Komunikācijas trūkums: efektīvas metodes un paņēmieni, lai kompensētu komunikācijas trūkumu

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Cilvēce katru gadu arvien vairāk sūdzas, ka tai trūkst komunikācijas. Cilvēki ir izdomājuši daudzus veidus, kā tikt galā ar vientulību. Bet problēma joprojām ir aktuāla. Skumjākais šajā stāstā ir tas, ka cilvēks jūtas vientuļš milzīgu cilvēku ieskauts. Diemžēl situācija uz labo pusi nemainās. Kāpēc tas notiek, pieredzējuši eksperti piedāvā to noskaidrot.

Vientulība starp cilvēkiem

Ļoti dīvaini dzirdēt, bet visvairāk komunikācijas trūkst tiem, kas dzīvo milzīgā metropolē. Ir novērots, ka mazo ciematu iedzīvotājiem šādu problēmu nav, jo viņi ir pazīstami kopš bērnības un faktiski dzīvo kā viena liela ģimene. Kad puisis vai meitene pēc skolas beigšanas nolemj iestāties universitātē lielajā pilsētā, viņi ļoti ātri atrod draugus un domubiedrus.

Pirmkārt, tas notiek tāpēc, ka hostelī dzīvo tie paši apmeklētāji, kas viņi. Un tikai pēc skolas beigšanas šie cilvēki var patiesi saprast, ka viņiem trūkst komunikācijas (ja šajā laikā neizdodas iegūt ģimeni vai īstus draugus).

Situācija ir radikāli atšķirīga ar lielas pilsētas iedzīvotājiem. Viņi dzīvo savos dzīvokļos un savā starpā maz kontaktējas (daži pat nepazīst savus kaimiņus). Kad pienāk izlaiduma un pieaugšanas periods, izpaužas komunikācijas trūkums. Katrs skrien savās darīšanās, risina privātas problēmas un nevienam nepievērš uzmanību. Tā nu sanāk, ka cilvēks paliek vientuļš pat tad, kad viņam ir daudz paziņu.

Saziņas trūkumu veidi

Amerikāņu psihoterapeits Ēriks Berns pagājušā gadsimta vidū komunikācijas trūkumu sauca par badu. Un tas ir pilns. Saskaņā ar viņa teoriju cilvēks, kuram trūkst komunikācijas, var saslimt ar smagām garīgo traucējumu formām. Mūsdienu zinātnieki vienojās ar Berni, kurš noteica galvenos komunikatīvā bada veidus. Apskatīsim tuvāk.

Saziņas trūkuma veidi:

1. Stimulācijas bads. Tas ir verbālās komunikācijas trūkums, kad cilvēks kādu laiku ir spiests būt viens. Ēriks Bērns ir pierādījis, ka pat dažas pilnīgas izolācijas dienas var izraisīt negatīvas pārmaiņas. Un jo vairāk laika cilvēks pavadīs vienatnē, jo briesmīgāka būs pārmaiņu izpausme. Īpaši šī problēma ir aktuāla vecākiem, kuri nemaksā laikupievērst uzmanību saviem bērniem vai vienkārši atstāt tos dzemdību namā. Visbiežāk pieaugušā vecumā šāds cilvēks nespēs pilnībā adaptēties sabiedrībā.
2. Atzinības izsalkums. Šo sajūtu cilvēks piedzīvo, nokļūstot svešā vietā. Viņam apkārt ir daudz cilvēku, taču viņš neredz pazīstamas sejas, tāpēc nevar ar viņiem sazināties. Īpaši tas jūtams, pārceļoties uz citu valsti, kur komunikācijas trūkumu pastiprina valodas nezināšana. Izsalkums pēc atzinības var izraisīt dziļu depresiju.
3. Izsalkums pēc kvalitatīvām komunikācijas vajadzībām. Runa ir par formālām attiecībām darbā vai jebkurā oficiālā darbības jomā. Rodas jautājums, kāpēc nav pietiekami daudz komunikācijas, ja var sazināties ar kolēģiem. Atbilde ir acīmredzama: cilvēkam nav draugu vai domubiedru, un formāli dialogi un aukstas frāzes neļauj pilnībā izbaudīt vienkāršas dzīves attiecības.
4. Pasākumu bads. Šim tipam raksturīga situācija, kad cilvēki strādā vienā komandā un pamazām sāk apnikt no vienmuļības un daudzveidības trūkuma. Viņi izdomā iedomātus neticamus notikumus, auž intrigas, izplata tenkas. Šī situācija nav priekšzīmīga, taču tā ir nepieciešama vīriešiem un sievietēm (vienlīdzīgi) psiholoģiskai atpūtai.
5. Atzinības izsalkums. Šī situācija ir pazīstama gandrīz visiem cilvēkiem, jo ikviens cenšas iegūt savu cienīgu novērtējumu. Tikai katram indivīdam šīs atzīšanas izmēri un kritēriji būtiski atšķiras. Piemērs būtuslavens mākslinieks, kurš bija populārs savos jaunākajos gados, bet vēlāk kļuva visiem aizmirsts. Dažreiz cilvēki ar šādām ambīcijām zaudē veselību vai kļūst par kaitīgu atkarību upuriem.

Slāpes pēc pārmaiņām

Ir situācija, kad cilvēks ārēji izskatās veiksmīgs, jo viņam ir daudz paziņu, normāls darbs, gludas attiecības ar mīļajiem. No kurienes šajā gadījumā rodas kaitinošā doma: "Nav pietiekami daudz komunikācijas, ko man darīt?" Ļoti bieži šī stāvokļa iemesls slēpjas virspusē: cilvēku pārņem elementāra garlaicība. Vienmuļa dzīve, nemitīgi mirgojošas sejas, monotons darbs liek domāt par komunikācijas trūkumu. Viss ir tik garlaicīgi, ka pat negribas ne ar vienu runāt.

Šajā gadījumā ieteicams situāciju mainīt. Varbūt vajadzētu atrast citu dzīvesvietu, jaunus draugus, izdomāt jaunu hobiju. Jebkuras izmaiņas būs noderīgas, jo parādīsies jauna informācija, un vecā problēma pazudīs uz visiem laikiem.

Uzmanības deficīts

Dažiem indivīdiem nav pietiekami daudz komunikācijas ar cilvēkiem elementāras uzmanības trūkuma dēļ. Viens ir apmierināts ar saziņu ar šauru tuvu cilvēku loku, citam trūkst diennakts kontakta ar lielu auditoriju. Viņš pastāvīgi alkst jaunas paziņas un sapņo par komplimentiem, aplausiem un apbrīnu savā adresē. Tā ir absolūti normāla situācija, jo visiem cilvēkiem ir atšķirīgs temperaments. Tiem, kuriem trūkst atzinības, ir jāmaina sava dzīve, lai tiktu iekšāuzmanības centrā. Pārdomāts lēmums būtu iestāties teātra studijā, apmeklēt personīgās nodarbības, izcelties savā hobijā, biežāk apmeklēt ballītes vai rīkot tās mājās.

Laimes trūkums personīgajā dzīvē

Tieši ģimenes problēmu dēļ cilvēki visbiežāk jūtas vientuļi. Apkārt ir tik daudz cilvēku, daudz labu draugu, kolēģu, radu, trūkst mīļotā cilvēka. Šajā situācijā ir tikai viena izeja: meklēt savu dvēseles palīgu. Tiklīdz viņa parādīsies, vientulības sajūta pazudīs bez pēdām.

Slikti ieradumi

Tiem, kam ir atkarības, parasti nav pietiekami daudz dzīvās komunikācijas. Šī problēma ir īpaši aktuāla cilvēkiem, kuri ir atkarīgi no datora. Pastāvīga laika pavadīšana pie monitora atrauj no realitātes. Cilvēks dzīvo savu varoņu dzīvi, virtuāli sazinās ar citiem, pārstāj izteikt savas domas, nodot tās, izmantojot burtus un ciparus. Šī izolācija noved pie komunikācijas trūkuma. Pieaugušais kļūst kā bērns, kurš dzīvo ilūziju pasaulē. Šī situācija noved pie smagiem garīgiem traucējumiem, jo cilvēka ķermenim ir nepieciešami dzīvi kontakti un emocijas. Speciālisti iesaka neizmantot jaunākās tehnoloģijas ļaunprātīgi un izmantot sīkrīkus dozētā veidā.

Smags raksturs

Cilvēkiem ar šo problēmu arī trūkst komunikācijas. Ja cilvēks ir pārāk noslēgts, ar pesimistisku attieksmi, nevienam neuzticas un apzināti nekontaktējas, agri vai vēlu viņa dzīvē iestāsies komunikācijas trūkums. Cilvēki baidāstikt galā ar nesaprotamām, slepenām personībām. Pietiek vairākas reizes uzvesties nepareizi, un radīsies nepanesama rakstura iespaids. Introvertiem un flegmatiķiem jācenšas vairāk komunicēt ar cilvēkiem, ar laiku viņi iemācīsies to darīt pareizi.

Padomi jaunajām māmiņām

“Nav pietiekami daudz komunikācijas grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, ko man darīt?” – šis jautājums satrauc gandrīz visas jaunās māmiņas. Sievietes saskaras ar šo problēmu tūlīt pēc dzemdībām vai pēc kāda laika. Situāciju nevajadzētu dramatizēt, jo bērna kopšanas atvaļinājums ļauj nostādīt mazuli uz kājām un atgriezties iepriekšējā fiziskajā formā. Lai nebūtu garlaicīgi, jums ir jāņem vērā ekspertu padoms:

1. Necenties būt ideāls. Ja statuss ir mainījies, tas nenozīmē, ka pieauguši pienākumi un pārmērīgas prasības. Nav jācenšas darīt visu, jādod sev laiks atgūties pēc dzemdībām.
2. Nekoncentrējieties tikai uz mazuli. Ja mamma veltīs savu laiku tikai mazulim, viņai būs problēmas personīgajā un sociālajā dzīvē. Un bērns izaugs izlutināts, kas negatīvi ietekmēs viņa turpmāko likteni.
3. Atrodiet laiku sev. Ja mamma rūpējas par sevi, patiks vīram, bērnam un visiem apkārtējiem.
4. Sazinieties vairāk. Jums nevajadzētu sēdēt četrās sienās, jums ir jāiet ārā un jāsazinās ar cilvēkiem. Tātad jūs varat iegūt daudz pozitīvu emociju un iegūt jaunus draugus.
5. Dodieties pasaulē bez bērna. Būs lieliski, ja jaunie vecāki to nedarīsaizmirst par laika pavadīšanu kopā. Jaunajai māmiņai ir labi arī laiku pa laikam apmeklēt draugu vai iepirkties.
6. Iesaistiet vīru un radiniekus bērnu aprūpē. Ja dekrētā trūkst komunikācijas, jums jāļauj sev atpūsties vai darīt to, kas jums patīk. Galu galā, ne tikai mammai ir pienākums rūpēties par mazuli, tētis un citi radinieki to darīs ar prieku.
7. Intelektuālā un garīgā līmeņa paaugstināšanai. Tas ir vissvarīgākais, ko var ieteikt, jo ģimenes turpmākais liktenis būs atkarīgs no personīgās izaugsmes. Ja mamma iet līdzi laikam, tas cels viņas pašapziņu, kas pozitīvi ietekmēs viņas psiholoģisko stāvokli.
8. Iemācies sapņot. Sieviete, dzemdējusi bērnu, jau ir izpildījusi galveno dzīves mērķi. Bet tas ir tikai sākums, jo no šī perioda sākas viss interesantākais. Daiļā dzimuma pārstāvēm ir jāļaujas sapņiem, lai veidotu ilgtermiņa nākotnes plānus.

Ieteikumi gados vecākiem cilvēkiem

Vecāki cilvēki bieži sūdzas par komunikācijas trūkumu. Viņi cenšas sazināties un ir gatavi to darīt visu diennakti, bet radinieki to uztver kā apsēstību. Speciālisti sniedz svarīgus padomus, kas palīdzēs atrisināt visas problēmas. Vajag tikai izveidot domubiedru loku. Tas notiks, tiklīdz cilvēks atradīs sev tīkamu darbu. Jāpievienojas interešu kopienai, jāapmeklē saviesīgi pasākumi, jāizdomā interesantas kopīgas aktivitātes ar kaimiņiem.

Uzskats, kacilvēks ir vientuļš, vairāk nekā maldās. Ja ir tāda sajūta, tas nozīmē, ka viņš vienkārši nevēlas sazināties ar citiem. Ir nepieciešams izprast sevi, saprast savu ilgošanās iemeslus un aktīvi iesaistīties cīņā ar pesimistisku attieksmi. Atliek tikai paskatīties apkārt un nekavējoties atbildēt milzīgam skaitam cilvēku, kuri vēlas būt tur.