Neapmierinātība ar sevi: kā atrisināt šo problēmu

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Vai jūtaties neapmierināts vai ļoti nemotivēts? Neuztraucieties, jūs neesat viens. Neatkarīgi no tā, vai šī nedrošība skar darbu, ģimeni vai pat jūsu dzīvi, katrs cilvēks kādā dzīves posmā sāk izjust neapmierinātību. Un tie, kas ir saskārušies ar šo situāciju, zina, cik viegli cilvēki padodas negatīvam, sliktam garastāvoklim.

Preambula

Pirms sākat uztraukties, vispirms ir jāsaprot, ka neapmierinātība ar sevi nav pasaules gals. Patiesībā jums ir jāiziet tikai daži soļi, lai uz visiem laikiem atbrīvotos no negatīvajām sajūtām savā dzīvē un pārvērstu pat visdrūmāko situāciju pozitīvā. Vai vēlaties uzzināt, kā to izdarīt? Šajā rakstā mēs runāsim par to, kas ir panākumi dzīvē, kā tos sasniegt un kā jūs varat paaugstināt savu pašcieņu.

Koncentrēšanās trūkums

Ja jums ir grūtības mēģinātkoncentrēties uz konkrētas problēmas risināšanu, tā ir skaidra neapmierinātības pazīme. Šīs sajūtas var rasties, strādājot pie uzdevuma, kuru nevarat izpildīt.

Lai kāds būtu iemesls, ir pienācis laiks spert soli atpakaļ. Ieturiet pauzi un pēc tam lēnām, bet maksimāli ieelpojiet. Pārtrauciet strādāt, mēģiniet vismaz garīgi izslēgt sevi no šīs situācijas.

Atrodiet kādu laiku, lai nomierinātos, pēc tam saprātīgi paskatieties uz situāciju un noskaidrojiet, kāpēc tā ir pelnījusi jūsu uzmanību. Tikai šādā veidā jūs varat iemācīties atrisināt problēmas un novest visas lietas līdz pēdējam posmam. Šī metode ir neticami piemērota cilvēkiem, kuri nevar paaugstināt savu pašcieņu.

Izolācija

Pavadāt daudz laika mājās? Vai jums ir grūtības iziet sabiedriskās vietās un satikties ar draugiem? Noskaidrosim, kā izpaužas neapmierinātība ar sevi un kā no tās izvairīties.

Izolācija bieži vien liecina par neapmierinātību ar sevi. Šajā gadījumā žēlot sevi un turpināt būt nelaimīgam, tas ir drošs veids, kā pārvērsties par apātisku un nomāktu cilvēku.

Iziet un socializēties ir vienīgais veids, kā atbrīvoties no vēlmes būt izolētam. Piespiest sevi mijiedarboties ar citiem sākumā var nebūt īpaši ērti, bet pēc kāda laika tev kļūs vieglāk, jo sāksi justies vajadzīgs, aktīvs, dzīvespriecīgs. Bet neaizmirstiet, ka jums ir nepieciešams sazināties tikai ar pozitīvi domājošiem cilvēkiem!

Motivācijas trūkums

Sākt strādāt pie sevis ir dzīves grūtākā daļa. Ja esi neapmierināts ar savu cilvēku, tad droši vien esi saskāries ar faktu, ka nevari rast motivāciju.

Spēlēšanās var būt lielisks veids, kā ieinteresēt dzīvot un augt. Izveidojiet savu personīgo spēli, izstrādājiet atlīdzības sistēmu, kas motivēs jūs izpildīt visus uzdevumus. Šī metode lieliski darbojas tiem, kuri ļauj neapmierinātībai sevi kontrolēt.

Atlīdzības ir dažādas. Katram panākumam varat palutināt sevi ar savu iecienītāko saldējumu, iegādāties skaistas lietas, ļaut sev darīt muļķīgas lietas.

Noguris, noguris, noguris

Ja jūties kā zombijs, tad pastāv liela varbūtība, ka tā ir tava neapmierinātība ar sevi. Lielākā daļa cilvēku, kuriem dienas laikā kļūst garlaicīgi, to pavada ar apātiju un negatīvismu, jūtoties noguruši un izsmelti.

Ir svarīgi saprast, ka kafija nav ilgtermiņa risinājums un atkarība no kofeīna var ievērojami sarežģīt jūsu dzīvi, jo ķermenis tiek uzlādēts ar enerģiju no ārpuses, un, tiklīdz tā beidzas, cilvēks jūtas vairākas reizes sliktāk.

Iemīļotā dzēriena vietā iesakām izmantot regulārus fiziskus vingrinājumus, kas ir lielisks līdzeklis koncentrēšanās, produktivitātes uzlabošanai.

Tas var šķist pretrunā, jo kā jūs varat paaugstināt savu pašcieņu, pastāvīgi noslogojot savu ķermeni? Tomēr sports ir labākais veids, kā attīstīt un uzturētilgtermiņa enerģijas avoti, kas neļaus noslīkt sapņu un depresijas pasaulē.

Aizkaitināmība

Neļaujiet īgnumam pārņemt varu. Pirms runāšanas vai rīcības dziļi ieelpojiet. Meditācija šajā gadījumā ir lielisks veids, kā kļūt vērīgākam, daudzsološākam un veiksmīgākam. Tas var arī palīdzēt jums atbrīvoties no neapmierinātības, mīlēt sevi, atbrīvot jūsu prātu no nevajadzīgām domām.

Uzmanību pagātnei

Pārmērīga domāšana par pagātni ir galvenais signāls neapmierinātībai ar savu "es" un dzīvi. Neatkarīgi no tā, vai jūsu domas ir par attiecībām, darbu vai vienkārši jautrām lietām.

Šis neapmierinātības veids var potenciāli kaitēt personīgajai izaugsmei, jo pagātnē iestrēgušajiem bieži ir grūtības novērot un interpretēt pašreizējos notikumus un iespējas.

Atgādiniet sev, ka reālajai dzīvei ir nozīme. Izstrādājiet idejas, lai sasniegtu savus mērķus, nevis koncentrētos uz pagātnes sasniegumiem vai neveiksmēm.

Prokrastinācija

Ikviena dzīvē pienāk brīdis, kad viņš vilcinās un galu galā to nožēlo. Tomēr tā vietā, lai mācītos no šīs mācības un pieredzes, daži vienkārši atkārto procesu.

Šo problēmu var atrisināt tikai vienā veidā: jūs jutīsities neapmierināts un nomākts katru reizi, kad noliksit malā citu uzdevumu. Lai to izdarītu, jums ir jānovērš tie gadījumi un cilvēki, kurus jūs to nedarātpatīk, un pretī apbalvojiet sevi ar patīkamākām lietām.

Dembo Rubinšteina pašcieņas pārbaude

Šis ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā uzzināt, cik augstu vērtējat sevi un kā jūtaties pret sevi. Dembo Rubinšteina pašcieņas pārbaude ir tik vienkārša un ātra, ka svarīgas informācijas iegūšanai nav nepieciešamas nekādas īpašas prasmes. Viss, kas jums jādara, ir jānovērtē sevi 7 ballu skalā. Dembo Rubinšteins arī pievienoja visu rezultātu atšifrējumu. Pārbaude sākas ar diviem vienkāršiem jautājumiem, kuros jāievada dzimums un vecums. Tad jums ir jānovērtē sevi:

1. Pēc auguma.
2. Pēc spēka.
3. Pēc veselības līmeņa.
4. Uz skaistuma skalas.
5. Uz laipnības skalas.
6. Atbilstoši izglītības mērogam.
7. Pēc laimes līmeņa
8. Atbilstoši citu mīlestības līmenim pret tevi
9. Pēc drosmes līmeņa.
10. Ar labklājību.

Tas, kā jūs jūtaties par sevi, ietekmē visu jūsu dzīvi, panākumus, karjeras izaugsmi, veiksmi mīlestībā un draudzību. Ja esi neapmierināts ar savu “es”, tad sēdēt ar saliktām rokām nav risinājums. Svarīgi nekādā gadījumā nepadoties negatīvismam un panikai, bet censties turpināt attīstīties, apgūt ko jaunu, mācīties un gūt pieredzi. Un, protams, neaizmirstiet periodiski analizēt savu progresu, saprotot, cik daudz jūs īsā laika posmā esat mainījies uz labo pusi.