Iespējams, katrs cilvēks savā dzīvē saskārās ar apātiju un depresiju. Un, protams, šādas parādības īpaši pozitīvi neietekmē dzīvi. Dažiem šis stāvoklis ir norma, savukārt citi ļoti drīz tiek galā ar šādu noskaņojumu.
Apātiskam cilvēkam tas reti izdodas, sabiedrībā viņš nav īpaši novērtēts. Principā šis nosacījums negatīvi ietekmē dzīves kvalitāti. Tāpēc daudzi meklē atbildi uz jautājumu, kā to mainīt un tikt galā ar to. Lai to saprastu, vispirms ir jāsaprot, kas ir apātija un kāpēc tā rodas.
Apātija
Šis termins parasti tiek lietots, lai apzīmētu stāvokli, kad nav nekāda sakara ar apkārt notiekošajiem notikumiem. Apātiska cilvēka intereses un tieksmes ir pārāk zemas, viņam ir grūti koncentrēties, un jebkura darbība ir grūta. Ja cilvēks ir pakļauts apātijai, tad viņam nav vēlēšanās piedalīties sarunās ar citiem cilvēkiem, nav absolūti nekādas vēlēšanās kaut ko darīt.
Iemesli
Apātisksvīrietis kas ir? Tas nozīmē, ka viņam ir tendence uz vienaldzību. Pirms tu esi letarģisks, bezkaislīgs cilvēks, viņu nemaz neinteresē apkārt notiekošais. Šāds cilvēks mēdz demonstrēt pilnīgu vienaldzību pret visu, un nav svarīgi, vai šāda īpašība bija iepriekš vai nebija. Jebkas var izraisīt apātiju.
Ikvienam ir savs izturības pret stresu slieksnis, un dažus var satraukt mīļotā nāve, bet citiem vienkārši jāpārdzīvo drauga viltus. Bet šādas psihes satricinājuma rezultāts ir emocionāla izdegšana, un šajā brīdī enerģiska un mērķtiecīga cilvēka vietā mūsu priekšā parādās apātisks cilvēks.
Cits šādu stāvokļu rašanās iemesls var būt fiziska vai emocionāla izsīkšana uz pārslodzes fona. Dažreiz apātija rodas vitamīnu trūkuma vai hormonālās nelīdzsvarotības dēļ.
Apātija psiholoģijā
Profesionālam psihologam nav grūti noteikt, ka cilvēks atrodas depresīvā stāvoklī. Lai labāk saprastu, ko nozīmē apātisks cilvēks, ir vērts apsvērt šo personības īpašību izpausmes pazīmes.
Pirmais zvans var būt intereses zudums par pagātnes hobijiem. Cilvēks samazina savus kontaktus, mazāk komunicē ar mīļajiem, pārstāj izrādīt interesi par dažādiem notikumiem, pārstāj tajos piedalīties. Viņš neizrāda emocijas tur, kur iepriekš būtu bijis dusmīgs vai sajūsmā. Viņa uzvedība mainās: viņš runā, neizsakot emocijas, sāk atsvešināties no sabiedrības, visbiežāk ignorē jautājumus, kasviņam jautā, un, ja viņš atbild, tad tikai virspusēji.
Apātisks cilvēks nejūt līdzi, viņu nemaz neinteresē apkārtējo problēmas un bēdas, viņš nepriecājas par savu tuvinieku panākumiem. Dažkārt pat sāk atbaidīt tuviniekus apātijas stāvoklī emocionālo reakciju trūkuma dēļ. Ir svarīgi atzīmēt, ka jo lielāka uzmanība tiek pievērsta šādai personai, jo aktīvāk viņa cenšas attālināties no pasaules. Ir tendence uz bezmērķīgu un neaktīvu laika pavadīšanu. Visas darbības drīzāk notiek pēc inerces, bez lielas līdzdalības. Pazūd arī veģetatīvās reakcijas, tas ir, cilvēks vairs nenosarkst vai kļūst bāls, pazūd spontāni žesti. Apātisks stāvoklis var arī mudināt cilvēku atteikties no personīgās higiēnas.
Kā atrisināt problēmu
Ja sākāt pamanīt tieksmi uz izmisumu un intereses zudumu par visu, tad jums jāsāk cīnīties ar šo stāvokli, un jo ātrāk, jo labāk. Pati pirmā lieta, kas jādara, ir izvairīties no stresa situācijām, dot sev laiku atpūtai un noteikti pietiekami gulēt naktī.
Ir ļoti grūti tikt galā ar šādu stāvokli pastāvīga stresa, normāla miega un pareiza uztura trūkuma režīmā. Psihologi iesaka izveidot skaidru darbību grafiku. Brīvdienās pavadi laiku ārā, apmeklē parkus, satiec draugus. Organismam nepieciešama enerģija, tāpēc atceliet visas diētas, izveidojiet ēdienkarti, kas bagāta ar vitamīniem, olb altumvielām, minerālvielām un ogļhidrātiem.
Praktiski padomi
Tie katru dienu palīdzēs cīnīties ar apātiju.
- Nomainiet modinātāja melodiju uz patīkamāku, iespējams, savu iecienītāko dziesmu. Dariet to, cik bieži vien iespējams.
- Dažādojiet savu uzturu, piepildiet ēdienkarti ar savu iecienītāko ēdienu, iekļaujiet šokolādi, banānus, saldējumu.
- Ja vēlaties kaut ko iegādāties, iegādājieties to, vai tas būtu apģērbs vai austiņas. Iepirkšanās sagādās prieku.
- Padomājiet par vaļaspriekiem un iecienītākajām aktivitātēm. Iespējams, jūs jau sen gribējāt pabeigt lasīt grāmatu, bet neatradāt tam laiku vai arī pastāvīgi atliekat biljarda apmeklēšanu.
- Nodarbojies ar sportu – pat banāls vingrinājums palīdz tikt galā ar miegainību.
- Mēģiniet klausīties pozitīvāku mūziku un skatīties komēdijas, pat ja nevēlaties.
- Rūpējieties par savas personīgās telpas pārkārtošanu un uzlabošanu.
- Izlabojiet savu progresu un sasniegumus. Pat tikai ikdienas darbību saraksts un izvēles rūtiņas, kas novietotas jūsu priekšā, parādīs, ka jūs katru dienu kaut ko sasniedzat. Un tas nekas, ka sarakstā nebūs pasaules iekarošana, bet atkritumi un izmazgātie trauki.
Slinkums ar apātiju
Ir viena rakstura īpašība, kas ikdienā ir galīgi nevietā, taču to piedzīvo gandrīz katrs apātisks cilvēks. Psiholoģija saka, ka slinkums ir mūžīgais apātijas pavadonis. Un, lai no tā tiktu vaļā, ir jāatvēl laiks un morāli jāiestāda, ka kaut kas ir jādara. Ļoti svarīga ir arī motivācija.
Tā varētu būtmīļākā seriāla epizode pēc darāmo darbu saraksta aizpildīšanas vai gardām pusdienām. Katram ir savas spiediena sviras uz psihi, galvenais ir paņemt šīs atslēgas un nepieļaut bezdarbību. Vēl viens veids, kā tikt galā ar slinkumu, ir novest to līdz absurdam. Tas ir ļoti efektīvs veids: sēdiet krēslā un nedariet neko, absolūti neko. Un tā jums jāsēž, līdz parādās patiesa vēlme paveikt nepieciešamos uzdevumus, kuriem vēl nesen nebija ne morālā, ne fiziskā spēka.
Kā pārvarēt apātiju uz depresijas fona
Ja uz depresijas fona ir izveidojies apātisks stāvoklis, tad ar standarta vienkāršām metodēm ar to tikt galā neizdosies. Rezultāts var neparādīties ļoti ilgu laiku, un dažos gadījumos cilvēks nevarēs tikt galā ar šo stāvokli bez profesionālas speciālistu palīdzības.
Galvenais ir saprast šī stāvokļa galveno cēloni un novērst to. Apātijas stāvoklī tas nebūs tik vienkārši. Šeit ir nepieciešama nopietna introspekcija, kļūdu un nepareizu darbību atzīšana. Ja jūtat, ka nevarat tikt galā paši, labāk konsultēties ar psihologu vai psihoterapeitu.
Secinājums
Frāze "šī persona ir nepārprotami apātiska" nozīmē, ka šī persona izrāda vienaldzību pret jebkuru parādību vai dialogu. Apātija var attiekties uz kaut ko konkrētu vai izteikt cilvēka attieksmi pret dzīvi kopumā. Bet jebkurā gadījumā ir tāda veselīga vienaldzības izpausme pret notiekošo, kā ķermeņa aizsardzības reakcija. Un ir novirzekas radās saistībā ar jebkuru morālu vai fizisku šoku.
Pirmajā gadījumā cilvēks kontrolē savu apātiju, otrajā - ar to jācīnās. Pārmērīga vienaldzība samazina produktivitāti, izraisa mazdūšību un rezultātā pazemina dzīves kvalitāti.
Izmantojot psihologu ieteikumus, jūs pats varat tikt galā ar apātiju. Ja tas nedarbojas, konsultējieties ar speciālistu. Bet ziniet vienu: jo ilgāk jūs pieļaujat letarģiskus stāvokļus savā dzīvē, jo grūtāk būs ar tiem tikt galā vēlāk.
