Cik bieži jūs piespiežat sevi darīt to, ko nevēlaties darīt? Vai varbūt jūs kaut ko ļoti vēlaties, bet nevarat atrast spēku, lai pieliktu pūles, lai sasniegtu vēlamo rezultātu? Gribasspēks ir tas, kas palīdz cilvēkam paveikt neticamas lietas. Lasiet tālāk par to, kā pareizi motivēt sevi un kā attīstīt gribasspēku.
Definīcija
Kas ir gribasspēks? Tie ir centieni sasniegt izvirzīto mērķi. Ne vienmēr cilvēks var nekavējoties un bez problēmām izpildīt uzdevumu. Dažkārt viņam ar pirmo reizi nesanāk pareizi. Jums ir jāveic otrs mēģinājums, un dažreiz arī trešais. Lai nenoklīstu no izvēlētā ceļa, ir jābūt gribasspēkam, kas palīdzēs cilvēkam sasniegt to, ko viņš vēlas. Apzinātas pūles ir nesaraujami saistītas ar motivāciju. Cilvēki kaut ko darīs tikai tad, kad zinās, kas viņus sagaida par pavadīto laiku un pūlēm. Atlīdzība ne vienmēr ir materiāla, dažreiz pietiek ar estētisko vai morālobauda.
Cik bieži cilvēkam ir jāpieliek brīvprātīgas pūles? Katru reizi, kad viņš saskaras ar problēmu, ar kuru viņš iepriekš nav saskāries. Sarežģītas un nesaprotamas situācijas ir stress, kura risināšana prasa daudz pūļu un dažreiz arī laika.
Gribu ietekmējošie faktori
Katrs cilvēks piedzimst ar dažādām tieksmēm un spējām. Bet šeit raksturs veidojas apkārtējās pasaules un pedagogu ietekmē. Kas nosaka cilvēka gribasspēka attīstību?
- Ieradumi. Tas cilvēks, kurš ir pieradis paklausīt vecākiem, skolotājiem un vecākajiem biedriem, nevarēs pieņemt lēmumus pats. Viņai nav ieraduma, kas palīdzētu grūtā dzīves situācijā pielikt gribas piepūli un sasniegt savu mērķi.
- Vide. Cilvēki aug dažādās vidēs. Kāds jau no bērnības pierod cīnīties par savu eksistenci, kamēr kādam tas vienkārši nav vajadzīgs. Lai izdzīvotu metropolē, bērnam jābūt stipram, drosmīgam un neatlaidīgam. Bet laukos bērnos tiek veicināta laipnība, atvērtība un padevība vecākiem.
- Pozitīva pasaules uztvere. Ir jēga pielikt spēcīgas gribas pūles tikai tad, ja cilvēks paļaujas uz pozitīvu notikumu iznākumu. Ja cilvēkam nav pārliecības, ka viss izdosies uz labu, viņai nebūs vēlēšanās rīkoties.
- Lēmumu pieņemšanas ātrums. Personai, kas spēj ātri reaģēt uz mainīgo pasauli, veiksies labāk nekā cilvēkam, kurš ilgi un rūpīgi domā par situāciju.
Gribas parādīšanās faktori
Cilvēki ir racionālas būtnes. Viņi pieliks pūles tikai tad, kad tas patiešām būs nepieciešams. Kas veicina aktīvu rīcību, kas ietver gribu?
- Mērķi. Lai sasniegtu mērķi, jāpieliek gribasspēks. Cilvēks izvirza sev uzdevumus, dažreiz neiespējamus, un iet uz tiem neatkarīgi no tā. Pateicoties šai pieejai un neizsīkstošajam entuziasmam, cilvēks var sasniegt savu mērķi, turklāt īsā laikā.
- Šķēršļi. Cilvēks rīkosies ne tikai tad, kad pats to vēlēsies. Otrs iemesls, kas var mudināt viņu strādāt, ir problēmas un dzīves nepatikšanas. Lai veiksmīgi atrisinātu konkrēto situāciju, dažkārt nākas tērēt daudz pūļu. Un gribasspēks palīdz cilvēkam novest lietu līdz galam.
Personība
Cilvēka veidošanās nāk no pirmajiem dzīves mēnešiem. Bet personības gribas īpašības ģenētiski nosaka vecāki. Šī iemesla dēļ katra indivīda raksturs kļūst tik atšķirīgs. Kādas ir personības iezīmes?
- Gribasspēks. Jau bērnībā kļūst skaidrs, cik savākts un neatlaidīgs būs cilvēks. Personības gribas īpašības izpaužas pacietībā un šo solījumu izpildē. Par laimi, jūs vienmēr varat pārizglītot sevi. Tas ir grūti izdarāms, taču ar lielu vēlmi gribasspēka attīstībai būs nepieciešams tikai gads.
- Neatlaidība. Cilvēks var būt spītīgs, saprātīgs un pārliecinošs. Pirmkārtīpašums cilvēkam dividendes nenesīs. Bet otrais palīdzēs cilvēkam sasniegt savus mērķus.
- Fragments. Cilvēkam, kurš ir izvirzījis mērķi, tas noteikti ir jāizpilda. Un šajā gadījumā viņam palīdzēs izturība. Cilvēkam, kurš zina, kā visu iesākto novest līdz galam, ir unikālas personiskās īpašības, kas palīdz veidot lielisku karjeru.
Varonis
Vecāki no bērna veido to, ko vēlas un var, līdz 8 gadiem. Tad personībai ir sava apziņa, un bērns sāk patstāvīgi domāt par savu rīcību un lēmumiem. Raksturs ir dažādu vērtību, personisko īpašību un cilvēka tieksmju kombinācija. Un kas ir spēcīgas gribas raksturs, un no kā tas sastāv?
- Apņēmība. Cilvēkam ir jāspēj patstāvīgi izdarīt izvēli un uzņemties par to atbildību. Mūsdienās daudziem cilvēkiem ir lielas problēmas ar šo priekšmetu. Cilvēki var pieņemt lēmumu, bet ne visi vēlas būt par to atbildīgi.
- Pašpārliecinātība. Stingru raksturu var izveidot tikai cilvēkā, kuram ir labs pašvērtējums. Personai ir precīzi jāzina savas stiprās un vājās puses.
- Gribas veidošanās. Izvirzot mērķus un tos sasniedzot, cilvēks veido raksturu. Pateicoties panākumiem, paaugstinās cilvēka garastāvoklis, paaugstinās pašvērtējums un šķiet, ka dzīvē viss ir viegli un vienkārši. Tikai pārvarot šķēršļus, cilvēks var veidot to, ko sauc par gribu.
Dzīves pozīcija, kas ietekmē gribu
Cilvēki piekopj atšķirīgu dzīvesveidu. Kāds labprātāk atpūšas pie televizora, bet darba laikā – nodarboties ar aktīvu fizisko darbu. Un kāds strādā ar galvu, un brīvajā laikā nodarbojas ar ekstrēmo sporta veidu. Bet tas ir ideāls līdzsvars, kas nerodas ļoti bieži. Kādas ir dzīves pozīcijas, kas ietekmē cilvēka gribas centienus?
- Aktīvs. Cilvēks var pieņemt lēmumus un būt atbildīgs par savu izvēli. Cilvēks izvirza mērķus un sasniedz mērķus. Aktīvās fiziskās aktivitātes mija ar smadzeņu darbību palīdz rast harmoniju. Aktīva dzīves pozīcija liek cilvēkam piedalīties dažādos pasākumos, paraugdemonstrējumos un sabiedriskos projektos.
- Pasīvs. Emocionālā-gribas sfēra dažiem cilvēkiem ir ļoti vāji attīstīta. Cilvēks var un gribēs izvirzīt sev uzdevumus, bet nespēs tos izpildīt, jo neatradīs sevī iekšējo motivāciju sākt darboties. Vēlme kaut ko iegūt būs mazāk izteikta nekā slinkums.
Gribas attīstības process
Emocionāli-gribas attīstības sfēra palīdz koncentrēties uz galveno. Cilvēks met pie malas visu sekundāro. Kā gribasspēka attīstīšanas process iet cauri posmiem?
- Uzdevuma veidošana. Pirms tiek realizēts kāds mērķis, tas ir jāizgudro. Mērķi ir globāli, taču tie ir diezgan mazi, garām. Cilvēks var uzskatīt, ka dažas no savām idejām ir īstenojamas, bet citas viņš uztvers kā kaut ko fantāziju.
- Domāšanaveidā. Kad mērķis ir izveidots, cilvēks domā, kā viņš īstenos savu projektu. Tā var būt soli pa solim plāna izstrāde vai skice par to, kā vislabāk veikt uzdevumu.
- Idejas īstenošana. Kad tiek pieņemts lēmums pabeigt projektu, personai neatliek nekas cits, kā rīkoties.
Gribas īpašību attīstīšana
Vēlies sasniegt savus mērķus un nenogriezties no izvēlētā ceļa? Kā jānotiek cilvēka gribas īpašību attīstībai? Jāizvēlas kāds mazs mērķis ar redzamu rezultātu. Piemēram, nedēļas laikā zaudē 3 kg. Padomājiet par ceļu uz savu mērķi. Jūs varat sākt skriet no rīta vai veikt ikdienas vingrinājumus. Varbūt jums vajadzētu pārskatīt savu diētu vai ievērot kādu diētu. Katru dienu ierakstiet savu progresu savā piezīmju grāmatiņā. Kad nedēļas laikā sasniegsiet savu mērķi, šī pirmā soļa motivācija dos jums iespēju pabeigt kādu grūtāku projektu. Šoreiz izdomājiet mērķi, kura sasniegšana prasīs mēnesi. Pēc tam jūs varat nākt klajā ar projektu, ko var pabeigt sešos mēnešos. Pamazām izvirzi sev lielākus mērķus. Sasniedzot tos, tiks trenēts jūsu gribasspēks.
Pārbaude
Vēlies pārbaudīt savu gribasspēku? Pēc tam veiciet šo izturības pārbaudi. Tas tika sastādīts ASV armijas karavīriem. Ārēji viss var šķist ļoti vienkārši. Atspiešanās, atspiešanās, viss kā skolā. Bet ne visi var veikt 4 komplektus 4 minūtēs. Cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai veiktu vingrinājumus?Izturības pārbaude:
- 10 atspiešanās.
- 10 lēcieni no guļus stāvokļa. Kad esat pabeidzis, apgriezieties uz muguras.
- 10 sēdus kāpumi no guļus stāvokļa.
- 10 pietupieni.
Vai nokārtojāt testu? Kāds rezultāts? Ne visiem izdodas izpildīt 4 minūtes, un tas pat ņemot vērā, ka 4 minūtes nav labākais laiks. Vēlams veikt 4 komplektus 3 minūtēs 30 sekundēs. Trenējies katru dienu, samazini laiku un attīsti gribasspēku.
