Viens var izklaidēties ar draugiem dienām ilgi, bet citam jau pēc pusstundas apnīk runāt. Tā ir pilnīgi normāla situācija, jo dažādi cilvēki pieder pie dažādiem psihotipiem un atšķirīgi mijiedarbojas ar ārpasauli. Ekstraverti enerģē sabiedrībā, mīl dažādību un necieš vientulību. Tiek uzskatīts, ka, pateicoties elastībai, viņiem ir vieglāk pielāgoties pastāvīgi mainīgajai mūsdienu pasaulei. Tajā pašā laikā tieši tik aktīvi un aktīvi cilvēki arvien vairāk domā par to, kā kļūt par intravertiem. Ir vērts pajautāt ekspertiem par to, vai jūs varat mainīt savu domāšanas veidu.
Introvertu iezīmes
Introverti ir cilvēki, kuri vairāk koncentrējas uz savu iekšējo pasauli un rod iedvesmas avotu pārdomās, vērošanā, apcerē par notiekošo no ārpuses. Viņiem ir sava vērtību sistēma, tāpēc viņi ir mazāk ietekmēti nekā ekstraverti.
Starp pozitīvajām rakstura iezīmēmvar atšķirt:
- apņemšanās;
- neatlaidība;
- stabilitāte;
- neatkarība;
- pašpietiekamība;
- vērīgs;
- uzmanību;
- lojalitāte;
- uzticamība.
Introverts dod priekšroku klausīties, nevis runāt. Viņš prot kontrolēt savas emocijas, nepadodas mirkļa impulsiem. Viņš dod priekšroku vientulībai, nevis sabiedrībai, necenšas iegūt jaunas paziņas, bet ir visnodevīgākais draugs un biedrs.
Vājās puses
Galvenais introvertu trūkums ir nevēlēšanās veidot sociālos sakarus. Šādi cilvēki bieži norobežojas no sabiedrības, sliktāk pielāgojas ārējām izmaiņām, var atstāt novārtā citu viedokli un reti ieklausīties citos. Nav pārsteidzoši, ka viņiem ir grūtāk atrast īstus draugus, īpaši ņemot vērā to, ka viņi izvairās no trokšņainām kompānijām, viņiem nepatīk satricinājumi un pūļi.
Kā intraverts var kļūt sabiedriskāks? Šis jautājums ir aktuāls, ja cilvēks redz, ka viņa izolētība un nesabiedriskums traucē sasniegt viņa mērķus un rada diskomfortu. Vienkāršākais veids ir uzņemties iniciatīvu saziņā ar interesantiem cilvēkiem, nebaidoties no noraidījuma. Publiskā uzstāšanās arī palīdzēs nedaudz atbrīvoties. Jūs varat reģistrēties aktiermākslas vai publiskās runas nodarbībās. Galvenais ir nebaidīties ielaist savā dzīvē jaunus cilvēkus un būt vairāk gataviem eksperimentēt.
Citi intravertu trūkumi ir:
- pieskāriens;
- atriebība;
- pārmērīgsslēgšana;
- depresija.
Introversijas attīstīšana
Speciālistu vidū daudz strīdu izraisa jautājums, vai viņi kļūst par intravertiem vai piedzimst. Daži zinātnieki apgalvo, ka bērnībā gandrīz visi bērni ir ekstraverti, jo attīstība nav iespējama, nepētot apkārtējo pasauli, sazinoties ar cilvēkiem. Introverta iezīmes veidojas nelabvēlīgu apstākļu iespaidā: piemēram, kad bērnu sabiedrībā nepieņem vienaudži vai vecāks bieži tiek atstāts viens, izolēts no ārpasaules. Tad viņam nekas cits neatliek, kā izklaidēties pašam. Pēc tam šāda persona vairs nejūt īpašu vajadzību pēc saziņas. Pēc dažu zinātnieku domām, šādi cilvēks kļūst par intravertu.
Citi eksperti iebilst, ka daži (īpaši apdāvinātie bērni) paši mēdz būt vieni, kas nozīmē, ka šo īpašo domāšanas veidu viņiem ir dāvājusi daba. Ne pēdējo lomu spēlē iedzimtība, jo bērni no vecākiem pārņem dažas rakstura iezīmes un pat psihotipu. Pozitīvu īpašību (neatlaidība, centība, mērķtiecība utt.) attīstīšana noteikti novedīs pie pozitīviem rezultātiem. Nav brīnums, ka intravertu vidū var satikt patiesi izcilus cilvēkus, piemēram, Bilu Geitsu, Marku Cukerbergu, Stīvenu Spīlbergu, Īzaku Ņūtonu, Albertu Einšteinu, Čārlzu Darvinu.
Strādājiet pie sevis
Psihologi nevar sniegt precīzu atbildi uz jautājumu, vai ir iespējams kļūt par intravertu, taču viņi piekrīt,ka cilvēka uzskats dzīves laikā mainās. Cilvēki, kuri ir bijuši neticami sabiedriski un aktīvi, kādā brīdī var justies ārkārtīgi noguruši un vēlas būt vieni ar savām domām. Iemesls tam var būt krasas izmaiņas dzīvē (kad vēlaties pārdomāt notiekošo) vai negatīva pieredze. Cilvēks var saprast, ka nav sasniedzis to, par ko sapņoja, un tad viņš vēlēsies noskaidrot, kāpēc tas notika.
Attīstīt introverta īpašības palīdzēs psihologu padomi.
Dienasgrāmatas kārtošana
Labākais veids, kā kļūt par intravertu, ir sākt personīgo dienasgrāmatu. Tas ļaus labāk koncentrēties uz iekšējām domām, pārdzīvojumiem. Speciālisti iesaka katru dienu ierakstīt uz papīra katru notikumu, pat visnenozīmīgāko. Tā kā ekstraverti parasti nav tendēti iedziļināties sevī, sākumā šāds uzdevums var šķist grūts, bet vēlāk viņi iemācīsies analizēt notiekošo.
Lai būtu vieglāk, ieteicams izmantot šādu jautājumu sarakstu (var izmantot kā plānu):
- Kas labs/slikts ar mani notika šodien?
- Kā es jūtos?
- Ko es šodien uzzināju? Ko tu iemācījies? Kas?
- Kādas jaunas idejas ir radušās? Ko es domāju?
- Kam es esmu pateicīgs? Kuri cilvēki manā vidē šķiet nomākti vai vientuļi? Vai es varu viņiem palīdzēt?
- Ar ko šodiena atšķiras no vakardienas/aizvakar?
Vientuļi vaļasprieki
Lai introverts kļūtu par ekstravertu un otrādi, pietiek ar darbības jomas un vaļasprieku maiņu. Noslēgtiem cilvēkiem labāk būt sabiedrībā biežāk, savukārt pārāk aktīviem, gluži otrādi, ieteicams atrast savrupus vaļaspriekus. Piemēram, piemēram:
- lasīšana;
- izšuvumi;
- šūšana;
- adīšana;
- programmēšana;
- spēlē mūzikas instrumentu.
Lai labāk attīstītu fantāziju un iztēli, varat mēģināt sacerēt stāstu, uzrakstīt dzejoli vai pat grāmatu. Ieteicams praktizēt pārgājienus un pastaigas vienatnē. Uzturēšanās dabā sniegs spēcīgu enerģijas, spēka, iedvesmas lādiņu un palīdzēs noskaņoties pozitīvā veidā. Tomēr arī pārspīlēt nevajadzētu: pilnībā pasargāt sevi no komunikācijas nav jēgas. Pietiek, lai noteiktu laiku atvēlētu savai iecienītākajai darbībai.
Trokšņu kompāniju vietā varat uzaicināt pastaigā vai uzaicināt ciemos savu labāko draugu.
Vientulība
Vientulība ir galvenais iemesls, kāpēc cilvēki kļūst par intravertiem. Kad cilvēks ir ieinteresēts būt vienatnē ar sevi, viņš nejūt vajadzību pēc komunikācijas. Ekstraverti izceļas ar to, ka viņi burtiski neatrod sev vietu bez kompānijas. Viņiem nav ne jausmas, kā jūs varat organizēt savu brīvo laiku patstāvīgi un kā principā jūs varat būt vienatnē vairākas stundas.
Lai kļūtu par intravertu, jums jāiemācās izbaudīt būšanu vienatnē. Psihologi iesaka veikt ziņkārīgu eksperimentu un, piemēram, iekšāPiektdienas vakars, lai atteiktos no ceļojuma ar draugiem uz klubu vai restorānu. Tā vietā palieciet mājās: lasiet grāmatu, skatieties TV vai savu iecienītāko filmu. Pilnīgi iespējams, ka vēlāk pieķersiet sevi pie domas, ka atpūtāties labāk nekā parasti.
Meditācija
Vēl viens efektīvs veids, kā kļūt par intravertu, ir iesaistīties meditācijā un garīgās praksēs. Šī ir lieliska iespēja attīstīt savu apziņu, mācīties pacietību un izturību. Ekstraverti principā ir diezgan impulsīvi, ātri rūdīti, viņiem ir diezgan grūti kontrolēt savas emocijas. Tieši meditācija ļaus iemācīties sadzirdēt saprāta balsi un neļaut jūtām ņemt virsroku pār veselo saprātu. Uzsākot sevis pilnveidošanas ceļu, tu kļūsi par sava likteņa saimnieku un spēsi izkopt sava rakstura pozitīvās puses.
Pirms domājat, kā kļūt par intravertu, labāk padomājiet par nepieciešamību sevi pārveidot. Ekstravertiem ir arī daudz priekšrocību: enerģija, plašs vaļasprieku klāsts, sabiedriskais loks, tieksme pēc dažādības, aktivitāte, aktivitāte utt. Cenšoties kļūt par citu cilvēku, ir viegli zaudēt savu individualitāti.
