Ir neiespējami būt veiksmīgam, pieprasītam cilvēkam vai kļūt par labu, pozitīvu notikumu magnētu, ja katru dienu sākat ar negatīvām domām un ļaujat dzīves sarežģījumiem aizraut. Ne visi piedzimst ar spēju domāt pozitīvi visās situācijās, taču pat dedzīgs pesimists var attīstīt optimistisku attieksmi. Vajag tikai noskaņoties ilgam procesam un iemācīties izbaudīt katru jaunu uzvaru pār veco, blāvo "es".
Kāpēc ir svarīgi būt dzīvespriecīgam
Pozitīvs cilvēks, pirmkārt, ir brīvs, neatkarīgs cilvēks. Viņa ir motivēta sasniegt un viņai ir plāns virzībai uz mērķi. Pozitīvi cilvēki reti slimo un, kam ir tādas pašas 24 stundas diennaktī kā citiem cilvēkiem, izdodas piešķirt daudz lielāku nozīmi katrai savai dzīvei,nekā citi - savā kaut kā izstieptajā mēnesī.
Ikviens pamanīja, ka blakus cilvēkam, kura dzīves noskaņojums vienmēr skan augstās notīs, nekad nav sarūgtinātu, drūmu draugu vai dvēseles radinieku. Fakts ir tāds, ka pesimisti, kuru deformētais enerģijas lauks ir neaktīvs, nevar izturēt pozitīvo cilvēku spēcīgāko enerģiju un dod priekšroku distancē. Tāpēc optimistus bieži ieskauj paziņas, kas dalās savos uzskatos par dzīvi un veido saliedētu domubiedru komandu.
Kā izprast savas spējas
Kā būt pozitīvam? Cilvēki nevar dzīvot vienā tempā, bet bieži vien paši nezina, cik ātri var virzīties uz priekšu. Līdz ar to pārvērtētas prasības pret sevi vai, gluži otrādi, uzdevumu apjoma nenovērtēšana līdz līmenim “kā tas puisis”. Lai uztvertu savu izaugsmes dinamiku, cilvēkam uz laiku ir jāatlaiž kontrole pār savu dzīvi – jāpārtrauc aktīvi piedalīties visos notikumos uzreiz.
Nedēļu vai divas jāiet pie ierastajiem pienākumiem darbā un mājās, taču neuzsverot atbildību par to, kas neietilpst nepieciešamo manipulāciju ietvaros. Pēc kāda laika ķermenis pats liks saprast par aktivitātes trūkuma pakāpi un tempu var kāpināt - un tā līdz tiks izstrādāta sava norma, kuru vairs nav ieteicams pārkāpt
Dzīvo tagadnē
Kā būt pozitīvam? Atsakieties no garām ekskursijām pagātnē un mēģiniet retāk uzminēt rītdienu. Tas, kuršto, kas notika vakar, nevar mainīt, un nākotnes notikumus nosaka tieši pašreizējais brīdis, kas notiek šajā minūtē. Tāpēc visa uzmanība ir jākoncentrē uz tagadni un jārisina, pirmkārt, steidzami uzdevumi, nevis tie, kas ir tālā nākotnē.
Cilvēkam vienmēr vajadzētu pievērst uzmanību sajūtām, kas viņu šobrīd nodarbina. Ja jums tagad ir skumji, tad jums ir jāizdomā, kāpēc, un noteikti veltiet vismaz dažas minūtes savai sajūtai, kaitējot citām lietām. Atliekot savas tūlītējās vajadzības (pat ja tā ir tikai vajadzība parunāties, raudāt, iedzert tēju), cilvēks iemācās sevi atstumt otrajā plānā.
Uzņemieties atbildību par savu dzīvi
Pozitīva attīstība nav iespējama, neuzņemoties atbildību par savu izvēli, jo gadījumā, ja lēmums nāk no cita cilvēka, arī gandarījuma sajūta no šī lēmuma izpildes ir jādala divās daļās. Cilvēkam ir jāatzīst, ka tas, kas notiek viņa dzīvē, ir viņa paša filtra rezultāts. Un tad viņam nebūs jātērē laiks un prāta spēks, meklējot vainīgos, ja kaut kas nogāja greizi, vai greizsirdīgi slēpt savus panākumus no citiem veiksmīgas izvēles dalībniekiem.
Tiesa, ir viena nopietna nianse. Jā, cilvēkam ir tiesības izvēlēties, ko darīt, taču viņš nav atbildīgs par kāda cita izvēli, kas ietekmējusi viņa dzīvi, vai nepārvaramas varas notikumiem, kas sajauca visus optimistiski būvētos plānus. Tāpēc ir skaidri jānodala atbildības jēdzieni par saviem lēmumiem unatbildīgs par trešo pušu faktoru izraisītu kļūdu labošanu. Otrajā gadījumā situācija tiek izskatīta un izlemta no viedokļa "es daru, ko varu, ko es nevaru, es nedaru." Un nevajadzētu būt vainas sajūtai.
Izkāpiet no savas komforta zonas
Starp visizplatītākajiem pozitīvajiem padomiem formula “atstājiet komforta zonu” ir numur viens. Ko tas nozīmē? Daži psihologi izeju no komforta stāvokļa uzskata par virkni soļu, kas pārsniedz vakardienas es, tomēr pozitīvas attieksmes veidošanai nemaz nav nepieciešams un pat bīstami pārkāpt pāri savam “negribu”.
Jebkura darbība, kas nav iekļauta viņa ikdienas kustības pa apli algoritmā, cilvēkam jāapsver no divām pozīcijām: "Mani tas interesē" vai "Mani tas neinteresē." Un pat tad, ja visi lec ar izpletni, bet viņš viens nemaz nav sajūsmā, no šādas sevis pārvarēšanas būs maz labuma. Bet kaut kam, kas izraisa interesi un pozitīvu emociju jūru, pat ar domu vien mēģināt, mācīties, piedzīvot, nav jātaupa līdzekļi. Šāda motivācija noderēs pozitīvas domāšanas veidošanai uz ilgu laiku un atstās vēlmi ik pa laikam pacelt nezināmā priekškaru.
Mainīt taktiku
Vēl viens svarīgs punkts argumentācijā par to, kā būt pozitīvam, ir saistīts ar to, ko psihologi sauc par atkārtotām dzīves situācijām. Tas ir tad, kad cilvēkam šķiet, ka viņu cauri dzīvei vajā tās pašas neveiksmes, kas rodasdažādu notikumu un personu interpretācijas. Jūs varat ietekmēt šo situāciju, tikai mainot savu uzvedības stratēģiju šajā jomā, kas noteikti radīs vilšanos.
Nepabeigta situācija, kas pamesta tādā formā, kādā tā joprojām ir problēma, noteikti atgriezīsies, tāds ir Visuma likums. Piemēram, ja jaunietis pamet skolu katru reizi, kad viņš pirmo reizi nenokārto eksāmenu, viņš vienmēr atkal un atkal saskarsies ar vienu un to pašu problēmu un nekad neiegūs izglītību. Kāda ir izeja no tā? Sāpīgas situācijas izbeigšana, soli tālāk, nekā varējāt iepriekš, vai pat iet nepareizu ceļu, bet iet citu ceļu, ir atkarīgs no apstākļiem.
Atrodi sevi
Lai ievērotu šo pozitīvo psihologu padomu, cilvēkam vispirms ir jāizlemj, kas viņu tagad dara laimīgu un vai ir iespējams projicēt viņa vēlmi darīt to, kas viņam patīk visu atlikušo mūžu. Vai tas rada ienākumus? Vai tas joprojām būs aktuāls pēc 5, 10 gadiem?
Varat veikt šādu testu – iedomājieties sevi pēc 5-7 gadiem un aprakstiet radušos tēlu dažās precīzās frāzēs. Parasti cilvēki uzskata sevi par veiksmīgu, moderni ģērbtu cilvēku interesantā profesijā, vadošā amatā vai strādā sev. Tad subjektam ir jāatbild uz jautājumu: cik lielā mērā iegūtais attēls atbilst virzienam, kurā viņš pašlaik strādā? Vai ir iespējams, piemēram, no pastnieka bez lielām ambīcijām kļūt par farmācijas uzņēmuma vadītāju?
Vajadzētuatmetiet ilūzijas, ka visa dzīve vēl ir priekšā: jums jāsāk nekavējoties, tiklīdz ir nākusi apziņa par nākotni. Nevajag sevi ļauties – pagaidi, kamēr vēlamā vakance pati atrod savu varoni vai dzīvesbiedrs, kurš ar savu pesimismu noraujas, pēkšņi atkāpjas. Jums ir jāatstāj slikts darbs, jānoņem cilvēki, kas neļauj jums virzīties uz priekšu, jānoņem viņi no savas dzīves bez nožēlas.
Lēmums ir darbība, tā ir visa pagrieziena mehānisma formula, kas var virzīt kalnus ceļā uz panākumiem.
Populārākie padomi, kā būt pozitīvam
Daudziem cilvēkiem, īpaši intravertiem, ir grūti pieņemt lēmumu par krasām pārmaiņām savā dzīvē, tāpēc, pirms spert tik krasus soļus, piemēram, pamest darbu, ko viņi ienīst vai pilnībā mainīt savu darbības jomu, viņiem ir jāiemācās aprīkot viņu vieta.
Šeit ir daži svarīgi padomi, kā kļūt par pozitīvu cilvēku, tiem, kas tikai gatavojas lielām pārmaiņām:
- biežāk jāpieņem draugu piedāvājumi doties kaut kur jautri;
- pat grūtās darba dienās jāatrod dažas minūtes, lai piezvanītu radiem un draugiem, lai tikai parunātos;
- var kļūt par savu tradīciju veidotāju - piemēram, katru piektdienu, lai vai kas, aiziet uz kafejnīcu ielas stūrī un tur apēdiet savu iecienīto desertu;
- jums ir jāizdomā cilvēki savā vidē, kurus nepārtraukti patērē negatīvisms, un visos iespējamos veidos jāizvairās no saziņas ar viņiem;
- ir svarīgi mācīties no katra notikuma, pat pilnībānepatīkami, mācieties no nākotnes.
Jums nav jātērē viss laiks, gaidot kaut ko lielāku, kādu īpašu veiksmi vai atzinību. Ja šobrīd nemācēsi novērtēt to, kas dzīvē jau ir klāt, tad vari viegli palaist garām uzlabojumus, kas pamazām aizstās ierasto ceļu.
