Pozitīvā psiholoģija – ir viena no cilvēka psiholoģijas zināšanu nozarēm, kas parādījās pagājušā gadsimta 90. gadu beigās. Šīs sadaļas galvenais mērķis ir atrast optimālus apstākļus pārticīgai dzīvei un labklājībai gan indivīdam, gan sabiedrībai. Lai gan tas ir apspriests iepriekš, Martins Seligmans joprojām tiek uzskatīts par pozitīvās psiholoģijas pamatlicēju. Pēc šī raksta izlasīšanas jūs uzzināsit galvenos aspektus, kas palīdzēs jums justies laimīgam kā cilvēkam.
Pozitīvā psiholoģija: kas tas ir?
Pats vārds "pozitīvs" šajā frāzē runā daudz. Šī ir psiholoģijas nozare, kas mēģina atbildēt uz mūžseno jautājumu: "Kā kļūt laimīgam?" Labi zināms, ka laime ir vaļīgs jēdziens: viens redz prieku mīlestībā, cits prieku naudā, bet trešajam vajag tikai šokolādes tāfelīti un interesantu romānu, lai justos apmierināts. Ikviena laimes noslēpums ir tieši tas, kam pozitīvā psiholoģija ir izstrādāta.
Jaunā nozare ir pilnībā balstīta uz cilvēka dzīvi apliecinošām rezervēm, šī pieejaļoti atšķiras no galvenās zinātnes. Tikšanās reizē ar parastu psihologu cilvēks uzzina, kas ir viņa nelaimju cēlonis. Pozitīvā psiholoģija aplūko problēmu no pavisam cita skatpunkta. Galvenais uzdevums ir atrast, atklāt cilvēka stiprās puses un iemācīt tās izmantot savā labā. Ja cilvēks koncentrējas uz savas dabas stipro pušu attīstīšanu, tad viņš var viegli pārvarēt visas savas depresijas un spriedzes.
Vēstures fons
Agrāk vārds "psiholoģija" bija saistīts ar tādu cilvēku ārstēšanu, kuriem bija neparasti uzvedība un kuri cieta no dažādām garīgām slimībām.
Jau pagājušā gadsimta 50. gados domātāju un filozofu vidū sāka veidoties teorija, kas koncentrējas uz cilvēka dabas pozitīvajiem aspektiem un attiecīgi uz laimi. Īpaši izcili: E. Fromms, K. Rodžerss un A. Maslovs.
1998. gads bija pagrieziena punkts psiholoģijas vēsturē. M. Seligmans kļuva par Amerikas Psiholoģijas asociācijas prezidentu. Pozitīvā psiholoģija kļuva par viņa galveno attīstības un studiju tēmu. Pēc tam viņš organizēja un vadīja šai tēmai veltītu starptautisku konferenci un Pasaules kongresu.
Kāds noderīgums?
Šī psiholoģijas nozare var pilnībā mainīt cilvēka pasaules uzskatu. Cilvēks, kurš praktizē jautros izziņas aspektus, sāk uztvert pasauli savādāk. Viņa pasaules uzskats un uzskati radikāli mainās.
Šīs zinātnes nozares mācība skaidri parāda, ka viss notiekošais vispirms dzimst domās un pēc tamtiek īstenots. Katrs cilvēks ir personīgi atbildīgs par savu laimi, tāpēc priecīgus notikumus var viegli konstruēt.
Šādi uzskati ir viegli pieejami un saprotami jebkuram cilvēkam, tos ir viegli pārbaudīt praksē, eksperimentējot ar savām domām. Šī mācība ar katru dienu kļūst arvien populārāka, jo darbojas moto: “pozitīvs domās nozīmē pozitīvu dzīvē”.
Doktrīnas pamati
Psihoterapija, ar darbu saistīti jautājumi, pašpalīdzība, izglītība, stresa menedžments ietver pozitīvo psiholoģiju. Seligmans ir pierādījis, ka pozitīvās domāšanas pamatu pielietošana var motivēt cilvēkus attīstīt savas labākās prasmes un personību.
Ir tikai svarīgi saprast, ka problēmu ignorēšana nav risinājums. Pozitīvas domāšanas izmantošana ievērojami paplašina un papildina problēmsituāciju risināšanas veidus.
Šeit ir dažu pozitīvās psiholoģijas atklājumu piemēri:
- Katrs cilvēks ir atbildīgs par to, vai viņš ir laimīgs vai nē.
- Labākais veids, kā pārvarēt neapmierinātību, ir attīstīt savas stiprās puses.
- Darbs ir svarīgs labsajūtas faktors. Saderināts cilvēks vienmēr jūtas nozīmīgs un laimīgs.
- Nauda nedara jūs laimīgu, taču iepirkšanās citiem cilvēkiem var padarīt jūs un viņus daudz laimīgākus.
- Attīstot optimismu, altruismu un spēju pateikties, jūs jutīsities laimīgi.
Kā baudīt dzīvi
Pozitīvāk! Tas ir cilvēka devīze, kas praktizē šo mācību. Vienmēr esi labā garastāvoklīlai noticētu sev un sasniegtu savus mērķus, palīdz īpašas frāzes - afirmācijas.
Pozitīvie psihologi iesaka izvēlēties sev dažas frāzes, kas palīdz noskaņoties pozitīvam problēmas iznākumam. Tās var būt tādas frāzes kā: “Es viegli atrodu izeju no jebkuras situācijas”, “Es esmu lielisks”, “Visas manas problēmas ir atrisināmas”, “Es esmu labākais šajā pasaulē”, “Esmu apmierināts ar sevi.”
Frāzes, kas vislabāk atbilst jūsu situācijai, ir jāpieraksta uz papīra lapas. Tad tās jāatkārto skaļi vai sev, līdz iekšēji notici, ka viss tiešām tā ir.
Ja sāksi domāt pozitīvi, ar laiku tu būsi liecinieks brīnišķīgām pārmaiņām savā dzīvē: tev būs labs garastāvoklis, tu iemācīsies saskatīt skaistumu pat vissīkākajās izpausmēs, un pašapziņa palīdzēs tikt galā ar jebkuru problēma.
Tas ir tas, ko spēj pozitīvā psiholoģija! Grāmatas par šo tēmu palīdzēs jums uzzināt vairāk par to, kā mainīt savu dzīvi uz labo pusi un kļūt laimīgam.
Šīs tēmas izpēti iesakām sākt ar M. Seligmana grāmatu, kuras nosaukums ir “Jaunā pozitīvā psiholoģija”. Tici sev un tev veiksies!
