Noteikti katrs no mums vēlētos attīstīt kādu noderīgu ieradumu, piemēram, agri no rīta pamosties, veikt vingrinājumus, iet rīta kontrastdušā, pēc iespējas vairāk ēst veselīgus augļus… Pazīstama situācija, vai ne? Tālāk mēs aplūkosim tādus jēdzienus kā gribasspēks, personības attīstības un motivācijas psiholoģija. Šie jēdzieni, kaut arī ir tuvi, nav identiski.
Gribasspēka pārbaude
Mēs vēršam jūsu uzmanību uz vienkāršu gribasspēka mini pārbaudi. Izlasiet jautājumus un garīgi atbildiet uz tiem
1. Vai jūs nekavējoties veicat nogurdinošo darbu?
2. Vai varat viegli darīt to, kas jums nepatīk?
3. Vai jūs varat nomierināt emocijas konflikta gadījumā un saprast, kuram ir taisnība un kuram nav taisnība?
4. Vai jūs varat ilgstoši ievērot diētu?
5. Vai varat piecelties agri, ja izlemjat?
6. Vai jūs nekavējoties atbildat uz ziņām sociālajos medijos?
7. Vai jūs lietosiet jums izrakstītās nepatīkamās zāles?
8. Vai jūs vienmēr turat savu vārdu?
9. Jūs to padarāt viegliceļojumam?
10. Vai jums ir ikdienas rutīna?
Par katru pozitīvu atbildi piešķiriet sev 1 punktu. Ja esat ieguvis vairāk nekā 5 punktus, tad jums ir gribasspēks. Ja nē, tad izdariet secinājumus.
Kā attīstīt gribasspēku?
To izdarīt nav viegls uzdevums, taču rezultāts būtiski mainīs dzīvi uz labo pusi, jo gribasspēks un raksturs ir ļoti svarīgas lietas, varētu teikt, neaizvietojamas. Galvenais ir uzdot šo jautājumu savlaicīgi. Gribasspēks, personības attīstības psiholoģija – šie vārdi šobrīd ir ļoti modē, bet vairumam cilvēku tie ir tukši.
Veicot jebkuru darbību, cilvēks zemapziņā to izvērtē pēc diviem kritērijiem:
- Vai tas ir tā vērts?
- Vai ir iespējams to pabeigt?
Kas attiecas uz pirmo, tā ir motivācija. Ja apstākļi mums nāks par labu, protams, mēs labprāt rīkosimies. Otrais ir uzskati, stingrība, t.i., vai cilvēks var veikt noteiktas darbības – vai viņam pietiek neatlaidības, prasmju un iemaņu.
Kāpēc nevar paļauties tikai uz vienu motivāciju?
Šodien var atrast daudz psiholoģiskas literatūras, kur sniegti padomi un ieteikumi, kā paaugstināt motivāciju. Taču praksē no šādiem padomiem ir maza nozīme, tie neatbild uz jautājumu, kur ņemt gribasspēku. Motivācija nav cilvēka personiskā īpašība. Tas, pirmkārt, ir prieks, ko gūst no paveiktā darba kvalitātes vai akrobātikas rezultātiem.
Kas notiek. Vai vēlaties mainīt savu dzīvilabākais, mēs nolēmām veikt vingrinājumus katru dienu, jūs saprotat, ka tas ir noderīgi, jūs saņemat motivāciju.
Tu katru rītu veic vingrinājumus, ar interesi apgūsti jaunus vingrinājumus, pārrunā tos ar draugiem. Jūsu motivācija aug.
Pēc pāris dienām entuziasms izdeg. Vingrinājumi, kas nesen bija jauni, kļūst garlaicīgi, pamazām jūs pārejat uz citām lietām. Motivācija pazūd. Tā rezultātā jūs pilnībā pārtraucat veikt ikdienas vingrinājumus. Jūs saprotat, ka tas ir noderīgi un nepieciešami jūsu veselības labā.
Ar iedvesmu vien nevienam biznesam nepietiek. Iekšējo motivāciju ietekmē daudzi faktori. Ja esat attiecīgi izsalcis vai noguris, motivācija samazināsies. Gribasspēka veidošana nav viegls uzdevums. Bet, ja esi atpūties un enerģijas pilns, motivācija palielinās.
Kā attīstīt gribasspēku. Četras stratēģijas. Pirmais ir solījums
Iedomājieties, ka jums bija saruna ar draugiem, kolēģiem, ienaidniekiem un jūs nolēmāt 3 mēnešu laikā zaudēt šos liekos 10 kilogramus un pielikt visas pūles, lai sasniegtu vēlamo rezultātu. Ja šaubāties par sevi un nevēlaties skaļus izteikumus, pastāstiet par saviem nodomiem radiem un tuviem draugiem. Sekojiet solījumam ar rīcību. Šī ir viena no iespējām, kā trenēt gribasspēku.
Cilvēki, kurus interesē jūsu iniciatīva, noteikti būs ieinteresēti jūsu sasniegumos, jūs uzmundrinās, vēlēs veiksmi. Tomēr pa ceļam jūs satiksitienaidnieki, kuri tikai gaidīs, ka jūs cietīsit neveiksmi.
Rezultātā tu neattaisnosi pirmā cerības un dosi tikai iemeslu ienaidniekiem plēst puvi un liet sev virsū dubļus. Smieklīga situācija, vai ne? Tieši šīs darbības ir paredzētas tavam pašsaglabāšanās instinktam – nevēlēšanās tikt pazemotam pastiprinās tavu motivāciju labākiem sasniegumiem. Tūlīt nāk prātā tautas gudrība - "nāves stratēģija": vai nu tu uzņemies saistības un uzvari, vai tu esi sakauts - tu esi iznīcināts.
Labi ieradumi
Pirmā stratēģija šķiet diezgan ekstrēma. Bet patiesībā tas dos rezultātu. Tas palīdzēs attīstīt centienus virzīties vajadzīgajā virzienā. Nav slikti, ka tas papildinās stratēģijas numuru 2.
Kā likums, jebkuru mērķi var sasniegt, ja neapstājas un regulāri ejat uz to. Ja vēlaties pārbaudīt savu gribasspēku, piespiediet sevi regulāri darīt lietas, kas jums nāks par labu nākotnē. Var attīstīt pozitīvus ieradumus – rīta vingrošanu, skriešanu.
Es vēlos jums pastāstīt nelielu stāstu. Āfrikas varonis un pētnieks Henrijs Mortons Stenlijs ieviesa par likumu skūties katru dienu neatkarīgi no tā, kur viņš atrodas – atvaļinājumā, ērtā vidē, džungļos, noguruma vai izsalkuma stāvoklī. Ikdienas skūšanās nebija viņa fundamentāli svarīgais ieradums, taču tas ļāva viņam saglabāt "cilvēcīgu izskatu", jaunību un autoritāti savu kompanjonu priekšā. Tas viņu motivēja, atgādināja, ka galvenais uzdevums navizdzīvošana, bet veids, kā pierādīt, ka cilvēkam jābūt ideālā formā. Tas ir sava veida izaicinājums naidīgajai dabai, vēlme pierādīt, ka arī sarežģītā situācijā cilvēkam jāatrod gribasspēks, lai paliktu par cilvēku.
Ja sistemātiski veiksi vienas un tās pašas darbības, tās noteikti kļūs par ieradumu, un tev nebūs sevi jāpiespiež. Ja regulāri stimulēsiet sevi rīkoties, pamanīsit, ka grūtības tiek pārvarētas vieglāk.
Piespiedu palaišana
Labs veids, kā palielināt motivāciju, ir noteikt prioritāti uzdevumiem, kurus vēlaties darīt, bet nevēlaties darīt. Iedomājies, ka tevi gaida uzdevums – lai paveiktu kādu grūtu projektu darbā vai skolā, jāsatiek rupjš un nepatīkams cilvēks, beigās jānomazgā netīro trauku kaudze vai jāsakopj pieliekamais. Parasti šādas aktivitātes mums sagādā maz prieka. Tomēr tie mūs interesē no cita skatu punkta. Kas tieši šajā situācijā var stiprināt gribasspēku?
Ja lieta mums ir grūta un interesanta, protams, ar prieku sākam tās ieviešanu. Šajā gadījumā mūs virza interese, viņš ir tas, kurš mūs mudina uz rīcību. Ja lieta mūs neinteresē, tad attiecīgi jāpieliek lielas gribas pūles. Tiek uzdots jautājums: "Kāpēc tad gaidīt, kamēr nelabvēlīgos apstākļos "ieslēgsies" gribasspēks, ja visu jau iepriekš var labot?" Sākotnēji tas būs apgrūtinājums darīt lietas, kas mums maz nozīmē, bet tas ir galvenais kritērijs, pēc kura var spriestvāja griba.
Sports
Lielisks veids, kā attīstīt savu gribasspēku, ir nodarboties ar sportu. Sports nozīmē ne tikai noteiktus treniņus, bet arī panākumus. Atcerieties sen aizmirsto saukli: “Ātrāk! Virs! Spēcīgāks! Sports nav tikai sacensība ar pretinieku, tā ir arī tavas gribas, centienu pārbaude. Nav svarīgi, kāda veida tas ir: futbols, teniss, svarcelšana vai vieglatlētika - jebkurā gadījumā jūs veicat instalāciju, kuras mērķis ir sasniegt pozitīvu rezultātu, un cenšaties to sasniegt ar visiem līdzekļiem. Tomēr panākumus var kavēt nogurums, intereses zudums un neveiksmes. Rezultātu var sasniegt tikai pieliekot visas pūles, arī gribasspēku! Bet iedomājieties, kāda būs ilgi gaidītā uzvara! Sacensībās neveiksmes un vilšanos ir labāk pārvarēt nekā dzīvē - ar izmēģinājumiem un kļūdām.
Nekavējies
Pievērsiet uzmanību sev, sportojiet! Sāc ar rīta skrējieniem, tie ļaus piefiksēt sasniegumus un izvirzīt jaunus mērķus! Un visbeidzot: pirms dodat sev solījumu, padomājiet par jautājumu, vai šis darbs jums ir izpildāms. Kad esat teicis sev: "Es varu", esiet patiesi pret sevi, turiet solījumu, nepārkāpjot doto vārdu!
Kā attīstīt gribasspēku? Neatliec uz vēlāku laiku – rīkojies tūlīt!Kā likums, mēs vienmēr atliekam cīņu pret saviem kaitīgajiem ieradumiem – atmest smēķēšanu, ēst mazāk, sportot uz vēlāku laiku, rīt, parīt. Mēs bieži sakām sev:"Es sākšu no rītdienas utt." Un katru dienu mēs sevi maldinām. Daudzus cilvēkus satrauc jautājums, kā sevī attīstīt gribasspēku. Apskatīsim dažus padomus, kas patiešām palīdzēs jums tikt galā ar šo grūto uzdevumu.
Dari, ko vēlies
Lai arī cik dīvaina šī attieksme nešķistu, bet patiesībā tā var palīdzēt pārvarēt apātiju un attīstīt spēcīgas gribas īpašības. Atcerieties mazāk vēlamās lietas – iztīriet māju, nomazgājiet traukus, iznesiet atkritumus. Neatliec uz rītdienu, citādi rītdienas rūpes dubultosies. Iemācieties atrisināt problēmas mazos veidos, un pēc dažiem mēnešiem jūs pamanīsit pozitīvus rezultātus.
Skriešana ļaus uzturēt sevi ne tikai labā fiziskā formā un pozitīvi ietekmēs veselību, pašsajūtu, turklāt tā būs brīnišķīga atbilde uz jautājumu, kā trenēt gribasspēku. Lai skrietu, agri jāceļas, jāsagatavojas, jāiet uz parku vai stadionu, jānoskrien kādi 8 kilometri, un tas, ticiet man, ir gribas pūļu vērts. Lai kādus garāmgājēju maldus skatienus un izsmejošus smaidus jūs sastaptu savā adresē, nepievērsiet uzmanību. Viņi saprot, cik lielisku darbu jūs darāt.
Domā par pašattīstību
Jebkuri vaļasprieki: rokdarbi, svešvalodu apguve, astroloģija – tikai palīdzēs stiprināt gribasspēku. Cilvēki, kuri guvuši panākumus jebkurā biznesā, ir pielikuši daudz stingras pūles. Kāpēc arī tu nesāc darīt kaut ko, kas tev patīk?Vai tu nevari? Atrodi kādu, kas tev dosatbalsts.
Pašorganizācija nav viegls uzdevums, taču cilvēka gribasspēks tiek attīstīts tieši ar tās palīdzību. Ja nevarat koordinēt savas aktivitātes, piespiediet sevi skriet no rīta, mēģiniet apmeklēt sporta zāli vai fitnesa centru. Nodarbības pulcēs domubiedrus, attīstīs jūsu īpašās prasmes, un tas ir pirmais solis uz panākumiem! Atrodiet cilvēkus ar spēcīgu gribu, sazinieties ar viņiem, lūdziet atbalstu, un jums būs kāds, uz ko paskatīties!
“Maskava netika uzcelta uzreiz!” - noteikti katrs no mums ir dzirdējis veco krievu sakāmvārdu. Patiesībā tas runā pats par sevi. Nepārspīlējiet savas iespējas, neveidojiet grandiozu plānus uzreiz. Ja to nedarīsit, jūs varat sagraut jūsu pašapziņu. Sasniedziet savus mērķus apzināti un pakāpeniski. Ceram, ka rakstā spējām atbildēt uz jautājumu, kā attīstīt gribasspēku.
