Gest altterapija ir viena no mūsdienās populārākajām psiholoģijas jomām. Jēdziens "gešt alts" lielākajai daļai cilvēku ir pazīstams kā spēja patstāvīgi pabeigt "apturētas", nepabeigtas situācijas, piemēram, ļauties aizvainojumam vai atbrīvoties no mīlestības atkarības. Taču gešt altterapija ir apjomīgāks virziens, un par to būtu jāmācās katram cilvēkam, kuram nav vienaldzīga savas dzīves kvalitāte.
Lai pilnībā novērtētu šo psiholoģijas virzienu, ir vērts zināt, kā tas radies, kas bija tā veidotājs Frics Perls, Gešt alta lūgšana un kā gešt altterapija ir noderīga ikdienā katram cilvēkam.
Virziena vēsture
Gest altterapija veidojās pagājušā gadsimta vidū, kļūstot par sava veida alternatīvu psihoanalīzei. Pēdējais galvenokārt nodarbojas ar neapzinātiem psiholoģiskiem procesiem, pagātnes ietekmi uz tagadni. Savukārt Gešt alts iesaka cilvēkam uzņemties atbildību par visām piedzīvotajām sajūtām, paceļot tās virspusējā, apzinātākā līmenī.
Vienkāršotā nozīmē šo virzienu var uztvert kā sevis pilnveidošanas veidu,Personīgā izaugsme. Taču, neskatoties uz to, gešt altterapija joprojām ir veids, kā ārstēt psiholoģiskas problēmas.
Psihologs vai psihoterapeits palīdz cilvēkam nodibināt kontaktu ar sevi, labāk izprast savu vēlmju un rīcības motīvus. Tādējādi cilvēks iegūst iespēju ietekmēt savas dzīves kvalitāti, uzlabojot garastāvokli, kontaktus ar citiem cilvēkiem. Tā sauktajai Perlsa formulētajai Gešt alta lūgšanai ir milzīga nozīme savas dzīves pārvaldībā.
Gest alta psiholoģija un gešt alta terapija
Cilvēki, kurus interesē psiholoģijas joma un sevis pilnveidošana, bieži uzdod jautājumu: "Vai gešt alta psiholoģija un gešt altterapija ir sinonīmi?".
Atbilde uz šo jautājumu ir nē. Gešt altterapijas pamatlicējs Perls bieži atzina, ka ļoti virspusēji pārzina gešt alta psiholoģiju, un viņa mācība ir sava veida psihoanalīzes, psihodrāmas un bioenerģētikas simbioze. Vārds "gešt alts" tika izmantots, lai piešķirtu vārdam skanīgumu un stabilitāti.
Fritz Perls
Frederiks (Frics) Perls ir slavens psihiatrs no Vācijas, kurš publicēja darbu par cilvēka personības izaugsmi, kas vēlāk kļuva par gešt altterapijas pamatu. Vēlāk viņš Ņujorkā nodibināja Gešt alta institūtu.
Grāmata kļuva par pamatu viņa paša pieejai psihoterapijai, lai pārvaldītu savu dzīvi un atraisītu savu iekšējo potenciālu. Pēc gest altisma dibināšanas viņš savu atlikušo mūžu veltīja tā attīstībai, īpaši lūgšanai. Gest altists oriģinālā ieraudzīja gaismu pagājušā gadsimta 60. gados. Daži viņa darbi tika publicēti pēc nāves.
Lūgšana
Gest altista Frederika Perlsa lūgšana ir ļoti populāra. Tās nopelns ir tā vienkāršībā un tajā pašā laikā dziļajā iespaidā uz cilvēka psiholoģisko stāvokli. Psihologi par vienu no galvenajām personīgajām problēmām sauc, ka saplūst aizvainojums, strīdi un strīdi. Tas ir, uztverot otru cilvēku kā daļu no sevis, interesējoties par savu komfortu, nav iespējams izvairīties no pretenzijām un sliktām emocijām.
Gest altista lūgšana palīdz novilkt tēlainu robežu starp sevi un sabiedrību, atzīt katra cilvēka tiesības dzīvot savu dzīvi, īstenot savas intereses un izdarīt apzinātu izvēli bez jebkāda spiediena. Tajā pašā laikā Perls uzstāj, ka šāda nošķiršana dod iespēju pašam cilvēkam rīkoties savās robežās, nerēķinoties ar kāda cita līdzdalību, palīdzību, apstiprinājumu.
Savstarpēju pretenziju un nepamatotu gaidu neesamība sniedz ne tikai personīgās morālās brīvības, neatkarības un iekšējā spēka sajūtu, bet arī ļauj novērtēt tādu parādību kā savstarpīgums. Gešt altista lūgšana pārvērš to no obligātas un gaidāmas par brīnišķīgu un brīnišķīgu sajūtu, ko ir vērts lolot un lolot.
Kad izmantot lūgšanu?
Gest altisma priekšrocība ir spēja to izmantot jebkuros apstākļos. Padarot Perls līnijas par dzīves likumu, var sasniegt ievērojamus rezultātusiekšējā izaugsme un emocionālā nobriešana. Galu galā savas personības autonomijas un cita neatkarības izpratne ir viens no svarīgākajiem cilvēka garīgā brieduma rādītājiem.
Bet gešt altista Frederika lūgšanu var piemērot arī situācijai. Piemēram, spēcīga strīda vai aizvainojuma laikā pret citu cilvēku. Kad cilvēkam šķiet, ka kāds nav attaisnojis uz viņu liktās cerības, šīs rindas ļaus nomierināties un atgriezties pie laba garastāvokļa.
Līnijas darbojas arī pretējā virzienā. Tos var saukt par talismanu pret jebkāda veida manipulācijām. Kad otrs izvirza prasības, kurām viņam nav likumīga pamata, saudzējiet sevi no kauna sajūtas un mierīgi atsakieties izpildīt citu norādījumus.
Kā pateikt lūgšanu?
Nav nekādas norādes par to, kā tieši būtu jālasa Gešt alta lūgšana. Varat to atkārtot skaļi vai pie sevis vairākas reizes emocionāli sarežģītas situācijas laikā, varat to pateikt no rīta vai pirms gulētiešanas, varat to izdrukāt un pakārt virs rakstāmgalda.
Bet ir svarīgi saprast, ka stīgām nav nekāda maģiska vai maģiska efekta. Vienreiz iedziļinājies vārdos un pats pieņēmis to nozīmi, cilvēks sāk izmantot lūgšanu kā mijiedarbības ar citiem cilvēkiem principu. Tādējādi sāk veidoties produktīvas un veiksmīgas starppersonu attiecības.
