Emocijas un jūtas ir cilvēka pastāvīgi pavadoņi, kas parādās, reaģējot uz ārējās pasaules stimuliem un notikumiem, kā arī iekšējiem domāšanas procesiem. Šo tēmu psihologi ir pētījuši kopš neatminamiem laikiem, taču nevar teikt, ka tā būtu rūpīgi pētīta.
Jēdzienu definīcija
Emocijas un jūtas veido cilvēka iekšējās pasaules pamatu. Tie ir garīgi procesi, kas ir realitātes atspoguļojums pieredzes veidā. Tie arī parāda cilvēka vajadzību apmierināšanas pakāpi.
Jūtas ir stāvoklis, kas atspoguļo mūsu attieksmi gan pret sevi, gan pret citiem. Tas ir subjektīvs rādītājs, kas liecina par cilvēka apmierinātību ar ārējiem apstākļiem. Eksperti saka, ka jūtas ir raksturīgas tikai cilvēkiem. Turklāt pēc plūsmas rakstura dažādu cilvēku jūtas nav vienādas.
Emocijas ir izpausmes, caur kurām atklājas sajūta. Piemēram, ja cilvēkam patīk mūzika, tā ir sajūta. Dzirdot skaistu melodiju, viņš piedzīvo pozitīvu emociju "prieku", un, ja izpildījums ir nepatiess,klausītājs piedzīvo negatīvu emociju "sašutumu".
Kāda ir atšķirība starp jūtām un emocijām
Šīs divas kategorijas ir cieši saistītas, tāpēc cilvēki reti domā, ka tās nav viens un tas pats. Un zinātnieku vidū šajā jautājumā nav vienotības. Jūs varat iedomāties tos kā dažādas viena veseluma daļas. Mēģināsim vispārīgi izskaidrot, kā jūtas atšķiras no emocijām. Lai atvieglotu uztveri, materiālu sakārtosim tabulas veidā.
| Emocijas | Sajūtas |
| Tie parādās konkrētās situācijās, atspoguļojot indivīda attieksmi pret sevi vai apkārtējo vidi, nebūdami piesaistīti konkrētiem objektiem | Celies no vienkāršām emocijām |
| Iedzimta spontāna reakcija uz ārēju stimulu | Veidojas dzīves pieredzes iegūšanas procesā |
| Cilvēks apzinās emociju cēloni | Ir gandrīz neiespējami novērtēt sajūtu izcelsmi un pilnības pakāpi |
| Īstermiņa, ātri nomainiet viens otru | Saglabājiet aktuālu ilgu laiku |
| Tās pašas emocijas var paust pilnīgi dažādas jūtas | Nemainiet atkarībā no ārējā konteksta |
Pieredze: galvenās grupas
Visu cilvēka dzīvi pavada jūtu un emociju izpausme. Viņu ir ļoti daudz. Taču visizplatītākie emocionālo pārdzīvojumu pāri ir:
- Prieks un neapmierinātība. Šīs emocijas ir saistītas ar vajadzību apmierināšanas pakāpi.cilvēks.
- Spriedze un atvieglojums. Pirmā emocija ir saistīta ar kaut kā nepazīstama parādīšanos vai ierastā dzīvesveida maiņu. Kad šis process beidzas, iestājas atvieglojums.
- Satraukums un nomierinošs. Impulsam nonākot smadzeņu garozā, tiek aktivizēti smadzeņu centri. Kad garoza sāk kavēt impulsus, iestājas miers.
Stāvokļu veidi
Sajūtas un emocijas var izpausties ar dažādu ilgumu un intensitāti. Šajā sakarā mēs varam izšķirt šādus galvenos emocionālo stāvokļu veidus:
- Noskaņojums - vāja vai vidēja spēka stāvoklis, kā arī ievērojama stabilitāte. Tas var palikt nemainīgs no vairākām stundām līdz vairākiem mēnešiem. Šis ir vispārējs stāvoklis, kas neattiecas uz kādu konkrētu notikumu, bet nosaka visu pieredzi, ietekmē uzvedību un fiziskās aktivitātes.
- Afekts ir ļoti spēcīgs, vardarbīgs un īslaicīgs stāvoklis. Darbības, kas to pavada, atgādina "sprādzienu". Tas parasti izpaužas kā neregulāra runas pārtraukšana un vardarbīgas kustības. Taču var būt pretreakcija – spriedze un stīvums. Afekta stāvokli pavada īslaicīgs gribas un paškontroles zudums, kā rezultātā cilvēks izdara nepārdomātas darbības.
- Iedvesmai ir milzīgs spēks, un to raksturo vēlme pēc noteikta veida aktivitātes (fizisko un garīgo spēku mobilizācija). Tas notiek, ja cilvēkam ir skaidrs priekšstats par darbības veidu ungaidītos rezultātus. Iedvesmai var būt kolektīvas formas.
- Stress ir pastāvīgs pārmērīgs psiholoģisks stress, kas rodas nervu sistēmas pārslodzes vai nokļūšanas ekstremālos apstākļos rezultātā. Šo stāvokli pavada ātra sirdsdarbība, elpas trūkums, augsts asinsspiediens, neorganizēta uzvedība.
- Frustrācija ir apziņas un darbības dezorganizācija, ko izraisa nepārvaramu šķēršļu klātbūtne ceļā uz mērķi. Rezultātā pastāv iekšējs konflikts starp indivīda tieksmēm un reālajām iespējām. Parasti vilšanos pavada spēcīgs nervu šoks, kas izpaužas kā īgnums, depresija, vienaldzība, sevis šaustīšana vai dusmas.
Pamata emocijas
Emocijas un jūtas psiholoģijā ir pētītas vairākus gadsimtus. Tie ir tik daudzpusīgi un daudz, ka ir grūti izcelt kādu bāzi. Piemēram, saskaņā ar Izard teikto, galvenās cilvēka emocijas ir šādas (sk. tabulu).
| Emocijas | Krāsa | Apraksts |
| Interese | Pozitīvs | Mudina papildināt zināšanas, attīstīt prasmes un iemaņas |
| Prieks | Pozitīvs | Saistīts ar spēju pilnībā apmierināt pašreizējās vajadzības pēc nenoteiktības perioda |
| Pārsteigums | Pozitīvs/negatīvs | Reakcija uz pēkšņiem apstākļiem. Tā irīpašums, kas kavē citu pieredzi, jūtas, emocijas |
| Ciešanas | Negatīvs | Reakcija uz informācijas saņemšanu par neatliekamas vajadzības apmierināšanas neiespējamību, kas līdz noteiktam brīdim tika uzskatīta par optimistisku |
| Dusmas | Negatīvs | Reakcija uz pēkšņu šķērsli vajadzību apmierināšanai vai mērķu sasniegšanai |
| Riebums | Negatīvs | Stāvoklis, ko izraisa sadursme ar objektu vai situāciju, kas ir pretrunā morāles principiem un citām attieksmēm |
| nicinājums | Negatīvs | Tas rodas indivīdu dzīves pozīciju nesakritības dēļ |
| Bailes | Negatīvs | Rādās, reaģējot uz informāciju par iespējamu draudu dzīvībai, veselībai un labklājībai |
| Kauns | Negatīvs | Emocijas izraisa uzskatu, rīcības un izskata neatbilstība citu cerībām un savām vēlmēm |
Pamatjūtas
Kā redzat, cilvēka emociju un jūtu saraksts ir diezgan plašs. Starp pēdējiem ir vērts pievērst vislielāko uzmanību sekojošajam (sk. tabulu).
| Sajūta | Krāsa | Apraksts |
| Līdzjūtība | Pozitīvs | Noturīga pozitīva attieksme pret priekšmetu vai priekšmetu grupu, kas izpaužas labvēlībā, apbrīnā, vēlmē komunicēt |
| Pieķeršanās | Pozitīvs | Tuvuma sajūta, pamatojoties uz ilgstošu līdzjūtību |
| Draudzība | Pozitīvs | Selektīvs pielikums, kas saistīts ar nepieciešamību sazināties ar konkrētu tēmu |
| Mīlestība | Pozitīvs | Ilgstoša emocionāla attieksme, ko izraisa kaislīga pievilcība tēmai |
| Naidīgums | Negatīvs | Nedraudzīga attieksme konflikta vai emocionālas nesaderības dēļ |
| Skaudība | Negatīvs | Naidīgums pret subjekta materiālo un morālo pārākumu |
| Greizsirdība | Negatīvs | Aizdomīga attieksme pret tēmu, ko izraisa šaubas par viņa uzticību jūtām un saistībām |
| Laime | Pozitīvs | Iekšējās apmierinātības stāvoklis ar dzīves apstākļiem un cilvēka likteņa piepildījumu |
Cilvēka jūtu un emociju funkcijas
Lielākā daļa cilvēku par zemu novērtē emocionālā komponenta nozīmi savā dzīvē. Neskatoties uz to, tas būtiski ietekmē absolūti visas darbības jomas. Lūk, emociju un jūtu funkcijas psiholoģijā:
- Signāls (vai komunikatīvs) - emocionālās izpausmes pavada motora, mīmikas, veģetatīvā aktivitāte. Šādas izpausmes sniedz citiem izpratni par to, kādas tieši emocijas jūs piedzīvojat.
- Regulējošais – stabila pieredzevadīt cilvēka uzvedību un uzturēt tās īpašo virzienu. Regulējošais mehānisms samazina emocionālo uzbudinājumu, pārvēršot siltumu asarās, elpošanas refleksos, sejas izteiksmēs un tā tālāk.
- Atstarojošs (vai vērtējošs) - izsaka vispārinātu realitātes novērtējumu. Pateicoties tam, cilvēks veido attieksmi pret apkārtējiem priekšmetiem un parādībām, kā arī savu rīcību.
- Stimulējoša (vai stimulējoša) - nozīmē juteklisku virzienu, kas sniedz risinājumu steidzamām problēmām. Pieredze sniedz cilvēkam priekšstatu par objektu, kas var apmierināt vajadzības.
- Pastiprināšana – nodrošina ātru un drošu notikumu iegaumēšanu, kas izraisa spēcīgas emocionālas reakcijas. Turklāt to pavada mīlestība vai nepatika pret jebkādiem priekšmetiem vai aktivitātēm.
- Pārslēgšana - izpaužas motīvu konkurences gadījumā, lai noteiktu dominējošās vajadzības (piemēram, svārstības starp pienākuma apziņu un bailēm).
- Adaptīvs - noteiktu nosacījumu svarīguma noteikšana, lai apmierinātu vajadzības.
Atbilstības tabula
Katra sajūta rada milzīgu emociju skaitu. Šajā sakarā psihologi ir veikuši zināmu vispārināšanu un grupēšanu. Rezultātā radās sajūtu un emociju tabula, kas palīdzēs mums saprast, ko tieši Tu piedzīvo konkrētajā situācijā.
| Dusmas | Bailes | Skumjas | Prieks | Mīlestība |
|
Trakumsērga Naids Dusmīgs nicinājums Aizvainojums Ievainojamība Skaudība Sašutums Riebums Nepatīk Kaitinājums Greizsirdība Aizvainojums Kairinājums Hysterics Dusmas |
Šausmas Bailes Aizdomas Bailes Apjukums Vīns Apmulsums Apmulsis Salauzts Bailes Šaubas Apjukums Pazemojums Nemiers Modinātājs Apmulsis Izmisums |
Rūgtums Žēl Izmisums Sirdssāpes Atstumtība Šoks Garlaicība Skumjas Izmisums Nožēloju Vilšanās Bezpalīdzība Atdalīšana |
Laime Glee Atdzīvināt Aizraušanās Aprūpe Satraukums Cerība Nepacietība Izbrīns Ticība Ziņkārība Gaidības Gaida Interese Mierināšana Prieks |
Maigums Līdzjūtība Uzticieties Paldies Līdzjūtība Pride Cieņa Mīlestība Charmed Sirsnība Laipnība Draudzīgs Apbrīna Mierīgs Bliss |
Emociju rašanās pamatteorijas
Emociju un jūtu attīstība notika paralēli cilvēka civilizācijas attīstībai. Un kopš neatminamiem laikiem zinātnieki ir interesējušies par šīs parādības izcelsmi un būtību. Šeit ir galvenās teorijas, kas izskaidro emociju rašanos:
- Dārvina evolūcijas teorija. Tas slēpjas faktā, ka emocijām ir vēsturiski noteikta fizioloģiska izpausme, kas ir vai nu noderīga, vai arī tai ir paliekošs raksturs. Piemēram, dusmīgs cilvēks instinktīvi sažņaudz dūres, gatavojoties cīņai, tāpat kā viņa attālie senči.
- Vunda asociatīvā teorija. Emocijas ir iekšējas izmaiņas tiešā jūtu ietekmē. Tātad sejas izteiksmes un žesti radās saistībā ar elementārām sajūtām, un augstākas jūtas attīstījās vēlāk. Tomēr, kad rodas kādas emocijas, ķermenis reaģē asociatīvi, par pamatu ņemot kādu līdzīgu zemāka līmeņa sajūtu.
- Perifērā Džeimsa teorija - Lange. Emocijas ir tieši saistītas ar fizioloģiskām reakcijām. Piemēram, prieku pavada motorās inervācijas palielināšanās un asinsvadu paplašināšanās, kas izraisa smieklus, skaļu runu un aktīvus žestus.
- Freida psihoanalītiskā teorija. Jūtu un emociju pasaule balstās uz dziņām un motivējošiem faktoriem. Jutekliskās izpausmes ir neapzinātu instinktu tiešs rezultāts.
- Veinbauma asinsvadu teorija. Sejas muskuļi ir ciešā mijiedarbībā ar smadzeņu asinsriti. Tādējādi muskulatūra var regulēt asins plūsmu, palielinot vai samazinot plūsmuasinis smadzenēs, izraisot noteiktas emocionālas reakcijas.
Emocionālās īpašības
Noskaņojumi, jūtas un emocijas dažādos cilvēkos izpaužas atšķirīgi un ar atšķirīgu intensitāti. Tas ir saistīts ar emocionālajām īpašībām. Lūk, par ko tas viss ir:
- Emocionālā uzbudināmība – cilvēka gatavība reaģēt uz visa veida stimuliem. Šo īpašību būtiski ietekmē hormons adrenalīns.
- Emocionālais dziļums - sensoro izpausmju intensitātes pakāpe.
- Emocionālā stingrība - emociju, jūtu, attieksmes pret kaut ko stabilitāte ("viskozitāte"), ko izraisa uzmanības pievēršana nozīmīgiem notikumiem.
- Emocionālā stabilitāte - cilvēka nervu sistēmas pretestība apstākļiem, kas stimulē sajūtu ģenerēšanu.
- Ekspresivitāte - emociju izpausmes pakāpe.
Emociju pārvaldības padomi
Sajūtu un emociju sarakstu var turpināt bezgalīgi. Tie visi katru dienu un stundu aptver cilvēku, iekļūstot visās viņa darbības sfērās. Lūk, kā jūs varat kontrolēt savas emocijas un samazināt to negatīvo ietekmi:
- Koncentrēšanās uz taktiskiem mērķiem, nevis globāliem mērķiem.
- Notikuma vai darbības nozīmīguma pārvērtēšana tās nozīmes mazināšanas virzienā.
- Meklējiet papildu informāciju, lai novērstu nenoteiktību.
- Mērķu sasniegšanas termiņa pagarināšana gadījumā, ja nav iespējams iegūt īslaicīgus rezultātus.
- Iradums rūpīgi analizēt situācijurakstot, lai atrastu pozitīvos punktus.
- Klausos mierīgu harmonisku mūziku.
- Pozitīvas sejas izteiksmes un žesti, reaģējot uz negatīvu pieredzi.
- Humora izjūtas attīstīšana.
- Muskuļu relaksācija.
