NLP jeb neirolingvistiskā programmēšana ir viena no spēcīgākajām metodēm cilvēku un viņu zemapziņas ietekmēšanai. Tehnika tiek izmantota ļoti nopietnās jomās – no kriminālistikas līdz personības izaugsmei. Papildus izglītojošām apmācībām programmēšanas tehnikas var apgūt, studējot grāmatas par NLP. Labākie tiks nosaukti vēlāk rakstā.
Neiro lingvistiskās programmēšanas koncepcija
NLP nav neirolingvistikas nozare, kas nodarbojas ar saikni starp valodu un smadzenēm. Neirolingvistiskā programmēšana ir neatkarīga psihoterapijas metode. Atšifrējot NLP jēdzienu, var izsekot tehnikas būtībai.
"Neiro" nozīmē cilvēka neiroloģiskās sistēmas, tas ir, visu vadošo maņu – redzes, ožas, dzirdes, garšas un taustes – iesaistīšanos.
Jēdziens "lingvistiskais" nozīmē valodas un cilvēka pieredzes savienību.
Un, visbeidzot, “programmēšana” ir virkne ietekmju, kuras mērķis ir panākt emocionālās izmaiņascilvēku reakcijas un pārdzīvojumi.
NLP vēsture
Santakrūzas pilsēta Kalifornijā (ASV) kļuva par neirolingvistiskās programmēšanas dzimteni. Tieši šeit atradās universitāte, kurā mācījās jauni vīrieši ar progresīviem uzskatiem. Universitātes profesors un vienlaikus viens no sava laika izcilākajiem filozofiem Gregorijs Beitsons īpaši ietekmēja NLP metodoloģijas veidošanos. Autora labākajās grāmatās tika izcelti metodes pamatprincipi.
Viens no neirolingvistiskās programmēšanas metodes tēviem Džons Grinders jau no jaunības interesējās par amerikāņu valodnieka Noama Čomska zinātniskajām koncepcijām. Šīs aizraušanās rezultātā tika aizstāvēts doktora disertācija un uzrakstīta grāmata, kurā aplūkotas valodniecības problēmas. Darbs ar nosaukumu On Deletion ir kļuvis ļoti populārs pētnieku vidū šajā jomā.
Jau mācot Santakrusas Universitātē, Džons Grinders satika studentu Ričardu Bandleru, kurš studēja matemātiku, kibernētiku un izrādīja ievērojamu interesi par uzvedības zinātnēm. Notika nozīmīga tikšanās 1972. gadā. Bandlera zinātniskos uzskatus lielā mērā ietekmēja gešt altterapeita Frica Perlsa darbs.
Tajā pašā laikā, pētot citas mūsdienu psihoterapeitiskās domas jomas, Bandlers salīdzināja dažādas apziņas un zemapziņas ietekmēšanas metodes. Šīs analīzes rezultāts bija R. Bandlera pirmā grāmata "Gešt alta metode psihoterapijas liecinieka acīm".
Drīz, pateicoties Santakrusas universitātes savdabīgajai tradīcijai, kur katrs students varēja izmēģināt savuspēku, vadot īpašu psihoterapijas kursu, Ričards Bandlers atvēra savu praksi. Kā vienas no Gešt alta grupām vadītājs viņš uzaicināja Džonu Grinderu, kurš pasniedza lingvistikas seminārus universitātē.
Supervīzijas bija tik izglītojošas, ka drīz vien profesors sāka interesēties par psihoterapiju plašā nozīmē. Drīz vien Gešt altterapijas vingrinājumi, apvienojumā ar rotaļām un lingvistiskiem momentiem, noveda pie jaunas metodes psiholoģijā rašanās - NLP. Labākās grāmatas šajā virzienā (par tām vēlāk), protams, pieder to autoriem. Laika gaitā viņiem pievienojās Miltons Eriksons un Virdžīnija Satira, kuri ieviesa dažus jauninājumus NLP, jo īpaši hipnozes un transa jēdzienu. Neirolingvistiskās programmēšanas vārdnīca ir papildināta ar tādiem terminiem kā pārtraukumu modeļi, rapport. Metode ir bagātināta ar tiešās un krusteniskās atspoguļošanas paņēmieniem, elpas un balss izmantošanu utt.
Neiro lingvistiskās programmēšanas metode mūsu laikā turpina attīstīties. Neskatoties uz to, labākās NLP grāmatas ir tās autoru grāmatas:
- Ričards Bandlers, laiks pārmaiņām;
- Ričards Bandlers un Džons Grinders, No vardēm līdz prinčiem;
- Ričards Bandlers, Personības korekcijas rokasgrāmata;
- Ričards Bandlers, Reframing. Personības orientācija ar runas stratēģiju palīdzību.”
Slavenā zinātnieka darbos aplūkotas domāšanas un uztveres maiņas metodes, lai atbrīvotos no neērtajiem psihofizioloģiskajiem standartiem. Lasīt šādus darbus būs ārkārtīgi interesanti unprofesionāļi, un parastie cilvēki, kuri vismaz nedaudz interesējas par psiholoģijas problēmām. Grāmatas ir uzrakstītas pieejamā un nedaudz ironiskā veidā, padarot tās viegli lasāmas.
NLP pamatnoteikumi
Tāpat kā katrai psihoterapijas jomai, arī neirolingvistikai ir savi īpašie jēdzieni. Labākajās NLP grāmatās iesācējiem ir izskaidroti šādi termini.
- Raksts attiecas uz uzvedību, kas regulāri atkārtojas.
- Uztveres kanāls ir modalitāte, ar kuras palīdzību cilvēks apgūst apkārtējo pasauli. NLP tiek atpazīti trīs galvenie uztveres kanāli – redze, dzirde un sajūtas. Attiecīgi ir trīs modalitātes veidi – vizuālais, dzirdes un kinestētiskais virziens.
- Ēka - pretinieka uzvedības modeļu tēls.
- Refleksija - precīza pielāgošana citas personas uzvedības modeļiem.
- Kalibrēšana ir subjekta iekšējo stāvokļu ārējo īpašību (parasti neverbālo) noteikšana.
- Realitātes karte ir individuāls katras personas apkārtējās pasaules modelis.
- Primārā sistēma ir cilvēka reprezentatīvu reakciju kopums uz apkārtējo pasauli.
- Asociācijas - gremdēšanās pārdzīvojumos, kuru atražošanu cilvēks uztver realitātē.
- Attiecības nozīmē visaugstākā līmeņa uzticības radīšanu starp cilvēkiem vai priekšmetu grupā.
- Transs ir cilvēka apziņas stāvokļa maiņa.
- Situācijas modelēšana sastāv no tācilvēka realitātes kartēšana.
- Predikāts ir vārds, kas apzīmē noteikta veida reprezentācijas sistēmu – vizuālo, dzirdes vai kinestētisko. Pamanot, kādus predikātus cilvēks visbiežāk lieto savā runā, var noteikt viņa vadošo pasaules uztveres modalitāti.
- Enkurs ir jebkurš stimuls, kas saistīts ar skaidru reakciju. Noenkurošanas tehnikas pamatā ir nosacīta refleksa radīšana.
Pasaules uztveres modalitātes veidi
Kā minēts iepriekš, cilvēks uztver vidi caur trim reprezentācijas sistēmām – dzirdi, redzi vai jūtām (pieskārienu, ožu un iekšējām sajūtām). Lai gan subjektam vienlaikus pieder visi trīs modalitātes veidi, viens no tiem ir vadošais (reprezentatīvs).
Saskaņā ar iepriekš minēto, ir trīs veidu cilvēki:
Audiāls ir cilvēks, kurš visvairāk koncentrējas uz skaņas informāciju (skaņām, balss intonācijām, runas tembru utt.). Savos stāstos viņš bieži lieto vārdus, kas apzīmē dzirdes informāciju: trokšņošana, kliegšana, čivināšana, balss, skaņas, kluss, skaļš utt
- Vizuāls - cilvēks, kurš primāri visu uztver ar acīm. Analizējot vizuālā runu, var pamanīt biežu "vizuālās" nozīmes vārdu atkārtošanos: gaišs, skaidrs, krāsains, krāsains, gaišs, tumšs utt.
- Kinestētiskā ietver visas pārējās maņas – ožu, garšu, taktilitāti, iekšējās sajūtas. Šādu cilvēku predikātu vārdi var būt šādi:silts, auksts, sāļš, ievainots, durstošs, smirdīgs, salds utt.
Kā noteikt modalitāti pēc acu kustības
Cilvēka reprezentatīvo sistēmu var noteikt arī pēc acīm. Labākās grāmatas par NLP iesaka dialoga laikā cieši uzraudzīt pretinieka aci. Visas acu kustības notiek gandrīz piespiedu kārtā, it īpaši, ja cilvēks ir iesaistīts sarunā.
Tiek uzskatīts, ka rumpja labā puse ir atbildīga par iztēli, bet kreisā puse ir par atmiņām par reāliem notikumiem.
Vizuālie acs āboli atrodas orbītas augšējā daļā. Ja sarunas laikā sarunu biedra acis pēkšņi aizrāpās uz augšējo labo daļu, tas nozīmē, ka tavā priekšā ir klasisks vizuālais tēls, kurš arī vēlas melot vai slēpt informāciju. Virzīšanās uz augšu un pa kreisi nozīmē, ka cilvēks mēģina atcerēties savu pagātnes pieredzi.
Audiālais izceļas ar acu zīlīšu kustību orbītas vidusdaļā, un kinestētiskais dod priekšroku acu slēpšanai uz leju. Labā un kreisā puse liecinās par sarunu biedra informācijas patiesumu.
Metodikas principi
Galvenie NLP tehnikas postulāti ir šādi:
- Katram cilvēkam ir subjektīva pieredze, kas nosaka viņa uzvedību.
- Katra pieredze ir pārprogrammējama.
- Var pārprogrammēt jaunu cilvēka pieredzi.
- Pozitīvu un negatīvu emocionālo attieksmi pret gaidāmajiem notikumiem var ieprogrammēt.
- Neiro lingvistiskā programmēšana nav hipnoze. Šī cilvēka dēļnevar piespiest veikt kādu konkrētu darbību.
- NLP procesā mainās tikai subjekta attieksme pret noteiktiem notikumiem.
- NLP speciālista darba pamatā ir viena no trim personas reprezentācijas sistēmām (vizuālā, dzirdes vai kinestētiskā).
- Neirolingvistiskās programmēšanas procesā terapeits atspoguļo visus klienta emocionālos stāvokļus, kā arī viņa balss toni, runas ātrumu, stāju u.c. Tas viss palīdz izveidot uzticības pilnas attiecības starp speciālistu un viņa apmeklētājs.
Vienkāršas neirolingvistiskās programmēšanas metodes
Labākās NLP grāmatas iesācējiem piedāvā vienkāršākās vadlīnijas. Parastie vingrinājumi ir šādi:
- "Dzīves mazās lietas" tehnika (norāda, ka liela problēma ir maza un nav uzmanības vērta);
- vingrinājums "Pēc 50 gadiem" (iztēle detalizēti par nepatīkamu situāciju vai cilvēku 50 gados);
- Blow Film metode (nepatīkamu atmiņu attēlošana spilgtākā veidā, līdz attēls laika gaitā pilnībā izgaist).
Ārzemju autoru labāko grāmatu NLP vērtējums
Iesācējiem, kuri tikko sākuši apgūt neirolingvistisko programmēšanu, būs noderīgi iepazīties ar šādiem darbiem:
- Džozefs O'Konors un Pjērs Robins, NLP un personiskās attiecības. Autori skaidro vīrieša un sievietes savstarpējo attiecību nāves cēloņus mūsdienās, apsverpartnera izvēles pamatprincipus, sniedz padomus, kā palikt pašam. Pēc grāmatas izlasīšanas lasītājs iemācīsies brīvi paust savas jūtas un izbaudīt dzimumu atšķirības, nevis mēģināt tās pārvarēt.
- Tas pats Džozefs O`Konors sadarbībā ar Džonu Seimuru izveidoja darbu ar nosaukumu "Ievads neirolingvistiskajā programmēšanā". Grāmatā aplūkotas dažādas NLP tehnikas, kas noderēs komunikācijas saišu veidošanā uzņēmējdarbībā, izglītībā un psihoterapijā. Šeit aprakstītās metodes ir efektīvas visās cilvēka darbības jomās.
- Džozefs O'Konors un Ians Makdermons, NLP un veselība. Grāmatā tiek runāts par to, kā ar neirolingvistiskās programmēšanas palīdzību pārvarēt veselības problēmas un novērst bīstamas slimības. Šī grāmata tiek uzskatīta par vienu no labākajām NLP grāmatām iesācējiem. Šeit ir norādīti neirolingvistiskās programmēšanas tehnikas galvenie principi. Turklāt norādīti ne tikai galvenie virziena postulāti, bet arī tās cilvēka dzīves jomas, kurās metode atrod savu pielietojumu.
- Leslija Kamerona-Bendlere: "Viņi ir dzīvojuši laimīgi līdz mūža galam." NLP dibinātāja Ričarda Bandlera sievas grāmata māca, kā personīgās baudas priekšnojautu pārvērst realitātē. Ar vieglas zilbes un smieklīgu piemēru palīdzību tiek izteikti diezgan nopietni postulāti, aprakstīti galvenie metodes vingrinājumi. Pat iesācējs var apgūt šo terapeitisko rokasgrāmatu.
Mūsu labākās NLP grāmatasvalsts
Neirolingvistiskā programmēšana ir ļoti populāra dažādās pasaules valstīs, tostarp Krievijā. No labākajām NLP grāmatām, ko izdevuši pašmāju speciālisti, var izdalīt:
- "Beidz, kurš vada?" Dmitrijs Žukovs;
- “Kā pārvaldīt sevi un citus ar NLP palīdzību”, “NLP. Lielā efektīvo paņēmienu grāmata”, “NLP. Vairāk nekā hipnoze”, Diānas Baliko un citi “NLP vecākiem”.
Kā liecina recenzijas par labākajām grāmatām par NLP, šie darbi palīdz iegūt pašapziņu un atbrīvoties no daudziem kompleksiem. Šādas "mācību grāmatas" sniedz iespēju iesācējiem neirolingvistiskās programmēšanas jomā ar vienkāršu vingrinājumu palīdzību palīdzēt ne tikai sev, bet arī citiem tikt galā ar daudzām problēmām, veidot attiecības ar citiem, uzlabot pašsajūtu un paskatīties uz pasauli savādāk.
