem. Noderīga apmācība var ilgt no vienas dienas līdz nedēļai.
Psihoanalītiskā konsultācija
Šis ir klasisks variants, kas tiek izmantots vairāk nekā jebkurš cits. Speciālists strādā vienatnē ar klientu, palīdzot viņam tikt galā ar trauksmi, izmisumu, nepārvaramas bezcerības sajūtu.
Sesiju skaits ir atkarīgs tikai no tā, cik ātri būs pamanāmi redzami uzlabojumi. Dažreiz cilvēki gadiem ilgi apmeklē profesionāļa biroju, nepārtraukti strādājot pie dažiem sava pasaules uzskata aspektiem.
Funkcijas
Psihodinamiskā psihoterapija prasa maksimālu koncentrēšanos. Ir jācenšas iegrimt procesā, lai netiktu novērstas svešas lietas. Tikai šajā gadījumā būs efektsātri un tieši to, kas jums nepieciešams. Ļaujiet mums sīkāk apsvērt šādu darbību iezīmes.
Iepriekšējās pieredzes orientācija
Psihodinamiskā psihoterapija ietver atbalsta atrašanu jau piedzīvotos notikumos. Kompetents speciālists precīzi virzīs klientu tā, lai viņš smeltos iekšējo spēku no savas pagātnes pieredzes. Šī ir ļoti noderīga un nozīmīga darbība, to nevajadzētu novērtēt par zemu. Galu galā, ja mēs sākam noliegt notikumus, kas ir notikuši tikai tāpēc, ka tie mums ir nepatīkami, nekas labs no tā neiznāks. Tātad indivīds tikai sāks slēpties no savām iespējām un nepamanīs esošās izredzes. Cilvēkam jācenšas izdarīt secinājumus no visa, kas ar viņu notiek. Tikai šajā gadījumā ir iespēja labot neapmierinošo situāciju.
Pasākumu atkārtota apmeklēšana
Noteiktos apstākļos ir ļoti noderīgi analizēt savas iepriekšējās darbības. Tas ir vienīgais veids, kā gūt būtisku labumu no situācijas, sagatavoties jebkādām sekām. Un ir ļoti noderīgi to darīt bez nožēlas un bailēm. Notikumu pārskatīšana ietver savu kļūdu pieņemšanu. Tas ir jāmēģina ar visiem spēkiem, lai beigtu sevi vainot, atbrīvotos no visādiem aizspriedumiem. Galu galā patiesībā nav iespējams skatīties nākotnē ar cerību, ja neesat atrisinājis problēmas tagadnē. Ir jātiecas nevis uzkrāt aizvainojumu un vilšanos, bet gan laicīgi atbrīvoties no tiem.
Iekšējā konflikta atrisināšana
Psihodinamiskais virziens psihoterapijā ir paredzēts, lai strādātu ar negatīvām sajūtām. Tās galvenais uzdevumsir indivīda iekšējā stāvokļa harmonizācija. Kad emociju kļūst par daudz, tām visām ir nepieciešama izeja. Iekšējā konflikta risinājumam obligāti jānotiek negatīvo iespaidu atbrīvošanas gaitā.
Kad mēs iemācīsimies pieņemt sevi tādus, kādi esam patiesībā, mēs spēsim sasniegt daudz lielākus sasniegumus, nekā spējam iedomāties. Šajā gadījumā cilvēks uzņemas pilnu atbildību par notiekošo, iemācās veidot attiecības ar savu sirdsapziņu un tikai tad nodod šo pieredzi uz ārpasauli.
Pozitīva pieredze
Ļoti bieži mēs baidāmies pieņemt lēmumu tieši tāpēc, ka baidāmies atkal piedzīvot vilšanos. Saņemot atteikumu vai satiekoties ar negatīviem iespaidiem, daudzi sāk zaudēt savu prātu, beidzot vīlušies savās spējās. Tā ir nepareiza pieeja dzīvei, kas neveicina personības attīstību. Pārdomāt pagātnes notikumus iespējams tikai tad, ja gūstam pozitīvu pieredzi, izdarām noderīgu secinājumu no notiekošā. Cilvēks ir tā iekārtots, ka viņam nepārtraukti jātiecas pēc lielākiem un labākiem sasniegumiem.
Noskaņojuma korekcija
Tas ir ļoti svarīgs solis, bez kura nav iespējams virzīties uz priekšu. Psihoterapeitiskā prakse ir tieši vērsta uz to, lai drūmu noskaņojumu mainītu uz kaut ko pozitīvāku. To ne vienmēr ir iespējams izdarīt uzreiz, bez iepriekšējas sagatavošanās. Gadās, ka cilvēks krīt izmisumā un pārstāj nekam ticētlabi. Šajā gadījumā viņam kļūst diezgan grūti kaut ko pierādīt.
Trauksmes vadība
Efektīva psihoterapija vienmēr virzās uz priekšu, nevis stāv uz vietas. Lai iegūtu labu rezultātu, jums patiešām ir jācenšas. Ja regulāri saskarsies ar speciālistu, tad nemiers, depresija, dažādas bailes pāries. Būs vēlme rīkoties un sasniegt jēgpilnu rezultātu, neskatoties uz redzamiem šķēršļiem.
Efektīvas metodes
Pievēršoties iekšējās dziedināšanas tēmai, nevar nepieskarties konkrētu vingrojumu pielietošanas nozīmei. Tos parasti izmanto speciālisti sesijās ar klientiem. Psihodinamiskās psihoterapijas metodes ir diezgan vienkāršas un tajā pašā laikā interesantas un efektīvas. Tos vajadzētu izmantot, ja ir vēlme patstāvīgi turpināt darbu pie sevis.
Brīvās asociācijas
Šis paņēmiens ļauj atbrīvot no zemapziņas dažādas bailes, satraucošas domas un bailes. Būtība ir tāda, ka klientam noteiktu laiku ir jāsaka viss, kas viņam ienāk prātā, nedomājot par izrunāto vārdu loģiskajām sakarībām un vispārējo atbilstību.
Psihoterapeits spēs atpazīt individuālās rīcības slēptos motīvus, atklāt, kas tieši satrauc sarunu biedru.
Sapņu interpretācija
Tiek uzskatīts, ka nakts atpūtas laikā cilvēks atpūšas un atveras zemapziņa. Visas neizteiktās sūdzības, kontrolētas domas un vēlmes atrod izeju caur sapņiem. Analīzenakts sapņi palīdzēs izprast slēptos rīcības motīvus, izlemt par saviem nākotnes plāniem.
Pretestības analīze
Izrunājot savas jūtas terapeitam, indivīds dažkārt var nevēlēties paust dažus faktus no savas biogrāfijas. Šīs sajūtas ir diezgan saprotamas un nav nekas neparasts. Paziņot kaut ko dziļi personisku nav viegli, emocijas var būt ļoti spēcīgas. Tomēr tie var traucēt efektīvas psihoterapijas procesam. Šī iemesla dēļ ir jāstrādā ar viņiem atsevišķi, cenšoties rīkoties ļoti uzmanīgi.
Pārsūtīšanas analīze
Šis paņēmiens ir iemācīties savas problēmas un veidu, kā jūs mijiedarbojaties ar citiem, nepārnest uz terapeitu. Cilvēki dažreiz to dara pilnīgi neapzināti, nesaprotot, kas ar viņiem īsti notiek.
Tādējādi psihodinamiskās psihoterapijas lietošanas indikācijas var būt dažādas. Ir svarīgi, lai cilvēks pats apzinātos nepieciešamību strādāt pie sevis, veiktu kādu darbību un neaizķertos ar esošajām problēmām. Tad izmaiņas būs būtiskas un palīdzēs veidot pozitīvu attieksmi pret apkārtējo realitāti. Nepieciešams nevis krist izmisumā, kad kaut kas neizdodas ar pirmo reizi, bet gan turpināt pielikt pūles.
